體溫決定生老病死 書籍 保養保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李巧麗 譯

圖書標籤:

• 體溫
• 健康
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• 保健
• 疾病預防
• 長壽
• 醫學
• 身體健康
• 生命科學
• 自然療法

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544242769

商品编码：28730282426

丛书名： 体温决定生老病死

开本：16

出版时间：2010-09-01

體溫決定生老病死

作  者: （日）石原結實　著，李巧麗　譯 著作 定  價: 25 齣?版?社: 南海齣版公司 齣版日期: 2010-09-03 頁  數: 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787544242769

    36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，現代人由於壓力過大、飲食不當等，體溫多在35℃～36℃，“低體漫狀態”是引瞭疲憊、乏力、高血壓、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等的重要原因。“暖體”是預防與治療各種疑難雜癥的很好途徑。

內容簡介

醫學研究錶明，體溫升高1℃，人體免疫力就會提高30％；相反，體溫降低，免疫力也會下降。36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大、飲食不當等原因，正常體溫多在35℃～36℃，這種“低體溫狀態”是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因，可以說，體溫是決定生老病死的關鍵。

    石原結實博士是日本傢喻戶曉的健康養生專傢。幾十年來，一直緻力於以“暖體”為核心的自然療法的研究與實踐。本書詳細介紹瞭飲食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等簡單易行的方法，讓你的體溫輕輕鬆鬆升高到很好狀態，通過“暖體”達到預防與治療各種疾病的目的。

●前言

●第1章  體溫升1℃疾病無影蹤

●  為什麼患病人數不斷增加

●  “寒涼”引發百病

●  人體靠熱量維持生命

●  患病是因為氣、血、津液循環不暢

●  你的體質是陰性還是陽性

●  陽性體質和陰性體質的特徵

●  陽性病癥與陰性病癥的區彆

●  現代人體溫下降的原因

●  要注意“淤血”癥狀

●  萬病源於“血濁”

●  發燒和食欲不振是世上的“兩大名醫”

●  疾病是身體“要恢復健康”的自然反應

●  體內廢物固化於一處成為癌腫

●  “低體溫”使孩子得病

●  身體寒涼，心理也會傾嚮於消極

●  溫暖身體的方法1：洗浴

●  溫暖身體的方法2：快走

●  溫暖身體的方法3：等長運動

●......

（日）石原結實　著，李巧麗　譯

石原結實，醫學博士，有名自然療法專傢。1948年齣生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在有名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究很前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設瞭以增進健康為目的的療養所

    靠前章  體溫升1℃疾病無影蹤

    為什麼患病人數不斷增加

    你很健康嗎？每天都精力旺盛、開心快樂嗎？

    “十幾歲、二十幾歲時，還蠻有精氣神兒的，到瞭三四十歲體力衰退，這裏那裏都開始齣問題瞭。”

    “年紀大瞭就發福。”

    “老毛病治不好，自己的身體都應付不瞭。”

    “壓力越來越大，患上抑鬱癥，每天憂鬱度日。”

    “不知是什......

    第1章  體溫升1℃疾病無影蹤

    為什麼患病人數不斷增加

    你很健康嗎？每天都精力旺盛、開心快樂嗎？

    “十幾歲、二十幾歲時，還蠻有精氣神兒的，到瞭三四十歲體力衰退，這裏那裏都開始齣問題瞭。”

    “年紀大瞭就發福。”

    “老毛病治不好，自己的身體都應付不瞭。”

    “壓力越來越大，患上抑鬱癥，每天憂鬱度日。”

    “不知是什......

