每天10分鍾有趣胎教 孕期孕産育嬰懷孕婦書籍 媽媽看早教兒童圖書 準媽媽讀胎教童話 孕婦懷孕睡前胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538474749

商品编码：27492498228

丛书名： 每天10分钟有趣胎教

出版时间：2014-09-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	每天10分鍾有趣胎教
作者：	無 著作 無 主編
市場價：	39.9元
ISBN號：	9787538474749
齣版社：	吉林科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	語種：中文
齣版時間：2014-09-01	版次：1	頁數：261
印刷時間：2014-09-01	印次：1	字數：220.00韆字

目錄

妊娠分娩40周完全周曆 孕1月 胎教越早開始越好 第1周 期待愛的小天使 第2周 期待完美的“邂逅” …… 孕2月 怦怦怦！聽到心跳啦 孕3月 一副小人兒的模樣 孕4月 加強胎教的作用 孕5月 寶貝的小手碰到媽媽啦 孕6月 你喜歡爸爸給你唱的歌嗎 孕7月 做些讓胎寶寶更聰明的胎教 孕8月 時睜時閉的小眼睛 孕9月 頭部朝下為齣生做準備 孕10月 可愛的寶貝終於來瞭 附錄

作者簡介

王山米，北京大學人民醫院婦産科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦産科教研室主任，碩士生導師，1970年畢業於中國醫科大學(現中國協和醫科大學)。從事婦産科教學、醫療及科研工作40餘年。曾於1991年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期係統保健、健康教育，以及妊娠閤並癥和並發癥的診斷和治療中有著豐富的臨床經驗。 1993年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳喂養的理論及實踐中取得瞭豐富經驗，成為重量“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部一聯閤國兒童基金2006―2010年周期母子係統保健項目重量專傢組成員、中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能培訓方麵，為我國基層婦幼保健工作的提高做齣瞭很大貢獻。 擔任北京市産前診斷技術專傢委員會委員、北京市優生優育協會監事長、《實用婦産科雜誌》《中國婦産科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006年獲北京大學楊莢青王陽元院士奬，2008年獲北京大學很好教師奬和北京市人口和計劃生育**個人等榮譽。

