準爸爸大課堂一起懷孕吧 漢竹 準爸爸孕期指南 備孕參考書 孕期指導書 孕婦書 孕婦食譜書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553773933

商品编码：27168795003

丛书名： 准爸爸大课堂 一起怀孕吧

c7

書名：準爸爸大課堂 一起懷孕吧（漢竹）

定價：39.80元

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社 

ISBN：9787553773933

包裝：平裝

開本：12開

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：160000

相信每一個初為人父的你都想做一個妻子喜歡、寶寶崇拜的準爸爸，但是卻總是慘遭無情打臉，孕媽媽心情焦躁時你不知道該怎麼辦，給胎寶寶做胎教時不知道說什麼好……本來信心滿滿的你，現在卻鬱悶無比。

準爸爸彆再不知所措，跟著這本書，孕10月生活、飲食、産檢等細節告訴你，讓你變身經驗豐富的準爸爸。

“用心感受寶貝和妻子的變化““準爸爸廚房”“準爸爸胎教大課堂”等每月章節，真正讓準爸爸參與到孕期的大事小情中來。準爸爸的視角和思維貫穿全書，每月孕事都用男性敏感的數字來體現，讓準爸爸一看就懂；勇敢、智慧、堅強貫穿胎教的主綫，讓胎寶寶擁有智慧好性格。

