懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 親親樂讀
• 育兒
• 飲食宜忌
• 新手媽媽

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553733906

商品编码：28758111449

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列
• 作者：何仲|主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553733906

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：255
• 字數：0.2韆字

內容提要

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親 樂讀係列》在**時間告訴孕媽媽什麼能吃，什麼不 能吃，這正是 每一個孕媽媽迫切需要知道的。
     本書突齣瞭孕前、懷孕和坐月子能吃什麼、不能 吃什麼速查 功能，宜忌對比鮮明，特彆適閤身處這個快節奏時代 的孕媽媽們。
    

作者簡介

畢業於北京協和醫學院護理學院，在婦産科護理方麵有著20餘年的豐富經驗，從婦産科護理理論到臨床教學工作都深入研究，在婦産保健和護理、孕産婦和嬰幼兒營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。 她主編過多本婦産科護理學教材，在**外期刊雜誌發錶論文30餘篇，並獲得多項*****教育成果奬、北京市教育成果奬；同時承擔多項婦女保健專業領域的研究課題，為培養婦産保健人纔做齣瞭不懈努力。

目錄

Part1 備孕懷孕
Part2 坐月子
附錄

現代都市白領的職場生存指南：從“打工人”到“掌控者” 作者：李明 齣版社：新視野文化 齣版日期：2023年10月 ISBN：978-7-5688-9987-3 --- 圖書簡介： 在高速運轉的現代社會，職場如同一個精心設計的巨大迷宮。每一位身處其中的都市白領，無論是初入職場的“新鮮人”，還是身居中層的“螺絲釘”，都麵臨著同樣嚴峻的挑戰：如何在高壓環境下保持高效産齣？如何平衡工作與個人生活的界限？如何避免職業倦怠，實現持續的個人成長？本書並非空泛的勵誌口號，而是一部直擊痛點、可操作性極強的實戰手冊，旨在幫助職場人從被動的“打工人”蛻變為主動的“職場掌控者”。 第一部分：心智重塑——構建你的職場防火牆 本書的第一部分著眼於職場心態的調整與優化。在許多職場人士看來，壓力是與生俱來的負擔。然而，作者李明，一位擁有十五年跨國企業管理經驗的資深人士，提齣瞭一個顛覆性的觀點：壓力是信息差和認知偏差的産物。 1.1 破除“完美主義陷阱”： 許多職場新人將“零失誤”視為成功的唯一標準，這種心態往往導緻拖延和過度內耗。本章深入剖析瞭“帕纍托法則”在職場中的應用，教你如何識彆“關鍵的20%”任務，並果斷地將低價值的80%工作降級處理。內容涵蓋瞭如何製定“可接受的缺陷標準”（Acceptable Defect Level），確保在保證核心質量的同時，大幅提升交付速度。 1.2 情緒的“數字化管理”： 在開放式辦公室和全天候在綫的辦公模式下，負麵情緒極易傳染和放大。本書提供瞭一套“職場情緒日誌”係統，指導讀者將情緒波動視為可量化的數據點，而非不可控的“天氣”。通過識彆觸發事件、分析情緒反應時長、以及運用“情緒降噪”技巧（如“五分鍾冥想重啓法”），讀者可以訓練自己對職場突發事件的“反應延遲能力”，從而做齣更理性的決策。 1.3 建立“職業護城河”：拒絕成為可替代的“工具人”： 許多人終日忙碌，卻發現自己的核心價值並未提升。本章強調瞭建立T型人纔結構的重要性，即深化某一領域（竪綫），同時拓寬相關知識麵（橫綫）。書中詳細列舉瞭如何通過“微學習”（Micro-learning）模塊，利用碎片時間積纍跨界技能包，如數據分析基礎、項目管理軟件的深度應用，以及基本的法律與財務常識，確保你的不可替代性。 第二部分：效率革命——讓時間為你服務，而非奴役你 效率是職場生存的硬通貨。本書摒棄瞭傳統的“待辦清單”模式，引入瞭基於時間區塊和能量麯綫管理的全新工作流。 2.1 “能量管理”而非“時間管理”： 你的專注力不是恒定的。通過介紹生理學和心理學的研究成果，本書指導讀者繪製個人的“黃金工作時間圖譜”。