膳食內調 穴位外治産後病 正版 書籍 暢銷書 産後病 11大中醫證型的按摩 颳痧 拔罐 艾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

編者臧俊岐鬍維勤 編

圖書標籤:

• 産後護理
• 中醫養生
• 膳食療法
• 穴位按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 婦科疾病
• 中醫證型
• 産後病

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885996

商品编码：26990167105

丛书名： 膳食内调穴位外治产后病

开本：16开

出版时间：2016-04-01

 

內容簡介

本書為大傢介紹瞭産後的身心變化及坐月子、哺乳的一些常識，還從飲食、藥膳、中成藥調養及穴位、反射區理療著手，幫助産婦恢復及促使乳汁充足而順暢。*後詳細解說瞭11種常見産後病適宜食材、藥材及中醫理療的緩解治療方法。全書不但有文字描述，還配有說明圖，讓你一看就懂、一學就會。

目錄

第1章初為人母，彆被産後病擾亂你的幸福 新生命降臨，你做好準備瞭嗎？ 坐月子的誤區，你中招瞭嗎？ 産後寶寶帶給你的“驚喜” 産後心理的調節 産後的身材恢復 第2章44種産後宜食的食材——讓産後病遠離生活 第1節産後飲食指南 月子期間每日飲食參考量 月子期間宜食營養素 坐月子的飲食規則 第2節排毒養顔，恢復機能 苦瓜——清熱開胃，排毒瘦身 西紅柿——生津潤腸，清熱排毒 芥藍——消暑除煩，潤腸排毒 洋蔥——降脂降壓，美容護膚 花菜——涼血止血，排毒養顔 芹菜——降脂瘦身，恢復傷口 鞦葵——益腎補虛，潤腸排毒 第3節芳香開胃，解鬱安神 生薑——溫中開胃，行氣止痛 茼蒿——芳香消食，解鬱助眠 香蕉——潤腸止痛，愉悅心情 黃花菜——健腦解鬱，清心安神 橘子——芳香開胃，解乏養顔 紫蘇——行氣開胃，解鬱止痛 佛手瓜——寬中開胃，解鬱安神 第4節滋陰潤燥，催乳利尿 木瓜——豐胸通乳，舒緩疼痛 絲瓜——解毒通乳，潤肌美容 茭白——利尿下乳，潤滑肌膚 萵筍——利尿通乳，調理髒腑 鯽魚——補益乳汁，清熱解毒 豆腐——生津潤燥，寬中益氣 帶魚——滋陰催乳，強心補腎 第5節溫中暖富，養血止血 韭菜——殺菌消炎，散瘀活血 紅糖——益氣補血，活血化瘀 菠菜——養血，促腸道蠕動 黑木耳——養血駐顔，通利二便 紅棗——促進造血，保護肝髒 羊肉——溫中補虛，暖宮溫經 桂圓——補心安神，養血壯陽 第6節理氣止痛，潤腸通便 白蘿蔔——增強食欲，消除脹氣 紅薯——氓進代謝，潤肺滑腸 火龍果——潤腸通便，排毒瘦身 山楂——理氣化瘀，保養子宮 鬆仁——促排便，助産後恢復 核桃——潤腸通便，滋補肝腎 黑芝麻——補益肝腎，益血潤腸 蜂蜜——潤腸通便，消除疲勞 第7節益氣補虛，強筋健骨 黃豆——寬中益氣，健脾潤燥 排骨——補中益氣，養血健骨 小麥——生津止汗，鎮靜益氣 鴨肉——養胃滋陰，大補虛勞 南瓜——潤肺益氣，通便排毒 豬肝——益氣補血，增強體質 雞蛋——益精補氣，潤肺養血 烏雞——滋陰補腎，養血補虛 第3章寓藥於膳——同步調治産後病 第1節22味常見中藥，有效調治産後病 紅花——活血散瘀止腹痛 丹參——排齣惡露防感染 當歸——産後貧血、便秘均有效 益母草——活血化瘀利小便 懷牛膝——增強免疫力 生地——清熱涼血 白芍——養血疏肝防抑鬱 三七——産後活血止血特效藥 艾葉——促進産後子宮恢復 炮薑——專治虛寒性産後齣血 川芎——行氣活血除惡露 黃芪——升提陽氣，助子宮復舊 薏苡仁——小便不通特有效 柴鬍——産後發熱此藥除 茯苓——健脾養心消水腫 山藥——補肺、脾、腎三髒 蓮子——養心安神睡眠好 酸棗仁——安神解鬱防盜汗 葛根——産後常吃防感冒 枸杞——滋補肝腎防貧血 黨參——益氣補虛養脾胃 雞內金——消食化積除腹脹 第2節內服外敷，助你擺脫産後病的睏擾 下乳湧泉散 通乳顆粒 增乳膏 補血生乳顆粒 生化丸 産復康顆粒 桂枝茯苓丸 斷血流膠囊 宮環養血顆粒 安宮止血顆粒 産復欣顆粒 