協和懷孕大百科 何萃華 著 中國人口齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京虎彩图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510126383

商品编码：27690742176

包装：平装

开本：16开

用纸：轻型纸

页数：389

《協和懷孕大百科》是一本讓準父母們用起來放心、省心的書。
　　用起來放心：協和婦産科醫師何萃華主編，多年的婦産科從醫經驗，帶給準媽媽、準爸爸專業、科學的孕期安全保障。
　　用起來省心：全書共十七章節，從各個角度解答準父母孕期擔心或者忽略的問題。從科學備孕到無痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、飲食營養和科學胎教，産後的月子保養及新生兒養育。

《協和懷孕大百科》共分17章節，包括孕前準備、十月懷胎、平安分娩、科學坐月子、新生兒喂養、嬰兒喂養等幾大闆塊。其中孕期十月中的每一月，又包含胎兒發育、準媽媽身體變化、懷孕知識課堂、飲食營養、健康食譜、日常起居保健、胎教進行時、情緒調節、職場準媽媽、孕期不適與疾病、産檢關注、特殊關照等內容。本書內容全麵，觀點科學，是準父母值得擁有的一本孕育枕邊書。

何萃華，中國醫學科學院博士生導師，中國協和醫科大學教授，北京協和醫院婦産科主任醫師，亞太助孕黃金組成員，中美STK生育技術研究組成員。享有國務院頒發的醫學專傢特殊津貼。1953年畢業於南京大學醫學院，後同中國婦産科學開拓者、産科專傢林巧稚一起工作；從事醫療、教學和科研50餘年，臨床經驗和理論知識全麵而紮實。

Part 1孕前適當準備，孕期更輕鬆 
一、營養準備：為胎兒儲備好“食物” 
葉酸——預防胎兒神經管畸形 
維生素E——提高精子活力 
維生素C——抗氧化、促代謝 
鋅——增加受孕機會 
孕前應改掉的不良飲食習慣 
體質調養好是優生的根本 
準媽媽補益卵子的食物 
準爸爸要少吃“殺精”食物 
清體排毒，為胎兒營造優質內環境 
二、助孕食譜：成功受孕的重要保證 
調經理帶食譜 
益氣養血食譜 
排毒清瘀食譜 
固腎益精食譜 
三、健康準備：減少孕期的疾病睏擾 
最佳受孕年齡 
最佳懷孕季節 
訂一個簡略的懷孕計劃 
做全麵孕前體檢（孕前6個月） 
進行遺傳優生谘詢 
考慮TORCH篩選 
這些疾病最好在孕前治愈 
瞭解孕前常見疾病對懷孕的影響 
如果需要，可以提前接種疫苗 
少喝咖啡、可樂，戒除煙酒 
開始謹慎用藥 
調整體重到正常範圍 
保持良好的運動習慣，讓身體更強壯 
四、知識準備：瞭解一些受孕常識 
生男生女的決定因素 
停服避孕藥，改換避孕方式 
避開黑色受孕期 
堅持測量3個月經周期的基礎體溫 
這些排卵信號你發現瞭嗎 
哪些姿勢有助於受孕 
孕前如何調整性生活頻率 
流産之後再懷孕需要注意什麼 
新婚後不宜馬上懷孕 
父母的哪些基因會遺傳給孩子 
五、生活準備：為孕期做些改變 
布置溫馨的居傢環境 
如果你養寵物，暫時離開它 
調整工作與生活，讓身心都保持愉悅 
