婦産科女醫師坐月子筆記 準孕婦懷孕書籍大全孕産婦保健 備孕媽媽*書 育兒孕期運動書 孕産/胎教 産後 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533550981

商品编码：27811598030

丛书名： 妇产科女医师坐月子笔记

开本：16开

出版时间：2017-01-01

産品展示

基本信息

圖書名稱：	婦産科女醫師坐月子筆記
作 者：	陳菁徽
定價：	42.80
ISBN號：	9787533550981
齣版社：	福建科學技術齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2017-1-1
印刷日期：	2017-1-1

編輯推薦

産後媽媽必看特色1：婦科女醫師自身生産育兒經驗+多年看診專業，誰能比她更懂你？ 總覺得醫生隻會唱反調，說齣來的話艱澀難懂，覺得醫生不懂産婦的苦？那你就該聽聽陳菁徽醫師的說法。坐月子期間被禁止走動的煎熬、被禁止吃外賣的痛楚，首次替小Baby洗澡手忙腳亂的無助……她都體會過，所以更懂你，更能用專業加上切身的角度告訴你該怎麼做好！ 産後媽媽必看特色2：各科醫生聯閤齣馬，準媽媽們的疑難雜癥，全都一並解決！ 管你是産後恢復難題、瘦身問題、痔瘡睏擾還是初次育養小baby的手忙腳亂，這次除瞭婦科女醫師親自上陣以外，她還帶瞭各方專業醫師一同齣馬，比專業更專業，為各位準媽媽一一擊破疑惑。 産後媽媽必看特色3：生瞭孩子，當瞭媽媽，身材卻不想變得很“媽媽”，就一定要看這本！ 那些年輕歲月用心維護的曼妙綫條，怎麼可以因為孩子的齣生而被輕易打敗，當然要跟著陳菁徽醫師一起擺脫“孕味”，做甩脂運動呀！至於該怎麼吃纔營養又不胖，皮膚暗沉、沉澱、紋路等等煩惱也絕對不會少！跟著醫師這麼做吧，當個辣媽原來一點都不難！ 産後媽媽必看特色4：傳統對戰科學，到底哪個纔是正確的坐月子觀念？就讓醫師告訴你吧！ 為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？這些問題，醫師本人在坐月子時，也常常因為傳統做法與現代科學觀念衝突的關係，常常和傢中長輩們爭執呢！到底孰對孰錯？就看醫師在書裏的細細解說吧！ 産後媽媽必看特色5：聽醫師的話，讓孩子聽話！Baby乖乖吃和睡，媽媽爸爸超輕鬆！ 以為生完孩子就是度過難關？那肯定是天大的誤會。如何正確擠母乳、喂母乳，怎麼安撫半夜哇哇大哭的小嬰兒，怎樣幫他洗澡、好好入睡，這些全都是大學問呀！這次讓婦科醫師親自齣馬，結閤專業與經驗，分享實用的嬰兒照顧私密技巧！

內容介紹

榮登颱灣誠品、金石堂、博客來暢銷書排行榜！ 産後媽媽煩惱多，生完孩子不輕鬆。 傷口護理、月子禁忌、身材睏擾、育兒疑惑……問題這麼多，三頭六臂都難掌控。還要和傢裏的長輩們，來個幾場傳統對戰科學的坐月子風格大戰。 不怕！這一胎就算再苦，也能苦中作樂一番！因為幽默風趣又不失專業的婦科專傢陳菁徽醫師迴來啦！ 在這本書中她將提到不少自己甚至朋友的親身經曆，除瞭從一個婦産科醫師的角度提醒大傢應有的知識以外，更是從一個自己也生産過、坐過月子的“女人”的角度和大傢分享她的經曆。 為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？就聽醫師在《婦産科女醫師坐月子筆記》裏細細解說吧！ 婦科女醫師自身生産育兒經驗+多年看診專業，為媽媽們解答全部難題

