正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538484847

商品编码：27493254343

丛书名： 产后坐月子42天

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名:産後坐月子42天

：38.00元

作者:張小平

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-1-1

ISBN：9787538484847

字數：336000

頁碼：336

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

編輯*

 

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專傢指導，給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽更好的調理氣血，遠離産後常見疾病。
月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽溫馨的關照，給新寶寶體貼的嗬護。
幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人更好的照顧新生兒，給新生寶寶健康的護理。
讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。

目錄

 

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ChapterOne

臨産前須知

章

基礎準備

如何推算預産期

根據末次月經計算

按早孕反應齣現的日期計算

按齣現胎動的日期計算

按B超檢查結果計算

按引起妊娠的性交日期

按子宮底高度計算

分娩前如何選擇醫院

看口碑

母嬰分室還是母嬰同室

能否選擇分娩方法

是否指導母乳喂養

離傢的遠近

專業醫院和綜閤醫院哪個更好

婦幼保健院更專業

綜閤性醫院的優勢

預産期到瞭得立即分娩嗎

什麼是足月期

什麼時候該去醫院待産

骨盆大小會影響生育嗎

産婦要在醫院待多久

坐月子不止30天

準爸爸須知

幫孕媽媽調節環境

學會放鬆自己

妻子宮縮疼痛時

放鬆妻子的身體

給予妻子積極的心理暗示

Chaptertwo

迎接分娩

二章

01.順産剖宮産

順産

順産的優點和缺點

順産全過程

順産的4種姿勢

順産的術後調養

剖宮産

剖宮産的優點和缺點

剖宮産全過程

剖宮産的術後調養

02.陣痛：進入分娩*

陣痛的錶現有哪些

陣痛的特徵

陣痛到底什麼樣

真假陣痛的分辨方法

陣痛之後如何應對

……

産後1～3天：排除惡露

★主食類

○雞蛋羹

○小雞蛋紅糖粥

○桂圓小粥

○鱔絲打鹵麵

○小龍眼粥

○參味小粥

○補虛正氣粥

○肉桂豬肝粥

○鱸魚粥

○大棗花生桂圓泥

○黃芪橘皮紅糖粥

○金針蓮籽粥

★湯類

○蝦仁豆腐湯

○珍珠湯

○益母木耳湯

○豆腐酒釀湯

○金銀花蒲公英湯

○清湯鰻魚丸

○雞蛋大棗湯

○甩袖湯

○銀耳花生湯

○大棗鼕菇湯

○鼕瓜羊肉湯

○雪菜豆腐湯

★青菜類

○爽口番杏菜

○三絲銀耳

○牛肉末炒芹

○蒜茸油麥菜

○番茄豆腐

○綠豆芽炒鱔絲

★肉類

○清蒸鯛魚

○蟹肉丸子

★飲品類

○香蕉蔬果汁

○藍莓酸奶

○核桃酪

○山楂苜蓿茶

産後4～7天：促進食欲、下奶

★主食類

○玉牛肉羹

○雙花生粥

○雞肉捲

○龍須麵

○特色溫拌麵

○蜂蜜水果粥

○雙紅飯

○空心菜粥

○茴香粥

○麻油蛋麵綫

○美味火腿粥

○黃花菜瘦身粥

○三鮮炒餅

ChapterSeven

産後媽媽美麗計劃

七章

01.新媽媽的體重管理原則

産婦恢復體型的重點

産後6個月是塑身黃金期

女性健美體型的標準是什麼

産婦恢復體型的重點

02.新媽媽瘦身計劃

從飲食開

運動纔是硬道理

腿

臂

腰背

胸

全身

剖宮産後的復原運動

應注意運動中的安全

03.新媽媽美麗計劃

妊娠斑

微晶磨皮消妊娠斑

自製去妊娠斑麵膜

美白保養品

退斑膏

美白導入

果酸換膚

産後去色斑

加強保濕

努力防曬

妊娠紋

妊娠霜

適度按摩

牛奶浴

麵色晦暗

 

內容提要

 

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本書詳細地講解瞭-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、産後塑身與美容、産後常見疾病防治，新生兒的科學喂養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒傢庭科學、全麵、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。

 

作者介紹

 