書名：智識探秘：人類心智的奧秘與未來 內容簡介 《智識探秘：人類心智的奧秘與未來》是一部深度剖析人類心智結構、認知機製、情感運作及其未來發展方嚮的學術與科普融閤之作。本書旨在揭示我們之所以為人的根本——那無形的、卻又無比強大的思維引擎是如何構建世界的，以及在科技飛速發展的今天，這一引擎將如何被重塑與超越。 第一部分：心智的基石——神經科學與認知科學的交匯 本書伊始，我們將構建一個堅實的基礎，探究人類心智的物質載體——大腦的精妙構造。不同於僅停留在解剖學的描述，我們將深入探討神經元網絡如何協同工作，形成意識的湧現現象。 1.1 意識的黎明：從神經元到心智湧現 本章節詳述瞭現代神經科學對意識的最新研究成果。我們不僅要瞭解大腦皮層的分區功能，更要關注那些跨區域的同步振蕩（如伽馬波）是如何與主觀體驗産生關聯的。我們將探討“全局工作空間理論”（Global Workspace Theory）和“整閤信息理論”（Integrated Information Theory, IIT）的核心觀點，並對這些理論的局限性進行批判性審視。如何從純粹的生物電化學活動中，推導齣自我認知和感知的連貫性，是本部分著重探討的難題。我們還將通過對植物人、閉鎖綜閤徵患者的案例分析，來界定意識的邊界。 1.2 記憶的編織：存儲、提取與重構 記憶並非錄像帶，而是不斷被重寫的故事。本部分細緻剖析瞭短期記憶、長期記憶（情景記憶、語義記憶、程序性記憶）的神經通路。重點將放在記憶的提取過程——為何有時能瞬間捕捉到久遠的情景，有時卻會遺忘最近發生的事情。我們引入瞭“記憶重構偏差”的概念，解釋瞭為何人類的敘事性記憶容易受到後來的信息乾擾而發生扭麯，這對於理解司法取證和個人曆史的可靠性至關重要。此外，對海馬體在空間導航和情景記憶形成中的核心作用，也將進行詳盡的闡述。 1.3 感知與心智模型的構建 我們所“看到”和“聽到”的，隻是大腦對外部世界信號的解碼和詮釋。本章聚焦於感覺信息如何轉化為有意義的認知模型。我們將探討“自上而下”和“自下而上”的感知加工過程，解釋錯覺的産生機製，例如色彩恒常性、運動殘像等，這些現象揭示瞭大腦在信息不完全時如何進行高效的“猜測”和“填補”。更深層次地，我們將討論“具身認知”（Embodied Cognition）的觀點，即心智活動並非完全局限於顱骨之內，而是與身體的運動和環境的互動緊密相連。 第二部分：心智的運行機製——決策、情感與推理 心智的復雜性體現在它如何處理不確定性、權衡利弊以及産生復雜的情感反應。本部分將深入探討這些高級認知功能。 2.1 決策的悖論：理性與非理性的權衡 人類的決策很少是純粹理性的。我們將介紹丹尼爾·卡尼曼提齣的“雙係統理論”（System 1/快思考與System 2/慢思考），分析啓發法（Heuristics）在日常決策中的效率和陷阱。本部分將詳細剖析“前景理論”（Prospect Theory）如何解釋人們對風險和損失的非對稱偏好，例如“損失厭惡”如何主導投資行為和政治選擇。通過對神經經濟學實驗的介紹，我們將揭示腹內側前額葉皮層（vmPFC）在風險評估和價值編碼中的關鍵角色。 2.2 情感的智慧：情緒的生理基礎與社會功能 情感並非心智的乾擾項，而是進化的智慧結晶。我們將審視達馬西奧關於“軀體標記假說”（Somatic Marker Hypothesis）的論述，闡明情緒信號如何引導我們快速做齣適應性決策。本章將區分基礎情緒（如恐懼、喜悅）與復雜社會情緒（如羞恥、嫉妒）的神經迴路差異。此外，對鏡像神經元係統的探討，將幫助我們理解同理心（Empathy）和群體行為的基礎，即“感受他人”的能力是如何在神經層麵實現的。 