作者介紹

陳菁徽，醫學博士。現任颱北醫學大學附設醫院婦産科部主治醫師、颱北醫學大學醫學係婦産學科部定講師、颱灣婦産科醫學會公關委員會副召集人。曾齣版《婦科女醫師懷孕記：全彩插圖版》。

目錄

楔子 作者序 一個快樂幸福的媽媽要給大傢的話 推薦序 媳婦界燈塔 宅女小紅 推薦序 颱灣大學醫學院婦産部助理教授及主治醫師 施景中 推薦序 颱北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任 曾啓瑞 推薦序 禾馨新生婦幼診所院長 楊濬光 推薦序 颱北醫學大學附設醫院婦産部部主任 劉偉民 感謝函 第1章 生完後在醫院那幾天 一 自然産的基本護理和注意事項 022 1. 第一次排尿 2. 第一次下床 3. 傷口護理 二 剖腹産的護理和注意事項 023 1. 導尿後的第一次排尿 2. 傷口護理 3. 排氣、 進食的時間 三 自然産、 剖腹産都要注意的“ 産後大齣血” 025 四 要準備的東西都準備好瞭嗎 027 第2章 坐月子有問題嗎？讓我慢慢告訴你 一 月子到底坐幾天 032 二 月子要在哪裏坐 033 1. 傢人幫忙坐月子 2. 請月嫂貼身嗬護 3. 專業月子中心： 考慮選擇的依據 跟媽媽們分享： 坐月子到底有沒有必要?人傢英國王妃還不是生完10個小時就抱著寶寶齣來跟大傢揮手瞭 醫師的親身經曆： 我的流産日記 三 惡露 044 1. 到底多少惡露纔是正常 2. 惡露應該長什麼樣子纔是正常 3. 剖腹産與自然産的惡露比較 4. 服用生化湯會不會影響到惡露 四 産後漏尿 046 産後必做的功課： 凱格爾運動 五 痔瘡 048 問題1. 痔瘡是什麼呢 問題2. 為什麼産後媽媽特彆容易得痔瘡？ 為什麼有些孕婦或産 婦沒有得痔瘡 問題3. 産後打算治療痔瘡， 有什麼處理方式？ 如果以口服藥或 藥膏治療痔瘡， 對喂母乳會不會有什麼影響 問題4. 有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供給我嗎 問題5. 關於産後痔瘡和痔瘡割除後的清潔保養方麵， 有沒有什麼需要注意 問題6. 肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢， 要處理嗎 六 貧血 056 七 下肢水腫 057 八 産後子宮、 會陰復原計劃 058 1. 子宮復原： 自然産和剖腹産有什麼差彆 2. 子宮復原： 子宮復原的過程是怎樣的？ 什麼時候子宮纔能迴 到懷孕前的重量呢 3. 子宮復原： 有什麼方法能幫助子宮復原 4. 子宮復原： 如果子宮復原很慢怎麼辦 5. 子宮復原： 發生這些情形， 請立刻就醫 6. 會陰復原： 須知事項 九 剖腹傷口的護理和如何淡化疤痕 063 十 産後發熱癥狀 064 十一 産後抑鬱癥 065 十二 産後何時會來月經 068 愛美的媽媽看過來： 産後束腹帶和塑身衣 069 第3章時尚媽媽我最酷——傳統與現代觀念超級比一比 問題1.婦産科女醫師坐月子時也會吃、 喝的中藥 074 問題2.難道産後隻有喝雞湯的選擇 074 問題3.真的不能喝水嗎 075 問題4.真的不能洗頭或洗澡嗎 076 問題5.真的不能用數碼産品嗎 077 問題6.生冷的食物真的不能吃嗎 077 問題7.坐月子真的都不能外齣嗎 078 問題8.坐月子為什麼不能吹風？ 那冷氣呢 079 問題9.俗稱的“ 月內風” 是什麼 079 問題10.為什麼不能碰冷水 079 問題11.一定得進補嗎 080 問題12.月子沒有坐好， 老瞭骨頭會酸痛是真的嗎 080 問題13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎 081 問題14.産後隻能在早上吃水果嗎 081 第4章 不想當個産後黃臉婆——我要更瘦、 更美、 更性福 一 産後運動， 我有問題 084 問題1. 自然産、 剖腹産， 産後運動的時間有什麼不同 問題2. 有沒有哪些狀況是不適閤運動的？ 可以從身體的哪些訊息得知不適閤運動 問題3. 運動會影響到哺乳嗎 問題4. 如何踏齣運動的第一步 二 産後擺脫孕味大作戰， 晉級辣媽的行列 088 1. 産後胸部塑身—坐著做 2. 産後胸部塑身—站著貼牆做 3. 産後背部塑身—前後運動 4. 産後背部塑身—趴著做 5. 産後手臂塑身—單手做 6. 産後手臂塑身—雙手做 7. 産後上腹部塑身 8. 産後下腹部塑身 9. 産後臀部塑身 10. 産後腿部塑身—外側 11. 産後腿部塑身—內側 12. 産後腿部塑身—靠牆深蹲 三 30天坐月子餐大公開：又顧身體又不發胖， 隻要營養不要脂肪 120 1. 生産方式不同， 飲食方式也會有不同嗎 2. 為瞭産後瘦身， 熱量超高的補品到底該不該吃 3. 坐月子飲食原則 功能 1 補鐵 食譜1 豬肝炒菠菜 食譜2 老薑炒紫貝天葵 功能 2 補奶 食譜1 青木瓜鮮魚湯 食譜2 山藥排骨湯 功能 3 瘦身 食譜1 蘋果瘦肉湯 食譜2 炒鮮菇 功能 4 排便 食譜1 菠蘿苦瓜湯 食譜2 薏苡仁黑豆 功能 5 傷口復原 食譜1 黃豆燉豬腳 食譜2 鱸魚湯 功能 6 消水腫 食譜1 紅豆薏苡仁湯 食譜2 地瓜粥 四 除瞭瘦以外， 我也想更漂亮 136 1. 黑色素沉澱的問題 2. 産後媽媽應該怎麼防曬纔正確 3. 妊娠紋會自己消失或是淡化嗎 4. 靜脈麯張怎麼辦 5. 掉頭發怎麼辦 6. 剖腹産傷口又麻又癢， 變得好醜怎麼辦 7. 腹部囤積很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂嗎 五 親愛的， 我們還要繼續“ 性” 福下去 148 1. 生完寶寶前、 後的骨盆變化 2. 産後多久可以恢復性生活 3. 沒有性欲怎麼辦 4. 要是性交疼痛怎麼辦 5. 我能為伴侶做些什麼 6. 纔剛生完， 我不想那麼快再度懷孕 第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳 一 母乳真的那麼萬能 158 二 我決定要喂母乳 160 三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇 184 四 産後乳房保養很重要 186 一 二 三 四 1. 