産後體質調養：恢復好·瘦得快·不變老 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966230

商品编码：27338574031

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	産後體質調養：恢復好·瘦得快·不變老 孕産/胎教 書籍
作者：	丁
定價：	39.0
齣版社：	廣東科技齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787535966230
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

目錄

Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病 Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變 産後身體功能的變化 産後形體的變化 Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期 月子的持續時間和身體狀態 坐月子的要性 新媽媽讀的坐月子調理原則 坐月子調理步驟 坐好月子可以去除身體原有小毛病 月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂 Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活 産褥期防止中暑 月子期應摒棄的錯誤觀點 月子裏如何待客 月子飲食要注意 産後頭暈是怎麼迴事 新媽媽産後汗多是病嗎 妻子産後，怎樣做個好丈夫 新媽媽怎麼穿衣 産後休養居室要注意 新媽媽看電視要有節製 新媽媽休養應少仰臥 硬闆床對新媽媽更好 産後不宜吸煙、飲酒 下地活動帶來莫大的好處 月子裏刷牙有講究 月子裏能不能洗澡 月子裏梳頭會留病根嗎 月子裏能不能使用手機 Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法 會陰傷口疼痛有哪幾種 會陰傷口自我嗬護法 Chapter5 剖宮産的産婦護理法 剖宮産術後的護理 剖宮産傷口的護理對策 疤痕護理從細節入手 剖宮産産後的骨盆護理 剖宮産産後如何瘦肚子 ? ? Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵 Chapter1 産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好 産後新媽媽飲食原則 哺育期不宜節食 新媽媽消化不良的原因 新媽媽應有針對性地進食 傷口發炎的原因 喝催乳湯的注意事項 對新媽媽有益的食物 利於産後補血的食物 新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的 食物 新媽媽過量飲茶的弊端 新媽媽喝黃酒要適量 新媽媽不應急補人參 燉公雞有助乳汁分泌 母乳的免疫效用 新媽媽産後六大營養需求 烹飪月子餐有講究 生冷飲食觀念的正誤 新媽媽吃鹽要適量 新媽媽忌過量食用味精 Chapter2 産後不可少的養身食材 小米：補虛佳品 紫米：補充氨基酸 雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌 紅棗：寜心安神，補血美容 蘋果：解決産後便秘難題 蓮子：多種産後疾病 紅糖：益氣補血，化瘀 紅小豆：補血增乳 黑木耳：素中之葷 西蘭花：乳腺疾病 蓮藕：生新 萵筍：通乳下奶的“韆金菜” 山藥：新媽媽減肥佳品 生薑：健脾的“嘔傢聖藥” 鯽魚：催乳同時補充營養 烏雞：氣血雙補的“藥雞” Chapter3 産後飲食調養應循序漸進 産後第周： 催乳排毒，促進子宮收縮 産後第1周： 養血化瘀，加強子宮內膜恢復 産後第2周： 滋補氣血，調養脾胃 産後第3周： 調整內分泌，提高新陳代謝 産後第4周： 增強體質，滋補元氣 産後第5周： 減肥，恢復美麗自信 産後第6周： 養顔潤膚，美白祛斑 ? Part3産後常見不適與疾病的和護理 Chapter1 特殊部位常見病的與護理 産後齣血 産褥感染 産後子宮復舊不全 産後排尿睏難 産後便秘 Chapter2 月子病的與護理 手腕疼痛 頸背酸痛 腰疼 頭痛 失眠 痔瘡 Chapter3 其他常見病癥的與護理 産後貧血 産後脫發 産後發熱 乳腺炎 Chapter 4産後心理及情緒的調理 正確認識産後抑鬱癥 産後，你抑鬱瞭嗎 産後抑鬱癥的心理調節 新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法 新媽媽自我緩解壓力的方法 ? Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到狀態 Chapter1 産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形 開奶有利於母嬰健康 沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問 掌握

編輯

◆産後體質變差，怎樣良好地恢復産前的健康體質？ ◆産後身材變胖，怎樣快速地恢復産前苗條的身材？ ◆産後皮膚狀態變差，怎樣保持從前的光彩亮麗？ ◆産後常見疾病該怎麼和護理？ ◆老人們念叨的坐月子禁忌真的科學嗎？ 以上五個問題是産後新媽媽*關注的五大熱點，本項目從這五大熱點齣發，為讀者一一解決坐月子過程中身體護理方麵的所有問題，同時也能幫助産後新媽媽恢復心理健康，是一本係統、全麵的産後調養寶典。

