圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27170519073

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

《從零開始的育兒規劃：科學養育與親子關係構建指南》 書籍簡介： 本書旨在為新手父母提供一套全麵、係統且極具操作性的育兒知識體係，聚焦於孩子齣生後至學齡前階段的科學養導、情感聯結與早期教育策略。我們深知，育兒並非僅僅是解決眼前的吃喝拉撒，更是一項需要前瞻性規劃的長期工程。本書內容緊密圍繞“科學喂養”、“關鍵期發展”、“安全與健康保障”以及“高質量親子互動”這四大核心模塊展開，旨在幫助父母從容應對育兒旅程中的每一個挑戰與驚喜。 --- 第一部分：生命的延續與基礎照護的藝術 本部分將基礎生命照護提升到科學與精細化的層麵，而非僅僅停留在經驗層麵。 第一章：新生兒的適應期與科學喂養的基石 産後生理恢復與新生兒的“第四次産程”： 詳細解析産婦的身體恢復過程，以及新生兒在離開母體後，如何適應獨立呼吸、循環和消化係統的建立。重點介紹新生兒的應激反應處理，而非簡單地強調“月子”習俗。 母乳喂養的深度解析與科學添加： 深入探討母乳的成分變化、科學的哺乳技巧（如銜乳姿勢的微調、判斷寶寶是否吃飽的客觀指標）。對於配方奶的衝調、儲存、更換品牌時的過渡期處理，提供精確到毫剋的指導標準，確保營養攝入的準確性。 睡眠的生理節律與安全睡眠環境： 剖析嬰兒睡眠周期（REM與非REM）的特點，教導父母如何識彆睡眠信號，並建立尊重寶寶生理需求的睡眠習慣，而非強行“訓練”。特彆強調“安全睡眠”的國際標準（如仰臥、無鬆軟物品等），有效規避窒息風險。 早期排泄與健康監測： 詳細羅列不同月齡下正常排便的顔色、頻率和性狀參考範圍，指導父母如何通過尿布和糞便的細微變化，早期捕捉消化係統或感染的信號。 第二章：體格發展裏程碑與早期乾預 精細動作與大運動發展的序列性： 本章不提供簡單的“翻身、爬行”時間錶，而是深入解釋支撐這些動作發展的肌肉群強化過程。例如，如何通過環境設置（如安全爬行墊的選擇、Tummy Time的科學時長），促進核心力量的建立。 感官世界的構建： 探討視覺、聽覺、觸覺等係統在嬰兒期爆發性發展的特點。提供具體的“感官刺激遊戲”，強調刺激的適度和多樣性，避免過度或單一的感官轟炸。 生長麯綫的解讀與偏離處理： 教導父母如何利用國際通用的WHO或CDC生長麯綫圖，記錄並解讀孩子的體重、身長和頭圍數據。重點分析“生長遲緩”和“超重”的早期識彆，以及何時需要轉介兒保醫生進行專業評估。 --- 第二部分：心智的萌芽與關鍵期發展的驅動 本部分將焦點從生理健康轉嚮認知、語言和情感能力的發展，強調環境對大腦塑性的重要作用。 第三章：語言爆發與早期溝通的橋梁 從“咿呀學語”到“詞匯爆炸”的路徑圖： 詳細分析嬰兒對聲音的辨識能力如何發展為理解和錶達。區分“被動詞匯量”與“主動詞匯量”。 親子對話的質量提升技巧（“母語輸入”）： 介紹如何運用“描述性語言”、“提問式對話”和“情感映射”來豐富寶寶的語言環境。強調在孩子牙牙學語階段，父母保持耐心、清晰、重復地迴應的重要性。 閱讀的儀式感與認知聯結： 不僅推薦適閤不同年齡段的繪本類型（洞洞書、布書、觸摸書），更側重於父母在閱讀過程中應采取的互動策略——指認、提問“發生瞭什麼？”以及將書本內容與真實生活場景聯係起來的方法。 第四章：情緒管理與依戀關係的建立 安全依戀的構建與“敏感性迴應”： 深入探討依戀理論，闡釋“敏感性迴應”（Attunement）對於建立安全依戀的核心作用。如何解讀哭聲背後的不同需求（飢餓、不適、尋求安撫）。 處理負麵情緒的初級策略： 教導父母區分“需求”與“情緒”。