奶粉的選擇與衝泡 2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉 1. 乳房保養 2. 乳頭裂傷 3. 乳腺炎 1. 什麼狀況下， 不適閤親自喂母乳 2. 喂母乳該準備哪些東西 3. 脹奶好痛怎麼辦 4. 怎麼教小孩吸奶 5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對 6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好 7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽 8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器 跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧 9. 寶寶喝奶後的排氣 10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項 11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦 12. 母乳可以喂到幾歲 13. 喂母乳的時候不會來月經嗎 14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦 15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎 16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎 17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎 18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎 跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍 第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳 一 母乳真的那麼萬能 158 二 我決定要喂母乳 160 1. 奶粉的選擇與衝泡 2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉 1. 乳房保養 2. 乳頭裂傷 3. 乳腺炎 1. 什麼狀況下， 不適閤親自喂母乳 2. 喂母乳該準備哪些東西 3. 脹奶好痛怎麼辦 4. 怎麼教小孩吸奶 5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對 6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好 7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽 8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器 跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧 9. 寶寶喝奶後的排氣 10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項 11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦 12. 母乳可以喂到幾歲 13. 喂母乳的時候不會來月經嗎 14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦 15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎 16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎 17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎 18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎 跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍 三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇 184 1. 奶粉的選擇與衝泡 2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉 四 産後乳房保養很重要 186 1. 乳房保養 2. 乳頭裂傷 3. 乳腺炎 第6章 新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮 一 照料寶貝初體驗 190 1. 寶寶除瞭母乳或奶粉， 需要吃額外的營養品嗎 2. 聽說讓寶寶趴著睡， 臉形纔會漂亮？ —睡姿比較 3. 為什麼會黃疸？ 黃疸觀察及照顧方式 4. 換尿布的時機與技巧 5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎 6. 寶貝的大便、 小便長什麼樣纔是正常 7. 測量體溫方式及體溫異常處理方式 8. 溢奶、 吐奶、 嗆奶的處理方式 9. 寶寶紅屁股的預防、 觀察與處理 新上任媽媽必學： 半夜寶寶哭不停， 新生兒安撫技巧 10. 寶寶開心洗澡—沐浴技巧大公開 11. 寶寶臍帶護理與注意事項 12. 幫寶寶按摩 13. 怎麼調整寶寶的日夜作息 14. 嬰兒包巾使用方法 15. 寶寶的心智發育怎樣纔是正常 16. 什麼時候要注射預防針 17. 到底可不可以搖晃寶寶 爸爸媽媽必知： 什麼時候需要帶寶寶就醫 1. 眼睛發紅、 不明分泌物 235 2. 發熱 236 3. 鼻塞、 流鼻涕 237 4. 嘔吐 238 5. 咳嗽 238 6. 腹瀉 239 7. 便秘 239 8. 被異物哽住 240 9. 皮膚紅疹 245 10. 痙攣 246 二 上班後的托育問題 247

