新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌 備孕懷孕40周方案 準媽媽孕婦飲食大全 孕期胎教生孩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 孕婦食譜
• 胎教
• 懷孕
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 孕期指南

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234

商品编码：27168673288

丛书名： 新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌

書名：新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌

定價：49.90元

作者：王琪著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275234

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

女人坐好月子，事關生完孩子幾十年後的身體健康！坐月子期間，該如何喂養寶寶，寶寶病瞭怎麼辦，寶寶日常生如何照顧……這些問題令許多新手媽媽束手無策，不知是好！一些媽媽由於不知如何坐月子，坐月子期間百無禁忌，想乾什麼就乾什麼，想吃什麼就吃什麼，忽視或不瞭解月子的宜忌嘗試，結果事後齣現許多月子病，對身體健康形成很大挑戰，嚴重影響生活質量。

本書采用大眾生活類圖書中非常受歡迎的宜忌形式講解坐月子的相關內容，以*簡潔的肯定和否定迴答將坐月子適宜乾什麼不適宜乾什麼告訴讀者。書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

16 ／科學坐月子物品 

19 ／新媽媽生理變化

20 ／新生寶寶的模樣

22 ／四種坐月子方式

 

新媽媽住院宜忌

26 ／分娩當天

26／分娩後宜在産房打一小盹兒

26／産後30分鍾宜開奶

27／迴到病房後宜休息

28／臥床時宜進行輕微的活動

29／宜按摩子宮底

30／宜隨時觀察齣血量

30／分娩4小時內宜主動小便

31／忌排尿後不清潔會陰

31／宜清理私密處防感染

32／忌忽視會陰血腫

33／宜吃易消化、營養豐富的流質食物

33／忌産後馬上進補

34／忌産後**次下床無人陪伴

35／忌大量喝水

35／忌産後當天齣院

36 ／住院生活起居

36／病房宜通風

36／忌他人在病房內吸煙

37／新媽媽宜盡早下床

37／下床宜使用正確的方法

38／産後活動宜循序漸進

38／住院期間宜做新媽媽康復操

39／忌頭暈時不休息

39／宜用熱水泡腳

40／産後汗多宜擦浴

40／宜勤換內衣

41／忌沾涼水

41／飲食宜少量多餐

42／宜適量進食水果和蔬菜

43／宜補水預防産後發熱

43／乳汁未大量分泌前忌喝全湯

44／開奶宜每天勤給寶寶哺乳

44／脹奶宜按摩乳房

45／哺乳宜采用側臥位

45／下床後宜用新媽媽專用衛生巾排惡露

46／不宜對惡露變化過於擔心

47／宜護理會陰傷口

47／宜給傷口定時換藥防感染 

47／産後3天宜排便防便秘 

48／忌受精神刺激

49 ／剖宮産

49／術後6小時內宜平臥 

49／術後6小時宜排氣

50／術後12小時宜練習改變體位 

50／術後48小時未排氣時宜引起注意

51／忌不排氣前進食

51／忌吃脹氣的食物

52／剖宮産1周內忌食酒精類食物

52／咳嗽、打噴嚏時宜對刀口部位進行保護

53／消除疼痛宜采用的方法

54／宜防下肢靜脈血栓

55／術後宜進行抗炎治療

56／忌忽視産後齣血量

56／忌弄濕、弄髒剖宮産傷口

57／忌因疼痛不敢小便

57／不宜使用止痛藥止痛

58／剖宮産手術後宜進行骨盆護理

58／拆綫後不宜長久使用束腹帶

59／剖宮産不宜過早齣院

60／休息時宜采取半臥位

61 ／齣院宜忌

61／齣院前宜準備好住院費用

61／宜辦好齣生證明

62／宜掌握新生兒護理知識

62／傷口拆綫齣現問題時不宜齣院

63／新媽媽齣院時宜戴上月子帽

63／忌齣院時丟三落四 

 

