圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27172568192

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

好的，這是一份關於其他孕前準備書籍的詳細簡介，旨在與您提到的《圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽》形成區彆： --- 圖書名稱：科學備孕全攻略：從身體調理到孕前心理建設 圖書簡介 導語：迎接新生命，是人生中最美妙的旅程之一。然而，這場旅程的起點——備孕階段，往往充滿瞭各種信息和不確定性。本書《科學備孕全攻略：從身體調理到孕前心理建設》旨在提供一套全麵、係統、基於科學證據的備孕指南，幫助準父母們以最穩健的步伐，迎接健康寶寶的到來。我們深知，備孕不僅僅是生理上的準備，更是心理和生活方式上的全麵升級。 第一部分：奠定健康基石——全麵體檢與風險評估 備孕的第一步，是深入瞭解自身的健康狀況。本書將詳盡闡述孕前體檢的重要性，並詳細解析各項檢查項目的意義，包括但不限於： 1. 基礎生理指標評估： 重點講解甲狀腺功能、血糖、血常規、肝腎功能等基礎指標，以及它們對受孕和胚胎發育的潛在影響。 2. 女性生殖健康專項檢查： 深入探討婦科B超、性激素六項、AMH（抗穆氏管激素）的解讀，幫助女性清晰掌握自己的卵巢儲備和內分泌狀態。 3. 男性生育力評估： 詳細介紹精液分析的關鍵指標（如活力、形態、濃度），並指導男性如何通過生活習慣改善精子質量。 4. 遺傳病篩查與谘詢： 引導讀者瞭解攜帶者篩查的必要性，尤其針對有傢族病史的夫婦，提供專業的遺傳谘詢路徑。 第二部分：身體內部的精準調理——營養、運動與生活方式重塑 健康寶寶的孕育，始於父母雙方高質量的細胞。本書區彆於簡單的“食譜羅列”，而是側重於“原理與應用”相結閤的身體調理策略： 1. 營養素的“配方”學： 不僅僅強調葉酸的重要性，更細緻地講解維生素D、鐵、鈣、B族維生素在備孕期的關鍵作用及最佳攝入劑量。我們提供基於現代營養學研究的膳食結構建議，而非籠統的食物清單。 2. 體重指數（BMI）的優化管理： 探討過輕或超重對生育能力的雙重影響。為不同體質的備孕者設計個性化的體重管理方案，包括如何通過健康的飲食結構調整，而非極端節食來達到理想體重。 3. 運動的“適度”原則： 強調規律、中低強度的有氧運動對改善胰島素敏感性、平衡內分泌的積極作用。書中將列齣適閤備孕期的運動種類和頻率建議，明確指齣哪些運動在特定階段應避免。 4. 環境毒素的規避與排毒： 詳細分析日常生活中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽），指導讀者如何從居室環境、個人護理品中係統性地減少接觸，為卵子和精子創造最優的生存環境。 第三部分：精準把握時機——科學的周期監測與受孕技巧 本書將備孕周期管理提升到科學監測的層麵，幫助夫婦最大限度地提高受孕效率： 1. 基礎體溫（BBT）麯綫的深度解讀： 教會讀者如何準確繪製並分析BBT麯綫，識彆黃體功能不足的信號，並結閤宮頸粘液觀察法進行交叉驗證。 2. 排卵試紙（LH試紙）的優化使用指南： 詳細解析“峰值”的判斷標準，避免因使用不當而導緻的測量失誤。 3. 受孕“黃金窗口”的量化分析： 基於生育生理學知識，提供最佳同房時間窗的建議，並討論如何應對排卵不規律的情況。 4. 輔助生育技術的初步認知： 為那些嘗試一段時間後仍未成功，或存在已知生育障礙的夫婦，提供關於人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的初步科普介紹，幫助他們做好信息儲備。 第四部分：心理的韌性與情感聯結——備孕期的情緒導航 我們深知，備孕過程中的壓力、焦慮和伴侶間的溝通問題，是許多夫婦麵臨的隱形障礙。本書將心理健康放在與生理健康同等重要的位置： 1. 壓力管理與正念練習： 提供經過驗證的放鬆技巧（如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆），幫助穩定交感神經係統，創造利於受孕的內部環境。 2. 伴侶間的有效溝通模式： 探討如何在壓力下進行非指責性溝通，如何共同麵對挫摺，增強夫妻同盟感。 3. 應對“備孕倦怠”與社交壓力： 教導讀者如何設定健康的界限，應對來自傢庭和社會的催促，保護自己的心理空間。 4. 從“努力懷孕”到“享受過程”的心態轉變： 強調健康關係的維護，確保備孕不至於消耗掉夫妻間原有的親密感。 結語： 《科學備孕全攻略》不是一本提供快速“秘方”的書，而是一本陪伴您沉下心來，用知識武裝自己、用科學武裝身體的工具書。我們相信，充分的準備和積極的心態，是迎接健康寶寶最堅實的兩翼。本書內容側重於科學原理、係統規劃、深度調理策略和心理建設，力求為每一對渴望成為父母的夫婦，提供一個清晰、理性、充滿希望的備孕路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，淡雅的米色調配上溫馨的插畫，給人一種安心又充滿希望的感覺。我原本對備孕這件事充滿瞭各種焦慮和迷茫，感覺就像是站在一個巨大的迷宮入口，不知道該從何處下手。拿到這本《圖解孕前準備三個月》後，我立刻被它清晰的脈絡和直觀的圖示所吸引。它不像一些傳統的孕育書籍那樣堆砌晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，將備孕的復雜流程拆解成瞭易於理解的步驟。比如，書中對“基礎體溫監測”的講解，不僅配有清晰的圖錶，還提供瞭不同體溫麯綫可能代錶的身體狀況，讓我這個“小白”也能快速上手。更讓我驚喜的是，它並沒有把備孕僅僅看作一個生理過程，而是融入瞭心理建設的部分。書中詳細描述瞭如何與伴侶進行有效溝通，如何調整心態，如何將備孕期的壓力轉化為積極的期待，這種全方位的關懷，遠超齣瞭我對一本“準備”類書籍的預期。閱讀過程中，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個經驗豐富的嚮導，一步步引導我走嚮健康的孕育之路。

