法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
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• 健康
• 生物鍾
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• 健康飲食
• 輕體

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：26989470600

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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法國瘦身革命：解鎖身體的自然智慧，迎接健康輕盈人生 在追求苗條身材的漫長旅途中，我們常常陷入各種嚴苛的節食計劃、令人望而生畏的運動清單，以及層齣不窮的減肥産品之中。然而，這些“速成”的解決方案往往難以持久，甚至可能對我們的身心健康造成潛在的傷害。我們是否應該停下來，審視一下那些真正持久、自然且對身體友好的瘦身之道？《法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法》正是這樣一本引導我們迴歸身體本質、理解其內在規律的傑作。它並非提供一套僵化的減肥指令，而是揭示瞭一種深刻的理念：真正的瘦身，源於與我們身體最根本的節律——生物鍾——和諧共處。 本書的核心，在於“健康生物鍾營養療法”這一革命性的視角。它帶領讀者穿越傳統減重理論的迷霧，進入一個更貼近生命本源的全新領域。作者憑藉其深厚的醫學背景和對人體生理學的精妙洞察，深入淺齣地闡述瞭生物鍾如何支配我們身體的方方麵麵，從能量代謝、激素分泌，到消化吸收，乃至情緒和睡眠。我們體內有一個看不見的“主廚”，它精密地調控著我們一天24小時、一年365天的生理活動。當我們忽視或乾擾瞭這個“主廚”的節奏時，身體就會齣現紊亂，新陳代謝減緩，脂肪堆積，體重隨之攀升。 《法國瘦身革命》的偉大之處在於，它將復雜的科學原理轉化為易於理解和實踐的指導。它不是要我們餓肚子，而是要我們“吃對時間”。書中詳細解析瞭不同時段身體對營養的需求差異。例如，早晨醒來，身體處於“啓動”模式，需要充足的能量和營養來支持一天的活動；午後，消化係統依然活躍，需要均衡的飲食來維持血糖穩定；而夜晚，身體則進入“修復與休整”模式，需要易於消化且能促進修復的食物。遵循這個天然的節律進食，可以最大化地利用食物的營養，減少不必要的能量儲存，從而溫和而有效地促進體重下降。 更令人著迷的是，本書將法國人特有的生活智慧與科學的營養學相結閤。法國人以其對美食的熱愛和對生活的優雅追求而聞名，他們似乎總能找到一種在享受生活的同時保持健康體態的平衡。這本書正是捕捉到瞭這種精髓，它不是要我們放棄享受美食，而是要我們學會“智慧地享受”。書中並沒有鼓吹“禁欲式”的飲食，而是強調食物的品質、烹飪的方式以及進食時的心境。它鼓勵我們去品味食物的天然風味，細嚼慢咽，讓每一餐都成為一種享受，而非僅僅是滿足口腹之欲的“任務”。 本書的另一大亮點，是其對“生物鍾紊亂”的深入剖析。在現代社會，高強度的工作、不規律的作息、藍光照射以及頻繁的時差，都極大地擾亂瞭我們的生物鍾。這種紊亂不僅僅會導緻失眠、情緒低落，更會直接影響到我們的新陳代謝，使身體更容易儲存脂肪，即使我們攝入的食物量並未增加。作者為讀者提供瞭識彆生物鍾紊亂跡象的方法，並教授如何通過調整飲食、作息以及生活習慣來重新校準身體的內在時鍾，從而擺脫“易胖體質”，重獲健康的代謝能力。 《法國瘦身革命》並非一本速成指南，它更像是一份為你量身定製的“身體說明書”。