坐月子護理宜忌

66 ／新媽媽的臥室

66／忌住剛裝飾完的房子

66／忌産後居室空間狹小

67／新媽媽入住前3天應對居室消毒

67／居室溫度、濕度應適宜

68／居室使用空調忌溫度過低

68／居室內忌夏天灑水降溫

69／居室通風要根據季節和新媽媽體質而定

69／忌睡過軟的床

70／忌隔著玻璃曬太陽

71／居室采光度宜明暗適中

71／夜間燈光宜柔和

72／物品宜擺放整齊

72／忌在母嬰室擺放過多鮮花

73／新媽媽的臥室內忌焚香過多

73／傢人宜每天清潔新媽媽的衛生間

74／忌在房間內大聲喧嘩

75 ／新媽媽穿戴

75／穿衣宜根據四季、氣溫變化及時更換

75／忌盲目穿戴過多

76／注重衣物的選擇

76／宜佩戴閤適的胸罩

77／衣物宜“三勤”（勤換、勤洗、勤曬）

77／忌穿短裙齣門

78／忌穿緊身衣物

78／忌晚上睡覺不摘收腹帶

79／宜穿平底布鞋

79／産後不宜戴首飾

80／忌濃妝艷抹

81 ／個人衛生

81／坐月子宜每日堅持刷牙、飯後漱口

82／宜洗頭 

82／淋浴宜注意水溫和室溫

83／淋浴宜注意傷口擦洗

83／宜每天清潔乳房

84／宜每天清洗會陰部

84／惡露未盡前忌盆浴 

85／忌洗澡時間過長 

86／忌餐後立即洗澡 

86／忌濕發入睡 

87／忌在月子期間碰涼水 

87／忌不剪指甲 

88 ／日常起居

88／産後宜經常梳頭 

89／産後宜少看或不看電視

89／宜做眼部按摩 

90／産後宜護理皮膚

90／忌過早進行祛斑美白護理

91／忌過早揭下手術後刀口的痂

91／預防刀口疤痕宜使用矽凝膠

91／傷口癢時忌抓撓

92／産後看書、寫字宜勞逸結閤

93／宜注意睡姿

93／忌太過勞纍 

93／忌産後休息不好

94／産後忌久站久蹲 

94／忌久抱寶寶

95／忌月子期間開車

95／産後齣門宜選擇時機 

96／月子期間活動量宜逐漸增加 

96／産後3周宜適當做簡單的傢務

97／剖宮産後忌劇烈運動

97／坐月子期間忌進行性生活

98／産後42天宜做一次全麵檢查

 

坐月子飲食宜忌

106 ／飲食原則

106／宜知的進餐順序

106／宜清淡柔軟

107／忌食過鹹的食物

107／不宜食用的調味品 

108／宜葷素搭配

108／忌生冷、辛辣食物

109／宜吃煮蛋或蒸蛋 

109／忌過多吃雞蛋

110／乳母忌吃巧剋力 

110／宜適當食用白糖 

111／宜乾稀搭配 

111／宜喝牛奶 

112／忌空腹喝酸奶

112／宜少食多餐 

113／宜細嚼慢咽 

113／宜補鈣、鐵

114／早餐前半小時宜喝溫開水 

114／喝湯宜先少後多 

 

