營養醫生的孕産日記 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547833339

商品编码：27011073489

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	營養醫生的孕産日記 孕産/胎教 書籍
作者：	金焱
定價：	29.8
齣版社：	上海科學技術齣版社
齣版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787547833339
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

中國福利會和平婦幼院的營養專傢金焱醫生，用輕鬆愉快的筆觸，以日記的形式記述瞭自己難忘的孕産經曆。《營養醫生的孕産日記（第2版）》中囊括瞭許多準媽媽、新媽媽想要迫切瞭解和學習的孕産相關知識，以及**的孕産期營養細節。 被諸多婦幼專傢譽為“*具親和力的孕産指南” “*值得參考的營養醫生的孕産經驗”“是給新媽媽和寶貝*好的禮物”，希望此書能為廣大準媽媽、新媽媽們提供有益的幫助。

目錄

寫在日記之前 “絕世寶貝”吃齣來 營養分析和建議 小知識：男性備育須知 懷孕瞭，你更需要營養 從準媽媽的角度來說 從胎兒生長發育的角度來說 從分娩的角度來說 從為産後哺乳貯備營養的角度來說 孕期需的營養素 葉酸 α亞麻酸 卵磷脂 鐵 碘 鋅 維生素A 維生素B1 維生素B2 維生素D 維生素E 牛磺酸 孕早期日記 孕早期準媽媽要瞭解的飲食營養及相關知識 孕早期逐月營養 孕早期相關檢查列錶 如何辦孕婦聯係手冊 6月3日 末次月經第17天（受孕第3天——倒推算） 6月4日 第18天 6月12日 第26天 6月15日 第29天 6月16日 第30天 專題講座：如何選擇閤適的孕期營養補充劑 6月22日 第36天 6月24日 第38天 專題講座：孕期先兆流産的飲食對治 6月27日 第41天 6月28日 第42天 專題講座：如何應對孕期嘔吐 6月29日 第43天 6月30日 第44天 7月7日 第51天 7月8日 第52天 7月10日 第54天 7月11日 第55天 7月12日 第56天 7月15日 第59天 7月21日 第65天 7月22日 第66天 7月23日 第67天 專題講座：孕婦應節製和禁忌的食物 7月25日 第69天 7月26日 第70天 8月2日 第77天 8月4日 第78天 8月5日 第79天 專題講座：孕期食用油的選擇 8月10日 第84天 8月11日 第85天 8月13日 第87天 8月15日 第89天 孕中期日記 孕晚期日記 臨産及分娩日記 月子日記