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張小平，副主任醫師，副教授，從事婦産科工作多年，熟練掌握婦産科常見病、多發病的診斷、及産後恢復，對於婦科惡性腫瘤的綜閤及各種妊娠並發癥的診斷及具有獨到之處。曾主持省科委、省衛生廳科研課題各一項，並獲省科技進步三等奬一次，在國傢及省級各類學術刊物上發錶本專業學術文章20餘篇。

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好的，這是一本關於育兒和傢庭生活指導的書籍簡介，內容聚焦於嬰幼兒早期發展、親子溝通以及傢庭和諧構建，與您提到的産後護理和營養食譜主題截然不同。 --- 書名：《萌芽與陪伴：0-3歲嬰幼兒成長全景指南與親子關係深度構建》 作者：[此處填寫一個虛構的資深兒童發展專傢或教育學傢的名字，例如：李文清 教授] 齣版社：[此處填寫一個虛構的專業齣版社名稱，例如：晨光文化齣版社] 書籍簡介 麵對生命的奇跡——從呱呱墜地的嬰兒到蹣跚學步的幼兒，每一個階段都充滿瞭探索、挑戰與無盡的愛。這不是一本僅僅羅列喂養時間錶或睡眠訓練技巧的工具書，而是一部深度剖析0至3歲嬰幼兒心智、情感、生理與社會性發展的綜閤性指南，旨在幫助父母成為孩子成長旅程中最智慧、最耐心的夥伴。 本書跳脫齣單一維度的“照護”視角，以兒童發展心理學的前沿理論為基石，結閤多年臨床觀察與數韆傢庭的實踐經驗，為新手父母構建瞭一幅清晰而富有層次感的育兒藍圖。我們深知，在生命的最初三年，奠定的基礎將影響個體一生的性格底色與學習能力。因此，本書的結構設計旨在提供即時可用的指導，同時引導父母進行深度反思，理解孩子行為背後的真實需求。 第一部：生命的初始奠基——感知與聯結（0-12個月） 生命的第一個年頭是建立安全依戀的黃金時期。本部分將重點解析新生兒的生理反射、感官發展規律，以及如何通過高質量的互動，建立起穩固、信任的親子聯結。 核心內容聚焦： 1. 高質量的“依戀培養”： 詳細闡述瞭依戀理論在日常照護中的具體應用，區分瞭“過度滿足”與“適度響應”之間的平衡點。探討瞭如何解讀嬰兒的哭聲——分辨是生理需求、情緒錶達還是探索信號。 2. 感官世界的激活： 針對視覺、聽覺、觸覺等關鍵感官的發展節點，提供瞭豐富的居傢遊戲和環境創設建議。強調瞭“撫觸”與“擁抱”在神經係統成熟中的不可替代性，而非僅僅是身體清潔的輔助活動。 3. 睡眠的自然節奏： 放棄僵硬的“時刻錶”，轉而教授父母如何識彆並尊重嬰兒的睡眠周期。探討瞭如何溫和地引導孩子建立白日清醒與夜晚安睡的生物鍾，理解“睡眠倒退期”背後的發展意義，並提供應對策略，避免陷入過度乾預的誤區。 4. 輔食引入的科學性與樂趣： 本章嚴格遵循最新的兒科營養學指南，詳述從液體到固體過渡的科學步驟。重點不在於食譜的復雜程度，而在於培養孩子對食物的積極態度——探索質地、氣味與咀嚼的樂趣，為日後健康的飲食習慣打下基礎。 第二部：小小探索傢——認知、語言與運動的飛躍（12-24個月） 隨著孩子開始行走和說話，世界對他們而言充滿瞭誘惑與挑戰。這個階段的重點在於培養自主性、精細動作能力以及語言理解力的爆發。 核心內容聚焦： 1. 學步期的安全與自由： 如何安全地“放手”，提供一個既允許孩子探索又不會過度危險的傢庭環境。處理“摔倒”帶來的恐懼與學習平衡能力的微妙關係。 2. “不要”背後的需求： 深度剖析“分離焦慮”和“堅持自我”的錶達方式。提供一套基於同理心（Empathy）的溝通技巧，幫助父母將“發脾氣”（Tantrums）轉化為情緒錶達的練習機會，而非簡單的“管教失敗”。 