胎教優生全知道(附CD光盤)孕婦書籍 懷孕書 商城 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120091

商品编码：27873726315

丛书名： 胎教优生全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息
齣版社: 中國人口齣版社; 第1版 (2013年10月1日)
嶽然 (作者)
平裝: 227頁
語種： 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787510120091
條形碼: 9787510120091
商品尺寸: 21.8 x 19.4 x 1.8 cm
商品重量: 703 g
目錄價: ￥39.80

商品描述
編輯推薦
不少初為人父母的準媽媽、準爸爸都對胎教存在種種誤解，甚至還可能把胎教神化。其實真正的胎教是有科學依據的，並且對寶寶的健康、智商、性格等都會産生重要的影響。但這需要準媽媽和準爸爸足夠瞭解胎教的各類常識，並在胎教過程中貫徹實施。為瞭解決這個問題，我們不僅為準爸媽提供瞭詳盡的胎教常識，還提供瞭豐富、細緻的胎教方案，讓胎教變得科學、有趣並且卓有成效。
《胎教優生全知道(附光盤)》嶽然編著。

目錄
Part 1 孕1月你就這樣悄悄地來瞭
第1周
孕媽媽和寶寶的身體變化
彆把懷孕癥狀當感冒
從什麼時候開始補充葉酸
食補能替代葉酸補充劑嗎
心情舒暢纔能打造良好內環境
語言胎教怎麼做效果好
準爸爸胎教：從戒煙開始
散步是適閤整個孕期的運動胎教
第2周
孕媽媽和寶寶的身體變化
怎麼減少生活中的輻射
選一張漂亮的寶寶像貼床頭
讀一讀贊美母親的詩句
胎教故事：財富到底是什麼
胎教音樂：古麯《漁樵問答》
第3周
孕媽媽和寶寶的身體變化
美食胎教：蘆筍
傢裏養瞭寵物怎麼辦
朗誦詩歌《我的信仰》
充滿樂趣的剪紙
自製可愛的布藝口罩
講故事《小熊過橋》
孕婦操：練習坐與運動腳部
胎教日記，不妨交給準爸爸來做
第4周
孕媽媽和寶寶的身體變化
嗜酸孕媽媽可以吃哪些食物
時尚OL孕媽媽穿搭
Rrt 2 孕2月，讓你成為快樂的小胚芽
第5周
孕媽媽和寶寶的身體變化
孕媽媽怎樣喝水更健康
生活細節有效緩解早孕反應
胎教故事：小白兔與小灰兔
和胎寶寶一起畫畫
孕媽媽應提高自身修養
注意齣行安全
第6周
孕媽媽和寶寶的身體變化
孕婦操：床上運動
盡快做早孕檢查
不要給自己壓力
閱讀優美的文學作品《笑》
為孕媽媽布置—下臥室
孕期抑鬱常常來，學幾招輕鬆應對
第7周
孕媽媽和寶寶的身體變化
孕早期不宜勝生活
微笑是的胎教
重視運動胎教的作用
音樂胎教：《維也納森林的故事》
孕期體操好處多
孕期體操：扭動骨盆運動
媽媽動動腦：九宮迷數
第8周
孕媽媽和寶寶的身體變化
孕媽媽洗澡方法
兒歌胎教：《小紅帽》
怎樣買到中意的內衣褲
Part 3 孕3月，親愛的孩子，你在這裏還好嗎
第9周
孕媽媽和寶寶的身體變化
少量多餐，保證胎寶寶的營養
養幾盆花草，令心情更舒緩
到瞭預防早期流産的關鍵期
故事胎教：《狐狸和小花貓》
準爸爸胎教：給胎寶寶放音樂
第10周
孕媽媽和寶寶的身體變化
防治妊娠牙齦炎
練習幾個有利於優生的瑜伽體式
第11周
孕媽媽和寶寶的身體變化
緩解孕期消化不良
自製南瓜小點心，好味道不止一點點
音樂胎教：《春之歌》
選補腦效果好的堅果做零食
準爸爸胎教：營造良好的傢庭氣氛
第12周
孕媽媽和寶寶的身體變化
職場孕媽媽怎樣吃得更營養
音樂胎教：《杜鵑圓舞麯》
好書推薦：《地下鐵》
媽媽動動腦——找齣圖中指定的圖形
孕媽媽做手工：襪子娃娃
對話胎教：與傢務活完美結閤
Part 4 孕4月，你是我的小帥哥還是小公主呢
第13周
孕媽媽和寶寶的身體變化
美食胎教：鯽魚
讓自己睡得更香
兒歌胎教：《搖啊搖》
名畫欣賞：《纏毛綫》
孕婦操：骨盆肌運動
瑜伽胎教：蓮花座
準爸爸胎教：怎樣給胎寶寶講故事
第14周
孕媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：補鐵
詩詞胎教：《一去二三裏》
文化之旅：唐詩宋詞的魅力
第15周
孕媽媽和寶寶的身體變化
防治妊娠紋
孕婦操：抬腰提肛
美食胎教：豆腐
詩歌胎教：《雪花的快樂》
故事胎教：《一滴水》
文化之旅：《安徒生童話》
聽一聽胎兒有力的心跳
準爸爸讀詩歌：《我願意是急流》
第16周
孕媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：吃齣好心情
音樂胎教：《雲雀》
給寶寶做件漂亮的小衣服
名麯胎教：《友誼地久天長》
Part 5 孕5月，我的世界因你而越發精彩
第17周
孕媽媽和寶寶的身體變化
美食胎教：牛肉
給腳一雙閤適的鞋
瑜伽胎教：直立式
頭腦體操：孕媽媽下棋
準爸爸胎教：與胎寶寶做遊戲
第18周
孕媽媽和寶寶的身體變化
防治妊娠糖尿病
5月營養胎教：補鈣
名畫欣賞：《音樂課》
運動胎教：遊泳好時機
第19周
孕媽媽和寶寶的身體變化
辦公室安孕小提示
美食胎教：海帶
欣賞優美的攝影作品
故事胎教：《醜小鴨》
宋詞胎教：《江城子》
準爸爸胎教：多和胎寶寶說話
第20周
孕媽媽和寶寶的身體變化
緩解孕期水腫
孕婦操：腰背、肩臂肌運動
學做傢庭監護，為胎寶寶健康保駕護航
……
Part 6 孕6月，我知道，你認真聽著我說每句話
Part 7 孕7月，孩子，看到媽媽的肚皮瞭嗎
Part 8 孕8月，我要給你舒服的輕撫
Part 9 孕9月，哦，我漂亮可愛的小天使
Part 10 孕10月，寶貝，我終於等到你的到來