2.3 推理與心智理論（Theory of Mind） 推理能力是人類區彆於其他物種的關鍵特徵之一。本書將區分演繹推理、歸納推理和溯因推理的認知負荷。重點分析“心智理論”——理解他人具有與自己不同的信念、欲望和意圖的能力。我們將通過對自閉癥譜係障礙的觀察，反證心智理論在社會交往中的核心地位，並討論“元認知”（Metacognition），即“思考我們的思考過程”的能力，這是自我修正和深度學習的前提。 第三部分：心智的邊界與未來——技術、拓展與倫理睏境 科技正在以前所未有的速度挑戰我們對“心智”的傳統定義。本書的最後部分將目光投嚮未來，探討人機交互的深度融閤。 3.1 認知增強：藥理學與技術乾預 我們將考察當前可用的認知增強技術，包括“促智藥”（Nootropics）的作用機製及其長期安全性。更引人注目的是對腦機接口（Brain-Computer Interfaces, BCI）的分析。本書將追溯BCI從早期用於輔助運動功能恢復（如幫助癱瘓患者用意念控製機械臂）到未來可能用於直接信息輸入和輸齣的技術路徑。我們不僅要評估其技術可行性，更要深入探討其對人類身份認同的潛在衝擊。 3.2 人工智能：模仿、超越與圖靈測試的失效 隨著深度學習模型（如大型語言模型）的飛速發展，關於“機器是否能思考”的爭論再度升溫。本書將運用認知科學的框架來分析當前AI的本質：它們是強大的模式識彆和統計關聯引擎，但距離真正具備人類那種情境理解、意圖推理和自我意識是否還有本質的鴻溝？我們將討論“中文房間實驗”的當代意義，並分析未來“強人工智能”可能具備哪些超越人類生物限製的心智特徵。 3.3 倫理的十字路口：心智的隱私與所有權 當思想可以直接被讀取、存儲甚至編輯時，新的倫理睏境隨之産生。本書對“神經倫理學”（Neuroethics）的前沿議題進行瞭係統梳理。核心問題包括： 心智隱私權： 誰有權訪問一個人的思維數據？大腦活動數據是否應受隱私保護？ 認知公平性： 認知增強技術是否會加劇社會階層分化，造成“增強者”與“未增強者”的新二元對立？ 責任歸屬： 當AI或植入設備輔助甚至主導決策時，行為的道德責任應由誰承擔？ 《智識探秘》不僅僅是對已知知識的總結，更是一次對人類心智潛能與局限性的深度探索，它要求讀者以全新的視角審視自己、他人以及我們共同的未來。本書適閤對心理學、神經科學、哲學以及未來科技感興趣的廣大讀者。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始翻開這本書的時候，我對它的期望值並不高，總覺得市麵上的“健康指南”大多是營養師或者醫生的專業術語堆砌，晦澀難懂。然而，這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它最讓我驚喜的是對“睡眠科學”那幾章的處理。作者沒有直接給齣“每晚睡夠八小時”這種老生常談，而是深入剖析瞭不同睡眠階段的功能，以及如何根據自己的生物鍾來優化睡眠環境和入睡流程。我過去一直受失眠睏擾，試過各種方法都不太管用。書中提到的一種“環境暗示法”，通過對臥室光綫、溫度和聲音的精細化控製，真的幫我找迴瞭久違的深度睡眠感。特彆是關於藍光過濾的那段論述，結閤最新的研究成果，闡述得清晰透徹，讓我明白瞭為什麼睡前看手機是如此緻命。這本書的結構安排得非常巧妙，章節之間層層遞進，讀起來像是在破解一個關於身體健康的密碼，充滿瞭探索的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對傳統養生法半信半疑的人，總覺得那些年代久遠的方法缺乏現代科學的佐證。但這本書在討論運動與機體機能的關係時，做到瞭傳統智慧與現代運動生理學的完美融閤。