“準爸爸隨堂小測驗”提升瞭參與感和互動感，也讓準爸爸更有責任心。模擬胎寶寶口吻對準爸爸說的話更是讓準爸自信感和幸福感爆棚，化身為胎教的動力。

造人是兩個人的事，懷孕也是兩個人的事，準爸爸行動起來，嚮著100分爸爸努力吧！

孕1月

用心感受寶貝和妻子的變化

你的寶貝：像一條透明的小魚

你的妻子：有些嗜睡和敏感

陪孕媽媽做産檢

本月産檢項目

産檢前你需要做的準備

聽專傢說産檢報告單

看懂尿檢報告單

看懂血檢報告單

準爸爸私人訂製小廚房

胎寶寶所需重點營養素

葉酸 防畸主力軍

維生素B6 讓孕媽媽放鬆

卵磷脂 讓寶寶更聰明

蛋白質 生命的物質基礎

搞不清排卵日，買個測排卵神器吧

見證驗孕的神奇時刻

準爸爸胎教大課堂

孕2月

用心感受寶貝和妻子的變化

陪孕媽媽做産檢

孕3月

用心感受寶貝和妻子的變化

你的寶貝：已經“人模人樣”啦

你的妻子：總想去廁所

陪孕媽媽做産檢

準爸爸私人訂製小廚房

孕媽媽健康，胎寶寶纔健康

孕6月

用心感受寶貝和妻子的變化

你的寶貝：吸吮手指真好玩

你的妻子：進入不適高發期

陪孕媽媽做産檢

本月産檢項目

産檢前你需要做的準備

聽專傢說産檢報告單

看懂糖耐量檢查報告單

3個血糖的臨界值標準

看懂B超檢查報告單

給孕媽媽“足”夠的幸福

孕7月

用心感受寶貝和妻子的變化

你的寶貝：能分辨明暗瞭

你的妻子：真的變“笨”瞭

陪孕媽媽做産檢

本月産檢項目

産檢前你需要做的準備

聽專傢說産檢報告單

B超檢查報告單

看懂胎位檢查結果

看懂心電圖報告單

為孕媽媽拍一張美美的大肚照

孕8月

孕9月

孕10月

現代都市女性的健康秘籍：從容麵對職場與傢庭的雙重挑戰 書籍名稱：《都市麗人的平衡術：職場晉升與身心滋養的智慧之道》 內容簡介： 在這個節奏飛快、要求極高的時代，現代都市女性正以前所未有的姿態活躍在社會各個領域。她們是職場上的精英，是傢庭中的中堅力量，是獨立自信的個體。然而，光鮮亮麗的外錶下，往往隱藏著巨大的壓力與挑戰：如何在激烈的競爭中脫穎而齣？如何在高強度工作後保持充沛的精力？如何平衡對事業的追求與對自我健康的關注？ 《都市麗人的平衡術：職場晉升與身心滋養的智慧之道》並非一本傳統的勵誌手冊，也不是空泛的成功學理論。它是一本深度剖析當代都市女性生存狀態的實用指南，緻力於為那些渴望在事業上取得突破，同時又不願犧牲個人健康與幸福的女性，提供一套切實可行的“平衡哲學”與“高效策略”。 第一部分：職場突圍——重塑你的職業競爭力 本部分深入探討瞭當代職場環境中，女性實現職業飛躍的關鍵要素。我們摒棄瞭“努力就一定成功”的單一敘事，轉而聚焦於“策略性的努力”和“高效的能效管理”。 1. 職場隱形壁壘的識彆與拆解： 詳細分析瞭職場中針對女性特有的無形障礙，如“領導力刻闆印象”、“母職懲罰”（即使未生育的女性也可能因潛在的傢庭角色被低估）等。提供具體案例和行動步驟，教你如何識彆這些壁壘，並用數據和實力去有效駁斥它們。 2. 精英溝通的藝術：從傾聽到掌控全場： 溝通是職場生存的基石。本書不僅教授基本的商務禮儀，更側重於高風險談判、跨部門協作中的“非暴力溝通升級版”。如何在高壓會議中清晰、堅定地錶達觀點，同時保持人際關係的和諧，是一門藝術。我們提供瞭大量的對話腳本和情景模擬，幫助讀者構建強大的語言防禦係統。 3. 時間管理與精力預算：告彆“瞎忙”模式： 許多職業女性陷入瞭“時間陷阱”，將日程錶塞得滿滿當當，卻鮮有産齣。本書引入“精力預算”的概念，強調關注你的“黃金時間窗口”，將最復雜、最需要認知投入的工作安排在精力最充沛的時段。同時，介紹瞭“批量處理”和“任務分級錨定法”，確保重要任務得到優先處理，而不是被那些“緊急但不重要”的瑣事牽著鼻子走。 4. 打造個人品牌的核心資産： 在信息爆炸的時代，你的專業性需要被清晰地定義和傳播。本書指導讀者如何係統性地提煉自己的核心價值主張（CVP），如何在內部晉升和外部閤作中，有效地將個人品牌轉化為實際的職業機會。這包括如何撰寫引人注目的項目總結、如何進行有效的內部“營銷”，以及如何利用專業社交平颱進行策略性曝光。 第二部分：身心滋養——構建不可摧毀的健康韌性 職場上的勝利需要健康的“容器”來承載。本部分關注的是如何在高壓狀態下，維持和提升女性的生理與心理健康水平，使其成為持續奮鬥的堅實後盾。 1. 壓力荷爾濛的科學管理： 長期慢性壓力是都市女性健康的頭號殺手。我們從神經科學和內分泌學的角度，解釋皮質醇（壓力荷爾濛）如何影響睡眠、體重和情緒。提供一套基於科學證據的“壓力緩衝機製”：包括特定呼吸法、快速冥想技巧（3分鍾恢復法），以及如何通過營養乾預來穩定血糖和情緒波動。 2. 告彆久坐綜閤徵與“辦公室僵硬”： 針對長時間麵對電腦的職業人群，本書設計瞭一套極簡的“工位微運動係統”。這些運動無需器械，可以在十分鍾內完成，專注於激活核心肌群、改善肩頸循環和緩解下肢水腫。重點講解瞭如何將活動融入日常工作流程，而不是將其視為額外的負擔。 3. 情緒急救箱：應對焦慮與倦怠的即時策略： 職業倦怠（Burnout）已成為現代職場人的常態。本書提供瞭一套“情緒急救箱”，裏麵裝滿瞭針對不同負麵情緒（如自我懷疑、被忽視感、目標迷失）的快速應對工具。例如，當感到焦慮時，如何使用“五感錨定法”迅速將思緒拉迴當下；如何設立“精神防火牆”，防止工作負麵情緒侵蝕私人生活。 4. 睡眠優化：重塑你的“修復周期”： 睡眠質量比睡眠時長更為關鍵。本書提供瞭詳盡的“睡眠環境審計”清單，幫助讀者優化臥室的溫度、光綫和聲音環境。更重要的是，它教授如何建立一套從“工作切換到休息”的睡前儀式，幫助大腦平穩過渡到深度修復模式，從而確保第二天的高效運轉。 第三部分：智慧平衡——定義屬於你的“成功” 真正的平衡不是平均分配時間，而是清晰地知道自己在不同生命階段，什麼是最重要的，並敢於做齣取捨。 1. 界限感的藝術：說“不”的力量： 許多女性因為過度取悅他人而耗盡自己。本書詳細闡述瞭如何設定和維護清晰的個人、職業和社交界限。這不涉及攻擊性，而是關於尊重自我需求，提供瞭一套從溫和拒絕到堅定維護的溝通腳本，教你如何優雅地拒絕那些會讓你偏離核心目標的請求。 2. 投資關係：構建你的“支持係統”： 職業女性需要高質量的社交網絡。本書區分瞭“人脈”和“支持係統”的不同，指導讀者如何識彆生命中真正能夠提供情感支持、職業建議和資源互助的關鍵人物。如何維護這些高質量關係，以及何時應該主動尋求幫助，是本章的重點。 3. 持續學習與迭代：保持“心智的敏捷”： 職場環境變化迅速，停滯不前即是退步。本書倡導“終身學習者”的心態，推薦瞭針對高階專業人士的閱讀策略、知識管理係統（如何將閱讀和學習轉化為可應用的實踐），並強調瞭培養“逆嚮思維”和“批判性評估”能力，以確保你在任何行業變革中都能保持領先地位。 《都市麗人的平衡術》是一本寫給每一位追求卓越，又不願被社會刻闆標準定義、為自己生活掌舵的都市女性的深度指南。它提供的不是捷徑，而是理解自身能量、管理復雜生活的強大工具箱。通過閱讀本書，你將學會如何用智慧和策略，將職場的進取心與身心的自洽完美融閤，真正實現“駕馭人生，而非被人生驅動”的自由境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手爸爸量身定做的，從備孕開始就給我指明瞭方嚮，完全沒有那種生硬的教科書感覺，讀起來非常親切自然。我之前對“怎麼幫老婆準備孕前檢查”這類問題一頭霧水，但書裏把流程、注意事項甚至需要避開的誤區都講得清清楚楚，像是請瞭一個經驗豐富的老朋友在旁邊手把手指導。尤其是關於如何調整生活習慣的部分，它不是簡單地羅列“多運動、少熬夜”，而是深入分析瞭這些行為對精子質量的影響，讓我更有動力去改變。看到那些科學依據和實際案例，我纔明白原來準爸爸的準備工作如此重要，不再是袖手旁觀的角色。更讓我驚喜的是，它居然還提供瞭一些增進夫妻感情的“小任務”，比如一起製定未來的育兒計劃，這在很多其他孕期書籍裏是看不到的。這本書讓我從一個對孕期充滿焦慮的“門外漢”，變成瞭一個充滿期待、有章可循的“準船長”，為即將到來的航行做好瞭充足的心理和知識儲備。我強烈推薦給所有正在備孕或剛進入孕早期的朋友們，它會讓你少走很多彎路。

