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圖書標籤:

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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510144882

商品编码：26941864601

丛书名： 孕产妇营养食谱

1.唐詩胎教詳情如下

基本信息

書名:唐詩胎教

：35.00元

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553743738

字數：20000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

2.我要順産詳情如下

基本信息

書名:我要順産

：39.80元

作者:王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553748689

字數：150000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

孕期營養與健康管理：科學備孕到科學育兒的全麵指南 圖書簡介 本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕育生命以及初為人父人母的傢庭提供一套科學、係統、實用的健康管理與營養指導方案。它跳脫齣傳統的經驗說教，深度結閤現代醫學、營養學和心理學的最新研究成果，構建瞭一套覆蓋孕前、孕中、孕後以及寶寶齣生後初期養育的完整知識體係。我們相信，一個健康的孕育過程，是建立在充分的知識儲備和科學的實踐基礎之上的。 第一部分：孕前準備——打下堅實的生命基石 (約 300 字) 本部分詳盡闡述瞭“優生優育”的科學內涵，強調瞭孕前評估的重要性。內容涵蓋瞭夫妻雙方的健康篩查，包括遺傳病史梳理、慢性疾病的控製與管理（如糖尿病、高血壓的孕前乾預），以及對常見感染性疾病的免疫力評估。 在營養儲備方麵，我們詳細指導瞭葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素的孕前補充策略，並提供瞭針對不同體質（如偏瘦、超重或有貧血傾嚮的女性）的個性化營養調整建議。同時，心理層麵的準備同樣被置於重要位置，探討瞭如何調整生活節奏、戒除不良習慣（如吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入），以及如何建立積極的生育觀，為迎接新生命做好全方位的身心準備。本章特彆闢齣“男性健康與精子質量提升”專章，強調瞭父親在孕育健康寶寶中的關鍵角色。 第二部分：孕期全程營養與體重管理——守護母嬰健康的黃金法則 (約 550 字) 本部分是全書的核心，它將孕期劃分為三個階段，針對不同階段的生理特點提供精細化的營養方案。 孕早期（0-12周）： 重點解決孕吐、食欲不振、疲勞等常見睏擾。我們提供瞭“少量多餐、清淡易消化”的膳食原則，推薦瞭富含B族維生素和薑黃素的天然食物來緩解孕吐。同時，針對部分孕婦因恐懼進食導緻的營養不足風險，提供瞭營養補充劑的閤理搭配指南。 孕中期（13-27周）： 這是營養需求快速增長的階段。本書詳細列齣瞭蛋白質、鐵、鈣、DHA等關鍵宏量和微量元素的每日建議攝入量，並提供瞭豐富的食物來源清單。特彆強調瞭胎兒大腦發育所需的關鍵脂肪酸的攝取，推薦瞭不同魚類的食用頻率和安全指南。我們還設計瞭“孕期體重管理麯綫圖”，教導準媽媽如何根據自身孕前BMI，閤理規劃每周的體重增長目標，避免孕期體重過快或不足對母嬰健康的潛在影響。 孕晚期（28周至分娩）： 關注胎盤功能支持、産前水腫的預防和控製，以及為分娩儲備能量的策略。針對部分孕婦可能齣現的妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的風險管理，我們提供瞭低GI飲食的實踐方法和食譜建議，強調瞭膳食縴維對血糖穩定的作用。此外，本章還探討瞭孕期便秘的自然療法，推薦瞭富含鎂和益生菌的食物組閤。 第三部分：孕期特殊健康狀況的營養乾預與生活調適 (約 450 字) 本部分深入探討瞭孕期可能齣現的各類健康挑戰，並提供瞭基於循證醫學的營養應對策略，而非單純的藥物乾預建議。 妊娠期糖尿病（GDM）管理： 提供瞭詳細的碳水化閤物循環計算方法、外食應對策略，以及如何選擇“隱形糖分”高的食物。 妊娠期高血壓（PPH）： 聚焦於鈉、鉀、鎂的平衡，指導如何科學限鹽，並推薦富含天然鉀元素的蔬菜水果組閤，以輔助維持血壓穩定。 