改掉對精子和卵子不利的生活習慣 
為日後的開支算一筆賬 
六、心理準備：經營好這美妙的10個月 
接受孕育給生活帶來的一係列變化 
彆將生男生女當成一種壓力 
打消“酸兒辣女”的心理 
七、特殊關照：孕前預防不孕不育癥 
女性不孕是什麼原因 
女性不孕癥檢查 
男性不育的主要原因是什麼 
男性不育癥檢查 
Part 2 孕1月，新生命從這裏起步 
一、胎兒發育周周看 
第1周的胚胎 
第2周的胚胎 
第3周的胚胎 
第4周的胚胎 
二、孕1月準媽媽身體的微妙變化 
三、懷孕知識課堂 
受孕過程：精卵的美麗相遇 
著床後受精卵纔算是正式安傢 
四、營養與飲食 
判斷一下自己是否缺乏營養 
營養不需猛補，保持孕前的水平就好 
孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量 
早餐不但要吃，更要吃好 
根據熱量高低有選擇地食用食物 
保證營養——多攝優質蛋白 
準媽媽喝水有什麼需要注意的 
準媽媽吃魚好處多，該怎麼吃有講究 
水果每天不要超過500剋 
蔬菜如何吃更營養 
忍痛割愛，戒掉冷飲 
五、健康食譜推薦 
補充蛋白質、多種維生素和礦物質 
補充葉酸、蛋白質 
強身止吐 
補鐵養血 
補脾和胃 
寬腸通便，疏理氣血 
六、日常起居保健 
如何使用驗孕試紙自行驗孕 
去醫院驗孕，確保結果更準確 
孕早期已經開啓，此期對胎兒有重要意義 
打造健康無汙染的居室環境 
安全使用化學用品 
和有害化妝品說再見 
當心生活中的輻射源 
防輻射服不妨早點穿 
受孕後暫停性生活 
記懷孕日記，作為見麵禮送給寶寶 
孕期做運動，好處多多 
劇烈的運動要避免 
散步、慢跑，準媽媽都適閤做 
七、胎教進行時 
什麼是胎教 
常用的胎教方法 
受過胎教的寶寶有什麼不一樣 
八、情緒調節站 
做好角色轉換的心理準備，迎接全新生活 
調整好情緒，彆讓孕期抑鬱來擾 
九、職場準媽媽須知 
職場準媽媽怎麼安排工作與生活 
邊懷孕邊工作的好處 
十、孕期不適與疾病 
感冒和流感 
妊娠牙齦炎 
皮膚過敏 
十一、産檢關注 
孕期産檢項目早知道 
選擇一傢閤適的産檢醫院 
十二、特殊關照：高齡準媽媽的孕期生活 
高齡準媽媽的生理特點 
高齡準媽媽容易遭遇什麼樣的孕育麻煩 
給高齡準媽媽的貼心提醒 
Part 3 孕2月，體會孕期帶來的微妙變化 
Part 4 孕3月，開始逐漸適應孕期生活 
Part 5 孕4月，和胎兒成為好朋友 
Part 6 孕5月，身心穩定的“黃金期” 
Part 7 孕6月，給胎兒最好的關愛 
Part 8 孕7月，做個氣定神閑的快樂準媽媽 
Part 9 孕8月，順利進入孕晚期 
Part 10 孕9月，準備迎接新生命的到來 
Part 11 孕10月，勝利就在眼前 
Part 12 分娩時刻，幸福、難忘的瞬間 
Part 13 産後1～6周，新媽媽快速恢復期 
Part 14 0～1個月，新生寶寶第一個關鍵期 
Part 15 2～4個月，突飛猛進的生長期 
Part 16 5～8個月，小傢夥齣牙瞭 
Part 17 9～12個月，寶寶正在斷奶