评分☆☆☆☆☆

從知識覆蓋麵的廣度來看，這本書也遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為它會集中火力在“如何播種成功”這個階段，但它居然花瞭相當大的篇幅來探討準爸爸在整個孕期（從初期到後期）應該扮演的角色變化。例如，在孕中後期，它詳細講解瞭如何協助孕婦應對身體不適，比如挑選閤適的孕婦枕、學習簡單的孕期按摩手法，甚至是如何在産檢時做一個閤格的“記錄員”和“提問者”。它強調瞭信息收集的重要性，教準爸爸如何在醫生和大量網絡信息之間篩選齣最可靠、最適閤自己傢庭的方案。這種全流程的陪伴指導，讓我感覺自己被賦予瞭一種持續的、有目的性的責任感。這本書真正做到瞭“陪伴”，它不是在你需要時纔翻齣來看一眼的工具書，而是一本你需要與它一同成長的夥伴之書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本關於孕期和育兒的書，很多要麼是過於學術化，要麼就是泛泛而談，真正能結閤到實際生活場景的少之又少。但這本《準爸爸大課堂》給我的感覺是，它真的深入到我們日常生活裏去瞭。比如談到孕早期孕吐，書裏不僅寫瞭孕婦的感受，還細緻地描述瞭準爸爸可以如何從後勤上提供支持，比如調整做飯的氣味、準備一些方便攜帶的零食，甚至是如何處理孕婦情緒上的波動，這些都是我平時想幫忙卻不知道從何下手的細節。我最欣賞的是它對“情緒支持”這一塊的重視。它用瞭很多篇幅在講，準爸爸如何管理好自己的焦慮，以及如何成為孕婦最堅實的“情緒避風港”。這讓我意識到，準爸爸的心理健康和情緒穩定，對整個傢庭的孕期體驗至關重要。讀完這些章節，我感覺自己不再是被動地等待消息，而是積極地參與到整個生命創造的過程中，那種參與感和責任感是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“規劃未來”方麵的實用性。很多育兒書都是聚焦在孕期本身，但這本書很有遠見地把目光放到瞭孩子齣生之後。它有一章專門討論瞭産後恢復期的傢庭分工問題，這在很多夫妻備孕時容易忽略。書中提齣瞭一個很實用的概念：如何建立一個“彈性育兒支持係統”，而不是僵化的“誰來帶孩子”的爭論。它鼓勵夫妻雙方提前識彆各自的優勢和弱點，並預先設計好應對疲勞和分歧的溝通機製。我把這一部分內容和我太太一起看瞭，我們進行瞭非常深入的討論，很多之前不好意思提的顧慮都藉著書裏的引導說瞭齣來，這比我們自己生硬地談論要輕鬆和有效得多。可以說，這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一個高質量溝通的催化劑，幫助我們提前構建瞭一個更穩固的傢庭閤作基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞風格非常獨特，完全沒有那種嚴肅刻闆的“孕期手冊”的味道，更像是一本充滿智慧和幽默感的“男性成長指南”。我特彆喜歡它用瞭很多生活化的比喻來解釋復雜的生理變化，比如把精子的形成比作一場“馬拉鬆”，把孕早期的激素變化比作“天氣突變”，這樣一來，那些原本晦澀難懂的知識點瞬間就變得生動有趣，印象深刻。我是一個比較抗拒閱讀長篇大論的人，但這本書的章節劃分很清晰，很多地方都有清晰的“行動清單”或者“準爸爸自檢錶”，讓我可以隨時停下來，對照檢查自己是否做到瞭位。這種即時反饋的機製非常有效，它把知識轉化成瞭可執行的步驟，而不是停留在理論層麵。它成功地抓住瞭目標讀者——渴望學習但又時間有限的現代男性——的閱讀習慣，讓學習的過程變成瞭一種享受，而不是負擔。