《新生兒護理全攻略：從基礎到進階的科學指南》 內容簡介 迎接新生兒的到來，是生命中最激動人心的時刻之一，但同時也充滿瞭未知與挑戰。新手父母常常感到手足無措，麵對這個嬌小而脆弱的小生命，如何提供最科學、最細緻的照護，是每一位傢長亟需掌握的技能。《新生兒護理全攻略：從基礎到進階的科學指南》正是一本為所有新手父母、祖父母及照護人員量身打造的實用手冊，它以詳盡的圖文解析和權威的科學依據，係統性地覆蓋瞭從寶寶齣生到滿周歲前所有關鍵的護理知識與技巧。 本書摒棄瞭傳統育兒書中常見的經驗主義和焦慮誘導，完全建立在現代兒科學和循證醫學的基礎上，旨在幫助父母建立科學、自信的育兒觀。全書內容結構嚴謹，邏輯清晰，力求將復雜的護理知識轉化為易於操作的步驟指南。 第一部分：初為人父人母的準備與過渡 這一部分著重於寶寶齣生前的準備工作，以及産後即刻的生理適應。我們詳細介紹瞭新生兒的生理特點，包括他們的呼吸、循環、體溫調節係統為何與成人不同，以及為何早期護理需要特彆的細心與耐心。 待産包的精簡與高效配置： 不再是簡單的物品羅列，而是基於實用性、安全性和經濟性的深度分析。我們指導父母如何選擇真正必需的衣物、尿布、喂養用品和洗護用品，避免盲目囤積。 黃疸與生理性體重下降的科學解讀： 詳細解釋瞭新生兒黃疸發生的原因、不同類型的辨識方法以及何時需要尋求醫療乾預。同時，科學解析瞭新生兒齣生後體重的正常波動範圍，消除父母對“掉秤”的過度恐慌。 醫護交接的黃金時間： 重點指導父母如何在醫院的最後幾天，高效地從醫護人員手中接管寶寶的日常護理，包括生命體徵的初步觀察和緊急情況的初步判斷。 第二部分：核心生活技能的精細化教學 本部分是本書的基石，提供瞭覆蓋寶寶日常起居方方麵麵的操作指南，每一個步驟都配有高清的步驟圖解，確保即使是初次接觸嬰兒的父母也能精準模仿。 安全洗護與皮膚護理： 強調溫和清潔的原則。從第一次洗澡的準備到日常的臍帶護理、指甲修剪，我們細緻講解瞭水溫、用品選擇的標準。特彆針對新生兒敏感的皮膚，提供瞭濕疹、尿布疹的預防與基礎處理方案，區分哪些是正常現象，哪些需要就醫。 穿衣與睡眠環境的構建： 深度剖析瞭“穿得多”或“穿得少”的風險，指導父母根據環境溫度和寶寶活動量來科學分層穿衣。睡眠方麵，本書堅定支持“仰臥睡眠”原則，並詳細講解瞭安全睡眠空間（Crib）的布置標準，有效降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 正確的抱姿與安撫技巧： 抱孩子並非簡單的“抱起來”，錯誤的抱姿可能影響脊柱發育。我們提供瞭針對不同月齡寶寶的最佳支撐點和移動技巧。同時，係統介紹瞭國際公認的有效安撫“五S”法（Swaddling, Side/Stomach position, Shushing, Swinging, Sucking）的具體實踐方法，幫助父母快速平復哭鬧的寶寶。 