傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26992852233

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

傢有足浴，健康常駐：掌握中醫足部護理，為全傢注入活力 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最辛勤的“承載者”——我們的雙腳。它們日夜奔波，承受著身體的全部重量，卻鮮少得到應有的關愛與嗬護。殊不知，雙腳是人體經絡的交匯處，匯集瞭無數穴位，與身體的各個髒器緊密相連。掌握科學有效的足部護理方法，不僅能緩解足部疲勞，更能疏通經絡，調和氣血，強身健體，預防和改善多種健康問題。 本書將帶您走進奇妙的足部養生世界，揭示足部按摩、足浴療法背後的中醫智慧，讓您在傢就能為傢人提供專業、有效的足部保健服務。我們將以最直觀、最易懂的方式，為您講解足部穴位的識彆與按摩技巧，以及如何根據不同的需求，調配齣具有療效的足浴配方。從零基礎到精通，您將一步步解鎖中醫足部護理的奧秘，讓健康與活力在傢中悄然綻放。 第一章：探秘足部奧秘，解鎖健康密碼 腳，真的那麼重要嗎？ 從醫學角度解析足部的生理結構與功能。骨骼、肌肉、韌帶、神經、血管如何協同工作，支撐我們的行走與站立。 足部為何被稱為“人體的第二心髒”？血液循環與淋巴迴流在足部的特殊性。 中醫理論中的足部：經絡的起點與終點，重要穴位的分布。五髒六腑在足部的投射區域。 足部問題摺射齣的全身健康狀況：腳涼、腳臭、腳乾、腳裂、水腫、疼痛等，可能預示著哪些身體隱患？ 中醫足部療法：古老的智慧，現代的傳承 足浴的曆史淵源：從古代宮廷到民間，足浴作為一種重要的養生保健方式。 足浴的原理：溫熱效應、藥物滲透、穴位刺激，多重作用於足部，進而影響全身。 足部按摩的優勢：無需器械，手法簡單，隨時隨地可進行，有效緩解肌肉疲勞，促進血液循環。 為何選擇傢庭足部護理？便捷性、經濟性、情感連接，以及避免不必要的醫療乾預。 第二章：足部穴位寶典，一觸即發健康 足部穴位全方位解析 足部穴位圖解：高清、詳細的足部穴位分布圖，標注齣各個穴位的名稱、定位方法及主治病癥。 重點穴位深度講解： 湧泉穴： “足少陰腎經”的起點，滋陰補腎，延緩衰老，改善失眠。 太衝穴： 肝經原穴，疏肝理氣，緩解頭痛、眩暈，調節情緒。 足三裏穴： 胃經的常用穴，健脾和胃，增強免疫力，延年益壽。 三陰交穴： 脾、肝、腎三條陰經的交會穴，調經養血，改善婦科問題，緩解更年期癥狀。 昆侖穴： 膀胱經的穴位，舒筋活絡，緩解腰腿疼痛，對運動損傷有益。 太溪穴： 腎經的原穴，補腎益精，強健腰膝，改善聽力。 公孫穴： 脾經的絡穴，健脾利濕，緩解腹脹、腹瀉。 行間穴： 肝經的滎穴，清肝瀉火，緩解眼乾眼澀，治療口舌生瘡。 商丘穴： 脾經的滎穴，健脾胃，止腹瀉。 隱白穴： 脾經的井穴，止血調經，改善月經不調。 其他重要穴位介紹：如何根據身體狀況，找到並刺激適閤的穴位。 掌握科學的足部按摩手法 按摩前的準備：清潔雙腳，選擇閤適的按摩油或乳液（如基礎油、精油的搭配）。 基礎按摩手法： 推： 沿著經絡方嚮，用拇指或掌根推摩。 揉： 以指腹或掌根，在穴位上進行環形或揉捏。 點： 用指尖或拇指，在穴位上進行按壓。 捏： 捏揉足趾、足弓等部位。 拍： 輕拍足底，放鬆肌肉。 針對不同穴位的按摩技巧：如何精準找到穴位，以及按摩的力度與頻率。 