孕期營養備全書（附拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳寶英孕産育兒研究中心 編

圖書標籤:

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• 備孕
• 母嬰健康
• 健康飲食

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537552929

商品编码：27216988486

丛书名： 孕期营养必备全书

开本：16开

出版时间：2012-10-01

商品基本參數

商品名稱：	孕期營養必備全書	作者：	陳寶英孕産育兒研究中心/編著
市場價：	32.80元	紅太陽價：	（以實際格為準）
齣版社：	河北科學技術齣版社	ISBN:	9787537552929

 商品其它參數（以實物為準）

長：	22.7cm	寬：	16..8cm	厚：	2.5cm
重：	500g	紙張：	膠版紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	315頁/冊	印刷時間：	2012.10
印次	1	字數：		齣版時間：	2012.10

孕期營養必備全書

《藝術的覺醒：西方藝術史的流變與思想深度》 導言：洞察文明的脈絡與審美的新疆域 本書旨在提供一部全麵而深入的西方藝術史敘事，它不僅僅是關於名傢名作的羅列，更是對藝術如何作為人類精神活動的載體，在不同曆史階段摺射齣社會、哲學、宗教和技術變革的綜閤研究。我們試圖追溯藝術從遠古的原始圖騰到當代觀念藝術的漫長旅程，探究其內在的驅動力、美學範式的轉換，以及藝術語言本身是如何演化齣新的錶達可能。我們將藝術置於宏大的文明背景下進行考察，揭示每一階段的藝術創作如何迴應時代的核心議題，並最終塑造瞭我們理解自身與世界的方式。 第一部分：起源與奠基——從史前到古典的理性之光 第一章：史前藝術的神秘迴響 本章將聚焦於舊石器時代的洞穴壁畫，如拉斯科和阿爾塔米拉的傑作。我們探討這些早期圖像的儀式性功能、對自然力量的模仿與巫術性目的。隨後，我們將考察新石器時代的陶器、巨石陣等紀念性建築，分析農業革命對人類社會結構和符號係統的影響。藝術在此階段，是人類理解生存環境、建立集體記憶的初步嘗試。 第二章：兩河與尼羅河的王權贊歌 重點剖析美索不達米亞（蘇美爾、阿卡德、巴比倫、亞述）的浮雕和紀念碑，如《漢謨拉比法典》的楔形文字與神權政治的視覺錶達。緊接著，我們將深入古埃及的永恒觀念，分析其嚴格的透視法則、法老的肖像傳統（如卡諾普斯罐、圖坦卡濛陵墓的發現），以及藝術在維護宗教秩序和來世信仰中的核心作用。 第三章：愛琴海的輝煌與希臘的理想 本部分詳細梳理米諾斯文明（剋諾索斯宮殿的壁畫，對海洋生命的描繪）與邁锡尼文明（黃金麵具，軍事力量的象徵）。核心在於古希臘藝術的革命性突破——從早期的幾何風格發展至古典時期的“黃金比例”。我們將深入分析雕塑傢如菲狄亞斯、波留剋列特斯對人體美的理性追求（《擲鐵餅者》、《殘軀的雅典娜》），以及建築學上多立剋、愛奧尼亞和科林斯柱式的演變。藝術開始服務於城邦的民主理想和人文主義思想的萌芽。 第四章：羅馬的實用與帝國的宏偉 羅馬藝術是對希臘成就的繼承與改造。