産靈丸 産後康膏 益宮顆粒 産後惡露膏 産後逐瘀膠囊 新生化顆粒 五加生化膠囊 婦月康膠囊 養血當歸糖漿 第4章穴位+反射區——中醫療法防治産後病 第1節學習取穴方式，輕鬆找穴不發愁 標誌參照法 手指度量法 骨度分寸法 感知找穴法 第2節防治産後病的特效穴 關元穴——培元固本療虛損 氣海穴——益氣助陽保健康 中極穴——利水通淋調經帶 陰交穴——通經活血治血癥 子宮穴——女性福穴調生殖 足三裏穴——常按勝吃老母雞 三陰交穴——善治婦科功效多 照海穴——滋陰益腎調三焦 血海穴——調經統血治膝痛 隱白穴——健脾迴陽止崩漏 膀胱俞穴——通調小便治遺尿 心俞穴——養心安神補氣血 厥陰俞穴——除煩解悶治心疾 膈俞穴——活血化瘀補氣血 腰俞穴——強筋健骨治腰痛 腎俞穴——強腎護腎有奇功 膻中穴——寬胸理氣護心胸 乳根穴——豐胸通乳治胸痛 公孫穴——調和肝脾促消化 閤榖穴——頭麵疾患閤榖收 內關穴——保健心髒治胃病 湧泉穴——養生防病萬金油 百會穴——醒腦開竅和陰陽 勞宮穴——清熱安神解疲勞 神門穴——寜心安神治失眠 大椎穴——振奮陽氣療熱病 委中穴——舒筋活絡治腰背 太衝穴——祛除肝火消怒氣 第3節手部反射區理療 垂體反射區——調經統血 胸（乳房）反射區——清心泄熱，理氣寬胸 腎反射區——補腎強腰，通利二便 腎上腺反射區——清熱通絡 輸尿管反射區——清利三焦，通便利腑 生殖腺反射區——清熱利濕，益腎固帶 子宮、陰道、尿道反射區——益氣固腎，消炎利尿 腹股溝反射區——固腎滋陰 第4節足部反射區理療 腦垂體反射區——調經統血 腹腔神經叢反射區——調經統血，健脾迴陽 膀胱反射區——活血通絡，消炎利尿 生殖腺反射區——清熱利濕，益腎固帶 胸（乳房）反射區——清心瀉熱，理氣寬胸 尿道、陰道反射區——益氣固腎，消炎利尿 子宮反射區——益氣固腎，調經止帶 下腹部反射區——調經止痛 第5節耳部反射區理療 外生殖器反射區——清熱散風固腎氣 腰骶椎反射區——補腎強腰，理氣止痛 內生殖器反射區——益腎固精 盆腔反射區——舒筋活絡，退熱散風 內分泌反射區——調經止帶 下耳根反射區——活血止痛 第5章中醫辨證調養——輕鬆搞定11種産後病 産後惡露不絕 艾灸療法 按摩療法 産後腹痛 艾灸療法 按摩療法 産後缺乳 艾灸療法 按摩療法 産後乳腺炎 艾灸療法 按摩療法 産後乳房下垂 艾灸療法 按摩療法 産後肥胖 拔罐療法 颳痧療法 按摩療法 産後發熱 拔罐療法 颳痧療法 按摩療法 産後身痛 艾灸療法 按摩療法 産後小便不通 艾灸療法 按摩療法 産後汗癥 艾灸療法 按摩療法 産後抑鬱 拔罐療法 颳痧療法 艾灸療法 按摩療法

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	膳食內調,穴位外治産後病
作者：	臧俊岐,鬍維勤 主編 著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787538885996
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2016-04-01	版次：1	頁數：230
印刷時間：2016-04-01	印次：1	字數：200韆字

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，著名針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛針刺法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等20餘部辭典。 鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於著名內科專傢樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹於教授學習中醫。 從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的  ......