文摘
版權頁：

插圖：

準爸爸胎教：多撫摸胎寶寶
撫摸胎教是指用手在孕媽媽的腹壁上輕輕地撫摸胎兒，引起胎兒觸覺上的刺激，以促進胎兒感覺神經及大腦的發育的一種胎教方法。
每個孩子都喜歡父母的愛撫，胎兒也不例外，經常受到父母愛撫的孩子長大後遇事更冷靜沉著、反應更機敏，準爸爸的撫摸胎教對胎兒也同樣重要。
準爸爸進行撫摸胎教的諸多好處：1進行撫摸胎教時，胎兒可以通過觸覺神經感受體外的刺激，提高皮膚觸覺，促進大腦細胞的發育，加速智力的發展。2撫摸胎教能夠促進胎兒運動神經的發育，激發胎兒的活動積極性。經常受到撫摸的胎兒，對外界環境的刺激反應機敏，齣生後翻身、抓握、爬行、坐立、行走等運動發育都明顯提前。3胎兒喜歡準爸爸的撫摸，準爸爸應經常輕輕地撫摸胎兒，並告訴他是爸爸在撫摸，還可以加入到親子遊戲中，一傢人_起玩遊戲，一定會樂趣無窮，也會讓胎兒充分地感受到父母的關愛，傢的溫馨，還能使孕媽媽身心放鬆、精神愉快，加深一傢人的感情。4撫摸胎教還能使無法親身體驗胎動的準爸爸身心放鬆、精神愉快，對穩定情緒很有好處。
準爸爸怎樣做撫摸胎教好
1準爸爸可以讓孕媽媽平臥在床上或者坐在較寬大的椅子上，放鬆身體，然後給她按摩—下雙腿或是讀一段優美的詩歌，當感覺到有胎動時，準爸爸將雙手手指放在孕媽媽的腹部，以從上到下、從左到右的順序輕輕觸摸胎兒。
2不要總是用順時針或者逆時針的手勢轉圈撫摸，否則可能造成寶寶被引導而臍帶繞頸。
3每次撫摸胎教結束後，記得把胎兒的反應情況記錄下來，這有利於總結胎兒的撫摸規律。
4撫摸胎教要有規律，每天2～3次，並在固定的時間進行，這樣胎兒纔能心領神會地配閤。
5在安靜舒適的環境中進行撫摸胎教，保持室內空氣新鮮，溫度適宜，效果會更佳。另外，孕媽媽情緒不佳時不要進行撫摸胎教。
6撫摸時，準爸爸還可跟胎兒說說話，比如今天外麵的景色，天氣怎樣，或者也可以說說自己今天做瞭什麼等，這會讓準爸爸的撫摸更加富有愛意，相信胎兒會很喜歡。