足部不同區域的按摩要點：足底、足弓、足內側、足外側、足背、足趾。 按摩後的護理：熱敷、拉伸，鞏固按摩效果。 第三章：天然足浴方，浸潤全身的芳香療法 足浴的分類與原理 溫水足浴：最基礎的足浴方式，促進血液循環，放鬆身心。 藥物足浴：根據不同需求，選擇具有特定功效的中藥材，實現針對性的調理。 鹽水足浴：殺菌消炎，軟化角質，緩解腳臭。 醋水足浴：軟化皮膚，去除腳氣。 精油足浴：通過精油的香氣與功效，達到身心療愈。 實用藥浴配方大全 安神助眠方： 艾葉、薰衣草、遠誌、酸棗仁等，幫助緩解失眠多夢，提高睡眠質量。 活血化瘀方： 桃仁、紅花、當歸、川芎等，改善足部血液循環，緩解肢體麻木，適閤久坐久站人群。 祛濕除臭方： 艾葉、白礬、吳茱萸、苦參等，有效去除腳氣，緩解腳臭，對抗真菌感染。 舒筋活絡方： 伸筋草、透骨草、羌活、獨活等，緩解風濕關節疼痛，舒展筋骨。 補腎養顔方： 枸杞、何首烏、山茱萸、肉桂等，滋補腎氣，改善身體虛寒，輔助調理麵部氣色。 健脾和胃方： 陳皮、砂仁、黨參、白術等，改善消化不良，緩解腹脹。 美容養顔方： 玫瑰花、白芷、茯苓、當歸等，活血養顔，改善膚色暗沉。 兒童專用方： 艾葉、生薑等，溫和調理，增強抵抗力。 孕婦專用方（需謹慎選擇）： 側重於緩解孕期水腫、疲勞，需嚴格遵循醫囑。 如何在傢配置與使用足浴方 藥材的選擇與購買：如何辨彆優質藥材，在哪裏購買。 藥浴包的製作：簡單易學的藥浴包製作方法，方便日常使用。 足浴的溫度與時間：如何掌握最佳的足浴溫度（一般40-45℃）與時長（15-30分鍾）。 足浴後的注意事項：按摩、保暖，以及不同人群的禁忌。 特殊情況下的足浴建議：如關節炎、痛風、糖尿病患者的足浴注意事項（務必谘詢醫生）。 第四章：全傢人的足部健康指南 不同人群的足部護理要點 兒童： 預防扁平足、內八字，培養良好的行走習慣，按摩促進生長發育。 青少年： 緩解學習壓力帶來的疲勞，調節情緒，改善睡眠。 上班族： 緩解久坐久站的疲勞，改善血液循環，預防下肢靜脈麯張。 中老年人： 改善骨關節問題，預防跌倒，延緩衰老，提升生活質量。 孕婦與産後： 緩解孕期水腫，産後身體恢復，調理氣血。 運動愛好者： 緩解運動損傷，促進肌肉恢復，提升運動錶現。 常見足部問題的居傢調理 腳乾腳裂： 滋潤足浴，塗抹滋潤霜，按摩腳底。 腳臭： 祛濕除臭足浴，保持足部清潔乾燥，穿著透氣鞋襪。 足部水腫： 活血化瘀足浴，配閤按摩，抬高雙腿。 足部疼痛（非急性損傷）： 針對性穴位按摩，舒筋活絡足浴。 寒冷畏寒： 補腎養顔足浴，按摩湧泉穴。 將足部護理融入日常生活 晨起與睡前的足部保養習慣。 工作間隙的足部放鬆方法。 傢庭成員間的相互足部護理，增進情感。 鞋襪的選擇與保養，足部衛生的重要性。 第五章：進階篇——DIY足部健康 自製足部護理産品 天然潤膚膏：結閤植物油、蜂蠟、精油，製作滋潤腳部肌膚。 舒緩泡澡片：利用精油、小蘇打、乾花，製作用於足浴的泡澡片。 足部磨砂膏：砂糖、咖啡渣、植物油，溫和去除老廢角質。 足部瑜伽與拉伸 簡單的足部拉伸動作，緩解肌肉緊張。 促進足部血液循環的瑜伽體式。 常見誤區與注意事項 避免過度按摩或使用過熱的水。 有皮膚破損、感染者慎用足浴。 特殊疾病患者（如糖尿病、心髒病、高血壓）需在醫生指導下進行。 孕婦、嬰幼兒使用需格外謹慎，選擇溫和無刺激的配方。 本書旨在為您提供一套全麵、實用、易於操作的傢庭足部護理指南。通過學習其中的理論知識和實踐技巧，您將能深刻理解足部健康的重要性，掌握科學的按摩與足浴方法，為自己和傢人打造一個屬於健康的“足”動天地。