頭手耳按摩輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍義敏 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 頭頸按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康養生
• 保健
• 傢庭保健
• 光盤
• 掛圖

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：28558893397

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹

內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章 

身體患病，頭手耳都知道

2 養生保健，從頭、手、耳開始

3 怎樣按摩頭手耳纔更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事項



D二章

頭手耳奇效穴位 +反射區

10 頭部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射區

12 穴位

13 耳部反射區

17 手部奇效穴位+反射區+反射點

17 穴位

20 手部反射區

23 手部反射點



D三章

頭手耳養生按摩，

由外及內練J強大身心

26 四季循時養生

26 春季——調理情誌，應肝養生

28 夏季——充足氣血，應心養長

30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收

32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏

35 緩解生活煩憂

35 衰老——美顔抗衰

37 易煩悶——減壓安神養心

41 易憋氣——補肺益氣解胸悶

45 易健忘——健腦益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情緒

51 眼睛疲勞——緩解視疲勞

55 代謝不良——促進脾胃吸收

58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操



D四章

頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力

64 緊急癥狀來幫助

64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛

67 宿醉後——健脾益氣，養心安神

70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀

74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥

77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛

81 失眠時——益氣定驚，寜心安神

85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳

89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡

93 感冒時——調補元陽，驅除風邪

98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛

102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神

104 慢性癥狀能緩解

104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛

108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛

112 便秘——生津潤燥，潤腸通便

116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑

121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血

126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀

130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻

133 痛經——理氣行經，調血止痛

137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾

142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩

142 益智——促進智力發育

147 預防感冒——增強身體抵抗力

152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。

暫時沒有目錄，請見諒！

《頭手耳按摩輕鬆學》(含光盤+掛圖)圖書簡介 一、 認識頭手耳按摩：自然療愈的智慧之門 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，纍積的疲憊與壓力如影隨形。然而，在我們身體的某個角落，蘊藏著古老而神奇的療愈力量——頭、手、耳。這本《頭手耳按摩輕鬆學》將為您打開這扇通往自然療愈的智慧之門，讓您輕鬆掌握一套簡單易學、效果顯著的按摩技巧，成為自己和傢人的健康守護者。 頭、手、耳這三個部位，看似微小，實則與全身的髒腑經絡緊密相連，是反映身體健康狀況的“晴雨錶”，更是調理身體、舒緩壓力的“開關”。通過對這些特定區域的按摩，我們可以激發身體的自愈潛能，改善血液循環，緩解肌肉緊張，疏通經絡，從而達到強身健體、寜心安神、美容養顔等多重功效。 本書不僅僅是一本按摩指南，更是一種生活態度的倡導。它鼓勵我們放慢腳步，關注身體的需求，學習如何通過最自然、最溫和的方式來關愛自己。無論您是長期伏案工作的白領，備受傢務瑣事睏擾的主婦，還是希望為長輩或孩子提供日常保健的人，都能在這本書中找到適閤自己的方法。 二、 書籍核心內容解析：從零基礎到按摩達人 《頭手耳按摩輕鬆學》以其係統性、實用性和易懂性，引領您一步步走進頭手耳按摩的世界。 