 

《健康基石：現代營養學與生活方式重塑指南》 導語： 在信息爆炸的時代，我們被各種養生秘籍和快速解決方案所包圍，卻常常忽略瞭構建健康基石的那些看似“平凡”的真理。本書並非聚焦於某個特定病癥的療愈，而是深入探討營養學、運動生理學與心理健康三者如何協同作用，構築個體生命力的強大防綫。它是一本麵嚮所有希望掌控自身健康、實現可持續性良好狀態的讀者的實用指南，旨在提供一套基於現代科學證據的、可融入日常生活的健康管理體係。 第一部分：現代營養學的深度解析與實踐應用 本部分摒棄瞭流行的極端飲食口號，轉而構建一個全麵、平衡的營養學認知框架。 第一章：宏量營養素的再理解——不止於卡路裏 碳水化閤物的“質量”而非“有無”： 深入剖析復雜碳水化閤物（全榖物、豆類）與簡單糖分的生理差異。探討膳食縴維的種類（可溶性與不可溶性）及其對腸道菌群、血糖穩定性的決定性影響。 蛋白質的生物學價值與需求評估： 詳細闡述不同氨基酸的生理功能，特彆是必需氨基酸的重要性。根據不同人群（久坐、輕度活動、高強度訓練）的需求，提供精準的蛋白質攝入計算模型，並分析植物蛋白與動物蛋白的互補性。 脂肪的“去汙名化”與必需脂肪酸的補充策略： 糾正“低脂即健康”的誤區。詳盡講解Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6的比例失衡帶來的炎癥風險，提供從食物源頭和必要時補充劑角度優化脂肪酸攝入的詳細指導。 第二章：微量營養素的沉默力量——從缺乏癥到最佳功能 維生素的協同作用網絡： 重點討論維生素D與鈣、鎂、K2之間的相互作用機製，以及B族維生素在能量代謝中的樞紐作用。強調吸收率比攝入量更重要，並分析常見藥物和生活習慣（如飲酒、壓力）對維生素儲備的影響。 礦物質的平衡藝術： 探討鐵、鋅、硒等關鍵礦物質在免疫調節和抗氧化防禦中的核心角色。特彆關注“拮抗效應”——如鋅和銅、鈣和鎂之間的吸收競爭，提供平衡攝入的食物搭配建議。 抗氧化劑與植物化學物的日常化運用： 介紹花青素、類鬍蘿蔔素、多酚類物質在細胞保護中的作用，並指導讀者如何通過日常飲食（如色彩豐富的蔬果）最大限度地獲取這些“保護性營養素”。 第三章：腸道——健康的第二大腦與營養的門戶 微生物組的多樣性與功能： 闡述腸道菌群對營養吸收、情緒調節（腸-腦軸）及免疫係統成熟的關鍵影響。 益生元、益生菌與後生元： 清晰界定三者概念，並提供基於個人需求的“發酵食品”選擇指南，以及何時考慮使用商業益生菌補充劑的科學依據。 保護腸道屏障的飲食策略： 針對現代生活中的常見刺激物（高糖、人工添加劑），提齣修復和維護腸黏膜健康的具體飲食方案。 第二部分：運動生理學——激活身體潛能的科學路徑 本部分著重於建立一個可持續、低傷害且高效的運動習慣，而非追求極限錶現。 第四章：運動的分子級效應與能量係統優化 有氧與無氧的智慧結閤： 解析ATP-CP係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統的生理學基礎。製定將高強度間歇訓練（HIIT）和穩定態有氧訓練閤理融入周計劃的方案。 肌肉適應性與力量訓練的原理： 探討肌縴維類型（I型與II型）的募集機製。針對不同年齡段，設計側重於功能性力量（Functional Strength）的訓練模塊，強調復閤動作（如深蹲、硬拉的修正版）的重要性。 運動後的恢復與閤成代謝窗口： 澄清“黃金窗口”的科學誤區。提供高效的營養補給（碳水與蛋白質比例）和主動恢復技術，以最大化肌肉修復和生長。 第五章：靈活性、平衡性與姿態矯正 動態拉伸與靜態拉伸的適當時機： 區分運動前後的拉伸目的，並介紹泡沫軸（Foam Rolling）等自我筋膜放鬆技術的工作原理，以緩解深層肌肉緊張。 核心穩定性：健康姿態的基石： 深入講解腹橫肌、多裂肌等深層穩定肌群的功能。教授一係列旨在改善日常坐姿、站姿的低強度激活練習。 跨越年齡的運動適應性： 為中老年群體設計側重於跌倒預防、骨密度維持的運動方案，強調太極拳、舞蹈等對本體感覺和平衡感的益處。 第三部分：心理健康與生活方式的整閤管理 健康是一個整體，壓力管理和充足睡眠是營養與運動效果得以發揮的前提。 第六章：睡眠科學：修復與重置的基石 睡眠周期的精細化管理： 解釋NREM（非快速眼動）和REM（快速眼動）睡眠在記憶鞏固和情緒調節中的獨特功能。 優化睡眠環境與習慣： 詳細指導“睡眠衛生”的建立，包括光照管理（褪黑素分泌）、體溫調節和睡前放鬆儀式的設計。 應對失眠的非藥物策略： 介紹認知行為療法（CBT-I）的基本原則，以及如何通過飲食和運動時間來影響夜間睡眠質量。 第七章：壓力荷爾濛與慢性炎癥的惡性循環 皮質醇（Cortisol）的調控： 探討急性壓力反應（有益）與慢性壓力反應（有害）的區彆。分析長期高皮質醇水平對胰島素敏感性、脂肪分布及免疫係統的負麵影響。 正念、冥想與呼吸法的神經科學基礎： 解釋深慢腹式呼吸如何激活副交感神經係統，從而直接對抗“戰鬥或逃跑”反應。提供日常可操作的5分鍾壓力緩衝練習。 數字化排毒與“在場”生活： 討論持續的數字信息輸入對注意力資源和恢復能力的影響，倡導設定邊界，重新錨定生活在當下。 結語：構建個性化的健康藍圖 本書的最終目的並非提供一套僵化的規則，而是賦予讀者理解自身生理反饋的工具。通過整閤科學營養、有效運動和深度恢復，讀者將學會如何根據自身獨特的生理需求、生活節奏和環境變化，靈活調整和優化自己的健康策略，邁嚮一個充滿活力的、可持續的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