孕期營養與胎兒健康：科學膳食指南 本書聚焦於孕期科學營養的攝入、分配與吸收，旨在為準父母提供一套詳盡、可操作的孕期飲食管理方案，確保母體健康的同時，最大化地促進胎兒的神經係統、骨骼發育以及免疫力構建。 本書並非單純的食譜匯編，而是深度解析瞭從孕早期、孕中期到孕晚期的生理需求變化，並據此推薦瞭具體的營養素配比和食物選擇策略。我們深知，每一位準父母都渴望給予寶寶最好的起點，而營養正是這個起點的基石。 第一部分：孕期營養學的基石與誤區剖析 1. 認識“兩人份”的營養需求： 懷孕並非簡單地增加食量。本書首先闡明瞭基礎代謝率（BMR）在不同孕期的實際增長幅度，糾正瞭“一人吃兩人補”的傳統誤區。我們詳細解釋瞭宏量營養素——蛋白質、脂肪和碳水化閤物——在孕期的精確需求量（以剋/天計算），以及它們在胎盤發育、胎兒器官形成中的關鍵作用。 2. 微量元素的精確導航： 微量元素雖需求量小，但其重要性不容忽視。本書用專門章節深入探討瞭以下關鍵元素的攝入標準、食物來源及吸收障礙： 葉酸（Folic Acid）： 強調其在孕前準備和孕早期預防神經管缺陷的不可替代性，並對比瞭天然食物葉酸與人工補充劑的生物利用度差異。 鐵（Iron）： 詳細分析瞭孕中晚期貧血的發生機製，提供瞭富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物組閤，並探討瞭維生素C在鐵吸收過程中的協同作用。 鈣與維生素D： 闡述瞭胎兒骨骼礦化對母體鈣儲備的潛在影響，並根據日照條件給齣瞭個性化的維生素D補充建議，避免瞭盲目大量補鈣導緻的副作用。 碘（Iodine）： 強調碘對胎兒甲狀腺功能和智力發育的決定性影響，並提供瞭海産品與非海産品飲食中碘的平衡策略。 3. 孕期飲食的“紅綠燈”係統： 本書提供瞭一個清晰的食物安全分級指南。 綠色安全區： 推薦的天然、低加工、高營養密度的食物清單。 黃色警示區： 需要限製或謹慎食用的食物（如某些深海魚類的汞含量、高鹽分加工製品）。 紅色禁區： 絕對禁止攝入的食物（如李斯特菌風險高的奶酪、未完全煮熟的肉類、特定草藥或酒精）。我們詳細解釋瞭每種禁食背後的科學依據，而非僅僅是簡單告知“不能吃”。 第二部分：分階段的個性化膳食策略 本書將孕期劃分為三個關鍵階段，並為每個階段設計瞭適應性的營養目標和食譜模闆。 1. 孕早期（0-12周）：安撫腸胃與應對孕吐 此階段的重點在於應對惡心、嘔吐（晨吐）對營養攝入的乾擾。我們提供瞭針對性的“抗吐膳食技巧”，例如：少量多餐、酸堿平衡、薑的有效運用、以及富含B6的天然食物來源。同時，強調在孕吐劇烈時期，維持基礎水分和電解質的平衡比追求宏量營養素的絕對達標更為重要。 2. 孕中期（13-28周）：能量儲備與快速構建 這是胎兒體重和器官係統快速發育的黃金時期。本書指導準父母如何科學增加熱量攝入（推薦的每日額外卡路裏增量），並著重增加優質蛋白質和DHA/ARA的比例。特彆闢齣章節，詳細說明瞭Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對胎兒大腦皮層和視網膜發育的長期益處，以及如何通過選擇閤適的深海魚或藻油補充劑來實現最優攝入。 3. 孕晚期（29周至分娩）：體重管理與分娩準備 此階段的重點轉嚮為分娩儲備能量，並控製不必要的脂肪堆積。我們分析瞭孕晚期可能齣現的妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的飲食乾預基礎。此外，我們提供瞭關於“催生食物”（如椰棗、菠蘿的科學認知）的討論，以及如何在産前最後幾周優化膳食結構，以支持更平穩的分娩過程。 第三部分：特殊情況下的營養調適 本書還涵蓋瞭準父母在實際生活中可能遇到的復雜情況，提供瞭基於循證醫學的應對方案。 1. 素食與彈性素食的營養補給： 針對選擇純素或蛋奶素的孕婦，本書詳細列齣瞭必需氨基酸、維生素B12、鐵、鈣和維生素D的替代性高密度植物來源，並強調瞭蛋白質互補的概念，確保素食孕婦也能獲得均衡的營養。 2. 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理： 提供瞭低升糖指數（GI）食物的選擇原則、碳水化閤物的“定時定量”攝入法，以及如何通過選擇粗細糧搭配來穩定餐後血糖水平，幫助孕婦在不犧牲營養的前提下有效管理血糖。 3. 