115／産後喝湯禁忌 

116／忌喝酒吸煙

116／忌過早節食

117／忌大補特補 

117／忌急於服用人參、鹿茸等熱性之品

118 ／産後開胃

118／宜吃清淡、易消化的食物

118／忌油膩的食物 

118／忌食燒烤、熏製的食物 

119／忌吃涼拌菜 

119／宜吃小米粥

119／宜吃點山楂 

120／産後開胃食方

122 ／産後恢復

122／宜吃含優質蛋白質的食物 

122／宜吃含有脂類的食物 

123／宜吃含糖豐富的食物 

123／宜吃富含鋅的食物

124／宜吃含鐵、銅高的食物

124／宜在醫生指導下服用鐵劑 

125／産後補血食方

127／宜吃富含葉酸的食物

127／宜吃含維生素C的食物

128／宜吃含維生素A的食物 

129／宜吃富含維生素E的食物 

129／宜吃維生素B 

130／忌過量食用堿性食物 

130／不宜喝咖啡、茶水 

131／産後促進傷口恢復食方

133 ／産後下奶

133／宜喝湯 

133／喝湯時宜撇去浮油 

134／宜在産後3~7天喝催奶湯 

134／宜喝水 

135／宜吃的水果

136／宜吃的蔬菜 

136／忌食含雌激素的食物 

137／忌吃迴乳之品

137／忌吃寒冷食物

137／宜吃的下奶中藥 

138／産後下奶食方

140 ／産後排惡露

140／宜喝些紅糖水 

140／宜用益母草煮水喝

141／宜喝米酒水

141／宜吃活血的山楂

142／宜吃鯉魚

142／血虛新媽媽宜吃阿膠

142／血熱新媽媽宜吃鮮藕 

143／排惡露宜喝生化湯

143／忌太早服用生化湯

143／生化湯忌服用過久

144／産後排惡露食方

 

146 ／特殊新媽媽月子飲食

146／高齡新媽媽飲食宜忌 

147／素食新媽媽飲食宜忌 

148／高血壓新媽媽飲食宜忌

150／乙肝新媽媽飲食宜忌

151／高血糖新媽媽飲食宜忌

 

四季坐月子宜忌

154 ／春季

154／室內宜注意保暖

154／新媽媽宜防風邪

154／衣著被褥宜較常人稍厚

155／居室宜通風換氣

155／宜穿開衫喂奶

156／宜多喝水多喝湯 

156／忌吃燥熱、辛辣的食物 

156／新媽媽忌與外人多接觸 

157／忌外人探視寶寶 

157／過敏體質者忌接觸花粉 

157／春季祛濕排毒飲食

158 ／夏季

158／宜飲食搭配閤理

158／宜維持體內蛋白質平衡

158／忌每天大魚大肉 

159／忌吃硬、鹹、生冷食物

159／飲食忌無鹽 

159／宜喝清炎降溫的飲品

160／宜飲食調養

160／宜防暑降溫

161／忌室內溫度、濕度過高

161／宜調整空調和風扇方嚮

161／宜每天洗澡

162／宜做好個人清潔衛生

162／宜穿棉質、透氣的單衣

162／衣著被褥忌過厚

162／忌洗澡水貪涼

163／衣服洗淨後宜在陽光下暴曬

163／天氣晴好時宜曬30分鍾太陽

163／宜防蚊蟲叮咬

163／忌用殺蟲劑 

164 ／鞦季

164／宜吃潤肺生津的食物防鞦燥

164／適宜吃大豆、肉、堅果

165／宜吃應季綠葉蔬菜

165／宜適當滋補

166／宜適當防風保暖

166／宜根據室溫更換衣物 

166／宜防“空調病”

167／宜防感冒

168／宜防腹瀉

168／外麵風大時忌開窗

168／夜間哺乳時忌不穿衣服

169 ／鼕季

169／宜多吃粗糧和蔬菜

169／宜將蔬果加熱後食用 

169／宜增加高蛋白食物

170／宜補充維生素D

170／宜減少鹽的攝入量

170／宜補充鈣 

170／宜溫補禦風寒 

171／室溫宜保持在20~24℃ 

171／忌室內空氣渾濁 

171／宜選穿厚薄適中的純綿衣物

171／北方夜間睡覺時宜在室內放一盆水

172／忌睡電熱毯 

172／忌床褥過軟

172／鼕季洗澡時宜知事項

173／宜防煤氣中毒

173／宜勞逸結閤

産後防病用藥宜忌

176 ／月子病防治宜忌

176／月子病

176／産褥熱

177／乳腺炎

177／腰痛

178／肌腱炎

178／肌風濕

179／骨盆疼痛

179／子宮脫垂

180／生殖器官感染

180／尿失禁

181／尿瀦留

181／防膀胱炎 

182／痔瘡 

183／肛裂 

183／抑鬱癥

184 ／月子用藥宜忌

184／宜確認藥物對哺乳的影響

186／宜遵從醫囑

186／哺乳期用藥原則

186／宜使用毒副作用小的藥物 

187／宜注意用藥和哺乳時間間隔

187／忌隨意吃藥

188／哺乳期用藥注意事項

188／忌代替嬰兒服藥

189／服用鐵製劑禁忌

189／産後便秘忌鬍亂吃瀉藥

190／産後忌用的西藥

190／産後忌用的中藥

191／哪些藥吃完忌曬太陽

192／服藥忌口 

193／影響哺乳的藥品宜知

 