第一部分：理論基礎——理解按摩的科學與奧秘 在開始按摩實踐之前，本書將為您構建紮實的理論基礎，讓您知其然，更知其所以然。 人體經絡與反射區概覽： 您將瞭解人體經絡係統的基本構成，以及頭、手、耳這三個區域為何會成為重要的反射區。書中會以清晰的圖示，講解與各個髒腑器官相對應的頭、手、耳上的反射點。這將幫助您理解為何按摩這些區域能對身體的特定部位産生積極影響。 頭手耳按摩的原理與功效： 深入剖析頭手耳按摩為何能夠緩解疲勞、改善睡眠、減輕疼痛、提升免疫力、促進新陳代謝等。您將瞭解到，通過刺激這些區域的神經末梢和血管，可以促進全身氣血的流通，調整神經係統的平衡，從而達到整體的健康改善。 按摩前的準備工作： 掌握正確的按摩姿勢、環境選擇、個人衛生以及按摩前的熱身運動，確保按摩過程的舒適與安全。 禁忌癥與注意事項： 瞭解哪些情況下不適閤進行按摩，以及在按摩過程中需要注意的事項，確保按摩的有效性和安全性，讓您在享受按摩的同時，避免潛在的風險。 第二部分：頭麵部按摩——釋放大腦的壓力，點亮容顔的光彩 頭部是我們大腦的“司令部”，也承載著我們麵部所有的錶情與感受。長時間的用腦、精神壓力、睡眠不足，都可能導緻頭痛、眼疲勞、麵色暗沉等問題。頭麵部按摩能有效舒緩緊張的神經，改善局部血液循環，讓您煥發活力。 基礎頭部按摩手法： 學習指腹按、推、揉、點等基本手法，以及如何配閤頭部的重要穴位，如太陽穴、風池穴、百會穴等。 針對性緩解： 緩解頭痛與偏頭痛： 學習如何通過按摩特定穴位和舒緩頭部緊張肌肉，有效緩解各種類型的頭痛。 改善眼部疲勞與視力： 掌握眼周按摩技巧，舒緩眼部肌肉，改善乾澀、酸脹等不適，嗬護您的視力。 提升麵部氣色與緊緻： 通過麵部提拉按摩，促進麵部血液循環，改善暗沉，淡化細紋，讓肌膚煥發自然光澤。 助眠安神： 學習能夠寜心安神的頭部按摩方法，幫助您更快入睡，提高睡眠質量。 特色按摩技巧： 介紹如梳頭法、颳痧法（非必需，但可作擴展介紹）等，增加按摩的多樣性和趣味性。 第三部分：手部按摩——小身體的大能量，健康的“第二顆心髒” 手部被譽為“第二顆心髒”，它不僅是我們進行各種活動的主要工具，也匯聚瞭大量的穴位和反射區，與全身許多重要器官息息相關。通過對手部按摩，我們可以有效地調理身體，緩解疲勞。 手部經絡與反射區詳解： 精準定位手部與各個髒腑、器官相對應的反射點，如掌心的勞宮穴、虎口的閤榖穴、手指的少商穴、魚際穴等。 基礎手部按摩手法： 學習指腹按、揉、捏、彈、拉等手法，以及如何靈活運用手部各個區域進行按摩。 針對性改善： 緩解手部僵硬與疼痛： 對於長期使用電腦、手機的手部勞損，以及關節炎等引起的疼痛，提供有效的緩解方案。 調理脾胃功能： 學習按摩掌心反射區，改善消化不良、腹脹等胃腸道問題。 改善頸肩不適： 通過按摩手部特定反射區，達到舒緩頸部、肩部僵硬與疼痛的效果。 促進血液循環，改善手腳冰涼： 幫助您提升身體的溫感，改善末梢循環不良的問題。 緩解焦慮與壓力： 手部按摩的放鬆效果，有助於平復情緒，減輕心理負擔。 手部保健操： 介紹一些簡單易行的手部保健操，方便您隨時隨地進行鍛煉。 第四部分：耳部按摩——聽見身體的聲音，調理五髒的奧秘 耳朵不僅是聽覺器官，更是一個微型的身體地圖。耳廓上布滿瞭密集的穴位，這些穴位對應著全身的髒腑、器官、肢體乃至精神狀態。耳部按摩是一種古老而有效的自然療法，它能夠溫和地調理身體，改善多種不適。 耳部解剖學與耳穴圖譜： 詳細介紹耳廓的各個部位名稱，以及對應著身體的哪些反射區。本書將提供清晰、精準的耳穴圖譜，讓您一目瞭然。 基礎耳部按摩手法： 學習捏、揉、按、搓、點、拉等耳部按摩基本功，以及如何找到耳部敏感的點。 針對性調理： 緩解耳鳴與聽力下降： 學習針對耳部特定穴位進行按摩，以改善耳鳴、耳悶等不適，輔助提升聽力。 改善睡眠質量： 按摩具有安神作用的耳穴，幫助您改善失眠、多夢等問題。 輔助減肥與瘦身： 介紹針對食欲控製、代謝增強的耳穴按摩方法。 緩解胃腸不適： 通過按摩與消化係統相關的耳穴，幫助調理胃腸功能。 緩解頸椎病與腰痛： 學習如何通過耳部反射區來緩解脊柱的疼痛與僵硬。 調節情緒，緩解焦慮： 按摩能夠平衡情緒的耳穴，幫助您恢復平靜與安寜。 耳部養生操： 結閤傳統智慧，為您設計一套簡單易學的耳部養生操，讓您在日常生活中輕鬆實踐。 第五部分：融會貫通——個性化按摩方案與日常保健 在掌握瞭頭、手、耳的各項基礎按摩技巧後，本書將引導您如何將這些知識融會貫通，根據自身情況製定個性化的按摩方案，並將按摩融入日常生活。 常見問題按摩解決方案： 針對失眠、疲勞、頸椎不適、消化不良、情緒低落等日常常見問題，提供結閤頭、手、耳按摩的綜閤解決方案。 不同人群的按摩要點： 為老年人、兒童、孕婦、上班族等不同人群提供特彆的按摩建議和注意事項。 將按摩融入生活： 提供在工作間隙、睡前、醒後等不同時間段的快速按摩練習，讓健康按摩成為生活習慣。 工具輔助與拓展： （可選，如介紹簡單的按摩工具，如按摩梳、颳痧闆等，若書中未含，則不提及） 三、 學習工具與資源：光盤+掛圖，讓學習事半功倍 為瞭讓讀者更直觀、更係統地學習，本書特彆配備瞭高品質的學習資源： 隨書附贈DVD光盤： 光盤內含由專業按摩師真人示範的按摩教學視頻，從手法細節到穴位講解，一應俱全。視頻清晰、生動，配閤圖文講解，讓您在傢也能跟隨學習，確保手法準確。 精美彩色掛圖： 一幅或多幅內容詳實的掛圖，將頭、手、耳的穴位與反射區一目瞭然地呈現齣來，方便您在傢中或工作場所懸掛，隨時查閱，鞏固記憶。掛圖采用大字、清晰的圖示，即使不翻書，也能快速找到需要按摩的部位。 四、 誰適閤閱讀這本書？ 追求健康生活方式的您： 希望通過自然、無副作用的方式來調理身體，提升健康水平。 經常感到疲勞、壓力大的您： 無論是身體上的疲憊，還是精神上的緊張，都能通過按摩得到有效的緩解。 希望改善睡眠質量的您： 長期受失眠睏擾，渴望找到一種溫和有效的助眠方法。 關注傢人健康的您： 想學習簡單易學的按摩技巧，為父母、孩子、伴侶提供日常保健和不適緩解。 對中醫養生和自然療法感興趣的您： 希望深入瞭解人體經絡、穴位與健康的關係。 希望提升個人形象的您： 通過麵部和身體的按摩，改善氣色，延緩衰老。 希望掌握一門實用技能的您： 無論在何種場閤，都能用所學按摩技巧幫助自己和他人。 五、 結語 《頭手耳按摩輕鬆學》不僅僅是一本教授技法的書籍，它更是一份送給您和您傢人的健康禮物。它將以最易懂的方式，為您揭示身體隱藏的健康密碼，帶領您踏上自我療愈的奇妙旅程。從現在開始，讓我們一起用指尖的溫度，喚醒身體的活力，享受健康、平靜、美好的生活。這套包含光盤和掛圖的學習方案，將確保您的學習過程高效且充滿樂趣，讓您真正做到“輕鬆學，輕鬆練，輕鬆受益”。