貧血與疲勞： 區分瞭不同類型的貧血（如缺鐵性、葉酸缺乏性），並提供針對性的營養補鐵方案，包括鐵的吸收促進劑（如維生素C）和抑製劑（如植酸鹽）的閤理規避。 心理健康與壓力管理： 探討瞭孕期情緒波動（焦慮、抑鬱）的生理基礎，推薦瞭富含色氨酸、鎂和Omega-3的食物對情緒的穩定作用。此外，本章還包含瞭針對孕期失眠的“睡前放鬆飲食法”和適度的、安全的運動指南（如孕期瑜伽和散步的注意事項）。 第四部分：分娩準備與産後恢復營養學 (約 200 字) 分娩準備： 強調瞭分娩前夕的能量管理，如“生酮飲食法”在分娩能量儲備中的作用（需在專業人士指導下進行）。指導産婦如何通過閤理的飲食來維持體力，應對長時間的産程。 産後恢復： 側重於幫助媽媽身體機能的快速復原。內容包括惡露排齣、子宮復舊、傷口愈閤所需的蛋白質和維生素C的攝入，以及如何科學應對産後脫發和情緒低落。對於母乳喂養的媽媽，本書提供瞭保證泌乳量和乳汁營養質量的營養素重點清單，如水閤作用、鈣和優質脂肪的補充。 本書的特色在於其詳盡的“一周食譜示例”和“常見食材營養成分速查錶”，確保讀者可以將理論知識高效地轉化為日常可操作的健康實踐。它是一本陪伴準父母從零開始，係統構建健康孕育知識體係的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本《都市麗人的職場生存法則》簡直是為我這種剛踏入職場的“小白”量身定做的指南！說實話，剛開始工作那會兒，麵對那些復雜的人際關係和說不清道不明的職場潛規則，我簡直手足無措。這本書可不是那種空洞的說教，它用非常生動的案例，把那些職場上的“雷區”一個個標注得清清楚楚。比如，關於如何巧妙地拒絕不閤理要求，書中就提供瞭一套“三明治溝通法”，既錶達瞭自己的立場，又維護瞭同事的麵子，那段描述我反復看瞭好幾遍，學著在實際工作中應用。更讓我受益匪淺的是，作者對於時間管理和目標設定的見解。她強調“要事第一”的原則，而不是被瑣碎的郵件和突發事件牽著鼻子走。書中設計的自我評估錶格非常實用，幫助我清晰地梳理瞭未來一年想要達成的職業目標，並且拆解成瞭可執行的小步驟。以前總覺得“嚮上管理”是個高深莫測的詞，這本書卻把它講得通俗易懂，教你如何適當地展示自己的工作成果，如何與上級建立起高效、信任的閤作關係，而不是一味地討好或者畏懼。讀完之後，我感覺自己像換瞭一個人，走路都帶風瞭，不再是那個唯唯諾諾的新人，而是開始有意識地規劃自己的職業路徑，對未來充滿瞭掌控感和期待。這本書絕對是職場新人書架上不可或缺的“定海神針”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於北歐簡約傢居設計的畫冊，《靜謐的北境光影》，簡直讓人心神蕩漾！這本書的圖片質量高到令人發指，每一張照片都像一幅精心構圖的藝術品。它不僅僅展示瞭那些宜傢風的傢具，而是深入探討瞭北歐設計哲學中“少即是多”的精髓。我尤其喜歡它對光綫的運用那一章節。北歐地區鼕季漫長且光綫稀缺，所以他們的室內設計極度重視如何最大化地引入和柔化自然光。書中展示瞭如何通過落地窗的布局、使用半透明的窗簾以及選擇淺色係的牆麵，讓即便是陰天，室內也依然保持著一種通透而溫暖的氛圍。書中對材質的偏愛也很有啓發性——大量使用未經過度加工的天然木材、亞麻布料和陶瓷。這些材質帶來的那種粗糲又溫暖的觸感，瞬間拉近瞭人與自然的距離。我已經開始按照書中的建議，嘗試把傢裏那些顔色雜亂、款式繁復的裝飾品收起來，換成幾件綫條簡潔的陶器和一盞造型獨特的落地燈。這種“做減法”的過程，帶來的不是空虛，而是一種前所未有的平靜和秩序感。這本書，與其說是一本設計書，不如說是一本生活美學的哲學書，它教會我如何用最簡單的元素，營造齣最富層次感的居住體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本《失落的古文明密碼：探尋瑪雅文明的興衰軌跡》完全顛覆瞭我對古代曆史的刻闆印象。我原本以為瑪雅文明不過是金字塔和一些神秘的曆法，但這本書的深度和廣度遠超我的想象。作者像是頂級的偵探，通過考古發現、碑文解讀和人類學研究，細緻入微地重建瞭那個輝煌而最終戛然而止的文明。最讓我著迷的是書中對瑪雅天文觀測的細緻描述。他們使用的數字係統和對行星運行的精確計算，即便是用今天的標準來看也令人咋舌。書中配有大量高清晰度的手繪復原圖和文物照片，比如那些精美的玉器和描繪戰爭場麵的壁畫，每一個細節都在訴說著一個帝國的故事。而關於他們“突然消失”的原因，書中並沒有給齣單一的定論，而是從氣候變化、資源枯竭、內部分裂等多個維度進行瞭交叉論證，提供瞭一個非常立體和復雜的曆史圖景。這種探索未知、挑戰傳統認知的過程，讓我感覺自己仿佛也參與瞭一場跨越韆年的考古發掘。對於任何對人類文明的起源和消亡感興趣的人來說，這本書都是一次酣暢淋灕的知識盛宴。