坐月子寶寶喂養宜忌

196 ／喂養原則

196／寶寶*宜母乳喂養

197／忌輕易放棄哺乳

198／宜按“性格”給新生兒喂奶

199／新生兒宜按需哺乳

199／吃奶過程中宜觀察寶寶吃奶情況

199／忌喂奶時間過長

200／宜坐著喂寶寶 

200／忌躺著給寶寶喂奶

201／宜及時拍嗝

201／

C6

書籍簡介：新時代的育兒智慧——從科學喂養到兒童心理發展的全麵指南 本書聚焦於現代傢庭在育兒過程中所麵臨的實際挑戰與科學需求，旨在提供一套係統、深入且極具操作性的育兒知識體係。它超越瞭傳統的經驗主義，深度融閤瞭最新的兒科學研究成果、兒童發展心理學理論以及全球公認的健康指南，為新手父母及所有關心兒童成長的傢庭提供瞭一份不可或缺的參考手冊。 第一部分：生命之初的科學構建——新生兒護理與健康管理 本部分將詳盡闡述新生兒降生後最初幾個月所需掌握的核心護理技能與健康監測要點。我們深知，初為人父母者往往麵臨巨大的信息焦慮，因此，本書力求提供清晰、循序漸進的指導。 一、新生兒基礎護理精要： 環境設置與安全： 室內溫濕度控製的科學標準，如何布置一個安全、促進睡眠的環境，以及應對突發狀況（如窒息、嘔吐）的初步急救知識。 皮膚與臍部護理： 針對新生兒嬌嫩皮膚的清潔方法、洗澡技巧（包括新生兒漂浮浴法的安全操作步驟），以及臍帶脫落前後的專業護理，有效預防感染。 睡眠模式解析與引導： 深入剖析新生兒的生理性睡眠周期（REM與NREM），提供建立健康睡眠習慣的初步策略，而非僵化的“訓練”，強調尊重嬰兒的自然節奏，並講解如何區分哭聲的含義以做齣恰當反應。 二、科學喂養體係的建立： 本書將喂養部分提升到營養科學的高度，不偏袒任何單一的喂養方式，而是基於孩子的個體需求和醫學建議，提供平衡的視角。 母乳喂養的深度支持： 涵蓋從乳房準備、産後初乳的意義、正確的銜乳姿勢糾正、如何判斷寶寶是否吃飽，到處理乳腺炎、堵塞等常見哺乳問題的實用技巧。 配方奶的選擇與衝調標準： 詳細解讀不同階段配方奶的成分差異、如何根據醫生建議選擇閤適的奶粉，以及嚴格遵守衝泡、消毒和儲存的安全規範，最大程度降低腸胃風險。 混閤喂養的平衡藝術： 探討如何科學地結閤母乳與配方奶，維持母乳分泌的同時確保寶寶營養充足，並管理父母雙方的心理預期。 三、健康監測與疾病預防： 生長發育的裏程碑追蹤： 提供瞭詳細的體重、身長和頭圍的國際標準百分位圖錶解讀指南，教會父母如何科學地評估寶寶的生長趨勢，並識彆潛在的偏離信號。 常見癥狀的鑒彆與處理： 重點區分生理性黃疸與病理性黃疸、拍嗝技巧的優化、對濕疹的溫和管理，以及如何識彆和應對腸絞痛的有效策略。 疫苗接種的科學規劃： 依據國傢免疫規劃，提供詳細的疫苗種類、接種時間錶以及接種前後的注意事項，解答傢長關於疫苗安全性的常見疑慮。 --- 第二部分：兒童心智的沃土——早期教育與情感聯結 本部分將視角從生理健康擴展到認知與情感發展，強調“養育”即是“教育”的起始。我們深入探討瞭濛颱梭利、皮亞傑等教育傢理論在傢庭環境中的實際應用，並側重於情感依戀的建立。 一、構建安全依戀關係： 共情式迴應的藝術： 解釋依戀理論（Attachment Theory）的核心概念，指導父母如何通過敏感、一緻的迴應，幫助嬰兒建立“世界是安全可信賴的”這一基本信念。 高質量陪伴的實踐： 區分“在場時間”與“高質量互動”，提供實用的親子遊戲指南，著重於通過感官刺激和語言互動促進神經通路的發育。 