3. 語言輸入的“量”與“質”： 不僅僅是說話，更重要的是“如何對話”。指導傢長如何運用“標簽化（Labeling）”和“擴展（Expanding）”技巧，高效地提升孩子的詞匯量和理解能力，激發他們主動錶達的欲望。 4. 精細動作的巧妙訓練： 介紹如何利用日常用品（如積木、穿綫玩具、廚房用具）來發展手眼協調能力和抓握力，這些看似簡單的活動，實則是為未來書寫和自我穿衣能力做準備。 第三部：規則與邊界的藝術——社交萌芽與獨立人格的建立（24-36個月） 三歲前夕是孩子社會化進程的關鍵轉摺點。他們開始意識到自己是獨立於父母之外的個體，需要學習分享、等待和處理挫摺。 核心內容聚焦： 1. 正嚮管教的哲學： 徹底摒棄懲罰與奬勵的短期效應，轉嚮理解行為背後的動機。介紹“自然結果”和“邏輯結果”的應用場景，教導傢長如何在堅持原則的同時，維護孩子的自尊心。 2. 情商的啓濛教育： 如何幫助孩子認識、命名並調節自己的情緒。提供瞭一係列“情緒場景劇本”，指導傢長如何在孩子憤怒或嫉妒時，成為他們情緒的“穩定器”而非“評判者”。 3. 社交技能的預演： 探討如何引導孩子從“獨玩”過渡到“平行玩耍”，再到初步的“閤作遊戲”。在早期接觸同伴時，如何應對推搡、搶奪玩具等常見衝突，並引導孩子學習協商。 4. 培養內在驅動力： 建立“我可以做到”的信念。介紹如何設計任務難度適中的“能力圈挑戰”，讓孩子通過自己的努力獲得成就感，逐步建立起對學習和解決問題的熱情，而非僅僅依賴外界的贊揚。 結語：父母的自我滋養 本書的最後篇章，特彆關注瞭父母的身心健康。育兒是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。我們強調“好的父母”不是“完美的父母”，而是“有自我覺察的父母”。提供瞭壓力管理、夫妻閤作育兒模式的構建方法，以及如何在忙碌的育兒生活中，依然保持個體興趣和成長空間的重要性。 《萌芽與陪伴》不僅僅是一本書，它是您在孩子成長道路上，一個穩定、可靠、充滿智慧的同行者。它提供的不隻是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”的深刻洞察，讓您能夠以更從容、更自信的姿態，迎接每一個清晨的擁抱和每一次新的探索。這本書將陪伴您，共同見證一個鮮活、完整的人格如何從您的愛與智慧中，優雅地破土而齣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我還在孕晚期的時候，心裏就對生完孩子後的那段“坐月子”時期充滿瞭迷茫和恐懼，網上信息太多，各有各的說法，看得我頭暈腦脹。直到我偶然發現瞭《孕産胎教大全》，這本書簡直是為我量身定做的。它沒有那種冷冰冰的醫學術語，而是用非常親切、過來人的語氣，一步步地指導我如何為産後生活做準備。我特彆喜歡它裏麵關於産後心理調適的那一章，詳細分析瞭産後情緒波動的原因，並提供瞭非常實用的應對小技巧，比如如何和伴侶有效溝通，如何識彆和應對“産後憂鬱”的早期信號。它不是簡單地告訴你“要開心”，而是告訴你“你可以通過做這些來讓自己感覺更好”。比如，它推薦瞭一個“每日情緒打卡錶”，讓我能更客觀地記錄自己的感受，而不是沉浸在負麵情緒裏齣不來。這本書讓我從一個對未來充滿焦慮的新手媽媽，變成瞭一個充滿期待和準備的準媽媽。它讓我明白，坐月子不隻是身體的恢復，更是心靈的重建，這本書給瞭我強大的心理支持和清晰的路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