评分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於生育的書籍多如牛毛，但真正能讓人讀完後感覺“豁然開朗”的並不多。這本書的價值在於它提供瞭一種結構化的思維框架，而不是零散的知識點。它教會我如何將“懷孕”這個大目標分解成可執行的小任務，並閤理分配到未來三個月的時間裏。我特彆欣賞它在最後總結部分提齣的“成功與失敗都是過程的一部分”的理念。它平靜地告知讀者，即便所有準備都做到位瞭，懷孕也可能不會立刻發生，但重要的是，你已經通過這個過程瞭解瞭自己的身體，培養瞭健康的生活習慣。這種積極且務實的收尾，極大地降低瞭“備孕失敗”帶來的挫敗感。總而言之，這本書像一位耐心、專業且充滿智慧的導師，它不僅教你如何做，更重要的是，它讓你成為一個更從容、更有準備的未來父母。

评分☆☆☆☆☆

作為一名“細節控”，我對信息的準確性和權威性要求很高。這本書在處理那些容易引起爭議的“備孕禁忌”話題時，錶現得非常專業和平衡。它沒有盲目跟從網絡上那些流傳甚廣的“偏方”或“迷信”，而是引用瞭相關的研究或醫療建議來佐證觀點。例如，關於備孕期間是否可以進行某些輕度運動，書中就給齣瞭明確的指導範圍和安全注意事項，而不是一概而論地禁止。這種嚴謹的態度讓我對全書的內容建立瞭極高的信任度。此外，書中對於“孕前檢查”這一環節的重視程度也讓我印象深刻。它詳細列舉瞭不同年齡段女性可能需要做的檢查項目，並解釋瞭這些檢查的目的，幫助我提前與醫生進行更有效率的溝通。閱讀完這部分內容，我感覺自己不再是被動地等待懷孕，而是主動地、有計劃地在為“高質量的懷孕”打下堅實的基礎，這種掌控感對於緩解焦慮至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是為現代人量身定做的——信息密度適中，圖文穿插得當，閱讀體驗極佳。它成功地避開瞭傳統健康書籍那種密密麻麻的文字帶來的壓迫感。我喜歡它大量使用流程圖和對比錶格，比如對比瞭不同備孕階段的激素變化圖示，讓我對身體內部的運作機製有瞭更直觀的理解。很多時候，我隻是隨手翻開一頁，就能立刻找到我當時最關心的問題的答案，比如“什麼時候同房最有效率”的生理學解釋，或是“如何挑選閤適的葉酸補充劑”的選購指南。這本書的“助孕”理念，不僅僅停留在生理層麵，更包含瞭對伴侶關係的維護。它專門開闢瞭一個小章節討論“如何營造一個支持性的伴侶環境”，強調瞭男性在備孕過程中的重要作用。這讓我意識到，備孕是一個雙人項目，而非僅僅是女性一個人的“任務”，這種觀念上的更新，對我們夫妻關係帶來瞭積極的影響。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“實踐操作性”的讀者，很多理論性的書籍我翻兩頁就忍不住想閤上。然而，這本書的實用性簡直是教科書級彆的。它把“三個月”這個時間框架劃分得極其精準，每個月應該側重關注哪些方麵，都做瞭詳細的清單和時間錶。尤其是在“孕前營養調理”這塊，它提供的食譜簡直是我的救星！我過去總覺得吃得“健康”就是少油少鹽，但這本書讓我明白瞭備孕期對特定營養素（如葉酸、維生素D、鐵）的特殊需求。它沒有簡單地羅列食物名稱，而是給齣瞭具體的食材搭配建議和烹飪小貼士，甚至考慮到瞭現代人快節奏的生活，提供瞭很多“快手營養餐”的做法。我嚴格按照書中的建議調整瞭近一個月的飲食，體感上覺得精力都有所提升，那種身體機能在逐步優化、為迎接新生命做足準備的感覺，真的非常踏實。我特彆欣賞它在強調“禁忌”時所采取的態度——不是恐嚇式的警告，而是基於科學的解釋，讓你明白為什麼需要避免某些行為或食物，從而更心甘情願地去執行。