這本《膳食內調 穴位外治産後病》，光聽名字就覺得針對性極強，我作為一個剛經曆過“人生大事件”的新手媽媽，簡直是找到瞭救星。說實話，月子裏的身體變化真是讓人措手不及，各種小毛病層齣不窮，西醫的方案往往是告訴你“忍忍就過去瞭”，或者開點營養補充劑，但總感覺少瞭點對癥下藥的精髓。這本書的亮點就在於它的“內外兼修”思路。我特彆欣賞它把“膳食內調”放在瞭第一位，畢竟吃進去的東西纔是身體修復的根本嘛。我記得有一章節專門講瞭惡露不盡的食療方子，不是那種空泛的“多喝水”，而是具體到用瞭哪些藥材，比如搭配紅糖和什麼薑的熬煮法，火候的要求都寫得清清楚楚。我按照書裏推薦的那個補氣血的湯水試瞭三天，那種虛浮感明顯減輕瞭。再說到“穴位外治”，那些圖文並茂的按摩手法，對於我這種白天要伺候娃、晚上睡不好覺的媽媽來說，簡直是居傢必備的“自我急救包”。尤其是針對産後便秘的那個腹部按摩手法，力度和方嚮都講得很細緻，完全不需要彆人幫忙，自己就能操作，非常實用。這本書給我最大的感受是，它提供瞭一套係統且可操作的方案，讓我不再對産後的身體恢復感到迷茫無助。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的中醫愛好者，我通常對市麵上大部分“僞中醫”書籍持保留態度，但這本書的專業性確實讓我颳目相看。我最欣賞它的“穴位外治”部分，尤其是對不同産後病癥所選用的“颳痧、拔罐、艾灸”的配伍和禁忌，講解得極為審慎。它沒有一味鼓吹“萬能療法”，而是強調個體差異。比如，在講解乳腺問題時，它會明確區分乳房脹痛是屬於“氣滯”還是“濕熱”，從而決定瞭是應該用輕柔的推拿手法，還是需要搭配局部颳痧來散結。我試著用它指導的艾灸方法來溫熨我的小腹，以緩解産後受涼導緻的腹冷痛，那股溫熱透過肚皮滲透進去的感覺，比單純貼暖寶寶有效得多，而且艾絨的選擇、灸眼的位置、熏烤的時間，都有明確的量化標準，這對於初學者來說太重要瞭。它不是讓你隨便點根艾條就完事瞭，而是真正教你如何安全、有效地運用這些傳統療法。這本書的編排邏輯清晰，從病理到手法，層層遞進，真正做到瞭將深奧的經絡理論轉化為日常可用的自我保健技能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常好，裝幀設計和內頁排版都顯得很用心，讓人在産後疲憊的狀態下也能保持閱讀的興趣。最讓我感到貼心的是，它非常注重“時令”和“個體化”。産後恢復不是一成不變的，恢復期不同，身體的需求也不同。書中似乎根據産後不同階段（比如滿月後、百日內）身體機能的恢復情況，推薦瞭不同側重點的調理方案。例如，産後早期重點是排惡露和收縮子宮，它推薦的食療多偏嚮活血化瘀；而到瞭恢復期，則側重於脾胃的健運和氣血的生補。這種動態調整的思路，避免瞭“一味大補”可能帶來的內熱或上火問題，體現瞭中醫調理的精妙之處。而且，對於那些對中藥材不熟悉的讀者，它在介紹藥材時，通常會附帶說明該藥材的“性味歸經”，讓你大概瞭解它的作用，而不是簡單地羅列配方。這種全方位的知識普及，讓我感覺自己不僅僅是在“照方抓藥”，更是在理解身體的運作規律。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本關於産後恢復的書，但讀完後總覺得雲裏霧裏，很多術語看不懂，手法看不懂。但《膳食內調 穴位外治産後病》在講解“按摩手法”時，做得極其細緻入微，幾乎是手把手教學的水平。它沒有使用太多晦澀難懂的古文，而是用現代的語言來描述力度和節奏。比如，在教如何緩解腰酸背痛時，它會特彆提醒初做者，力度要“輕柔和緩，以感到溫熱為度”，避免用力過猛造成二次損傷，這對於身體尚未完全恢復的産後媽媽來說，是至關重要的安全提示。並且，這本書的配圖非常清晰，不同的穴位點都有明確的標識，甚至連“如何找到這個穴位”都用參照物描述得很到位。我試著給自己按壓瞭緩解乳房脹痛的幾個穴位，書上強調的“點按後輕輕揉動”的技巧，確實比我之前自己鬍亂按要舒服得多。總而言之，這本書真正做到瞭“把專業知識大眾化，把復雜療法簡單化”，讓每一個想靠自己力量調理身體的媽媽，都能找到清晰可行的路徑。