评分☆☆☆☆☆

這本書，一本關於傳統中醫養生《五髒調和與四季進補》，簡直是打開瞭我對“吃”這件事的全新認知。我一直以為養生就是吃點苦澀的草藥，或者嚴格限製這不能吃那不能吃，但這本書的理念完全是建立在順應自然、平衡陰陽的基礎之上。作者用非常親和的語言，講解瞭中醫裏復雜的理論，比如“春生、夏長、鞦收、鼕藏”是如何具體映射到我們日常的飲食結構中的。比如，書中詳細解釋瞭為什麼春天要多吃綠色蔬菜來疏肝理氣，夏季則要適當清淡、多補水，以防“心火”過旺。它不是要求你盲目跟風，而是教你學會觀察自己身體發齣的信號。書中還介紹瞭很多藥食同源的食譜，很多食材我以前根本不知道它們還有這麼神奇的功效。比如，用紅棗和枸杞煮水，不同時間放進去，藥效都會有所差異，書裏解釋得明明白白。我試著根據書裏的指導調整瞭近期的飲食，比如在鞦季開始注重潤肺，多喝瞭梨湯，感覺身體的燥熱感明顯減輕瞭許多。這本書的價值在於，它提供瞭一套可持續的、與生活深度結閤的健康管理體係，讓人覺得養生不是負擔，而是一種對生命細緻入微的關懷。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本推理小說，名字叫《午夜鍾聲下的不在場證明》，簡直是近期讀過的最讓人心跳加速的佳作！這本書的敘事節奏控製得極其精妙，開篇一個看似簡單的傢庭聚會，卻在午夜時分被一起離奇的謀殺案打破。作者最厲害的地方在於她對人物心理的刻畫，每一個嫌疑人都有著令人信服的動機和隱藏極深的秘密，你以為自己鎖定瞭凶手，下一章筆鋒一轉，立刻又將所有的證據指嚮瞭另一個人。書中關於法醫證據的描寫非常專業和嚴謹，沒有為瞭戲劇效果而生硬地安插不閤邏輯的巧閤，所有的綫索都像是精密的齒輪，一步步地咬閤，最終指嚮真相。我試著自己推理，記下瞭所有關鍵信息，但最終作者揭示謎底時，那種“原來如此，卻又意料之外”的感覺，實在是太棒瞭。特彆是最後那段關於凶手作案動機的獨白，細膩到讓人不寒而栗，將人性的陰暗麵展現得淋灕盡緻。這本書讀起來非常“上頭”，我連續熬瞭兩個通宵纔看完，現在迴想起來，依然能感受到那種緊張和壓迫感，強烈推薦給所有喜歡高智商對決的讀者。