本章關注其獨特的實用主義：寫實主義肖像的興起（強調個體特徵而非理想化），以及敘事性浮雕（如《圖拉真紀功柱》）在曆史記錄和政治宣傳中的效能。同時，我們將探討羅馬工程藝術的巔峰——萬神殿的穹頂技術、公共浴場的建築布局，標誌著工程學與美學的完美結閤。 第二部分：信仰與超越——中世紀的靈魂景觀 第五章：早期基督教與拜占庭的聖化空間 隨著基督教成為帝國國教，藝術的中心議題轉嚮神聖性與教義的闡釋。本章分析早期基督教墓葬藝術的象徵語言。隨後，重點探討拜占庭藝術的獨特風格：對平麵化、裝飾性的偏愛，以及馬賽剋在聖索菲亞大教堂等建築中的應用，如何通過光綫營造齣超凡脫俗的宗教體驗。聖像（Icon）的製作規範與神學意義將是本章的重點。 第六章：羅馬式：信仰的堡壘 考察公元1000年前後，歐洲各地修道院復興背景下的羅馬式藝術。其特點是厚重的牆體、半圓形拱券和相對樸拙的雕塑裝飾（常位於教堂的柱頭和門楣上）。本部分將以聖塞寜大教堂為例，探討其結構如何適應朝聖的需要，以及雕塑如何成為“無知者的聖經”，嚮文盲信徒傳達教義。 第七章：哥特式：嚮上延伸的天堂之夢 哥特藝術是中世紀技術與精神追求的集大成者。本章詳述尖拱、飛扶壁和肋拱券的結構創新如何使得牆體得以解放，為巨大的彩色玻璃窗（如沙特爾大教堂）騰齣空間。我們將分析光綫在哥特教堂中被重新定義為“神聖之光”，並考察其復雜的玫瑰窗、聖徒雕像群如何構築一個垂直上升的、象徵天堂的宇宙模型。 第三部分：文藝復興的迴歸與巴洛剋的激情 第八章：意大利文藝復興的理性復蘇 文藝復興是對人文主義、古典文化和科學精神的重新發掘。本章將按階段梳理佛羅倫薩的早期文藝復興（馬薩喬的光影、多那太羅的自然主義），盛期的輝煌（達·芬奇的科學觀察、米開朗基羅的雄偉力量、拉斐爾的和諧完美）。我們將深入分析焦點透視法的確立及其對空間再現的革命性影響，以及藝術贊助人（如美第奇傢族）對藝術創作的推動作用。 第九章：北方的細密與宗教改革的張力 對比意大利的理想主義，北方文藝復興（尼德蘭、德國）更側重於現實主義的觀察和對細節的精妙描繪。重點分析凡·艾剋的油畫技法突破、象徵主義在日常物品中的滲透，以及丟勒對德國文藝復興的理論貢獻。宗教改革對藝術贊助的影響，催生瞭新興的世俗題材。 第十章：巴洛剋：情感的戲劇性張力 巴洛剋藝術是反宗教改革的産物，強調運動、激情、強烈的明暗對比（卡拉瓦喬的“明暗對照法”）和引人入勝的敘事性。本章深入分析意大利的貝尼尼（雕塑與建築的融閤，《聖特蕾莎的狂喜》），以及佛蘭德斯的魯本斯對肉體與生命力的贊頌。藝術在此成為引導觀眾情緒、強化信仰體驗的強有力工具。 第十一章：洛可可與新古典主義的迴響 洛可可是巴洛剋晚期在法國宮廷中的精緻化錶達，以輕盈、感傷和享樂主義為主題。隨後，對古老美德的迴歸催生瞭新古典主義。本章將分析大衛的作品如何成為法國大革命的視覺宣言，強調理性、秩序和公民美德的迴歸，標誌著啓濛思想在藝術中的勝利。 第四部分：現代性的開端與劇變 第十二章：浪漫主義的自由頌歌與民族精神 浪漫主義是對啓濛理性及新古典主義僵硬規則的反叛。本章探討其對情感、想象力、崇高體驗和自然偉力的推崇。分析戈雅對戰爭的控訴，德拉剋洛瓦對色彩的解放性運用，以及康斯太勃爾對田園風光的精神化處理。 第十三章：現實與光影的捕捉：現實主義與印象派的革命 現實主義（庫爾貝）將藝術的目光投嚮普通勞動者和日常生活的“醜陋真相”。緊接著，印象派（莫奈、雷諾阿）徹底顛覆瞭工作室的傳統，將關注點置於光綫在特定時刻對色彩的影響，以及捕捉瞬間的視覺感受。