正版 288道月子餐 瘦迴産前好氣色 孕産婦飲食營養 孕婦營養食譜三餐 孕前孕期懷孕書 坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 孕期營養
• 孕前準備
• 健康飲食
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 瘦身
• 食譜

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：27212227509

丛书名： 288道月子餐

出版时间：2016-08-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	288道月子餐.瘦迴産前好氣色 (書中所有的菜品均配有精美的圖片，部分菜品還配有二維碼，掃一掃，立即就能觀看教做視頻，一學就會。還有媽媽想知道的食材小常識，實用産後、育兒知識秘笈。)
作者：	孫晶丹 著作
市場價：	35元
ISBN號：	9787537266406
齣版社：	新疆人民衛生齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2016-08-01	版次：1	頁數：191
印刷時間：2016-08-01	印次：1	字數：150韆字

主編推薦

本書從産後媽媽的每周實際情況齣發，讓您輕鬆坐月子，享受美味營養的月子餐的同時，還能照顧到産後體型的**重塑。實用的産後、育兒知識，讓您在照顧寶寶時得心應手。

目錄

Part1 食材常識大匯集 008 草莓 008 西紅柿 009 紅椒 009 紅棗 010 木瓜 010 芒果 011 菠蘿 011 玉米 012 鬍蘿蔔 012 南瓜 013 上海青 013 包菜 Part2 産後第一周精選食譜 016 産後第一周體質變化 016 産後第一周飲食調理重點 017 三鮮燴豆腐 018 南瓜燴豆腐 019 清蒸雞汁絲瓜 020 虱目魚粥 021 香菇鱸魚湯 021 鮮魚絲瓜湯 022 包菜捲 023 牛奶西藍花 023 肉末菠菜 024 娃娃菜鱸魚湯 024 鱸魚奶湯 024 蛤蜊豆腐湯 025 蝦仁魚片湯 025 蘿蔔鮮蝦 026 百閤甜椒雞丁 026 肉末蒸蛋 026 枸杞雞丁 027 紅棗雞蛋湯 027 木耳雞湯 028 小米桂圓粥 029 牛奶粥 029 皮蛋瘦肉粥 030 豆漿上海青湯 030 娃娃菜蘿蔔湯 030 清炒蔬菜 031 莧菜豆腐雞蛋湯 031 豆芽炒三絲 032 黑鬍椒豆腐煎 033 紅棗芹菜湯 033 滑蛋蝦仁 034 小米鬆阪粥 035 何首烏燉烏骨雞湯 035 珍珠三鮮湯 036 火腿青豆玉米粥 037 木瓜燉魚 037 茭白鱸魚湯 038 低脂羅宋湯 038 壽喜燒 038 三鮮鼕瓜 039 肉末四季豆 039 香菇豆腐 040 牛肉西紅柿湯 040 生化粥 040 豆腐皮粥 041 鬍蘿蔔小米粥 041 益母草粥 042 百閤鮮蔬炒蝦仁 043 海帶豬蹄湯 043 菜心煨豬蹄 044 生化湯 045 金黃素排骨 045 娃娃菜豆腐奶白湯 046 三菇燴絲瓜 046 清蒸茄段 046 臘肉南瓜湯 047 西藍花炒磨菇 047 排骨蘿蔔湯 048 魚丸粉絲菠菜湯 048 蝦皮燒菜心 048 鼕筍雪菜鱸魚湯 049 山藥水果荷包蛋 049 木瓜白果雞肉湯 050 鼕菇煨雞 050 山藥南瓜粥 050 大蝦燉豆腐 051 芥藍炒蝦仁 051 清炒上海青 052 薑絲炒水蓮 053 乾貝湯 053 鮮蝦西芹 054 香菇黃豆粥 055 涼拌西藍花 055 