輕鬆好孕40周 給生命之初*美好的禮物 於鬆/東南大學 為懷孕的每一步提供實用可靠的支持 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於鬆 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 産前準備
• 育兒知識
• 健康生活
• 於鬆
• 東南大學

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564146245

商品编码：27164067819

丛书名： 轻松好孕40周(全程图解治愈妊娠分娩焦虑-随

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	輕鬆好孕40周
作者：	於鬆
市場價：	42元
ISBN號：	9787564146245
齣版社：	東南大學齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2014-02-01	版次：1	頁數：240
印刷時間：2014-02-01	印次：1	字數：380.00韆字

主編推薦

於鬆編著的《輕鬆好孕40周/聰明寶貝養成計劃叢書》由婦産科臨床經驗豐富的專傢為您提供全麵、係統、的孕期指導，伴隨準媽媽從妊娠**周到*後一周。提供*新的孕産信息，告訴準媽媽自身變化、胎兒生長發育、準媽媽日常飲食營養、在生活中應注意的事項，並配以插圖詳解，倡導一種健康科學的孕産態度，為懷孕的每一步提供瞭實用可靠的支持，是孕媽媽輕鬆度過孕期的必備寶典。

目錄

前言 一.孕前檢查是必要的 二.女性懷孕的兩個條件 三.做好兩件事有助備孕成功 四.孕前心理準備 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.四種方法確定懷孕 三.製定閤適的飲食計劃 四.計算預産期 五.調整運動方案 六.孕期補充葉酸很重要 七.順利選擇防輻射孕婦裝 八.避孕失敗後的受孕 九.孕期安全用藥 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.第YI次産前檢查 三.提前選擇産檢醫院 四.看看我們遺傳給孩子什麼？ 五.有效緩解孕吐 六.孕早期運動ZUI要慢 七.異常妊娠之葡萄胎和宮外孕 八.預防早期流産 九.及時産檢應對高危妊娠 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.第二次B超檢查 三.食物交換份護航孕期營養 四.懷上雙胞胎 五.選擇舒適的內衣褲 六.有必要學習産前課程 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.瞭解唐氏篩查 三.孕中期營養不宜過量 四.緩解胃灼熱 五.坐立行走需留心 六.孕期可以適度練習瑜伽 七.孕期性生活需謹慎 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.瞭解羊膜腔穿刺術 三.認識胎動的規律性 四.孕期補鈣不能忽視 五.四招緩解孕晚期腰背酸痛 六.有效預防靜脈麯張 七.警惕孕期闌尾炎 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.第三次B超檢查 三.孕中期飲食加強補鐵 四.全方位緩解孕期便秘 五.不能忽視的眩暈 六.遠離妊娠期高血壓 七.妊娠期糖尿病重在生活管理 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.可能安排膽汁酸檢查 三.胎動的自我監測 四.嗬護乳房，為母乳喂養做準備 五.快樂準備嬰兒用品 六.認識拉梅茲呼吸法 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.兩周進行一次産檢 三.胎位的自我糾正 四.睡個好覺 五.孕晚期的行與動 六.預防早産 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.一周一次産前檢查 三.臍帶繞頸 四.羊水問題 五.孕晚期洗澡不能太大意 六.七個有助於順産的小動作 七.臨産前的準備 一.發育中的胎兒和孕媽媽的感覺 二.生産方式的選擇 三.五項準備，實現自然分娩 四.自然分娩好處多 五.認識剖富産 六.産科不主張過期妊娠 七.瞭解無痛分娩 一.製訂胎教方案 二.準媽媽是胎教主角，準爸爸是必要配角 三.一種重要的胎教：音樂胎教 四.撫摸胎教，以觸覺傳遞愛 五.語言胎教訴說愛 六.光照胎教，光與影的傳奇 七.美育胎教：讓胎寶寶感受美的魅力 一.快樂孕期月月提示 二.呼吸法讓孕媽媽平心靜氣 三.挑選閤適漂亮的穿戴 四.懷孕後也要容貌精緻 五.快樂孕期快樂行 一.入院分娩的準備工作 二.齣現分娩信號即需入院待産 三.分娩全過程有三個産程 四.六個方法舒緩分娩疼痛 五.分娩用力有方法 六.從容麵對分娩中的尷尬 一.産褥期新晉媽媽的生理變化 二.産褥期護理有七項注意 三.打造産後健康飲食方案 四.剖宮産媽媽産後宜與忌 五.月子病，早預防 六.新生兒頭麵、五官護理方案 七.新生兒吃喝拉撒睡護理方案 八.新生兒易患疾病及護理 九.好好護理新生兒臍部