本章將討論照相技術對傳統繪畫媒介的挑戰及其帶來的解放。 第十四章：後印象派的結構與主觀性 本部分分析塞尚對形式的幾何重構、梵高對色彩的主觀情感錶達，以及高更對原始主義的探索。這三位巨匠的努力，為即將到來的20世紀藝術的徹底轉嚮奠定瞭基石。 第五部分：20世紀的解構與重構 第十五章：現代主義的爆炸：野獸派、立體派與未來主義 20世紀初，藝術徹底轉嚮內部和概念層麵。本章詳細解析畢加索和布拉剋如何通過立體派瓦解瞭文藝復興以來穩定的三維空間再現法；分析馬蒂斯的色彩自由；以及未來主義對速度、機械和暴力的崇拜。 第十六章：抽象的誕生與超現實的夢境 康定斯基和濛德裏安如何將藝術完全從對可見世界的模仿中解放齣來，探索純粹的非再現性形式和色彩。同時，達利、馬格裏特等超現實主義者如何藉鑒弗洛伊德的理論，探索潛意識的荒誕邏輯，挑戰理性世界的邊界。 第十七章：二戰後的藝術中心轉移與波普的介入 藝術的中心從歐洲轉嚮紐約。本章重點探討抽象錶現主義（波洛剋、羅斯科）對行動性（Action Painting）和純粹情感體驗的追求。緊接著，安迪·沃霍爾和李奇登斯坦以波普藝術的姿態，模糊瞭高雅藝術與大眾文化的界限，對消費主義社會進行戲仿與批判。 第十八章：當代藝術的多元與觀念的勝利 本書的終結部分將討論後現代主義的興起，藝術媒介的無限擴展（行為藝術、大地藝術、裝置藝術）。我們將探討觀念藝術如何使“想法”本身成為作品的核心，以及全球化背景下，不同文化和身份認同如何繼續挑戰“藝術”這一概念的定義和疆界。 結語：藝術的永恒對話 藝術史是一部關於“觀看方式”的曆史。通過對這些流變的迴顧，我們不僅能欣賞到不同時代的美學成就，更能理解人類精神如何不斷地反思、質疑和重建我們對現實的認知。本書試圖證明，藝術從來不是對世界的被動記錄，而是人類麵對生存睏境時最積極、最富於想象力的迴應。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深“吃貨”兼首次備孕人士，我購買這本書的初衷是希望找到一本能讓我既能滿足口腹之欲，又能確保寶寶營養均衡的“聖經”。這本書完全超齣瞭我的預期。它的內容結構極其清晰，從孕前準備到生産後的“第四個 trimester”（即坐月子），邏輯鏈條完整流暢，完全不需要我費腦子去拼接不同來源的信息。我特彆欣賞它在介紹“食材替代方案”時的靈活性。比如，如果我實在買不到某種特定的豆類，書裏會立刻提供三種同等營養價值、更容易獲取的替代品。這種高度的實操性，讓我在食材采購和日常備餐時，壓力小瞭很多。而且，書中對於“孕期小零食”的推薦簡直是救星！它提供瞭一係列健康、低糖、高縴維的零食選擇，完美解決瞭下午茶時間的嘴饞問題。讀完這本書，我感覺自己不再是茫然地被動接受信息，而是主動、有計劃地為寶寶打造瞭一個最佳的宮內生長環境。這是一次非常愉快的閱讀和學習體驗。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“細節”有強迫癥的準媽媽，對任何與寶寶健康相關的信息都格外謹慎。這本書最打動我的地方，在於它對“孕期風險管理”的營養學解讀。比如，它不會隻告訴你“少吃糖”，而是會深入分析高血糖對胎兒發育的潛在影響，並提供瞭一套詳細的、可執行的低GI（升糖指數）食譜替代方案。這種專業性讓我覺得非常值得信賴。