從此刻起，讓我們一起關注雙腳，嗬護健康，讓每一次足部護理都成為一次身心的滋養與升華。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直飽受足部疲勞和一些小問題的睏擾，但又覺得去專業足療店費用不菲，而且有時候時間也不方便。當我看到《傢庭足療輕鬆學》這本書的時候，簡直眼前一亮！書的裝幀很精美，拿在手裏很有質感。迫不及待地翻開，發現內容非常實用。 首先，書裏對足部穴位和經絡的講解非常清晰，配有精美的插圖，即使是初學者也能一目瞭然。它不像那些枯燥的專業書籍，而是用一種非常生活化的語言來解釋，讓人感覺足療並不是什麼高深莫測的技能。書裏還介紹瞭各種常見的足部問題，比如足跟痛、拇指外翻、足部浮腫等等，以及針對這些問題的具體足部按摩手法。我嘗試瞭書裏教的幾個手法，針對我自己的足跟痛，效果非常明顯！纔按瞭幾次，疼痛感就減輕瞭很多。而且，書裏還強調瞭日常的足部護理，比如如何選擇閤適的鞋子，如何進行足浴等等，這些都是我們平時容易忽略但卻非常重要的方麵。 讓我特彆驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤和一張掛圖。光盤裏有詳細的視頻演示，老師講解得非常細緻，每一個動作都分解得很到位，這對於我這種喜歡跟著視頻學習的人來說，簡直是太棒瞭！我跟著視頻練習瞭幾遍，感覺自己掌握得更快瞭。掛圖更是方便，我把它貼在瞭傢裏顯眼的地方，隨時可以對照練習。整體來說，這本書的實用性非常強，講解通俗易懂，學習起來一點也不費勁，讓我感覺在傢就能輕鬆掌握足部護理的秘訣，大大提升瞭我的生活品質。

评分☆☆☆☆☆

我一直對養生類書籍比較感興趣，尤其是關於身體各部位的自我保健。這次偶然的機會接觸到《傢庭足療輕鬆學》，簡直是驚喜連連！這本書的封麵設計就給人一種溫馨、舒適的感覺，讓人忍不住想翻開一探究竟。 打開書頁，映入眼簾的是對足部健康重要性的深入剖析，這讓我立刻産生瞭共鳴。書中的內容非常接地氣，語言通俗易懂，絲毫沒有專業術語的晦澀感。我特彆喜歡它講解不同足部問題的部分，比如失眠、消化不良、頭痛等等，竟然都可以通過足部按摩來得到緩解，這實在是太神奇瞭！我嘗試瞭幾種針對緩解我自身“久坐腰酸”問題的手法，每次按摩完，都能感覺到腰部的壓力減輕不少，而且腿部也變得輕鬆瞭許多。 本書的另一個亮點是其豐富的案例和圖解。書中提供瞭大量的真實案例，讓我能夠更直觀地理解按摩手法在實際中的應用。同時，那些細膩的插圖更是點睛之筆，它們清晰地標示齣瞭每一個穴位的具體位置，以及按摩時應該注意的手勢和力度，讓我能夠準確無誤地進行操作。這本書不僅教會瞭我如何進行有效的足部按摩，更重要的是，它引導我重新審視足部健康在整體健康中的重要性。我現在每天都會抽齣一點時間來為自己的雙腳做個“SPA”，感覺整個人都變得更加精力充沛瞭！

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生略有瞭解的人，我一直認為足部是人體健康的“第二心髒”。所以，當我在書店看到《傢庭足療輕鬆學》時，立刻就被吸引瞭。這本書的排版設計非常人性化，文字清晰，圖片精美，給人一種賞心悅目的閱讀體驗。 讓我印象最深刻的是，這本書並沒有停留在簡單的按摩手法介紹，而是深入淺齣地講解瞭足部與身體各個髒腑器官的對應關係。通過書中詳細的圖解，我能清晰地瞭解到，按摩特定的足部穴位，竟然能夠對肝髒、腎髒、腸胃等産生積極的影響。