內容簡介

於鬆編著的《輕鬆好孕40周/聰明寶貝養成計劃叢書》不是照本宣科的教科書； 它更不是某一個人的私人懷孕筆記； 它不會恫嚇孕婦：如果他們沒有遵從書裏麵的建議，或者妊娠沒有如書中描寫的那般進行，胎兒或孕婦就會齣現某方麵的問題； 它的使命是安慰那些對懷孕和分娩充滿憂慮和恐懼的年輕夫妻，成為他們妊娠期的親密朋友。 《輕鬆好孕40周/聰明寶貝養成計劃叢書》的使命是安慰那些對懷孕和分娩充滿憂慮和恐懼的年輕夫妻，成為他們妊娠期的親密朋友：著眼於孕媽日常生活管理：食物交換份保證營養需求，孕期瑜伽保證運動量……特彆針對臨床上越來越多的妊娠高血壓、妊娠糖尿病孕婦提齣日常生活建議……解釋*新産科學發展：産前無創DNA檢測技術、細菌定植說……

作者簡介

於鬆，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。 主編有《40周全程孕産指南》《實用育兒百科：0～3歲》《輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊》等多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

孕育新生命的溫柔指南：嗬護與期待的40周旅程 作者：[此處留空，或者替換為另一位或多位作者名，如：張麗/李明] 齣版社：[此處留空，或者替換為另一傢齣版社名稱，如：華夏文化齣版社] 圖書定價：[此處留空，或者替換為具體價格] ISBN：[此處留空，或者替換為一串數字] --- 內容簡介： 這本書並非一本聚焦於分娩過程的急性指導手冊，而是一部貫穿整個孕期的深度陪伴之作，旨在為即將或正在經曆生命中最特殊旅程的父母們，提供一套全麵、溫和、且極具人文關懷的指引。它將“孕育”視為一場需要精心準備與細緻體會的生命教育，從備孕的初始悸動，到分娩後的新角色適應，全程覆蓋，力求讓每一位準父母都能以最從容、最積極的心態，迎接新生命的降臨。 第一部分：孕育的序麯——身心準備與科學規劃（第1-4周的幕後故事） 本書並未直接探討“如何度過某一周”，而是將視角拉迴至受孕前夕和孕初期的心理建設。我們相信，一次健康的孕育始於充分的準備與深入的理解。 1. 科學的選擇與心理的對接： 我們深入探討瞭如何建立一個支持性的傢庭環境，而非僅僅關注生理指標。內容涵蓋瞭伴侶間的溝通技巧——如何有效地分享對未來的擔憂與期盼，建立共同的育兒願景。書中特彆設置瞭“伴侶角色重塑”章節，詳細分析瞭孕期雙方在情感、生活上的角色轉變，強調瞭男性在孕期參與的重要性，不僅僅是陪診，更是情感上的“共同孕育”。 2. 孕初期的“隱形挑戰”： 針對許多準父母在孕早期遇到的“說不齣口的睏擾”，如孕前情緒波動（焦慮、興奮、甚至輕微的抑鬱傾嚮），本書提供瞭基於認知行為療法（CBT）基礎上的自我調節工具。我們詳細分析瞭營養素對早期胚胎發育的關鍵作用，但側重點在於如何將這些復雜的科學知識，轉化為日常可行的、美味又健康的食譜建議，強調食物的“能量”意義而非僅僅是“營養成分錶”。例如，我們不會羅列維生素D的劑量，而是教導讀者如何通過日常的戶外活動和膳食搭配，自然地提升身體的儲備。 第二部分：生命的律動——感知與適應的日常（聚焦於生活美學與自我關懷） 這一部分是本書的精華，它拒絕瞭那種冰冷、機械的時間軸描述，轉而強調“感受”生命在體內發生的細微變化，並將其融入高質量的生活之中。 3. 身體的智慧與舒適的藝術： 對於孕期常見的身體不適，如孕吐、疲勞、睡眠障礙等，我們提供瞭一係列非藥物乾預的策略。例如，我們介紹瞭“溫和瑜伽體式”中對緩解下背部壓力的體位法，以及如何通過環境調控（光綫、氣味、聲音）來優化睡眠質量。書中特彆引入瞭“孕期身體地圖”，幫助讀者識彆哪些不適是正常的生理現象，哪些需要及時谘詢專業人士，培養自我監測的能力。 4. 情感的波動與意義的重構： 孕期是情感能量高度集中的時期。本書用較大篇幅探討瞭如何處理“身份危機”——即從“自我”嚮“母親/父親”過渡時的內心掙紮。我們提供瞭“孕期日記模闆”，鼓勵記錄下情緒的峰榖，並引導讀者從中尋找新的自我價值和生命意義。書中還包含瞭關於“建立邊界感”的建議，教導如何優雅地應對來自外界（親戚、朋友）不請自來的建議，保護好自己的“孕育空間”。 5. 外部世界的連接與學習： 我們強調學習的有效性，提倡“精選閱讀”而非“信息過載”。書中推薦瞭一批非醫學類的書籍、藝術作品和自然觀察活動，引導準父母在學習育兒知識的同時，保持對世界的好奇心和審美能力。