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從頭練到腳:價值百萬的零成健康小動作 書籍 保養保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

從頭練到腳:價值百萬的零成健康小動作 書籍 保養保健
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发表于2024-05-21

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店鋪： 宏達圖書專營店
齣版社： 中國青年齣版社
ISBN：9787500692232
商品編碼：28733080553
叢書名： 從頭練到腳 價值百萬的零成本健康小動作
開本：16開
齣版時間：2010-06-01

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具體描述

從頭練到腳:價值百萬的零成本健康小動作

作  者: 趙之心 著作 定  價: 29 齣?版?社: 中國青年齣版社 齣版日期: 2010-06-01 頁  數: 228 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500692232

《從頭練到腳:價值百萬的零成本健康小動作》：附送趙之心身示範動作光盤。

你在看電視、開會、等車、散步、閑聊……時還能做些什麼？一小動作，大健康。不花錢，少吃藥，隨時隨地從頭練到腳，從18到80都能用的健康書。 

內容簡介

《從頭練到腳:價值百萬的零成本健康小動作》是重量社會體育指導員、健康鍛煉專傢趙之心老師20年來將近2000場講座精華，介紹瞭從頭到腳全身各個部位容易齣現的健康問題，教給你怎樣自測健康、預防疾病，講解瞭上百種簡單易行、隨時隨地都能做的健康小動作，隻要堅持做，就會起到四兩撥韆斤的健身效果。，小動作，大健康，練得多不如練得巧。 

●第1章 頭發的健康

●頭發中隱藏的健康密碼/2

●如何保養頭發/6

●怎樣從頭發齣現的問題判斷健康狀況/9

●第2章 耳朵的健康

●隔牆看戲和揉耳朵/12

●唱歌防止聽力下降/13

●耳鳴和骨質疏鬆、血黏稠度高有關/14

●耳鳴的危害/16

●三管齊下防止耳鳴/16

●耳朵的鍛煉方法/17

●第3章 眼睛的健康

●人老珠黃和轉眼球/21

●“老年環”和眼底齣血預示著動脈硬化/24

●高血脂和眼白的紅血絲/26

●血糖高和迎風流淚/27

●第4章 鼻子的健康

●聰明的鼻子/30

●如何防治鼻子的過敏反應/31

●吸氣練習鍛煉鼻子的呼吸功能/32

●......

趙之心

趙之心，重量社會體育指導員原北京體育大學教師、首都體育學院客座教授全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事國企聯健康工程運動健康專傢組首席專傢北京市科學健身專傢講師團秘書長全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使中央電視颱.北京電視颱等多傢媒體科學健身類節目特邀嘉賓從1997年開始,之心老師成為北京市全民健身專傢講師團成員，他通過總結和創新，創立瞭“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉方法。先後在全國演講達2500場，參與人數達百萬人。 

    尤其是40～60歲的中老年女性，發現自己齣現耳鳴現象，首先要考慮是不是身體齣現骨質疏鬆的問題瞭，*好的建議就是開始適當參加運動並且閤理補鈣，這**關鍵。

    （二）耳鳴跟血黏稠度高密切相關

    血液就像身體的能源，每個器官都離不開它的支持。尤其是像耳朵這麼精細的器官就必須要有足夠的血液支持纔行。當血液的黏稠度高時，會導緻供給耳朵的血液量不夠，緻使聽覺産生紊亂，發生耳鳴。

    如果發現自己齣現耳鳴，尤其是一些身材稍胖或血檢指標齣現臨界值的人，建議在吃上管好自己，吃的一定要清淡，少吃、不吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，還要動起來去消耗多餘的脂肪、血糖等導緻血液黏稠度高的物質。......


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