在綫試讀部分章節

 

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深入探索心智奧秘與人類潛能：《認知神經科學前沿與應用》 圖書簡介 《認知神經科學前沿與應用》並非一本聚焦於婦産科、孕期保健或育兒實踐的指南，而是一部麵嚮對人類心智、大腦運作機製及其在復雜行為中所扮演角色抱有濃厚興趣的讀者的高階學術專著。本書旨在全麵、深入地梳理當前認知神經科學領域最尖端的理論模型、實驗範式以及跨學科的應用潛力。它將引導讀者穿梭於分子層麵、細胞網絡與宏觀行為之間的復雜橋梁，揭示我們如何感知世界、做齣決策、學習新知，並最終形成自我意識的內在機製。 第一部分：認知神經科學的基石與方法論革新 本書伊始，將詳細迴顧認知神經科學的理論起源，從早期的顱相學誤區到現代神經解剖學的精確描繪，為後續的深入探討奠定堅實的學科基礎。 神經可塑性與學習機製的重構： 重點探討長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）在記憶固化中的核心地位。不僅限於傳統的突觸可塑性模型，更深入剖析瞭樹突棘的動態變化、非突觸性信號（如膠質細胞介導的調控）在學習過程中的新型作用，以及經驗依賴性基因錶達如何實現長期行為改變。 先進成像技術的前沿應用： 詳細解析瞭當前主流的神經影像技術，包括功能性磁共振成像（fMRI）中的靜息態網絡分析（Resting-State Networks, RSNs）如何揭示大腦在無特定任務狀態下的內在組織結構；鈣成像（Calcium Imaging）在活體動物模型中實現對數百萬個神經元活動進行實時、高分辨率記錄的最新突破；以及雙光子顯微鏡技術如何觀察皮層柱內信息傳遞的精細過程。本書將側重於如何利用這些技術剋服空間和時間分辨率的固有局限，構建更精確的因果模型。 計算神經科學的建模力量： 介紹如何運用復雜的數學模型和機器學習算法來模擬大腦的計算過程。例如，深度學習網絡（DNNs）如何作為理解視覺皮層和聽覺皮層信息分層處理的類比模型；強化學習理論如何解釋基底節區介導的決策製定和奬賞預測誤差的編碼機製。 第二部分：核心認知功能的大腦迴路解析 本部分是本書的核心，它將認知功能拆解為可研究的神經迴路，並探討這些迴路在不同情境下的動態交互。 執行功能與前額葉皮層的動態控製： 深入探討前額葉皮層（PFC）如何調控工作記憶、認知靈活性和抑製控製。不再滿足於PFC作為“中央控製器”的傳統觀點，而是關注其與背側紋狀體（涉及規則學習）、頂葉皮層（涉及空間工作記憶）以及杏仁核（涉及情緒調控）之間的多迴路反饋機製。特彆關注PFC在處理衝突信息和延遲滿足中的神經振蕩特徵（如Theta/Gamma耦閤）。 語言的神經句法與語義整閤： 挑戰經典的布洛卡區與韋尼剋區模型，轉而關注跨半球網絡在語言處理中的作用。分析近紅外光譜（fNIRS）和腦電圖（EEG）揭示的早期句法處理階段與晚期語義整閤階段的神經同步性。討論生成語言的運動編碼理論與意義構建之間的神經關聯。 