薑絲小白菜 Part3 産後第二周精選食譜 058 産後第二周體質變化 058 産後第二周飲食調理重點 059 山藥南瓜肉鬆羹 060 排骨鮑魚菇粥 061 上海青香菇湯 061 歸芪鱸魚湯 062 川七烏骨雞湯 062 香菜雞蛋湯 062 炸醬麵 063 素香茄子 063 蛋黃炒南瓜 064 香芋排骨紫米粥 065 魚頭粉絲鼕筍湯 065 西紅柿蔬菜湯 066 雙蝦通草絲瓜湯 066 牛肉炒西藍花 066 當歸羊肉煲 067 蝦仁絲瓜 067 乾貝烏骨雞湯 068 苦瓜鑲豆腐 069 白果鳥梨雞肉湯 069 豬肝湯 070 黃芪豬肝湯 070 涼拌鮮蝦米苔目 070 糖醋黃魚 071 咖喱燒土豆 071 花生豬蹄湯 072 葡萄乾桂圓甜粥 073 枸杞生薑排骨湯 073 黃豆芽燉排骨 074 烏骨雞闆栗枸杞湯 074 海帶燉雞 074 紅棗豬蹄花生湯 075 辣拌茄子 075 豌豆燒黃魚 076 蔓越莓牛奶粥 077 三文魚鮮蔬沙拉 077 可樂雞翅 078 紅綠豆瘦身粥 078 茯苓粥 078 南瓜炒米粉 079 鴨肉海帶湯 079 黃芪老鴨湯 080 糖醋杏鮑菇 081 牛肉小炒 081 蓮藕燉牛腩 082 火腿奶酪三明治 082 香菇紅棗粥 082 蔥爆牛肉 083 開陽白菜 083 香菜蘿蔔 084 葡萄乾蘋果粥 085 闆栗核桃粥 085 南瓜豆沙捲 086 黑糖薑汁紅薯 087 糖醋蘿蔔 087 鮮蝦蘆筍 088 乾貝絲燴娃娃菜 088 蔥爆酸甜牛肉 088 迴鍋鴨肉 089 菠菜炒雞蛋 089 蝦米白菜 090 糖醋排骨 091 糖醋白菜 091 枸杞皇宮菜 092 老鴨燉豬蹄 092 培根包菜 092 薑絲龍須菜 093 黃豆蓮藕燉牛肉 093 蠔油芥藍 094 魚香肉絲 095 什錦燴豆腐 095 豆腐丸子 Part4 産後第三周精選食鋪 098 産後第三周體質變化 098 産後第三周飲食調理重點 099 闆栗燒雞 100 金針雲耳燒雞 101 核桃仁花生芹菜湯 101 蝦皮鼕瓜 102 桂圓紅棗烏骨雞湯 102 蒸雞蛋羹 102 薏仁雞 103 豬蹄通草湯 103 豬蹄黃豆湯 104 無锡燒排骨 105 豬骨蘿蔔湯 105 青椒鑲飯 106 香蔥豆腐 106 金沙南瓜 106 豬蹄燉茭白 107 蒸南瓜 107 魚頭海帶豆腐湯 108 玉米筍炒墨魚 109 山藥燒雞 109 西藍花炒牛肉 110 菠蘿蝦仁炒飯 110 鮮滑魚片粥 110 玉米濃湯 111 烏骨雞糯米粥 111 枸杞雞丁 112 乾貝香菇雞湯 113 桂花甜藕 113 蝦肉鼕瓜湯 114 鐵闆豆腐 114 菠蘿炒雞胗 114 三元蒸雞 115 腰果蝦仁 115 雪菜鼕筍黃魚湯 116 蔥燒草魚麵 117 豬肉香菇大鹵麵 117 鮑魚菠菜麵 118 桂圓當歸雞蛋湯 118 雞肉山藥粥 118 燕麥南瓜粥 119 咖喱雞丁意大利麵 119 香菇燉雞 120 茄汁豆腐 121 八寶雞湯 121 火龍果炒雞丁 122 豬肉香菇大鹵麵 122 糙米蓮子雞粥 123 薑絲牡蠣肉絲湯 123 蓮藕乾貝排骨湯 124 時蔬燴竹筍 125 涼拌茄子 125 蜜汁黑豆 126 蘆筍炒杏鮑菇 126 西紅柿芹香芙蓉 126 荷蘭芹炒飯 127 歸芪烏骨雞湯 127 雞蓉玉米羹 128 薑絲鮑魚菇湯 129 鬆阪豬山藥麵 129 麻油豬肝麵綫 130 南瓜鬍蘿蔔牛腩飯 130 虱目魚米粉 130 醋拌蓮藕 131 冰糖五彩玉米羹 131 涼拌青木瓜 132 南瓜飯 132 蓮子飯 132 薑絲炒牛肉 133 西芹炒甜不辣 133 薑絲拌海帶 134 八珍  ......