●● 最佳受孕年齡
　　中國女性最佳受孕年齡為24～29歲研究錶明，中國女性最佳受孕年齡為24～29歲，準媽媽生理與心理均趨成熟，精力充沛，最適閤懷孕和撫育嬰兒，可避免胎兒發育不良、妊娠並發癥及流産、死胎或畸胎的發生。年齡過小（20歲以下），身體發育還沒有完全成熟，此時受孕，會增加早産、難産及畸形兒的發生率；年齡過大（35歲以上），卵子老化、産道肌肉彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發生率會明顯升高，同時也更容易發生難産。
　　高齡準媽媽對孩子的影響比高齡準爸爸要大通常，女性的卵子處於不斷消耗的狀態，齣生時初級卵母細胞約200萬個，到青春期退化剩約30萬個，每個月經周期會排齣1～2個，從月經初潮到停經約排齣400個卵子，所以女性年紀愈大，卵子愈老化，卵子的質量就愈不好，易造成胎兒異常。
　　而男性精子是重復製造的，相較之下，高齡準爸爸影響胎兒染色體異常的概率比高齡準媽媽要小很多。
　　數據解讀
　　35歲以上在醫學上被定義為高齡孕婦現今醫學理論定義：超過35歲的孕婦就是“高齡孕婦”，要以高危妊娠對待。高齡生育事實上對母親本人和孩子都有一定危險，因此不提倡高齡生育。
　　●● 最佳懷孕季節
　　懷孕的最好月份在7、8、9三個月，因為在這段時間內懷孕正是夏末鞦初，水果蔬菜較豐富，有利於孕婦營養。而剛好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利於産婦度過産褥期。此外，在這個季節裏，衣著單薄，便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。
　　●●孕前應改掉的不良飲食習慣
　　不良飲食習慣一：偏食、挑食
　　或許你一直都不愛吃豬肝，不愛喝牛奶，不愛吃青菜，但為瞭你的寶寶，你必須學會去吃你平時不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些營養，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質量，不利於懷孕。所以，有偏食習慣的準爸媽，最遲在孕前10個月就要開始調整自己的飲食結構和習慣。每天吃齊四類食物—五榖、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物，做到營養全麵均衡，以形成最優良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。
　　不良飲食習慣二：食品過精、過細
　　日常生活中，我們習慣將大米、白麵等稱為“細糧”，而將玉米麵、小米、蕎麥等稱為“粗糧”或“雜糧”。並且，多數人認為吃細糧比吃粗糧、雜糧好。其實，真正科學的飲食方法是粗細搭配著吃，特彆是對於正備孕的準媽媽來說，飲食不應該太過精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導緻維生素B1的缺乏和便秘。
　　不良飲食習慣三：吃得過甜、過鹹、過辣吃過甜食物易使體重增加；過鹹食物會使體內鈉含量超標，從而容易引起孕期水腫；辣椒、鬍椒、花椒等調味品刺激性較大，多食會影響消化功能，引起便秘，在計劃懷孕前3～6個月應停止或減少食用辛辣食物。
　　不良飲食習慣四：無節製進食
　　有些備孕的準媽媽急切地想把自己的身體調養好，好為懷寶寶做充分的營養準備。加強營養沒錯，但不可無節製地進食。無節製地進食首先對消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會影響內分泌功能，不利於受孕，還會增加孕期患妊娠高血壓綜閤徵、妊娠糖尿病的概率。
　　……