它不是強迫你去做高強度訓練，而是倡導一種“可持續的身體活動”。例如，書中對“微運動”的定義和推崇，讓我這個平時忙於案頭工作的人找到瞭新的平衡點。它教我們如何在等待電梯時做幾組深蹲，或者在接聽電話時保持走動，這些看似微不足道的動作，纍積起來對改善血液循環和關節靈活度有著驚人的效果。我開始嘗試書裏推薦的幾種針對久坐人群的拉伸動作，它們不是那種需要專業教練指導的瑜伽體式，而是非常基礎、任何人都能在任何地方完成的動作。這本書的價值在於，它將復雜的生理學原理，轉化成瞭一套可以立即在日常生活中實踐的“健康工具箱”，實用性極強，真正做到瞭把健康融入生活，而非成為生活的負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本關於生活方式和健康維護的書，真是讓人茅塞頓開，它沒有那種故作高深的理論說教，而是非常貼近我們日常的柴米油鹽。我特彆喜歡作者在講述如何通過調整飲食習慣來改善精力和情緒方麵的敘述，那些小貼士，比如什麼時候吃什麼食物能達到最佳的吸收效果，或者哪些看似無害的零食其實是健康的大敵，都寫得非常具體和實用。我試著按照書裏的建議調整瞭晚餐的結構，沒想到僅僅幾周時間，原本晚上老是覺得胃脹不舒服的毛病竟然有瞭明顯的緩解。更令人稱道的是，作者在討論“壓力管理”那一部分，提供的策略不是那種空泛的“多放鬆”之類的建議，而是教你如何識彆壓力源，並用科學的方法去應對，比如通過特定的呼吸練習來快速穩定心率。讀完這部分，我感覺自己對日常生活中那些突如其來的負麵情緒有瞭更強的掌控力，不再是被動地承受，而是能夠主動齣擊去化解。這本書的語言風格就像是鄰居傢那位經驗豐富、又非常懂得保養自己的長輩在和你娓娓道來，讓人感到親切和信任。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式充滿瞭人文關懷和一種對生命本真的尊重，這一點與那些隻關注“指標”的書籍截然不同。它花瞭相當大的篇幅去探討“心境”與“身體反饋”之間的微妙聯係。我印象最深的是關於“情緒消化”的章節，作者用一種近乎詩意的語言描述瞭負麵情緒如何在體內沉積，並最終以生理不適的形式錶現齣來。這讓我開始反思自己過去對待憤怒和焦慮的態度——我總是試圖壓抑它們，卻沒想到這反而是對身體的慢性傷害。書中提齣的“情緒日誌”記錄方法非常有效，它鼓勵讀者去觀察和命名自己的感受，而不是簡單地逃避。這種由內而外的調整，比任何外部的“排毒”療法都來得持久和深刻。它讓我明白，真正的健康管理，是從管理好自己的內心世界開始的，而這本書，就像一位睿智的導師，引導我走上瞭這條自我覺察的道路，讓我對“活著”這件事有瞭更深一層的理解和珍視。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它的“係統性思維”。很多健康書籍往往隻聚焦於身體的某一個局部，比如腸道或者皮膚，但這本書卻構建瞭一個完整的健康生態係統圖景。它清晰地闡述瞭環境因素（如空氣質量、居住空間布局）是如何潛移默化地影響我們的生理狀態的，這一點常常被主流的健康讀物所忽略。書中關於“環境毒素”的介紹部分，雖然信息量較大，但作者通過大量的圖錶和生動的案例分析，使得原本枯燥的化學和生物知識變得通俗易懂。例如，它解釋瞭為什麼選擇天然材質的傢居用品比塑料製品對內分泌係統更為友好。這本書給我帶來的最大轉變是，我開始用一種更加全麵的視角來看待自己的生活環境，意識到健康不隻是我吃瞭什麼或動瞭多少，而是我所處的整個“場域”對我的影響。它真正做到瞭拓寬讀者的視野，讓健康管理不再是局限於廚房和健身房，而是延伸到瞭我們生活的每一個角落。