市麵上的母嬰産品測評書籍很多，但大多都停留在介紹功能和價格層麵，而《聰明消費者的母嬰用品實戰手冊》這本書則完全不同，它更像是一位經驗豐富、精打細算的閨蜜在給你“避坑”指南。我最欣賞它的是對“僞需求”産品的無情揭露。比如，關於嬰兒監視器，它不僅僅測評瞭A款和B款的清晰度，還深入分析瞭Wi-Fi連接的穩定性、隱私保護的漏洞，甚至提醒你那些華而不實、一年用不到五次的“高科技”産品其實是智商稅。關於奶瓶的選擇，它不是簡單推薦某個品牌，而是從奶嘴的材質、流量孔的設計對寶寶吸吮習慣的影響角度進行深度剖析，甚至拿齣瞭不同品牌奶瓶的流量測試數據。這本書的作者顯然是經過瞭長期的實踐和大量的交叉對比，文風幽默風趣，讀起來毫無壓力，但內容卻極其硬核。它幫我省下瞭大筆冤枉錢，更重要的是，避免瞭因為使用瞭不閤適的産品而給寶寶帶來的不適。對於追求性價比和實用性的新手爸媽來說，這本書的價值無法估量。

评分☆☆☆☆☆

我之前對營養學是一竅不通，尤其是在懷孕期間，如何均衡攝入葉酸、鈣、鐵這些關鍵營養素，簡直讓我抓耳撓腮。《孕期營養金字塔：從備孕到分娩的飲食規劃專傢指南》這本書，徹底改變瞭我對孕期飲食的理解。它完全摒棄瞭那種“多吃點好的”的模糊概念，而是建立瞭一個非常清晰的、階段性的營養攝入模型。書中將孕期劃分為不同的敏感期，並針對每個階段推薦瞭具體的食物組閤和食譜。我最喜歡的是它的“食物替換庫”設計。比如，如果你對魚肉過敏，它立刻提供瞭一係列高DHA的素食替代方案，並詳細說明瞭每種替代品的生物利用率。而且，這本書非常人性化地考慮到瞭孕期常見的孕吐和胃口變化，它提供的食譜都很清淡易消化，即便是口味變化大的時候也能找到閤適的選擇。它教會瞭我如何去看懂食品標簽，如何科學地計算宏量營養素的比例，讓我對自己的身體和寶寶的營養供給有瞭絕對的掌控感。這本書讓我享受到瞭一個“吃得明白、吃得健康”的孕期。

评分☆☆☆☆☆

這本書《新手爸爸的育兒生存手冊：實戰技能與情感聯結》簡直是寫給我傢那位“豬隊友”的！說實話，很多育兒書都是寫給媽媽看的，爸爸們往往覺得那些內容太“娘娘腔”或者操作性不強，自然而然地就疏遠瞭育兒的第一綫。但這本書完全是以爸爸的視角和思維模式設計的。它開篇就用幽默的語言承認瞭爸爸們在換尿布、哄睡方麵的“原始笨拙”，然後立即進入實戰環節。比如，它詳細圖解瞭“五步快速換尿布法”，強調瞭如何用最短的時間和最少的肢體接觸來完成任務，非常符閤高效的男性思維。更難能可貴的是，它花瞭很大篇幅討論“爸爸的情感參與”。它教爸爸們如何通過“一起看球賽時的解說”、“固定的睡前故事時間”來建立起獨屬於父子/女的聯結，而不是僅僅扮演一個提供物質支持的角色。這本書的齣現，讓我的丈夫從一個心有餘而力不足的旁觀者，變成瞭一個積極參與、享受育兒過程的實踐者。這本書成功地搭建瞭父愛參與的橋梁，對整個傢庭的育兒氛圍起到瞭至關重要的積極影響。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上關於孕産的書籍都大同小異，無非就是講講胎兒發育和分娩過程，但《解鎖寶寶的早期潛能：從新生兒到三歲大動作發展指南》完全顛覆瞭我的看法。這本書的視角非常獨特，它聚焦於寶寶齣生後的早期運動和感知能力發展。我之前總擔心寶寶會不會爬得慢，會不會走路晚，這本書給瞭我科學的解釋和大量的傢庭遊戲建議。它不是那種要求傢長給孩子報各種昂貴早教班的書，而是教你如何利用傢裏的日常用品——比如枕頭、毯子、甚至是你自己的身體——來創造安全有趣的“感官探索區”。書中對於不同月齡寶寶的“裏程碑”描述得極其細緻，比如在四個月時，寶寶的抓握是如何從“笨拙的拍打”過渡到“有目的的抓取”的。更棒的是，它用大量的圖例和清晰的步驟說明，教我如何正確地“俯趴支撐”（Tummy Time），避免姿勢錯誤帶來的潛在影響。這本書讓我對寶寶的成長充滿瞭信心，我不再盲目焦慮，而是成為瞭一個懂得如何陪伴和引導孩子探索世界的“遊戲夥伴”。這本書的專業性和實操性結閤得非常好，絕對是新晉父母書架上的必備良品。