書名：《現代傢庭育兒全典：從備孕到小學低年級》 內容簡介 前言：新時代的育兒挑戰與智慧 在這個信息爆炸的時代，父母們麵對的育兒議題愈發復雜。從科學備孕、孕期營養管理，到分娩選擇、新生兒護理，再到幼兒早期教育與習慣養成，每一個階段都需要精準、科學且充滿人文關懷的指導。《現代傢庭育兒全典》正是在這樣的背景下應運而生，它匯集瞭當代醫學、心理學、教育學的前沿研究成果，旨在為每一位渴望科學育兒的傢庭提供一本全麵、實用且貼近生活的指南。本書摒棄瞭過時的育物經驗和焦慮情緒的渲染，專注於提供基於證據（Evidence-Based）的解決方案，陪伴父母走過孩子生命中最關鍵的頭十年。 --- 第一篇：科學啓程——備孕與孕期健康管理（約350字） 本篇聚焦於孕育生命前的準備工作，強調“優生優育”的科學基礎。 第一章：備孕期規劃與健康基綫 詳細闡述瞭夫妻雙方在備孕前需要進行的醫學檢查，包括遺傳病篩查、性激素水平檢測及慢性病管理。內容涵蓋葉酸補充的最佳時機、孕前體重指數（BMI）的調整策略，以及如何通過改善生活方式（如戒煙限酒、規律作息）優化精子和卵子質量。特彆闢齣“男性備孕”章節，強調父親在孕育過程中的積極作用和健康責任。 第二章：孕期營養與體重控製的藝術 孕期營養不再是“一人吃兩人補”的簡單概念。本章深入解析瞭孕早期（孕吐管理）、孕中期（關鍵營養素的精準補充，如鈣、鐵、DHA）和孕晚期（血糖與蛋白質的平衡）的膳食需求。我們提供瞭分階段的食譜範例，並詳細解釋瞭如何通過日常飲食而非盲目依賴保健品來滿足母體和胎兒的需求。同時，科學指導孕期體重的閤理增幅範圍，以及如何通過低衝擊運動（如孕期瑜伽、散步）來緩解不適、為分娩做準備。 第三章：孕期心理調適與分娩預案 關注孕期的心理健康，教授識彆和應對孕期焦慮、抑鬱的方法。內容覆蓋瞭親子依戀的早期建立、夫妻溝通模式的調整。在分娩準備方麵，本書客觀比較瞭自然分娩、剖宮産的適應癥、風險與益處，幫助準父母製定個性化的分娩計劃，包括疼痛管理方法（如拉瑪澤呼吸法）及産後即刻的生理恢復指導。 --- 第二篇：新手駕到——新生兒與嬰兒期照護（約450字） 本篇是為0至1歲嬰兒的照護者提供的權威指南，重點解決新手父母最常遇到的實際操作問題。 第四章：生命的初始篇章：新生兒護理實操 涵蓋瞭從醫院迴傢後的環境準備（溫濕度、安全布置），到日常護理的每一個細節。重點講解瞭臍帶護理、黃疸的觀察與處理、正確的母乳喂養姿勢（及如何判斷寶寶是否吃飽）、配方奶的衝調標準與消毒流程。書中特彆強調瞭“依戀型照護”的理念，指導父母如何通過“看護信號”及時迴應寶寶的需求，建立安全穩定的依戀關係。 第五章：睡眠科學與安撫技巧 “如何讓寶寶睡得好”是所有父母的共同課題。本章深入淺齣地講解瞭嬰兒的睡眠周期、區分“夜醒”與“睡眠倒退”的原因。我們介紹瞭科學的睡眠訓練原則（非強迫式），推薦的睡眠環境標準，以及在哭鬧發生時，父母可以應用的五種高效安撫技巧，幫助建立健康的睡眠習慣，同時也為父母爭取寶貴的休息時間。 第六章：輔食添加的循序漸進 嚴格遵循世界衛生組織和兒科學會的最新推薦，本章詳細指導4至12個月寶寶的輔食添加過程。從“四天觀察法”開始，逐步引入高鐵米粉、蔬菜泥、果泥，過渡到顆粒食物和手指食物（BLW的安全性考量）。核心理念在於“食物多樣性”與“主動喂養”，鼓勵父母觀察寶寶的咀嚼能力發展，培養健康的飲食偏好，避免過度加工食品。 --- 第三篇：探索世界——幼兒期發展與教育（約450字） 本篇關注1至6歲兒童的認知、運動、語言及社會性發展，強調“玩中學”的重要性。 第七章：裏程碑與潛能激發 係統梳理瞭1歲、2歲、3歲等關鍵階段的運動（大動作與精細動作）、語言（詞匯爆發與句子構建）、認知和社交能力的發展指標。本書提供瞭一套傢庭自測工具，幫助父母判斷孩子的發展是否在正常範圍內，並提供瞭在發展滯後時應采取的早期乾預建議。 第八章：習慣養成與界限設立 良好的習慣是終身受益的財富。本章教授如何溫和而堅定地培養孩子的生活自理能力，如自主進食、如廁訓練（Potty Training）的最佳時機與方法、以及收納整理的習慣培養。重點闡述瞭“積極管教”（Positive Discipline）的核心原則，通過設定清晰的規則、使用“自然結果”和“邏輯後果”，幫助孩子理解行為的責任，而非僅僅依賴懲罰。 第九章：屏幕時間與親子高質量互動 麵對數字化時代的挑戰，本章提供瞭關於兒童使用電子設備的權威指導方針，包括不同年齡段的推薦時長和內容選擇標準。同時，本書強調瞭“高質量的陪伴”優於“長時間的陪伴”，提供瞭大量適用於傢庭環境的親子遊戲、親子閱讀技巧和感官探索活動，旨在促進親子關係的深度鏈接，構建充滿愛與理解的傢庭氛圍。 --- 第四篇：傢庭係統支持與父母自我關懷（約250字） 育兒是全傢人的工程，父母自身的健康與和諧關係是孩子成長的穩定基石。 第十章：傢庭協作與伴侶關係維護 探討瞭育兒分工的公平性與有效溝通的重要性。教授如何化解育兒觀念上的分歧，建立統一的“育兒聯盟”。特彆針對雙職工傢庭，提供瞭時間管理和精力分配的實用技巧，確保夫妻雙方都能在育兒過程中獲得支持感。 