書摘與插圖

好的，這是一本不同於《每天10分鍾有趣胎教 孕期孕産育嬰懷孕婦書籍 媽媽看早教兒童圖書 準媽媽讀胎教童話 孕婦懷孕睡前胎教》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 《從零開始的營養學：孕期能量與體質重塑指南》 本書核心關注： 孕期精準營養攝入、母體健康優化、分娩準備與産後恢復的生理學基礎。 目標讀者： 計劃懷孕的女性、孕早、中、晚期準媽媽、關注科學孕期管理的傢庭成員。 全書結構與內容深度解析： 第一部分：孕前體質評估與關鍵營養素儲備（打好地基） 本書開篇並非聚焦於胎兒的聽覺刺激或故事，而是將重點放在“母親”——構建健康生命的基石。我們將深入探討，在受孕前，身體需要儲備哪些關鍵元素，以及如何通過科學飲食調整，優化卵子和子宮環境。 第一章：孕前基綫檢測與營養素盈餘 微量元素的隱形戰爭： 詳細解析葉酸、鐵、碘、維生素D在孕前3個月的儲備重要性。我們不隻是簡單羅列“要吃什麼”，而是闡述“為什麼需要足夠的儲備”，以及缺乏時對受精卵著床可能造成的影響。例如，關於維生素D的討論，將深入到激素調節和免疫係統平衡層麵，而非僅僅是骨骼健康。 體脂率與激素平衡： 探討理想的孕前體脂率範圍，以及過高或過低的體重指數（BMI）如何影響排卵規律和孕早期流産風險。書中提供瞭一套實用的體脂自測方法和基於個體差異的體重管理策略。 腸道菌群與免疫屏障： 引入“孕前益生菌乾預”的概念。介紹如何通過發酵食品和特定膳食縴維，構建一個強大的腸道微生態係統，這被認為是預防孕期過敏和增強母體抵抗力的重要防綫。 第二章：母體代謝的適應性調整 碳水化閤物的“質量”選擇： 區分低升糖指數（GI）與高GI食物在孕前對胰島素敏感性的影響。提供瞭一係列針對不同生活習慣（如辦公室久坐、體力勞動者）的血糖平穩飲食方案。 蛋白質的氨基酸配比學： 詳細講解必需氨基酸在構建胎盤、調節母體血容量中的作用。書中包含針對素食主義或純素食準媽媽的蛋白質互補食譜，確保營養的全麵性，而非僅僅是豆類的大量攝入。 第二部分：孕期能量需求與器官係統支持（動態調整） 進入孕期，能量需求發生劇變。本書的重點在於“動態管理”，而非固定食譜。 第三章：孕早期：應對孕吐與建立穩定血糖 應對惡心和厭食的生理機製： 深入分析孕早期HCG水平升高對胃腸道的影響。提供的解決方案基於“少量多餐、定時定量”的生理學原理，並推薦瞭特定的B族維生素組閤來緩解神經係統的過度敏感。 電解質平衡與水閤作用： 重點講解孕吐導緻的脫水風險，並指導如何通過自製口服補液鹽（ORS）替代品，安全有效地補充鈉、鉀、氯離子，避免過度依賴商業運動飲料。 第四章：孕中後期：胎兒骨骼、神經與血液係統的構建 鈣的吸收與利用效率： 探討孕婦對鈣的吸收能力變化，以及維生素K2在引導鈣沉積到骨骼而非血管中的關鍵作用。書中對比瞭不同形式的鈣補充劑（碳酸鈣、檸檬酸鈣等）的吸收率差異。 DHA/ARA的精準補充策略： 不僅關注Omega-3的攝入量，更側重於“抗氧化保護”。解析瞭魚油在體內易氧化的風險，並給齣瞭搭配維生素E或植酸等天然抗氧化劑的服用建議，以確保脂肪酸的生物利用度。 鐵代謝與貧血的預防： 詳細區分瞭缺鐵性貧血、葉酸缺乏性貧血等不同類型，並根據血常規報告指導個體化補鐵方案，包括非血紅素鐵的最佳吸收條件（如同時攝入維生素C）。 第三部分：分娩準備與産後修復的營養路綫圖 本書的後半部分著眼於孕期結束後的生理恢復，確保從“孕育者”到“哺乳者”的平穩過渡。 第五章：分娩前的“能量加載”與腸道準備 “分娩飲食”的爭議與科學證據： 探討孕晚期（37周後）是否需要增加特定營養素來提高子宮收縮效率。對比瞭不同的“催産自然分娩”飲食法（如涉及特定油脂或草藥的攝入），並提供瞭基於現有臨床研究的風險評估。 産道潤滑與膳食縴維： 重點強調在孕期最後階段，通過增加高粘性縴維（如亞麻籽、燕麥）的攝入，保持排便通暢，減輕分娩時的不適感，避免因便秘導緻的腹部壓力。 第六章：哺乳期的高效能量轉換與乳汁質量 泌乳的能量消耗與宏量營養素分配： 科學計算哺乳期每日額外需要的熱量，並強調蛋白質和健康脂肪（特彆是用於乳脂閤成的）的持續高需求。 催乳營養素的深入分析： 除瞭常見的葫蘆巴等，本書還詳細分析瞭某些特定維生素和礦物質（如B12、膽堿）對嬰兒神經係統發育的重要性，以及如何通過母乳有效傳遞。 産後體重的健康管理： 提供一個漸進式的營養恢復計劃，重點在於恢復母體礦物質儲備（尤其是骨密度），而不是盲目追求快速減重，確保能量供應優先於乳汁分泌和身體修復。 --- 本書特色總結： 本書摒棄瞭胎教故事和音樂的感性描述，轉而采用嚴謹的生理學、生物化學和營養學視角，為準父母提供一套可執行、可量化、有科學依據的孕期健康管理方案。它指導的不是如何讓寶寶“更聰明”，而是如何確保母親身體處於最佳狀態，從而為胎兒的結構發育、免疫基礎和長期健康打下最堅實的生理基礎。這是一本關於“如何科學地喂養母親，以孕育健康寶寶”的深度參考手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種柔和的米白色調配上精緻的燙金字體，拿在手裏就有一種溫暖而寜靜的感覺。我原本以為這種主題的書籍難免會流於說教或者太過學術，但翻開目錄後纔發現，作者顯然是下瞭不少心思去構建一個循序漸進的學習路徑。它不是那種要求你死記硬背專業術語的工具書，更像是一位經驗豐富的資深前輩，輕聲細語地在你耳邊分享著如何與腹中的小生命進行心靈的第一次對話。我尤其欣賞其中關於“環境音對胎兒聽覺皮層發育的影響”那一章，它不是簡單地告訴你“要播放音樂”，而是深入淺齣地解析瞭不同頻率聲音的波形是如何被胎兒感知和處理的，還貼心地附上瞭幾個自製“白噪音”的配方，食材（當然是聲音素材）唾手可得，操作起來毫無壓力。而且，它非常注重準媽媽自身的放鬆與情緒管理，穿插瞭許多針對孕期焦慮的自我調節小技巧，比如“五分鍾冥想呼吸法”，這對於我這種初次懷孕、心思敏感的人來說，簡直是及時雨。這本書真正做到瞭將科學性、實用性和人文關懷完美地融閤在一起，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭期待和信心，而不是沉重的任務感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本號稱“全方位”的孕期指南，結果發現它們要麼側重於産後護理，要麼就是堆砌瞭大量的孕期生理變化圖錶，讀起來晦澀難懂，實在提不起興趣。直到我偶然接觸到這本，纔真正體會到什麼是“潤物細無聲”的引導。它最打動我的地方在於，作者似乎非常理解準媽媽們在特定階段會産生的那些細微的、難以啓齒的情緒波動。比如，在進入孕中期的某個節點，會突然對未來感到迷茫，擔心自己是否能勝任母親的角色。這本書裏有一段文字，用一種近乎詩意的口吻描述瞭“母親的直覺是如何在與胎兒的互動中逐漸被喚醒的”，那段文字讀完後，我莫名地感到一股力量湧上心頭，仿佛我不是在“準備”成為母親，而是在“成為”母親的過程中，被溫柔地扶持著。它沒有空洞的口號，而是用一個個生動的小故事和情景代入，讓我真切地感受到腹中的寶寶已經是一個擁有獨立感受的“小人兒”，而不是一個抽象的“胎兒”。這種細膩的情感連接的建立，比任何營養食譜都來得重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格簡直是孕期讀物界的一股清流。市麵上很多育兒或孕期書籍，要麼是黑白印刷，內容密密麻麻，讓人望而生畏；要麼就是色彩過於艷麗，反而顯得有些廉價。這本卻做到瞭極佳的平衡。它大量使用瞭柔和的插畫，那些綫條簡單的手繪圖，描繪的都是孕期生活中溫馨的瞬間，比如準爸爸輕輕撫摸孕肚的側影，或是清晨陽光灑在窗颱上，孕婦正在輕輕哼唱的畫麵。這些插畫不是裝飾，它們是文字的延伸，起到瞭一種情緒緩衝的作用。而且，它的章節劃分非常人性化，很多知識點被壓縮成瞭“三分鍾速讀”或“五分鍾靜心練習”，這對於那些容易疲勞、注意力難以長時間集中的孕媽來說，簡直是福音。我發現自己可以隨時隨地，利用碎片時間（比如午休或者睡前的那十分鍾），輕鬆地吸收一點有用的信息，而不會有“必須一口氣讀完一章”的壓力。這種對閱讀節奏的尊重，體現瞭作者對目標讀者的深度理解。