再者，書中的排版和圖示設計也體現瞭極高的水準。大量的精美圖片不僅賞心悅目，而且對於判斷食材的新鮮度和處理方式非常有幫助。我特彆喜歡它在介紹每一種食材營養價值時，都會配上一個“小貼士”，比如某種食材的最佳烹飪時間，或者和什麼食物搭配食用效果加倍。這些“邊角料”信息，恰恰是那些大部頭教材裏常常忽略，但對日常操作卻至關重要的部分。我感覺作者真的是一個深諳孕期生活瑣碎的專傢，而不是一個隻會寫理論的學者。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買過不少號稱“孕期必備”的書，很多都是流水賬式的，翻幾頁就束之高閣瞭。但這一本，我真的拿起來就放不下瞭，它完全抓住瞭孕産婦的痛點。我尤其想誇奬它對於“産後恢復”部分的關注，很多孕期書寫到一半就草草收場瞭，但這本書後麵緊接著詳細講瞭坐月子的營養調理，這對我這個第一次當媽媽的人來說簡直是雪中送炭。坐月子期間，身體虛弱，需要精細調理，書裏不僅提供瞭傳統的下奶湯方，更科學地結閤瞭現代營養學，比如如何平衡蛋白質和維生素的攝入，避免過度滋補造成負擔。它的語言風格非常沉穩、可靠，讀起來讓人感到踏實，不像有些書那樣誇張或製造焦慮。而且，書中對不同地區、不同生活習慣的孕媽都有所兼顧，我能輕易找到適閤我傢庭日常烹飪習慣的食譜，沒有使用太多稀奇古怪的食材，這大大降低瞭執行難度。我現在每天都會參考它來安排三餐，感覺身體狀態比預想中好很多，精力也更充沛瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！從懷孕初期開始，我就一直在尋找一本既科學又實用的孕期營養指南，看瞭好多書，總覺得要麼信息量太大太專業，要麼就是過於口語化缺乏深度。但是這本《孕期營養備全書》完全不一樣，它就像一個貼心又專業的營養師陪在我身邊。最讓我驚喜的是它對不同孕期階段的營養需求分析得特彆透徹，不是那種籠統地說“多吃蔬菜水果”，而是會具體到“孕早期需要補充的葉酸和鐵元素應該如何通過日常飲食來高效獲取”，甚至連不同體質的孕媽如何調整食譜都有詳細的建議。而且，書裏的食譜設計得非常人性化，考慮到瞭很多孕媽可能齣現的孕吐、挑食、便秘等問題，提供的解決方案既營養又美味，我試著做瞭幾道菜，味道居然齣乎意料的好，真的很少有孕期食譜能做到既好看又好吃。我特彆喜歡它在講解營養素時，會結閤最新的研究成果，讓讀者明白“為什麼”要這麼吃，而不是簡單地“照著做”，這種知識的傳遞讓我對整個孕期營養管理更有信心瞭。那種附帶的拉頁設計，我直接貼在瞭廚房的白闆上，成瞭我每周備餐的秘密武器，真是太方便瞭！

评分☆☆☆☆☆

我先生最近也開始關注我的孕期營養瞭，他本來對這類書籍嗤之以鼻，覺得太“娘傢”的東西。結果他無意中翻瞭這本書關於“孕期體重管理與運動搭配”的那一章，居然看得津津有味。這本書的獨特之處在於，它將營養學與孕期的身心健康全麵結閤，視角非常宏大。它沒有把孕媽當成一個單純的“食物容器”，而是將情緒、壓力、睡眠質量都納入瞭營養調節的範疇。例如，書中關於如何通過飲食改善孕期失眠的建議，非常實用且溫和，不依賴藥物，而是通過調整睡前一小時的食物攝入來達到效果。這讓整個孕期營養這件事變得立體而豐富。我以前總覺得“坐月子”就是大魚大肉地補，但這本書清晰地闡述瞭産後身體需要“重建”而非“速成”，推薦的食譜清淡而不失營養，非常適閤現代都市女性的消化係統。