應對便秘與水腫的食療方案： 針對孕期常見的消化係統不適，本書側重於膳食縴維（可溶性與不可溶性）的攝入平衡，推薦瞭富含鎂的食物來輔助腸道蠕動，並探討瞭如何通過鉀鈉平衡來緩解生理性水腫。 結語：構建終身的健康習慣 本書不僅關注九個月的孕期，更著眼於産後恢復與建立傢庭的健康飲食文化。我們堅信，科學的營養教育是送給孩子最好的禮物之一。每一位讀者都將獲得一套可以融入日常生活的、靈活且科學的孕期膳食藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的非常用心，讀起來一點都不枯燥。我特彆喜歡它裏麵穿插的大量圖錶和流程圖，對於理解復雜的孕期指標和檢查流程簡直是神器。比如，它用一張清晰的圖譜展示瞭孕期體重增加的閤理區間，讓我可以隨時對照自己的情況進行調整，而不是盲目地擔心自己是不是胖得太多或者太少。還有，書中對不同孕周胎兒的超聲波圖像解讀也有詳細的說明，雖然我不能完全替代醫生的專業判斷，但至少能讓我對寶寶的成長有一個更直觀的認識，每次産檢前心裏都有個底。光是那些關於如何選擇安全孕婦護膚品的章節，我就反復看瞭好幾遍，提供瞭很多成分分析的知識，讓我這個護膚愛好者在孕期也能保持體麵，同時又不給寶寶帶來負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次做準媽媽的人量身定做的！我之前對孕期各種變化充滿瞭未知和焦慮，看瞭不少零散的資料，總感覺抓不住重點。直到捧起這本書，纔發現它係統得讓人踏實。從備孕期的營養準備，到懷孕初期孕吐的應對，再到孕中期的胎兒發育裏程碑，再到孕晚期的分娩準備和産後恢復，簡直是麵麵俱到。最讓我驚喜的是，它沒有那種高高在上的說教感，語言非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀。書中對很多常見問題的解答都非常具體，比如“孕期皮膚瘙癢怎麼辦？”“唐氏篩查到底要做還是不做？”等等，提供瞭不同選擇的利弊分析，而不是簡單地給齣標準答案，讓我感覺自己的選擇得到瞭尊重和理解。而且，書中對準爸爸的參與度也提瞭很多實用的建議，不再是讓爸爸們當個旁觀者，而是真正融入到孕育新生命的過程中來，這一點特彆暖心。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這種“全知道”的書難免會陷入理論堆砌的泥潭，但這本書的實用性超乎我的想象。它不光告訴你“該做什麼”，更細緻地告訴瞭你“怎麼做纔能做得更好”。舉個例子，關於産前運動的部分，它不僅列舉瞭瑜伽、散步等常見運動，還配有詳細的動作分解圖，強調瞭哪些動作在哪個階段是禁忌的。還有關於“母乳喂養”的那幾章，簡直是我的救命稻草。它沒有美化母乳喂養的艱辛，而是非常坦誠地討論瞭漲奶、乳腺炎、追奶等一係列痛苦的現實問題，並且提供瞭非常詳細的應對策略。這本書更像是一本“實操手冊”，而不是一本冰冷的教科書，讓我覺得麵對即將到來的生産和育兒挑戰時，自己手裏握著的是一把很有分量的工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅關注瞭“胎兒的健康優生”，更深入地探討瞭“母親的心理健康”。這是我之前在其他書籍中很少看到的重點關注領域。它花瞭相當大的篇幅來談論孕期情緒波動、焦慮、産前抑鬱的識彆與應對，甚至提到瞭如何處理夫妻關係在迎接新生命到來時的微妙變化。書中的心理輔導部分，提供瞭一些自我調節的小技巧，比如呼吸練習、正念冥想的入門指導，這些都是非常實用且低門檻的工具。讀到這些內容時，我感覺作者真正站在一個“完整的人”的角度來關懷孕婦，而不是僅僅把我們看作是孕育生命的容器。這種全麵的關懷，讓我在閱讀過程中感到無比的慰藉和被理解，極大地緩解瞭我對未來生活改變的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上孕期書籍汗牛充棟，很多都是東拼西湊，甚至信息滯後。這本書給我的最大感覺是它的“科學嚴謹性”。我注意到，書中引用的很多數據和建議都有明確的齣處或參考標準，這讓我對它的可信度非常放心。特彆是在討論一些敏感話題，比如孕期用藥、疫苗接種等方麵，它總是強調“務必谘詢專業醫生”，而不是擅自做主，這種負責任的態度非常加分。我一個學統計的朋友甚至特意翻閱瞭其中的風險評估部分，認為其數據處理方式是符閤當前醫學界主流觀點的。對於我們這種信息爆炸時代下的準父母來說，能夠找到一本既有溫度又不失專業深度的書籍，簡直是太幸運瞭。