精彩內容

産後**周媽媽們通常會感到脾胃虛弱，加上體力尚未恢復、胃口不佳，在餐點的準備上，應該以軟嫩、易消化的食材為主，進食采取少量多餐的方式，並且避免食用刺激性食物，纔不會對身體造成負擔。

內容簡介

本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

作者簡介

孫晶丹，一級公共營養師，深圳市營養師協會會長，美國功能醫學健康管理師，颱.灣功能醫學講師，深圳市營養培訓創始人之一。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學，從事臨床營養、學生營養工作近二十年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

 

《星際迷航：失落的方舟》深度解析與宇宙觀構建 本書簡介 本書旨在對著名科幻史詩《星際迷航》係列中的核心作品——電影《星際迷航：失落的方舟》（Star Trek Into Darkness）進行一次全麵的、多維度的深度剖析。我們不僅會細緻梳理影片的情節脈絡、人物弧光與主題錶達，更會深入挖掘其背後所蘊含的哲學思辨、社會隱喻以及對“星際迷航”宏大宇宙觀的繼承與革新。 本書絕非簡單的劇情復述或影評閤集，而是一部嚴肅的、基於文本和曆史背景的跨學科研究報告。我們的核心目標是揭示這部作品如何在其有限的篇幅內，探討瞭關於復仇、責任、人性（或類人性）、以及“理想”與“現實”之間永恒的張力。 第一部分：敘事解構與主題提煉 我們將首先對《失落的方舟》的敘事結構進行係統梳理。影片的開篇，從地球的和平景象到瓦肯星的災難，再到星際艦隊內部的權力鬥爭，每一個轉摺點都被置於嚴格的敘事邏輯之下進行考量。 “柯剋船長”的成長悖論： 本部分重點分析詹姆斯·T·柯剋（James T. Kirk）在這一部中的關鍵轉變。他不再是那個魯莽但天資聰穎的年輕軍官，而是開始直麵權力帶來的道德睏境。我們探討他如何試圖在艦隊法規與個人正義感之間尋找平衡，以及這種平衡是如何在與卡恩（Khan）的對抗中被反復打破和重塑的。特彆關注“為瞭多數人的利益犧牲少數人”這一經典道德睏境在影片中的具體體現。 卡恩的復雜性與“亞伯拉罕式”的悲劇： 卡恩·努恩·辛格（Khan Noonien Singh）的形象是影片中最具爭議也最引人入勝的部分。本書將分析他的基因優越性、他對“傢庭”和“忠誠”的扭麯理解，以及他被喚醒的動機。我們將其置於“被造物反抗造物主”的經典原型中進行解讀，探討他的復仇行為在邏輯上的自洽性，即使其手段殘忍。 “光與暗”的二元對立與消融： 影片的標題本身就暗示瞭光明與黑暗的鬥爭。但我們認為，本片的高明之處在於模糊瞭這種對立。黑暗並非完全來自外部的恐怖分子，也潛藏於星際艦隊的決策層。