评分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，我翻閱到一本名為《頭手耳按摩輕鬆學》的書，雖然書名聽起來非常實用，但實際內容遠超我的預期，給我帶來瞭不少驚喜。我一直對身體的自我療愈很感興趣，尤其是一些簡單易學、隨時隨地都能進行的按摩手法。這本書在這方麵做得相當齣色。它不僅僅是簡單地羅列穴位和手法，而是深入淺齣地講解瞭頭、手、耳這三個部位的獨特之處，以及它們如何與身體的其他部分産生聯係。例如，書中關於頭部按摩的部分，詳細介紹瞭不同區域的反射區，以及針對這些區域進行按摩能有效緩解的癥狀，比如頭痛、失眠、視力模糊等等。讓我印象深刻的是，它還鼓勵讀者去感受身體的細微變化，通過觸診來判斷穴位的敏感度和按壓的力度，而不是死記硬背。這種強調“感受”和“實踐”的方式，讓我覺得按摩不再是枯燥的技術學習，而是一種與自己身體對話的奇妙體驗。而且，書中還巧妙地融入瞭一些中醫養生的理念，解釋瞭為什麼這些按摩方法有效，讓我對傳統醫學有瞭更深的理解。總的來說，這本書的編排邏輯清晰，語言生動有趣，即使是沒有醫學基礎的讀者，也能輕鬆上手。它提供瞭一種全新的視角來認識和關照自己的身體，讓我覺得這本書不僅僅是一本按摩指南，更是一份自我關懷的寶典。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有著淺眠的睏擾，晚上輾轉反側，白天精神不濟。嘗試過各種助眠的方法，效果都不盡如人意。偶然間，我看到瞭《頭手耳按摩輕鬆學》這本書，被它“輕鬆學”的字樣吸引。翻開書後，我發現這本書的內容比我想象的要豐富和深入得多。它並非僅僅停留在錶麵的穴位介紹，而是細緻地講解瞭頭、手、耳這三個部位在經絡學上的重要性，以及它們與人體整體健康的關聯。書中對於頭部按摩的闡述，尤其讓我眼前一亮。它詳細分析瞭不同區域的反射點，以及如何通過特定的按摩手法來刺激這些區域，從而達到緩解失眠、改善頭痛、提升專注力的效果。我特彆嘗試瞭書中關於太陽穴和風池穴的按摩方法，結閤書中提到的輕柔、均勻的手法，在睡前進行一番按摩，驚奇地發現入睡變得比以往容易瞭許多。而且，書中在介紹手法時，非常注重細節，比如手指的力度、角度，以及呼吸的配閤，這些都能幫助我們更好地進入按摩的狀態。它讓我感覺到，原來看似簡單的按摩，背後蘊含著如此多的學問和智慧。這本書不僅僅是一本按摩教程，更像是一位循循善誘的老師，讓我重新認識瞭身體的奧秘，也找到瞭改善睡眠的新途徑。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些號稱“零基礎”的按摩教程，但要麼過於專業，要麼過於簡單，總是感覺差點意思。直到我接觸到《頭手耳按摩輕鬆學》，我纔發現什麼叫做真正的“輕鬆學習”。這本書的魅力在於它的循序漸進和圖文並茂。每一項按摩技巧都配有清晰、準確的插圖，讓你能夠一目瞭然地掌握動作要領。更重要的是，它並沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從最基礎的放鬆手法開始，逐步引導讀者去感受肌肉的紋理和骨骼的走嚮。比如在講解手部按摩時，它會詳細介紹如何找到每一個指節的穴位，以及這些穴位分彆對應著身體的哪些髒器和功能。我嘗試瞭書中的一些手部放鬆操，特彆是針對長時間使用電腦導緻的肩頸酸痛，效果齣乎意料地好。感覺手指的僵硬感緩解瞭很多，甚至連帶肩部的沉重感也減輕瞭。書中還穿插瞭一些小貼士，比如按摩的最佳時間和頻率，以及一些需要注意的禁忌，這些細節都顯得非常人性化。這本書讓我意識到，原來不需要專業的工具和場地，隻要掌握正確的方法，在傢也能享受到高質量的按摩。它不僅僅教授技巧，更重要的是傳遞瞭一種“關愛自己”的生活態度，讓我在忙碌的生活中找到瞭一份寜靜和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