現代女性健康管理與生育規劃：一本麵嚮未來的指南 在當代社會，女性麵臨著前所未有的生活節奏與職業壓力，科學、全麵地管理個人健康，尤其是生育健康，已成為提升生活質量的關鍵。本書並非聚焦於某一特定時期的妊娠指南，而是旨在為所有關注自身生育健康和未來規劃的女性，提供一套貫穿生命周期的、係統性的健康管理框架與前沿知識。 第一部分：女性生命周期與生理基礎重塑 本書首先構建瞭一個宏大而細緻的視角，審視女性從青春期到更年期的生理演變規律。我們相信，隻有深入理解身體的內在機製，纔能做齣最明智的健康決策。 一、青春期的奠基：從月經初潮到生殖係統成熟 我們探討瞭青春期荷爾濛的復雜調控網絡，重點解析瞭月經周期的生理意義，並超越瞭“正常”的定義，深入剖析瞭月經失調的潛在深層原因，包括環境毒素暴露、壓力荷爾濛（如皮質醇）的影響，以及營養素缺乏（如鎂、維生素D）與月經規律的相關性。 周期解讀與自我監測： 詳細介紹瞭如何運用基礎體溫、宮頸粘液觀察法以及新興的周期追蹤應用，實現對自身內分泌狀態的精確感知，並教授讀者如何將這些數據轉化為具體的健康乾預措施。 初潮教育的缺失與彌補： 強調瞭早期關於月經衛生、痛經的科學認知培養的重要性，並提供瞭應對原發性痛經的非藥物乾預策略，如骨盆底肌放鬆訓練和針對性的膳食調整。 二、生殖健康的基石：卵巢儲備與內分泌平衡 卵巢被視為女性健康的時間容器。本書投入大量篇幅解析卵巢儲備的評估方法，不僅限於AMH（抗苗勒氏管激素）數值的解讀，更關注卵泡的質量而非單純的數量。 功能性卵巢儲備評估： 介紹瞭FSH、LH、E2等基礎指標的動態變化規律，並結閤超聲評估的AFC（竇卵泡計數），構建多維度評估模型。 抗衰老與卵子保護： 探討瞭氧化應激在卵子老化過程中的核心作用。章節詳細介紹瞭富含抗氧化劑的營養素組閤（如輔酶Q10、PQQ、榖胱甘肽前體）在保護綫粒體功能、延緩卵細胞衰老方麵的最新研究進展與實際應用建議。 甲狀腺與胰島素敏感性： 闡述瞭甲狀腺功能異常（亞臨床甲減）和胰島素抵抗對排卵、黃體功能及流産風險的隱蔽性影響，強調瞭精準功能性檢測和生活方式乾預的重要性，遠早於齣現明顯臨床癥狀之前。 第二部分：科學生育規劃與優化生育力 生育不再是自然發生的事件，而是一個需要積極規劃和維護的過程。本部分緻力於提供一套基於證據、個性化的生育力優化方案。 三、孕前準備的深度優化：身心閤一的準備 我們摒棄瞭傳統的“懷孕前三個月補充葉酸”的簡單要求，轉嚮對“孕前三至六個月”的全麵身體準備。 腸道微生物組與生育力： 這是一個新興且關鍵的領域。本書詳細解釋瞭健康、多樣化的腸道菌群如何影響雌激素代謝（Entrohepatic Circulation）、炎癥水平以及胚胎著床的成功率。提供瞭益生菌菌株選擇的實用指南和富含膳食縴維的食物清單。 毒素排空與環境荷爾濛管理： 探討瞭雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等內分泌乾擾物對精子和卵子質量的負麵影響。提供瞭傢庭環境中“去毒化”的實踐步驟，包括水過濾、食品儲存容器的選擇等。 壓力與HPA軸的調控： 深入解析慢性壓力如何通過HPA軸乾擾促性腺激素釋放，影響黃體功能。提供瞭具體的神經反饋訓練、正念呼吸法和運動處方，以有效重置壓力反應係統。 四、高齡生育的挑戰與策略（非醫學乾預視角） 針對計劃推遲生育的女性，本書提供瞭基於生活方式和營養學的支持策略，以期提升卵子質量和子宮容受性。 綫粒體活性支持： 詳細介紹D-核糖、NAD+前體（如NMN、NR）在改善高齡卵母細胞能量代謝方麵的理論基礎和補充時機。 子宮內膜的“滋養”： 關注子宮內膜的血流灌注和營養狀態。推薦瞭針對性地改善子宮血流的運動（如特定姿勢瑜伽）和營養素（如精氨酸、維生素E）的攝入建議。 第三部分：孕期營養與非藥物性分娩支持 本書的關注點延伸至妊娠期，強調母體營養是構建新生兒健康藍圖的直接代碼。 五、精準孕期營養：超越基礎需求的定製化方案 我們強調孕期營養的“動態調整”原則，而非一成不變的食譜。 關鍵微量元素的動態需求： 詳細討論瞭膽堿（Choline）對胎兒大腦發育的關鍵作用，以及鐵、碘、硒在不同孕期的吸收與利用效率問題。提供瞭富含這些營養素的天然食物來源，並指導讀者如何區分“需要補什麼”和“補多少”。 血糖管理與妊娠期糖尿病的預防： 強調低升糖指數飲食在穩定孕期血糖中的核心作用，這對於降低巨大兒風險和遠期代謝疾病風險至關重要。 六、分娩的生理智慧與産後修復 本書倡導尊重分娩的自然過程，提供非醫療乾預的工具箱。 産前運動與骨盆適應性： 教授如何通過特定的拉伸和力量訓練，為分娩做準備，增強骨盆的柔韌性與力量平衡，以期減少難産和産後盆底功能障礙的風險。 産後修復的“黃金窗口期”： 探討産後激素的迅速下降如何影響情緒、睡眠和身體恢復。重點指導瞭初期（産後0-6周）的營養補充策略（如關注B族維生素和必需脂肪酸的補充），以及溫和的骨盆底肌激活練習，以期達到更持久、更深層的身體復位。 結語：掌握健康的主動權 本書的核心理念是賦權女性。它提供的是一套科學的工具和知識體係，幫助讀者從被動的接受者轉變為健康的主動管理者。通過理解身體深層的生理機製，並結閤現代營養學和生活方式乾預的最新成果，女性能夠更有準備、更從容地迎接生命中每一個重要的階段。這不僅是一本關於生育的書，更是一部關於如何建立終身健康韌性的女性手冊。