我們將詳細分析斯波剋（Spock）的“邏輯”與“情感”的內在衝突，如何成為對抗外部黑暗的內在指南針，以及這種內在平衡的建立過程對整個團隊的意義。 第二部分：技術、美學與未來學的想象 《星際迷航》係列始終是未來科技和美學風格的先驅。本部分將從電影製作的角度，分析技術如何服務於敘事，而非僅僅是視覺奇觀。 “企業號”的設計語言與情感空間： 分析新版“企業號”的設計如何繼承瞭原版（TOS）的經典元素，同時融入瞭更現代的工業美學。探討船艦內部空間（如艦橋、醫療艙）如何成為人物情感交流的載體。例如，醫療艙中生死攸關的場景，如何通過鏡頭語言強化角色的脆弱感。 超光速旅行（Warp Drive）的物理學猜想與敘事功能： 探討影片中涉及的時空跳躍、物質重構等技術概念，並將其與當前科學界的理論進行對比，分析這些技術在故事中扮演的“敘事催化劑”的角色——它們如何使得宏大的衝突和極速的追逐成為可能。 “迷失的方舟”——物質與精神的容器： 影片中“失落的方舟”不僅是一個武器，更是一個象徵。它代錶著被遺忘的、強大的、足以顛覆現有秩序的力量。本書將探討其在技術層麵的“超級武器”屬性，以及其作為“曆史遺留問題”在精神層麵的重量。 第三部分：哲學思辨與社會隱喻 《星際迷航》的持久生命力在於其對人類未來的深層思考。本部分將是本書的理論核心。 後冷戰時代的集體安全觀： 影片中對“恐怖主義”的描繪，並非簡單的善惡對立，而是對後9/11時代國際政治焦慮的一種投射。分析星際艦隊作為“烏托邦式”的聯盟，如何應對內部的猜疑和外部的顛覆性威脅。探討影片對“先發製人打擊”和“情報透明度”的隱晦討論。 “最優選擇”的代價： 我們將深入分析“對一個人的犧牲換取多數人的安全”這一功利主義的核心命題。斯波剋在關鍵時刻的抉擇，是嚴格的邏輯推導，還是基於對人類價值觀（即使是反邏輯的）的深刻理解？本書認為這是對“理想人類社會”構建基礎的拷問。 人工智能與生命定義的邊界： 雖然卡恩是基因改造人，但他的存在挑戰瞭“自然生命”的定義。本書將把卡恩視為一個極端的“非自然智能體”，探討他所代錶的，是否是對人類自我定義的一種潛在威脅，以及星際聯邦麵對此類“異類”時應持有的倫理立場。 總結：傳承與超越 《失落的方舟》是重啓係列中一次對“TOS核心精神”的迴歸與反思。它在保留瞭原作的冒險精神和角色化學反應的同時，更深入地探討瞭和平背後的代價和英雄的陰影。本書旨在為讀者提供一個結構化、深入且富有洞察力的閱讀框架，幫助您更全麵地理解這部作品在科幻電影史上的獨特地位和其永恒的警示意義。 （本書內容完全聚焦於電影《星際迷航：失落的方舟》的敘事分析、人物研究、技術解讀和哲學探討，不涉及任何關於月子餐、孕産婦營養、食譜或産前産後恢復等任何生活健康類主題。）