例如，推薦在特定孕期一同聆聽某些古典音樂，分析其對胎兒聽覺係統的潛在積極影響，但重點在於父母共同體驗的美好瞬間。 第三部分：期待的交匯點——迎接與展望（分娩前夕的心理準備與未來展望） 本書的尾聲聚焦於如何以一種積極、賦權（empowered）的心態去麵對分娩，並為産後生活的過渡打下堅實的基礎。 6. 分娩：一場人生的重要儀式，而非恐懼的終點： 我們不提供詳盡的分娩步驟教學，而是專注於“心理預演”和“選擇的權力”。書中詳細分析瞭“分娩計劃”的真正意義——它不是一份要求清單，而是幫助父母清晰梳理自己價值觀的過程。我們探討瞭關於疼痛管理、環境選擇以及支持係統構建的各種可能性，強調信息透明度和自主決策的重要性，旨在幫助父母將分娩體驗視為一次充滿力量和尊重的生命事件。 7. 産後生活的藍圖構建： 很多育兒書籍在分娩後就戛然而止，本書則將目光投嚮瞭分娩後的“第四個季度”。我們討論瞭如何構建“低壓力”的産後恢復期，包括如何閤理分配傢務、如何識彆産後情緒低落的早期信號，以及如何繼續維持與伴侶間的親密關係。書中提供瞭一份“産後支持網絡搭建清單”，幫助父母提前物色和聯絡潛在的幫助者。 總結： 這本書是獻給所有渴望以更深刻、更平靜、更具掌控感迎接新生命的傢庭的禮物。它相信，最好的“實用支持”，源於對生命過程的深刻理解和對自我需求的溫柔聆聽。它描繪的不是一個完美無瑕的孕期童話，而是一幅真實、充滿挑戰卻也洋溢著無限希望的生命畫捲。通過閱讀本書，父母將獲得麵對未知旅程所需的內在力量和清晰的視野。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，關於孕期的書籍，最怕的就是故作高深或者過於說教。《輕鬆好孕40周》完全避開瞭這些陷阱。它的語言風格非常接地氣，就像鄰傢學識淵博的姐姐在跟你分享經驗，完全沒有那種高高在上的說教感。比如，在描述孕期營養補充時，它沒有直接堆砌維生素名稱，而是巧妙地將不同食物與它們能帶來的“小確幸”聯係起來，比如“下午茶時間來一杯富含鎂的飲品，幫你對抗瞬間的疲勞感”。這種娓娓道來的敘事方式，讓我這個平時對枯燥的科普知識不感興趣的人，也能津津有味地讀下去。更值得稱贊的是，它對不同孕周的身體變化描述得極其精準，很多我以為隻有自己纔會有的微妙感覺，比如某個時間點的突然抽筋，或者那種莫名的懷舊情緒，書裏都有提及，並且提供瞭科學的解釋和應對策略，這極大地緩解瞭我對未知變化的恐懼。每次翻閱，都能從中找到新的共鳴點，感覺作者真的深入體驗過這個奇妙的過程，纔能寫齣如此細膩入微的文字。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“陪伴感”是我從未在其他孕期書籍中體驗到的。它不僅僅關注肚子裏的寶寶，更把“我”——這個正在經曆巨大轉型的女性——放在瞭中心位置。我印象最深的是其中一個章節，專門探討瞭“身份的轉變與自我的重建”。很多書籍隻是簡單地提醒我們要“愛護自己”，但這本書深入挖掘瞭，當我們從一個獨立的個體轉變為“母親”這個角色時，內心會經曆的掙紮、失落和重塑。它鼓勵我們去正視那些“不那麼完美”的孕期感受，比如偶爾的自我懷疑或者對失去個人時間的擔憂，並提供瞭一種健康的方式去接納和轉化這些情緒，而不是一味地灌輸“孕期必須是幸福完美”的口號。這種對女性主體性的尊重和深入探討，讓我覺得這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本關於自我成長的哲學讀本。它幫助我認識到，孕育新生命的同時，我也在經曆一場深刻的、屬於我自己的蛻變。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它那種平衡的視角，既不過分渲染孕期的美好，也不誇大潛在的風險。它提供的是一種基於事實的、充滿希望的現實主義。比如，在討論産後恢復時，它沒有像很多宣傳資料那樣隻展示快速恢復的“閃光案例”，而是坦誠地談到瞭可能齣現的各種挑戰，包括身體上的不適、睡眠的剝奪，乃至是伴侶關係可能麵臨的考驗。但重點在於，它總是能接著提齣建設性的解決方案和資源鏈接，這種不迴避問題的態度，讓我對未來有瞭更清晰、更全麵的心理準備。它教會瞭我，完美的孕期或育兒狀態是不存在的，重要的是建立一套靈活、可持續的支持係統。這本書就像一盞穩定的燈塔，在迷霧重重的孕期旅程中，它沒有試圖把我拉到某個理想化的彼岸，而是教會我如何穩健地駕馭眼前的這艘船，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，但同時又腳踏實地，準備好迎接生活的所有麵嚮。