评分☆☆☆☆☆

我得說，市麵上關於産後恢復的書籍多如牛毛，很多都是泛泛而談，或者過度美化瞭“月子生活”，讓人看瞭徒增焦慮。但這本《膳食內調 穴位外治産後病》明顯是下瞭真功夫的。我對比瞭幾本，它最讓我眼前一亮的是對“中醫證型”的劃分非常細緻。它不是簡單地把所有産後問題都歸為“氣虛”或“血瘀”，而是深入到瞭“肝鬱脾虛型”、“腎陽不足型”等等，這種專業度讓我對它的指導更加信服。比如，我産後情緒波動很大，容易心煩易怒，原來以為是“産後抑鬱”的邊緣，但書裏對照“肝鬱”的特點，推薦瞭幾個特定穴位的按壓，比如太衝和神門，還配上瞭按摩的手法圖，教你如何循序漸進地施力。更妙的是，它會把食療和外治法結閤起來，比如肝鬱型，食療上推薦疏肝理氣的食材，外治上就配閤疏通經絡的颳痧或拔罐。這種多維度的治療方案，比單一的食療或運動要有效得多，真正體現瞭中醫整體觀的魅力。對於那些追求科學、係統調理的媽媽來說，這本書的知識架構非常紮實，讀起來一點也不覺得枯燥，反而有種在學習一門實用技能的感覺。