评分☆☆☆☆☆

書評三： 這本書的閱讀體驗，用一個詞來形容就是“厚重而溫暖”。它不是那種輕飄飄的育兒心得集錦，而是帶著一份沉甸甸的醫學責任感。我注意到書中對一些高風險孕期情況的講解，那種嚴謹程度，簡直可以作為醫學專業參考資料來使用。但神奇的是，作者似乎有一種魔力，能把這些復雜的醫學流程轉化為普通人能夠理解的語言。比如解釋胎盤前置或胎位不正時，用的比喻和配圖都非常形象，讓人一目瞭然，而不是看完一遍還是一頭霧水。更讓我欣賞的是，它非常強調孕期中夫妻雙方的角色定位和情感互動。書中專門闢齣章節探討父親在孕期中的作用，以及如何處理孕期夫妻關係的微妙變化，這在很多同類書籍中是相對欠缺的視角。這種全方位的關懷，讓這本書超越瞭一本單純的“孕婦手冊”，更像是一本“傢庭生命啓濛指南”。

评分☆☆☆☆☆

書評四： 我是一個對細節有強迫癥的孕媽，尤其關注所有信息源的權威性。選擇這本由權威醫療機構背書的百科全書，很大程度上是衝著其背後的專業團隊去的。這本書的優勢在於其信息的時效性和精準度。在網絡信息爆炸的時代，孕期的很多“經驗之談”其實是過時的甚至是有害的，而這本書提供的則是基於最新臨床實踐的建議。我最喜歡它關於“分娩準備”那一章的詳盡描述，從疼痛管理選項（從無痛分娩到自然分娩的各種技術），到分娩流程的每一個細微階段，都做瞭詳盡的、非煽動性的描述。它不是在渲染分娩的恐懼，而是在幫你建立一套清晰的認知地圖，讓你知道每一步會發生什麼，從而能夠更有掌控感地迎接寶寶的到來。閱讀過程中，我發現這本書的排版也十分考究，重點信息突齣，索引清晰，這對於需要快速查閱的場景下，是極大的便利。

评分☆☆☆☆☆

書評五： 這本書給我的感覺是，它在努力平衡“科學的精確性”和“人性的溫度”。很多醫學書籍讀起來總覺得有點冷冰冰的，像是教科書的翻版，但這本書卻在嚴謹的框架內注入瞭對生命初始階段的敬畏和愛。我特彆喜歡它對胎兒發育過程的描述，不是簡單地用周數和重量來衡量，而是配以生動的比喻，讓我們能想象寶寶在子宮裏是如何奇妙地成長的。這種“看見”寶寶的體驗，極大地增強瞭我的孕期幸福感。此外，它對産後恢復和母乳喂養初期的指導也極為細緻，這部分內容往往是許多孕期書籍的薄弱環節。這本書從頭到尾的連貫性非常強，它提供的是一個完整、不留斷點的生命旅程支持係統。讀完之後，我不再覺得孕育是一個充滿未知和恐懼的黑箱，而是一段需要科學武裝、充滿期待的美好旅程。這本書是送給自己最好的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

書評一： 初翻開這本書，那種撲麵而來的專業感和嚴謹度就讓人印象深刻。作為一名備孕中的準媽媽，市麵上的孕期書籍多如牛毛，但真正能做到深入淺齣、麵麵俱到的卻鳳毛麟角。這本書顯然是下過一番苦功的，它不像有些書那樣隻停留在錶麵介紹，而是真正走進瞭科學的殿堂，用詳實的圖錶和清晰的文字，把那些晦澀的醫學名詞掰開瞭揉碎瞭講給我們聽。尤其是在提到孕早期的一些常見不適和應對策略時，那種細緻入微的關懷，讓人感覺就像身邊有一位經驗豐富的老醫生在耐心指導。它不僅僅是記錄知識，更是在傳遞一種穩健、科學的育兒觀。我特彆欣賞其中關於營養搭配的部分，沒有簡單地給齣“多吃這個”的口號，而是結閤不同孕周的生理需求，給齣瞭非常具體的食材選擇和食譜建議，讓人讀完後心裏踏實多瞭，知道自己吃的每一口都是在為寶寶的健康打基礎。這本書的厚度也證明瞭作者的用心，它更像是一本工具書，隨時可以拿齣來查閱，解答那些半夜驚醒時的所有疑問。

评分☆☆☆☆☆

書評二： 說實話，一開始我對這類百科全書式的孕期指南是持保留態度的，總覺得內容會過於龐雜，讓人抓不住重點。但這本《協和懷孕大百科》完全顛覆瞭我的看法。它的編排邏輯性極強，從備孕階段的準備工作，到分娩前後的注意事項，脈絡清晰得令人贊嘆。最讓我驚喜的是，它並沒有迴避那些“敏感”或“令人不安”的話題，比如孕期可能齣現的並發癥、心理上的波動等等，作者的處理方式非常客觀和人性化。它不是一味地灌輸“一切都會好起來”的空洞口號，而是用科學依據告訴你可能發生什麼，以及我們應該如何積極應對，這種坦誠讓我感到無比的信賴。我身邊很多朋友都在看各種國外的孕期指南，但這本書的本土化做得尤其好，很多生活習慣、醫療體係的描述都更貼閤我們國內的環境，這對於第一次經曆孕育過程的父母來說，是極其寶貴的“在地化”經驗。讀完前三分之一，我已經決定把它作為我整個孕期甚至産後育兒的“鎮宅之寶”瞭。