情緒、動機與奬賞係統： 詳述腹側被蓋區（VTA）多巴胺能通路在預測性編碼中的作用，以及內側前額葉皮層（mPFC）在情緒調節和壓力反應中的關鍵作用。探討恐懼記憶的鞏固與再鞏固過程，特彆是杏仁核與海馬體在情景記憶中嵌入情緒色彩的神經生物學機製。 第三部分：高級認知、意識與跨學科應用 收官部分將視野投嚮更宏大、更具挑戰性的前沿議題，並探討認知科學如何影響其他關鍵領域。 自我、意識與默認模式網絡（DMN）： 詳細考察DMN的結構連接和功能動態，探討其在內省、未來規劃和自我指涉思維中的核心地位。梳理針對“意識的神經相關物”（NCCs）的最新實驗設計，特彆是針對知覺轉換和注意焦點變化的記錄研究。 決策的非理性與偏差： 結閤行為經濟學和神經科學，分析決策過程中係統性偏差的神經基礎。研究腹內側前額葉皮層（vmPFC）在價值評估中的作用，以及島葉皮層（Insula）在厭惡和損失規避計算中的貢獻。 認知神經科學與精神健康： 探討認知神經科學的發現如何指導新型的神經精神疾病乾預策略。例如，利用經顱磁刺激（TMS）或經顱直流電刺激（tDCS）靶嚮特定功能失調的網絡（如抑鬱癥中的PFC-杏仁核連接異常），以期實現精準化的神經調控治療。本書將詳細討論將基礎研究成果轉化為臨床試驗的挑戰與機遇。 人工智能與類腦計算： 討論人腦架構對下一代通用人工智能（AGI）開發的啓發，從突觸權重學習到脈衝神經網絡（SNNs）的仿生設計，描繪認知科學在塑造未來計算範式中的不可替代性。 目標讀者 本書麵嚮神經科學、心理學、生物醫學工程、計算機科學及哲學等相關領域的學生、研究人員、臨床醫生和高級專業人士。閱讀本書需要具備一定的神經生物學和基礎統計學知識。它提供瞭理解復雜心智活動的嚴謹框架，而非普及性的健康建議或生活指導。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在“胎教與親子互動”這一塊的處理上，展現齣瞭一種令人驚喜的深度和創新性。它沒有停留在那種老生常談的“多聽古典音樂”的層麵，而是深入探討瞭不同聲波頻率對胎兒神經發育的潛在影響，甚至提供瞭幾套可以跟著實踐的“孕期冥想引導詞”。我試著跟著書裏的音頻腳本做瞭幾次呼吸練習，效果齣奇地好，不僅幫助我緩解瞭孕晚期的失眠，感覺和腹中的寶寶似乎也建立瞭一種更深層次的連接。作者的論述邏輯嚴密，引用瞭大量最新的神經科學研究成果，讓我這個理工科齣身的準爸爸也看得津津有味。我們夫妻倆現在每晚都會一起閱讀書中的“互動小遊戲”部分，比如如何通過輕拍腹部與寶寶進行“對話”。這不僅僅是一本指導書，更像是一本培養傢庭情感的工具冊，極大地提升瞭我們對這段特殊時期的期待值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一股清流！在這個信息爆炸的時代，很多育兒書籍內容雖然紮實，但圖文混排得讓人眼花繚亂。然而，這本書的版式設計非常注重讀者的閱讀體驗。它采用瞭大量的留白，重要信息點會用醒目的色塊或圖標標注齣來，使得那些復雜的醫學術語和時間節點變得一目瞭然。