它教你如何傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並根據這些需求來調整你的飲食和生活方式。書中的建議是溫和的、可持續的，並且是基於對人體科學的深刻理解。例如，它會告訴你，為什麼在早餐時攝入優質的蛋白質和脂肪比單純的碳水化閤物更有助於維持一整天的飽腹感和穩定血糖；為什麼晚餐應該選擇易於消化的食物，避免在睡前給身體造成負擔；為什麼規律的睡眠對於體重管理至關重要。 此外，本書還探討瞭壓力、情緒與體重之間的微妙聯係。現代生活壓力巨大，而不良情緒往往會驅使我們選擇不健康的食物，形成惡性循環。作者通過介紹一些能夠幫助我們緩解壓力、改善情緒的天然營養素和飲食策略，引導讀者從更全麵的角度來解決體重問題。這種 Holistic（整體性）的健康理念，是本書區彆於其他減肥書籍的關鍵所在。它不僅僅關注體重數字，更關注整體的身心健康。 《法國瘦身革命》之所以能夠帶來真正的改變，還在於它強調“個體化”的解決方案。每個人都是獨一無二的，我們的身體對食物和生活方式的反應也各不相同。本書提供的框架，是讓你成為自己身體的“科學傢”，通過實踐和觀察，找到最適閤自己的飲食節奏和食物組閤。它鼓勵讀者記錄自己的飲食和身體感受，從而更清晰地瞭解身體的信號，並根據這些信號進行微調。這種自我賦權的方式，比任何外部強加的規則都更有效、更持久。 這本書的價值，遠不止於減重。通過學習健康生物鍾營養療法，讀者不僅能實現更健康的體重，更能提升整體的能量水平，改善睡眠質量，增強免疫力，甚至能夠獲得更穩定的情緒和更清晰的思維。這是一種由內而外的煥然新生，是一種真正意義上的“瘦身革命”。它鼓勵我們擁抱一種更健康、更自然、更優雅的生活方式，讓苗條的身材成為我們健康生活方式的自然體現，而非僅僅是短暫的成就。 《法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法》是一次對傳統減肥觀念的挑戰，也是一次對身體智慧的緻敬。它邀請你踏上一段探索身體奧秘的旅程，解鎖健康輕盈人生的無限可能。這本書將成為你身邊最可靠的健康夥伴，指引你走嚮一個更自信、更充滿活力的未來。它所提供的，不是一蹴而就的奇跡，而是讓你掌握身體的語言，學會與身體和諧相處，從而獲得長久健康與美麗的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名産後媽媽，産後體型走樣一直讓我很苦惱，尤其是身體的新陳代謝似乎變得越來越慢。當我看到這本書時，我立刻被“健康生物鍾營養療法”這個概念所吸引，覺得它可能對改善我的身體狀況有幫助。書中關於“身體的荷爾濛節律”和“睡眠質量與體重管理”的章節，讓我深有感觸。我發現，我之前總是熬夜喂奶，睡眠不足，這很可能就是導緻我體重難以下降的重要原因之一。這本書不僅給瞭我理論上的指導，更重要的是，它提供瞭一套非常實用的解決方案。我嘗試根據書中的建議，調整我的作息時間，盡量保證充足的睡眠，並且在睡前避免攝入一些容易影響睡眠的食物。同時，我也調整瞭我的飲食，多攝入一些富含膳食縴維的食物，以及一些有助於身體修復的營養素。雖然我還需要繼續堅持，但我已經看到瞭明顯的積極變化。我的精力比以前充沛瞭，體重也開始緩慢下降，而且皮膚狀態也好像有所改善。這本書讓我明白，産後瘦身不僅僅是關於減少脂肪，更是關於恢復身體的健康和平衡。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是為我量身定製的！我一直以來都深受“下午三點就睏得不行，晚上又睡不著”的睏擾，嘗試過各種方法，都收效甚微。看到“健康生物鍾營養療法”這個詞，我立刻被吸引住瞭。我抱著試試看的心態翻開瞭這本書，結果驚喜不斷。作者用非常清晰易懂的語言解釋瞭人體生物鍾的運作原理，以及它如何影響我們的新陳代謝和體重。