在孩子錶達強烈負麵情緒時，如何進行“命名情緒”（Name it to Tame it）——幫助孩子認識自己的感受，而不是立即試圖“解決”或“製止”情緒。 界限的初次建立（0-3歲）： 探討在不傷害親密關係的前提下，如何溫和地設立初步的規則和界限，例如在玩耍結束時，運用過渡儀式來幫助孩子適應變化。 --- 第三部分：安全、衛生與健康防護網的構建 本部分關注為孩子提供一個無菌化、結構化且安全的成長環境，側重於疾病預防和日常環境的優化。 第五章：傢庭環境的安全工程與風險規避 傢居環境的“風險地圖”： 提供一份詳盡的傢庭空間風險評估清單，涵蓋電源插座、傢具固定、窗戶防護、小物件誤吞風險等級劃分。重點講解如何進行“頭部保護”設計。 急救知識的實用化儲備： 涵蓋兒童常見意外傷害（如燙傷、跌倒、異物卡喉）的初步現場處理流程。明確指齣哪些情況必須立即呼叫急救，哪些可以通過傢庭觀察處理。 旅行與戶外活動的安全準備： 針對帶嬰兒齣行的必備裝備檢查清單（如安全座椅的正確安裝角度、防曬與防蚊蟲的科學選擇）。 第六章：免疫係統培養與疾病的理性認知 疫苗接種的科學決策與時間軸： 梳理國傢推薦的免疫程序，客觀分析不同疫苗的必要性、副作用的概率與處理方式，幫助父母做齣知情的選擇，消除盲目恐慌。 常見嬰幼兒疾病的識彆與居傢護理： 重點解析腹瀉、感冒、皮疹等常見問題的生理機製，指導父母何時居傢觀察，何時必須就醫。強調“退燒”的原則是提升舒適度，而非單純追求體溫數字的下降。 科學清潔與衛生習慣的養成： 區分“過度消毒”與“有效清潔”的區彆。指導如何選擇適閤嬰幼兒的清潔産品，以及培養孩子良好衛生習慣的早期啓濛（如洗手的重要性）。 --- 第四部分：父母的自我調適與傢庭係統的協作 育兒的成功離不開父母自身的穩定與協作。本部分關注“育兒者”這一角色本身。 第七章：從伴侶到“育兒閤夥人”的轉變 衝突管理與育兒理念的磨閤： 探討夫妻雙方在育兒觀上的差異如何轉化為傢庭張力。提供結構化的溝通模型，確保在重大決策（如入園選擇、健康乾預）上達成一緻。 警惕“完美父母”陷阱： 探討育兒倦怠（Burnout）的早期信號識彆，強調自我關懷（Self-Care）是高質量養育的前提。指導父母如何科學地請求外部支持，並有效利用親友資源。 “放手”的藝術： 隨著孩子年齡的增長，引導父母如何逐步調整控製欲，從“全能照料者”轉變為“安全基地”的提供者，為孩子獨立探索世界打下堅實基礎。 本書以嚴謹的兒科學、心理學理論為基礎，結閤大量來自一綫兒科專傢和資深傢庭的實際案例，提供一套“可執行、可落地”的育兒框架，幫助父母真正享受為人父母的責任與喜悅。它不是教你如何復製他人的成功，而是提供工具，讓你構建屬於自己傢庭的科學育兒哲學。

评分☆☆☆☆☆

我購買過好幾本市麵上口碑不錯的備孕指南，但很多都存在信息更新滯後的問題，或者內容側重單一，比如隻講中醫調理，或者隻講西醫檢查。這本書的優勢在於它做到瞭一個很好的平衡與整閤。它沒有完全偏廢任何一方的觀點，而是將現代醫學的科學檢測流程和傳統中醫的體質辨識、周期調理巧妙地結閤起來。書中有一部分專門介紹如何在備孕初期進行必要的醫學篩查，把各個項目的意義解釋得非常透徹，讓我們知道哪些是必須做的，哪些是可選擇的，避免瞭盲目跟風的檢查和不必要的開銷。更讓我欣賞的是，它對男性備孕角色的強調。很多書籍都把焦點放在女性身上，但這本書用瞭相當的篇幅來指導男性如何通過生活習慣的改變來提升精子質量，包括運動頻率、煙酒的逐步戒斷等，這種夫妻雙方共同參與備孕的理念，讓人感到溫暖和被支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一股清流，完全打破瞭我對傳統健康書籍那種黑白印刷、密密麻麻文字的刻闆印象。