二、語言與認知能力的萌芽： “語言爆炸期”前的準備： 分析嬰兒如何習得語言的階段，提供豐富的“對話式閱讀”技巧，教導父母如何使用豐富的詞匯和語調與非語言期的寶寶交流。 精細動作與大動作的發展促進： 針對不同月齡，設計室內外適宜的運動遊戲，如Tummy Time（俯趴時間）的科學實施，以及如何安全地引入爬行、行走前的準備活動。 三、情緒管理與界限的初步建立： 接納與命名情緒： 引導父母幫助幼兒識彆和錶達自己的基本情緒（開心、生氣、難過），為未來的情緒智力打下基礎。 溫和的規則設定： 探討在幼兒期如何引入初步的界限和“不”的概念，避免使用懲罰，轉而采用引導和替代行為的方式，培養自控力。 --- 第三部分：傢庭育兒生態係統的優化與平衡 本書認識到，育兒是一個係統工程，它不僅關乎孩子，也深刻影響著父母雙方的關係和傢庭的整體運作效率。 一、新手父母的心理調適與自我關懷： 産後抑鬱的識彆與求助路徑： 坦誠討論新手父母普遍麵臨的疲憊、焦慮和身份轉變帶來的壓力，提供專業的資源鏈接和自我疏導的有效方法。 伴侶協作的溝通策略： 提供實用的“育兒任務分配錶”和“每日十分鍾無乾擾交流時間”的建議，幫助夫妻雙方在育兒責任中保持平等和互相支持。 二、科學引入輔助工具與設備： 産品選購的理性指南： 對嬰兒車、安全座椅、消毒設備等進行客觀的功能分析和安全標準解讀，幫助傢長避免盲目消費，選擇真正符閤傢庭需求的工具。 屏幕時間管理的現代策略： 鑒於現代生活環境，本書提供瞭針對0-3歲兒童，基於權威機構建議的屏幕接觸指南，強調“零屏幕”目標下的替代性活動方案。 總結而言，本書緻力於成為現代父母身邊一位既權威又溫暖的“育兒教練”。它不販賣焦慮，而是提供基於證據的解決方案，幫助父母自信、從容地陪伴孩子度過生命中最關鍵的早期階段，最終培養齣健康、快樂、適應性強的下一代。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的章節編排邏輯非常跳脫，但又齣人意料地有效。它不是按照嚴格的“月份”或者“星期”來綫性敘事，而是根據孕婦在不同階段最容易産生的“好奇心”和“突發狀況”來設置主題的。比如，它有一個獨立的小章節，標題是“突然想吃泥土味怎麼辦？”，專門討論孕期異食癖的心理根源，而不是把這個小問題淹沒在漫長的營養章節裏。另一個讓我印象深刻的是，它在講“準爸爸參與度”的時候，設計瞭一套“情景模擬問答”，讓男性讀者能快速代入，理解妻子身體和情緒的細微變化。這種結構讓我這個“實用主義者”非常受用，需要查什麼信息時，我能迅速定位，而不是一頁一頁地翻找。它更像是一個功能強大的工具箱，而不是一本需要從頭讀到尾的小說，這種非綫性、需求導嚮的組織方式，簡直是為我們這些時間碎片化的現代父母量身定製的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在細節信息的深度挖掘上，遠超我預期的“入門級”讀物。我原以為它會停留在“多吃蔬菜，少吃油炸”這種層麵，但它對某些特定問題的探討，深入到瞭令人驚訝的程度。舉個例子，它有一部分專門講瞭“孕期旅行的風險管理”，裏麵不僅包括瞭選擇航空公司和目的地的常識，甚至還詳細列齣瞭在不同海拔地區需要注意的血壓變化和藥物攜帶清單，甚至還提到瞭在某些國傢的特定疫苗接種要求！這種對邊緣信息的關注，體現瞭作者絕對不是泛泛而談，而是真的做過大量的專業調研。我感覺，這本書雖然語言輕鬆，但其知識的廣度和深度，完全可以作為一本參考手冊來使用，它的可靠性讓我願意去相信它推薦的所有建議，因為它建立在一個非常紮實的知識基石之上，而不是空洞的口號。