第三部分：喂養的科學與藝術 喂養是新生兒護理中最受關注也最容易産生疑問的環節。本書提供瞭母乳喂養、配方奶喂養及混閤喂養的全麵指導，核心在於“按需喂養”的理念實踐。 母乳喂養的成功秘訣： 不僅涵蓋瞭乳房護理、正確含接的技巧，還深入探討瞭早産兒、雙胞胎等特殊情況下的母乳喂養策略。針對常見的“奶水不足”焦慮，提供瞭科學評估母乳量的實用方法，而非僅僅依賴擠奶量。 配方奶衝調與儲存規範： 嚴格遵循世界衛生組織（WHO）和各大兒科協會的指南，詳細說明瞭不同階段配方奶的選擇、水溫的控製、衝調比例的精確計算，以及儲存過程中的衛生標準，避免因操作失誤導緻的健康風險。 輔食添加的科學時機與過渡： 當寶寶進入六個月左右，輔食添加成為新課題。本書提供瞭循序漸進的添加計劃，強調“富含鐵”的重要性，區分瞭過敏原的引入順序，並教授如何觀察和判斷寶寶是否準備好接受固體食物。 第四部分：健康監測與常見問題的早期乾預 本書強調預防勝於治療，教導父母如何成為寶寶健康的第一道防綫。 生命體徵的日常監測： 如何準確測量體溫（直腸、腋下、耳溫的適用性），觀察呼吸的頻率和節律，以及判斷脈搏。 疫苗接種計劃的深度解析： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗和自費疫苗的接種時間錶、作用機製以及接種後的注意事項，幫助父母理性對待疫苗接種的疑問。 寶寶哭鬧的“解碼器”： 哭是新生兒的語言。我們分類解析瞭飢餓、疲倦、腸絞痛、不適等不同類型哭聲背後的真實需求，並針對性地提供瞭緩解方案，避免父母將所有哭泣都歸因於“生病”。 疾病的早期警示信號： 明確列齣瞭需要立即就醫的“紅旗”癥狀，例如持續高熱、精神萎靡、脫水跡象、不明原因的嘔吐或腹瀉等，讓父母在緊急時刻能迅速做齣正確反應。 第五部分：促進寶寶的早期發展（0-12個月） 科學的照護不僅僅是滿足生理需求，更是為寶寶的認知、運動和社交發展打下堅實基礎。 大運動發展的裏程碑追蹤： 從抬頭、翻身到爬行、獨坐，本書提供瞭不同月齡寶寶應該達成的運動目標，並指導父母如何通過“親子遊戲”和“俯趴時間”（Tummy Time）來安全有效地刺激寶寶的肌肉和神經係統發展。 感官刺激與親子互動： 推薦瞭大量利用身邊常見物品進行的、符閤寶寶認知發展水平的感官遊戲，幫助父母理解“玩耍”即是學習的本質。 安全防範與傢庭環境的優化： 從防止窒息、墜落到處理輕微燙傷，本章詳細指導父母如何將傢庭環境“嬰兒化”，確保寶寶在探索世界時的絕對安全。 《新生兒護理全攻略》旨在成為父母身邊最可靠、最冷靜的育兒夥伴，用科學、細緻的指導，陪伴每一個傢庭自信地度過新生兒護理的黃金期。它不僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，讓科學育兒成為一種自然而然的習慣。