讓我印象最深刻的是，原來我們每天的飲食習慣，比如什麼時候吃早餐，什麼時候吃晚餐，都與我們的生物鍾息息相關。書中詳細列舉瞭不同時段應該攝入的營養素，以及如何通過調整飲食來“校準”我們的生物鍾。我開始嘗試書中的一些建議，比如早點吃晚餐，並且在睡前避免攝入咖啡因。幾個星期後，我驚喜地發現，下午的睏倦感大大減輕瞭，晚上也更容易入睡瞭。而且，我的食欲也變得更加規律，不再齣現毫無緣由的暴飲暴食。這本書不僅教會瞭我如何通過飲食來管理體重，更重要的是，它讓我重新認識瞭身體，學會瞭與身體和諧相處，這對我來說是巨大的改變。

评分☆☆☆☆☆

我是一名經常齣差的商務人士，作息不規律是傢常便飯，這直接導緻瞭我的體重節節攀升，而且感覺身體總是處於一種亞健康的狀態。這本書的齣現，簡直是及時雨！我一直以為減肥就是要餓肚子，或者瘋狂運動，但這本書顛覆瞭我的認知。它強調的“生物鍾營養療法”讓我看到瞭另一種可能性——通過調整飲食時間和內容來達到瘦身和改善健康的目的。書中關於“晝夜節律”的論述非常深入淺齣，我第一次瞭解到，我們身體的各個器官在一天中的不同時段都有不同的工作效率，而我們的飲食恰好可以影響到這些效率。例如，書裏提到早上是身體“吸收”的最佳時段，而晚上則應該以“修復”為主。我根據書中的建議，調整瞭我的早餐和晚餐，盡量讓它們更符閤我的身體節奏。雖然齣差時偶爾會打破這個規律，但整體來說，我感覺自己的身體正在逐漸恢復平衡。我不再因為時差而感到疲憊不堪，體重也開始緩慢下降，最重要的是，我感覺我的精力比以前充沛多瞭，工作效率也跟著提升瞭。這本不僅僅是一本瘦身書，更像是一本關於如何科學生活、如何與身體對話的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“瘦身”這件事持有懷疑態度，總覺得市麵上充斥著各種不靠譜的方法，容易讓人走彎路。直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來瘦身也可以如此“聰明”。“法國瘦身革命”這個標題聽起來就很有吸引力，而“健康生物鍾營養療法”更是抓住瞭我的核心需求——不僅僅是瘦，還要健康。我尤其喜歡書中關於“食物能量周期”的解釋，它讓我明白瞭為什麼有些食物在早上吃瞭會讓我精神飽滿，而在晚上吃瞭卻會讓我負擔沉重。作者通過圖錶和數據，將這些信息清晰地呈現齣來，讓我能夠一目瞭然地理解。我開始根據書中的建議，調整我的三餐時間和內容。我不再在晚上八九點的時候還大吃大喝，而是將晚餐盡量提前。我還嘗試瞭一些書中推薦的“清體”食譜，發現它們確實能幫助身體排毒，讓我感覺更輕鬆。這本書並沒有強迫我去計算卡路裏，而是讓我學會如何去“聰明地吃”，如何讓食物成為幫助我們瘦身和保持健康的“盟友”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“生物鍾”這個概念並沒有太深的理解，總覺得是那些需要專業知識纔能掌握的東西。但是，這本書用一種極其平易近人的方式，將復雜的生物學原理變得生動有趣。作者通過大量的案例和科學解釋，讓我明白，我們的身體並不是一個孤立的機器，而是與我們所處的環境，特彆是時間，緊密相連的。書中關於“飢餓信號”和“飽腹感信號”如何受到生物鍾影響的分析，讓我恍然大悟。我之前總是憑感覺吃飯，想吃就吃，不想吃就硬撐，結果導緻體重忽高忽低，身體狀況也時好時壞。這本書教會我，要學會傾聽身體的聲音，並在正確的時間給予它正確的“燃料”。食譜的部分更是讓我眼前一亮，很多搭配都非常簡單易學，而且食材也都很常見，非常適閤我這種廚藝一般的人。我嘗試瞭幾道食譜，味道都很不錯，而且吃完之後不會覺得油膩或者沉重，反而有一種輕盈感。這本書讓我明白瞭，健康瘦身並非苦行僧式的煎熬，而是可以通過科學、有節奏的生活方式來實現的。