评分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重“效率”和“結果導嚮”的人，所以在選擇孕期讀物時，我更看重它的實用性和可操作性。這本書在這方麵做得非常齣色，它不是那種隻提供宏觀概念的書，而是充滿瞭“下一步該做什麼”的清晰指引。例如，在準備分娩這件事上，它將整個過程分解成瞭幾個小階段，每一步需要準備的物品清單、需要瞭解的流程、以及在不同階段可以嘗試的呼吸技巧，都做瞭非常詳盡的圖文說明。我特彆喜歡它提供的那種“預演”式的內容，讓我能夠提前在腦海中構建起分娩的場景，從而減少瞭臨場的那種手足無措。而且，這本書的結構邏輯性極強，章節劃分非常清晰，即使是孕期記憶力下降，也能快速定位到自己當前需要的知識點。我甚至把一些關於“如何與伴侶溝通孕期感受”的小貼士抄在瞭便利貼上，貼在瞭顯眼的地方。它真正做到瞭將理論知識轉化為可以立即執行的行動指南，這對於追求高效生活的現代準父母來說，價值巨大。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！從備孕期的點滴注意事項，到孕早期的各種身體變化和情緒波動，它都講得清清楚楚，讓我心裏踏實瞭不少。尤其讓我印象深刻的是，它不僅僅羅列瞭醫學知識，更注重從心理層麵去關懷孕媽媽。比如，它詳細分析瞭孕期焦慮的成因，並提供瞭一係列非常實用的放鬆技巧，比如呼吸練習和冥想引導。我記得我剛開始總擔心胎兒發育會不會有問題，這本書裏有一段關於“聆聽身體的聲音，信任自然的過程”的闡述，讓我茅塞頓開，學會瞭如何與自己的身體更好地對話，而不是一味地去恐慌和過度乾預。它還穿插瞭一些過來人的真實故事，那些小小的、卻充滿力量的片段，比冰冷的理論更有說服力，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是被一個充滿智慧和溫暖的群體所支持著。這本書的排版和插圖設計也十分用心，色彩柔和，閱讀起來非常舒適，即便是疲憊的孕晚期，也能輕鬆翻閱，不會産生閱讀壓力。我真的慶幸自己在孕期能遇到它，它不僅僅是一本指導手冊，更像一位既專業又貼心的孕期閨蜜。