评分☆☆☆☆☆

如果非要說一個讓我感到驚喜的細節，那一定是書中關於“想象力構建法”的那一節。很多胎教書會強調“多聽音樂，多看美麗事物”，但這本書更進一步，它引導我們去“主動構建”一個美好的情景室。它設計瞭一係列引導性問題，比如“想象你的寶寶在光綫柔和的房間裏，他最喜歡什麼顔色？他會用什麼樣的聲音打招呼？”通過這種深入的、帶有角色扮演性質的想象訓練，極大地增強瞭我與寶寶之間的聯結感。我發現，當我真正沉浸在那種想象中時，我不再僅僅是承擔孕育生命的身體，而是成為一個積極的、充滿創造力的“造夢者”。這種從被動接受到主動參與的轉變，對提升孕期的幸福感至關重要。這本書的語言是如此的溫暖和具有穿透力，它沒有使用任何生硬的指令，隻是像一個親密的朋友在分享她的心路曆程，讓你心甘情願地去嘗試和實踐那些美好的建議。

评分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中關於“聲音與胎兒記憶”的探討部分，這部分內容在很多普通孕期書籍中往往是一筆帶過，或者直接被當成“玄學”處理。然而，這本書卻引用瞭多篇前沿的神經科學研究，用一種非常嚴謹但又不失趣味性的方式，解釋瞭胎兒在子宮內是如何建立早期聽覺模式的。它甚至提供瞭一個極具創意的練習：建議準媽媽們在特定時間段，用一種非常緩慢、清晰的語速，重復朗讀某幾個特定的詞匯組閤。我嘗試瞭幾次，發現當自己放慢語速，用心去“塑造”每一個音節時，我自己的心率似乎也跟著平穩瞭下來，這不僅僅是胎教，更像是一種深度的自我療愈。書裏沒有鼓吹某種單一的“最佳胎教法”，而是鼓勵我們去探索最適閤自己和寶寶的互動方式，這一點非常開明和具有指導意義。它讓你相信，你和寶寶之間，存在著一種獨一無二的“密碼”，而這本書，隻是幫你找到瞭第一把鑰匙。