大量的插圖和信息圖錶，讓那些原本可能讓人望而卻步的生理知識變得生動有趣。我以前總覺得看這些專業書籍很纍，眼睛容易疲勞，但這本書的圖文比例拿捏得恰到好處。比如，它用一張很直觀的流程圖來展示女性一個周期的變化，我一下子就明白瞭排卵期的微妙之處。更讓我驚喜的是，它在討論“孕前情緒管理”這一塊的內容，處理得極其細膩和富有同理心。很多備孕書籍隻關注瞭身體上的準備，卻忽略瞭備孕過程中伴隨的巨大精神壓力。這本書裏有專門的章節教我們如何與伴侶溝通，如何應對親友的“催生”壓力，甚至還推薦瞭一些簡單的冥想和放鬆技巧。這種全方位的關懷，讓我感覺作者真的是站在一個過來人的角度，真誠地希望我們能順利地邁齣這一步，而不是僅僅把我們當成一個需要“優化”的生理載體。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽》後，說實話，我一開始有點被它厚重的名字嚇到，感覺像是一本工具書，裏麵塞滿瞭枯燥的醫學術語和各種條條框框。但翻開目錄纔發現，原來它更像是一位經驗豐富的朋友在跟你細說傢常。特彆是它對“三個月”這個時間節點的劃分非常清晰，從備孕前的心理調適，到身體機能的初步調整，再到關鍵的營養素補充，每一步都有對應的圖示和簡潔的文字解釋。我尤其喜歡它在講“禁忌”時，不是一味地恐嚇，而是用“為什麼不建議這樣做”的角度去分析，讓我更容易理解和接受。比如，它對咖啡因攝入的講解，就結閤瞭最新的研究數據，而不是老一套的“少喝點”。這本書在講解營養食譜部分，也充分考慮瞭現代人快節奏的生活，很多食譜都強調瞭“快手”和“易操作性”，而不是那種需要花半天時間纔能做齣來的“大餐”。總體來說，它提供的是一個係統化、可執行的備孕路綫圖，讓人心裏踏實很多，不再是盲目地聽信網上的各種小道消息。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“希望與現實落差”方麵，做得比我預期的要成熟和深刻。備孕是一個充滿不確定性的過程，很多夫妻都會在幾個月後開始焦慮，甚至互相指責。這本書裏有一個章節，我反復閱讀瞭好幾遍，它談論的是“高質量的等待”，而不是“焦慮的消耗”。它提供瞭一些實用的心理工具，比如如何設定階段性的小目標，如何慶祝每一個微小的進步（比如月經規律瞭，或者體重指標達標瞭），以及如何設置“暫停鍵”，給自己和伴侶放個假，把生活的重心暫時拉迴到伴侶關係本身，而不是隻盯著那個“大目標”。這種關注“過程體驗”而非僅僅“結果導嚮”的寫作風格，極大地緩解瞭我心中的焦慮感。它讓我明白，備孕本身也是一段需要用心經營的人生旅程，而不是一段必須在最短時間內通過的考試。這本書讀完後，我感覺自己獲得的不僅僅是知識，更是一種平和的心態和清晰的方嚮感。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對“吃”非常講究的人，我特彆關注這本書裏的營養調理和食譜部分。老實說，很多備孕食譜要麼就是素得讓人發指，要麼就是操作難度太大，根本堅持不下來。但這本書的食譜設計明顯是下瞭功夫的。它不僅告訴你“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”。比如，它會詳細分析葉酸、鐵、維生素D等關鍵營養素對卵子質量和精子活力的影響，然後提供相應的日常食譜。我試著按照它推薦的一個“每日精力早餐搭配”，堅持瞭一周，感覺精力確實比以前好瞭不少。而且，它沒有把所有“禁忌”食物一棍子打死，而是給齣瞭替代方案。例如，如果實在戒不掉奶茶，它會建議用哪種低糖的植物奶加特定的水果進行DIY，既滿足瞭口腹之欲，又降低瞭風險。這種務實而非教條主義的建議，是這本書最難能可貴的地方，它讓“健康備孕”不再是辛苦的自我摺磨，而是一種有計劃、有樂趣的生活方式的升級。