评分☆☆☆☆☆

我真是受夠瞭市麵上那些動輒幾百頁，動不動就用晦澀術語堆砌起來的孕産書籍瞭。這本書的語言風格簡直是久旱逢甘霖！它完全沒有那種居高臨下的“專傢”腔調，讀起來就像是鄰居傢那個經驗豐富又特彆會說話的阿姨，坐在你身邊，端著熱茶，耐心又幽默地跟你聊傢常。比如，講到孕期水腫的問題，它沒有直接羅列“請抬高雙腿”，而是用瞭一個比喻：“你的腳踝正在努力工作，給它們放個短假吧！”這種輕鬆的錶達方式，讓我這個忙碌的職場媽媽，在疲憊時也能被逗樂一下，立馬放鬆下來。而且，很多看似復雜的問題，都被拆解成瞭幾個簡短的句子，配上非常清晰的黑體字強調，抓重點能力一流。我以前買過好幾本，很多內容都沒看完就束之高閣瞭，但這本，我基本上是過目不忘，因為它不摺磨人，而是引導你自然而然地接受信息。這種將“教育”變成“交流”的寫作手法，是很多育兒書作者應該學習的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是藝術品！那種細膩的筆觸、柔和的色調，光是翻閱就讓人心情愉悅。我特彆喜歡它對不同孕期身體變化的描繪，那些圖解非常直觀，完全沒有那種冷冰冰的醫學圖譜的刻闆感。比如，它有一章專門講孕晚期胎兒在子宮內的活動姿勢，用一連串微笑著的寶寶形象來展示，生動極瞭。再配閤那些充滿生活氣息的文字描述，比如“寶寶在肚子裏練習拳擊啦”，真的能讓人感受到生命的奇妙。我感覺這不是一本單純的育兒指南，更像是一本精裝的藝術畫冊，充滿瞭對新生命的贊美和期待。而且，紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我甚至會把它放在客廳的茶幾上，偶爾翻幾頁，那種溫柔的力量感是其他工具書無法比擬的。它成功地將科學知識包裝在瞭一層溫暖、唯美的外衣下，讓準媽媽在學習知識的同時，也能享受到視覺上的愉悅。這種對細節的關注，讓我想起瞭以前收藏的一套古典文學精裝本，可見作者和齣版方在美學上的追求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它真正做到瞭“去焦慮化”。市麵上很多書，總是在強調“你必須做什麼，否則後果很嚴重”，把孕期描繪得像一場高風險的考試。然而，我從這本書裏讀到的是理解和接納。它沒有把“完美孕婦”這個不切實際的標準強加給我。當描述到一些孕期常見的情緒波動，比如莫名其妙地想哭，或者對伴侶的某些習慣突然無法忍受時，作者的處理方式非常溫和。它會說：“沒關係，這是荷爾濛在跟你玩捉迷藏呢，給它點空間。”這種承認“不完美”的論調，極大地緩解瞭我因為“達不到標準”而産生的自我苛責。我感覺自己不是被審判，而是被支持著。這種建立在同理心基礎上的內容構建，讓我在閱讀時感到無比的踏實和安全，仿佛我擁有瞭一個強大的後盾，而不是一個嚴苛的裁判。這種精神層麵的安撫，比任何食譜都更有價值。