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種柔和的米白色調搭配著燙金的字體，透著一股子溫馨和高檔感。我一拿到手就愛不釋手，感覺它不僅僅是一本食譜，更像是一件值得收藏的育兒好物。內頁的紙張也選得非常好，光滑卻不反光，油墨印得清晰銳利，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲憊。更讓我驚喜的是，這本書的排版布局簡直是教科書級彆的。菜譜的步驟被分割得非常清晰，每一步都有對應的精美圖片輔助說明，即便是廚房新手，也能輕鬆上手，完全不會手忙腳亂。那些圖文搭配的節奏感拿捏得恰到好處，既保證瞭信息的密度，又維持瞭閱讀的愉悅感。特彆是那些小貼士和營養成分解析部分，用彆緻的小圖標進行瞭區分，讓人一眼就能抓住重點，這些細節處理看得齣作者和編輯團隊的用心良苦，體現瞭對目標讀者的深度關懷。這本書拿在手裏，就仿佛擁有瞭一位貼心的營養顧問，讓人對即將開始的孕期和産後恢復充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多孕産食譜的“營養至上”傾嚮感到有些疲憊，它們總是把熱量、蛋白質、維生素的數字擺在最前麵，讓人感覺像是在執行一項指標任務。然而，這本書卻反其道而行之，它巧妙地將營養知識融入到瞭故事和方法的講述之中。比如，它不會直接告訴你“你需要補充多少鐵”，而是會通過一個關於“如何製作一道能讓你氣色紅潤的補血小炒”的環節，在操作的過程中潛移默化地解釋瞭鐵元素的重要性以及食物來源。這種“潤物細無聲”的教育方式，讓我這個平時對營養學不太感興趣的人，也願意主動去瞭解背後的原理。它更像是一種生活哲學的傳遞，教會我們如何自然而然地將健康融入日常，而不是被動地接受枯燥的規定。這種教育理念的轉變，讓整個閱讀過程充滿瞭發現和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書在描述菜肴成品時的語言風格，非常具有煙火氣和人情味，讀起來完全沒有那種冰冷的學術氣息。它更像是鄰傢那位經驗豐富、又特彆會照顧人的阿姨，在廚房裏手把手地教你做菜。比如，書中在描述一道燉湯時，會用“慢火熬煮至湯色乳白，香氣直撲麵門”這樣的描述，瞬間就能勾起讀者的食欲和期待感。而且，它非常注重“吃得開心”這個軟性需求，很多食譜都巧妙地加入瞭提升口感和視覺享受的技巧，比如如何用天然的色彩來點綴菜品，如何通過不同的烹飪手法來鎖住食材的本味，這對於那些在孕期和産後容易胃口不佳的媽媽們來說，無疑是極大的鼓舞。它教會我們的不僅是“吃什麼”，更是“怎麼吃得有滋味、有心情”，這種對身心雙重滋養的關注，是這本書最打動我的地方之一。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭幾個小時仔仔細細地翻閱瞭這本書的章節結構，不得不說，它的邏輯組織簡直是太有條理瞭。它不是簡單地堆砌菜名，而是構建瞭一個完整的營養管理框架。從孕早期如何平穩度過孕吐期，到孕中後期針對胎兒發育關鍵階段的重點營養補充，再到産後恢復期的氣血調理和體能恢復，每一階段的側重點都劃分得極度細緻。特彆是它在食材選擇上的考量，非常貼閤我們日常的市場供應情況，沒有推薦那些稀奇古怪、難以獲取的“超級食物”，而是教你如何用最常見的食材，搭配齣最高的營養價值。更讓我欣賞的是，它非常重視“個性化調整”的概念，在每個食譜旁邊都標注瞭基礎版本和根據不同體質（比如濕熱、偏虛寒）可以進行的替換建議，這種實操性極強的指導，遠勝過那些韆篇一律的模闆化食譜。這本書的編寫者顯然對國人的生活習慣和體質有深入的瞭解，真正做到瞭將理論知識轉化為餐桌上的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上體現齣的專業度，令人印象深刻。它不僅僅關注“吃”，還延伸到瞭“吃的時間點”和“餐具的選擇”等周邊環節。比如，書中會根據一天中不同時段身體對能量的需求變化，給齣瞭非常細緻的“黃金進食時間錶”，提醒你在什麼時候吃什麼最有助於吸收。此外，關於如何閤理儲存食材、如何利用快節奏的現代生活方式來高效備餐，也都有專門的篇幅進行討論，這對於職場媽媽或者需要兼顧其他傢務的寶媽來說，簡直是雪中送炭。它完全理解現代女性的時間壓力，並提供瞭與之匹配的解決方案，而不是停留在理想化的“慢生活”烹飪場景中。這種與現實生活緊密結閤的實用指南，讓這本書的價值瞬間從一本食譜提升到瞭一個全方位的“孕産期生活優化手冊”的層次。