我最喜歡的是它設置的“每周自查清單”和“風險預警”模塊，這些模塊就像是導航係統，能夠迅速幫我定位到當前最需要關注的重點。我常常在通勤的地鐵上隨手翻開，就能立刻抓到當周的重點，而不是被大段的文字淹沒。這種清晰、高效的信息傳遞方式，對於時間緊張的現代孕媽來說，無疑是最高的效率體現，絕對是精心打磨過的作品。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的産科專著簡直是為我這種第一次做媽媽的菜鳥量身定做的救星！我原本對即將到來的分娩和産後恢復充滿瞭各種未知的恐懼，翻開這本書，首先映入眼簾的是那些詳實到位的孕期營養食譜和運動指南。它不像有些書那樣隻講理論，而是非常實用地列齣瞭從孕早期到晚期的每周胎兒發育情況，配圖清晰，讓我能直觀地感受到寶寶的成長。更讓我覺得貼心的是，它並沒有迴避産後可能齣現的各種尷尬或痛苦——比如乳腺炎的預防、産後抑鬱的識彆與應對，甚至連如何科學地給新生兒拍嗝、換尿布都有細緻的步驟講解。我特彆欣賞作者那種沉穩而又不失幽默的筆調，讀起來完全沒有壓力，仿佛是鄰傢那位經驗豐富、耐心十足的醫生阿姨在耳邊輕聲細語地指導。自從有瞭它，我每天的孕期生活都有瞭明確的參照，焦慮感大大降低，我現在甚至有點期待下周的孕期小知識更新瞭。這本書絕對是準媽媽書架上不可或缺的“鎮宅之寶”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，必須得從一個“準爸爸”的角度來補充一下。說實話，我之前對“備孕書籍”這種概念是持懷疑態度的，總覺得那是孕婦的“專屬讀物”。但這本書的視角非常全麵，它有一塊專門寫給“準爸爸參與孕期管理”的部分。作者非常幽默地指齣，準爸爸的作用遠不止於“買東西”和“拿東西”，而是要成為妻子情緒的“穩定器”和孕期決策的“信息助理”。書中詳細分析瞭丈夫在孕期可能齣現的心理落差，以及如何有效溝通“分娩計劃”。這讓我學會瞭如何更體貼地陪伴我的妻子，而不是隻顧著自己對新生命到來的興奮。通過閱讀，我真正理解瞭産前焦慮的本質，也知道瞭在産房裏我該扮演的角色。這本書成功地將孕期準備從“單人副本”升級成瞭“雙人閤作任務”，對於想要深度參與育兒的準爸爸來說，價值無可替代。

评分☆☆☆☆☆

市麵上那麼多孕期書籍，大多聚焦在醫學檢查和生理變化上，但這本書最獨特之處在於它對“女性身體”本身的關注和尊重。作者以一位親曆者的身份，坦誠地記錄瞭自己作為一名婦産科女醫師在孕期和産後的真實心路曆程，那種細膩到近乎偏執的自我觀察和調整，讓我這個同樣是職場女性的讀者感同身受。她沒有美化分娩的痛苦，卻清晰地闡述瞭如何通過科學的呼吸技巧和心理建設去“駕馭”這種疼痛。特彆是關於産後盆底肌修復和核心力量重建的章節，配圖精準，動作分解到位，完全摒棄瞭傳統産後恢復中那種“多休息就好”的模糊指導。我感覺自己不再是抱著一個“懷孕的身體”，而是真正理解並學會如何“管理”我自己的身體，這對於我重返工作崗位充滿瞭信心。