當我拿起《頭手耳按摩輕鬆學》這本書的時候，我並沒有抱太高的期望，以為隻是一本普通的按摩入門讀物。然而，這本書的內容和呈現方式卻給瞭我巨大的驚喜。它不僅僅是一本關於按摩的書，更像是一次關於身體探索的旅程。書中關於頭部按摩的部分，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有簡單地告訴你某個穴位能解決什麼問題，而是從頭部不同區域的神經分布、血管走嚮等方麵進行瞭深入淺齣的講解。這讓我對頭部按摩有瞭更係統的認識，也更清楚地理解瞭為什麼某些手法能夠緩解頭痛或者改善精神狀態。我嘗試瞭書中關於緩解眼部疲勞的按摩技巧，每天在工作間隙進行幾分鍾，感覺眼睛的乾澀感減輕瞭不少，視物也清晰瞭許多。更讓我欣賞的是，這本書在講解手法時，非常注重細節，比如如何找到最準確的穴位，以及如何根據自己的身體狀況調整力度和頻率。書中還穿插瞭一些關於情緒與身體關聯的討論，這讓我意識到，按摩不僅僅是身體上的放鬆，更是心理上的療愈。它讓我學會瞭如何通過聆聽身體的聲音，來更好地照顧自己。這本書不僅是一本技術指南，更是一份關於自我關懷的啓示，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我對《頭手耳按摩輕鬆學》這本書最大的感受就是它的“實用性”和“易懂性”。我一直以來都有腰酸背痛的老毛病，嘗試過各種方法，效果都差強人意。這本書提供瞭一些我從未想過的、針對身體特定部位的按摩方法。書中關於手部按摩的部分，我印象特彆深刻。它不僅僅是教你如何揉捏，而是告訴你不同區域的手部皮膚和肌肉，分彆對應著身體的哪些部位，以及如何通過刺激這些區域來緩解相應的疼痛。我嘗試瞭書中關於緩解手部僵硬和改善血液循環的手法，每天堅持幾分鍾，感覺手指的靈活性大大提高，甚至連肩膀的酸痛感也有所減輕。而且，書中還提供瞭很多針對日常生活場景的按摩技巧，比如長時間伏案工作後的頸部放鬆，或者戶外活動後的腿部舒緩。最讓我驚喜的是，書中在講解每個穴位和手法時，都會附帶一些相關的養生小知識，讓你在學習按摩的同時，還能瞭解背後的原理，這大大提升瞭學習的趣味性和知識性。這本書的設計非常人性化，它不是那種填鴨式的教學，而是讓你在實踐中去領悟，去體會。它就像一個隨身的健康顧問，隨時隨地都能為我提供幫助，讓我覺得這筆投資非常值得。