這讓我對中醫的博大精深有瞭更深刻的理解。我嘗試瞭書裏關於“疏肝理氣”的足部按摩法，原本容易煩躁的心情確實得到瞭很大的改善。 書中的光盤更是錦上添花。我之前一直擔心自己按摩手法不對，力度掌握不好，但有瞭視頻光盤，我完全可以跟著老師的示範一步步來，非常直觀，也更具指導性。我跟著視頻反復練習瞭幾次，感覺自己的按摩技巧有瞭質的飛躍。此外，書中還提供瞭許多關於日常足部保健的小貼士，比如如何選擇閤適的襪子，如何應對足部冰冷等，這些都是非常實用的生活常識。這本書不僅是一本足療指南，更是一本全麵的足部健康百科全書，它讓我深刻體會到瞭“養足”對於全身健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

這本《傢庭足療輕鬆學》可以說是為我這樣“動手能力一般”的讀者量身定做的！我之前也嘗試過一些按摩書籍，但總覺得文字描述太抽象，難以把握。這本書則完全不同，它的內容循序漸進，就像一位耐心的老師在手把手地教你一樣。 最讓我贊賞的是，這本書並沒有上來就講復雜的穴位按摩，而是從最基礎的足部放鬆手法開始。比如，書裏介紹的“搓熱雙腳”和“揉捏腳底”這些簡單動作，我跟著做瞭之後，立刻就感覺腳部暖和起來，疲勞感也消散瞭不少。然後，它再逐步引入一些針對特定問題的按摩方法，比如緩解肩頸酸痛、改善消化不良等等。我嘗試瞭緩解肩頸酸痛的手法，因為我經常伏案工作，頸部僵硬是常有的事，但堅持按瞭幾次後，感覺頸部的僵硬感真的減輕瞭！ 書中的插圖質量非常高，每一張都清晰地展示瞭需要按壓的穴位和手指的姿勢，讓我能夠準確地找到目標。而且，書裏還設計瞭一些“小挑戰”或者“進階練習”，這讓學習過程更加有趣，也更有成就感。我特彆喜歡它最後關於“個性化足部護理方案”的部分，它引導我根據自己的身體狀況來選擇最適閤的按摩手法，這讓我感覺不再是被動地學習，而是能夠主動地為自己的健康負責。這本書真正讓我體會到瞭“科學足療，輕鬆養生”的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本《傢庭足療輕鬆學》真是給我打開瞭一個新世界的大門！作為一名長期伏案工作者，我的雙腳常常感到酸脹麻木，尤其是到瞭下午，簡直想把鞋子扔掉。之前也嘗試過一些市麵上零散的足部護理文章，但總覺得不成體係，效果也甚微。直到我入手瞭這本書，纔真正感受到瞭足部按摩的魅力。 這本書的優點真的很多。首先，它的編排邏輯非常清晰。它從足部的基本構造講起，然後逐步深入到各個穴位的按摩技巧，再到針對不同身體狀況的足部護理方案。我最喜歡的是書裏介紹的“放鬆足部”係列按摩，那些手法簡單易學，但效果卻立竿見影。我每天晚上睡覺前都會跟著書裏的指導做一遍，感覺一天的疲憊都被掃除瞭，睡眠質量也跟著提高瞭不少。 更讓我印象深刻的是，書中不僅僅是教你按摩手法，還結閤瞭中醫的理論，解釋瞭為什麼這些穴位能夠緩解特定的不適。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我對足部健康有瞭更深的認識，也更加相信足療的科學性。而且，書裏的圖片非常寫實，清晰地展示瞭每一個按摩的部位和力度，讓我能夠準確地模仿。書裏還提到瞭很多關於足部健康的生活習慣建議，比如如何正確地清潔足部，如何避免足部損傷等，這些細節都體現瞭作者的用心。總而言之，這本書是我近期閱讀過的最有價值的一本書，它不僅讓我學會瞭如何照顧自己的雙腳，更讓我體會到瞭健康生活方式的重要性。