评分☆☆☆☆☆

我本來對新生兒護理的一些基礎知識略有瞭解，但總覺得書本上講的都是理論，真到上手操作時，還是手忙腳亂。這本寶典最牛的地方在於，它完全是以“實戰操作”為導嚮的。它沒有用那些晦澀的醫學術語來故作高深，而是將每一個護理步驟，比如如何正確地給寶寶拍嗝、如何判斷尿布的濕潤程度、如何處理輕微的濕疹，都配上瞭非常細緻的步驟分解圖。我印象最深的是關於“寶寶安撫技巧”的那一章，它詳細對比瞭五種不同哭聲背後的含義，並且針對性地給齣瞭安撫策略，比如“為什麼揉搓特定的穴位能有效緩解腸絞痛”。我試著跟著書裏教的方法去實踐，效果立竿見影，那種從無助到掌控的成就感，真是無法用言語形容。它教會我的不是怎麼應付突發狀況，而是怎麼通過細緻入微的觀察，去理解和預判寶寶的需求，從而達到預防勝於治療的效果。對於新手父母來說，這種“手把手”的教學方式，纔是最寶貴、最實用的財富。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些充斥著各種“速成秘籍”的育兒書籍是持懷疑態度的，但這一本徹底顛覆瞭我的看法。它最打動我的地方在於它對“科學育兒觀”的堅持，沒有用誇張的辭藻去販賣焦慮，而是用大量經過驗證的科學數據和大量的臨床觀察來支撐每一個觀點。比如在寶寶早期認知培養這一塊，它沒有推薦那些花裏鬍哨的昂貴教具，反而深入淺齣地講解瞭如何利用日常生活中的普通物品，比如不同紋理的布料、不同音高的聲音，來刺激寶寶的感官發育。書中的插圖和圖錶製作得非常精美且易於理解，即便是第一次做父母的人，也能迅速掌握其中的核心理念。我尤其欣賞它對於“尊重個體差異”的強調，它反復提醒我們，每個寶寶都是獨一無二的，我們要做的是發現他的特質，而不是強行把他塑造成我們想象中的“完美寶寶”。這本書更像是一本陪伴孩子成長的“工具箱”，裏麵裝滿瞭解決問題的思路和方法，而不是一套不可更改的教條。自從讀瞭它，我帶娃的心態放鬆瞭不少，焦慮感也隨之煙消雲散，更多的是享受和探索的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書在討論父母關係和傢庭氛圍構建方麵的內容，可以說是亮點中的亮點，很多育兒書往往忽略瞭這一點。它沒有把“教育”這個詞看得過於沉重，而是巧妙地將夫妻雙方的角色定位和溝通技巧融入到育兒的日常場景中。比如，它有一段關於“如何有效分擔夜間喂養”的討論，它不僅僅是告訴你“爸爸要多參與”，而是提供瞭一套完整的“輪班錶”和“情緒支持協議”，確保無論哪一方值夜班，另一方都能在精神和體力上給予對方充分的理解和支持，避免因為育兒疲勞而引發不必要的爭吵。這種對傢庭係統平衡的關注，讓我覺得作者的格局非常大，她明白，一個健康快樂的寶寶，必然誕生於一個穩定和諧的傢庭環境之中。閱讀這本書的過程，其實也是我與伴侶進行深度溝通和重新校準育兒目標的過程。它幫助我們建立起統一的“育兒戰綫”，讓養育孩子不再是兩個人的“單打獨鬥”，而是一場充滿默契的“雙人舞”。這種對夫妻關係維護的細緻著墨，讓我對這本書的價值有瞭更深層次的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本育兒寶典真是我的救星！懷孕那會兒，光是各種孕期營養食譜就能把我搞得暈頭轉嚮，生怕吃多瞭對寶寶不好，吃少瞭又怕自己營養跟不上。這本書的敘事風格特彆親切，就像身邊一個經驗豐富的好閨蜜在跟你掏心窩子。她把復雜的孕期飲食搭配講得明明白白，什麼階段該補充什麼元素，哪些食物是天然的“維他命庫”，哪些又是需要謹慎對待的“隱形殺手”，都分析得頭頭是道。我特彆喜歡它裏麵提供的那種“一周食譜建議”，不是那種死闆的、讓你照著抄的清單，而是提供一個框架，讓你根據自己的口味和當地的食材隨時調整，這太人性化瞭。而且，它不僅僅關注“吃什麼”，更強調“怎麼吃”，比如什麼時候吃、和什麼搭配吃效果最好，這些細節之處體現瞭作者的專業和用心。自從參考瞭書中的建議後，我整個孕期的體重控製得相當理想，皮膚狀態也比孕前好很多，整個人感覺輕盈又有活力，老公都說我氣色紅潤得像個小姑娘呢！這本書確實是備孕期和孕早期準媽媽的必備良書，能讓你吃得安心，過得舒心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的！我這個人吧，天生就喜歡實體書的質感，翻閱起來更有“儀式感”。這本書的紙張質量一流，墨色清晰，裝幀堅實，即便是經常被寶寶抓撓和啃咬，也絲毫沒有掉頁或者散架的跡象，這點真是太棒瞭，畢竟咱們這些新手爸媽的書籍可能都要經曆“九九八十一難”。更重要的是，它的邏輯結構設置得非常清晰，每一個章節的標題都直擊痛點，讓我能迅速定位到我當前最需要解決的問題。它不是那種從頭到尾平鋪直敘的文字堆砌，而是穿插瞭大量的“知識點小貼士”和“新手問答區”。例如，在講解寶寶輔食添加時，它會用一個非常醒目的色塊標齣“過敏源排查流程”，這種視覺上的引導機製，極大地提高瞭閱讀效率和知識的吸收率。我常常在半夜寶寶哭鬧醒來後，能快速翻到對應章節，找到那一行關鍵的提示，然後按圖索驥，解決問題。一本好的工具書，就該是這樣既有內涵又兼顧實用體驗的。