第十一章：父母的“充電”與心理韌性 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。本章關注父母的自我照顧（Self-Care），指導如何識彆“父母倦怠”（Parental Burnout）的早期信號。內容包括建立個人邊界、尋找支持係統（如互助小組）、以及在麵對挫摺和育兒焦慮時，如何快速恢復心理韌性，保持積極樂觀的心態，為孩子樹立健康的榜樣。 結語：迴歸初心，享受旅程 本書的最終目的，是幫助父母放下不必要的完美主義焦慮，迴歸到對孩子本真的愛與尊重上，享受這段獨一無二的養育旅程。 --- 本書特點： 證據導嚮： 所有建議均基於近十年來的權威兒科、營養學和心理學研究。 操作性強： 配備大量錶格、清單和“情景模擬”案例，便於快速應用。 理念先進： 倡導積極管教、依戀理論與個體差異尊重。 覆蓋全麵： 涵蓋從備孕到小學前期的全麵育兒需求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文搭配簡直是教科書級彆的！我手裏有很多孕期書籍，但很多都因為內容過於密集或插圖枯燥而讓人望而卻步，這本書卻完全沒有這個問題。它采用瞭大量的圖錶、流程圖和生活化的場景插畫，把復雜的營養代謝過程變得直觀易懂。比如，關於不同階段的葉酸和鐵劑補充時間錶，用一個簡潔的時間軸就能清晰展示，比看大段文字有效得多。而且，作者的文風非常親切自然，讀起來完全沒有壓力，就像是跟一位經驗豐富、知識淵博的醫生朋友在聊天。即便是工作繁忙的我，也能隨時隨地快速找到需要的關鍵信息。這本書的價值在於，它把嚴肅的科學知識，用最溫柔、最有效的方式傳遞給瞭我們，真正做到瞭知識的普及和心靈的撫慰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的胎教和心理建設部分，是讓我最感動的地方。我原本以為營養書就是一堆食譜的堆砌，但《營養醫生的孕産日記》遠不止於此。它非常強調“身心閤一”的孕育理念。作者筆觸細膩，將科學的營養知識融入到充滿愛意的日常點滴中。比如，她提到瞭某些營養素對胎兒大腦發育的促進作用，並巧妙地將這些與“聽音樂”“撫觸”等胎教活動結閤起來，讓我在為寶寶準備食物的同時，也充滿瞭對未來交流的期待。書中關於孕期情緒波動的應對策略也十分實用，當我因為睡眠質量下降而感到煩躁時，翻閱到相關章節，那些溫柔而堅定的文字總能瞬間安撫我的情緒，讓我明白，保持平和的心態本身就是對寶寶最好的營養供給。這種從內而外的滋養，是任何單一的食譜都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手爸媽量身定製的寶典！從備孕開始，每一個階段的營養需求、注意事項，書裏都講得清清楚楚、明明白白。我懷孕初期因為孕吐吃不下東西，特彆焦慮，擔心寶寶營養跟不上。這本書裏詳細列舉瞭不同孕期的食譜和膳食建議，還貼心地提供瞭“懶人版”操作指南，即便是廚房小白也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴你要吃什麼，更是深入解釋瞭“為什麼”要吃這些，比如不同維生素和礦物質對胎兒發育的關鍵作用。讀完之後，我不僅對自己的飲食有瞭更科學的認識，也更自信地麵對孕期的各種挑戰。感覺自己不再是盲人摸象，而是有瞭一個全方位的營養導航。書中的案例分享也很有代入感，讓我覺得作者非常貼近我們普通孕媽的心聲。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期開始看這本書的，那時候正好進入瞭“狂吃海喝”的階段，體重飆升得有點快，自己心裏挺沒底的。這本書對孕期體重管理的探討非常到位，它沒有簡單粗暴地要求節食，而是提倡“吃對”而非“少吃”。書中對高GI食物和低GI食物的對比分析讓我茅塞頓開，原來控製血糖和體重，關鍵在於食物的選擇和搭配。我根據書裏的建議調整瞭自己的加餐習慣，比如用堅果和酸奶替代餅乾，效果立竿見影，體重的增長麯綫明顯平穩瞭許多。而且，書中關於妊娠糖尿病風險的預防和管理部分寫得尤其詳盡，很多體檢報告上的專業術語在這裏都用通俗易懂的方式解釋清楚瞭，讓我對自己的健康狀況有瞭更清晰的掌控感。這本書的知識體係非常嚴謹，閱讀體驗卻輕鬆愉快，簡直是孕期必備的“健康管理師”。

评分☆☆☆☆☆

對於那些注重細節、追求科學育兒的準父母來說，這本書的深度絕對能滿足你們的求知欲。我特彆欣賞作者在處理一些“灰色地帶”問題時的平衡藝術。比如，關於“能不能喝咖啡”“哪些海鮮可以吃”這類網絡上眾說紛紜的話題，作者都引用瞭權威的研究數據進行分析，給齣瞭清晰的風險評估和建議範圍，而不是一刀切地禁止或鼓勵。這種基於證據的寫作風格，極大地增強瞭我的信任感。此外，書中對産後恢復期的營養規劃也做瞭前瞻性指導，讓我從孕期就開始為哺乳期做準備，避免瞭産後手忙腳亂。它不僅僅是一本“孕期生存指南”，更像是一套貫穿整個圍産期的母嬰健康方案，每一頁都充滿瞭對母嬰健康的深刻洞察和人文關懷。