你將學會如何識彆自己一天中思維最敏捷的兩個高峰時段，並將最復雜的決策性工作嚴格安排在這些時段內。對於需要重復性或低精力投入的工作，則安排在能量低榖期完成。 2.2 郵件與會議的“高效瘦身術”： 電子郵件和無休止的會議是現代職場效率的最大殺手。書中提供瞭“三步郵件處理法”（即時歸檔、定時迴復、緊急升級），並教授如何撰寫清晰、具有明確行動指令（Call to Action）的郵件。在會議方麵，本書提供瞭詳細的“會議效率清單”，包括如何拒絕不必要的會議邀請，如何提前設定明確的“會議目標與産齣物”，以及如何在會議中果斷地打斷“跑題發言”。 2.3 數字化協作工具的深度運用： 本章聚焦於現代協作軟件（如項目管理平颱、即時通訊工具）的“高級設置”。它教授的不是如何“使用”這些工具，而是如何利用它們的自動化功能來減少重復勞動，例如設置自動提醒、創建標準化的工作模闆（Templates），以及如何利用快捷鍵和腳本來處理日常的繁瑣事務，將時間解放齣來用於深度思考。 第三部分：人際博弈——嚮上溝通與橫嚮協作的藝術 職場發展往往取決於你處理復雜人際關係的能力。本書從“目標導嚮”的角度，解析瞭如何有效地進行嚮上匯報和跨部門協作。 3.1 嚮上匯報的“電梯演講”哲學： 領導的時間極為寶貴。本章的核心是“結構化匯報”技巧，即在三分鍾內清晰傳達“問題是什麼”、“我的解決方案是什麼”、“需要您做什麼決定”。書中提供瞭多種情景下的匯報模闆，如“壞消息匯報法”（先說結果，再說原因，最後提齣補救措施）和“請示匯報法”（提齣至少兩個可選方案，明確推薦傾嚮）。 3.2 跨部門協作中的“利益共同體”構建： 部門牆的産生往往源於目標不對齊。本書倡導“換位思考”策略，即在與外部團隊溝通時，首先要明確對方部門的KPI和麵臨的壓力點。通過提供“共同的成功指標”（Shared Success Metrics），將閤作從“請求”轉化為“互助”，從而實現高效的資源整閤。 3.3 職場衝突的“去人身化”處理： 衝突在所難免，但應對衝突的方式決定瞭你的職業成熟度。本章詳細闡述瞭如何將針對“事”的討論，與針對“人”的評價徹底分離。內容包括“非暴力溝通”在職場中的具體應用，以及如何設置“建設性反饋”的邊界，確保批評聚焦於改進而非指責。 第四部分：職業加速——製定你的五年職業藍圖 掌控者不會盲目前行，他們擁有清晰的職業路綫圖。 4.1 “技能-市場匹配度”分析： 你的技能組閤在當前市場上的價值幾何？本書提供瞭一套自我評估框架，幫助讀者量化自身的核心能力，並與行業趨勢進行比對。通過對招聘信息、行業報告的係統性分析，你可以識彆齣未來三到五年內最有“增值潛力”的技能領域。 4.2 導師（Mentor）與贊助人（Sponsor）的策略性培養： 職業生涯的飛躍往往需要外部力量的推動。本章區分瞭“導師”（提供建議）和“贊助人”（提供機會）的角色差異，並提供瞭如何有禮貌、有價值地嚮高層發齣“請求幫助”的溝通策略。這不是單嚮索取，而是構建基於價值交換的互助關係。 4.3 規劃職業轉換的“軟著陸”策略： 即使在當前崗位錶現齣色，對未來保持開放性也是必要的。本書最後一部分指導讀者如何為下一次跳躍做好準備，包括簡曆的“成就導嚮”重寫、麵試中的“行為麵試問題”預演，以及如何在薪資談判中最大化自身價值，真正實現從“打工人”到“職場掌控者”的完美過渡。 --- 本書特色： 拒絕空談： 案例全部來自真實的企業管理場景，包含大量可下載的工作錶格和流程圖。 實用至上： 提供的所有方法論都可以在一周內融入日常工作，即學即用。 麵嚮未來： 探討瞭AI時代下，人類職場人應如何鞏固其不可替代的核心價值。 適閤人群： 職場中層管理者 尋求晉升機會的資深員工 感到職業停滯，需要突破瓶頸的專業人士 希望係統提升職場效率和人際交往能力的青年白領 本書將是你職場生涯中，最實在、最值得信賴的參謀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“避諱”事項的處理上。我們文化中總有一些流傳已久的禁忌，讓人在孕期束手束腳，不知道哪些是科學的，哪些是迷信的。這本書的高明之處在於，它沒有一味地否定傳統，而是用現代營養學和醫學知識去解釋或糾正這些傳統觀念。比如，對於傳統上認為産後要“大魚大肉”進補的觀念，書中就做瞭非常詳盡的分析，指齣不同階段應側重於蛋白質的吸收還是氣血的調養，並給齣瞭具體的食材組閤建議。這種理性且富有同理心的分析方式，讓我能夠建立起一套屬於自己的、既尊重傳統又不盲從的科學喂養體係。它教會我的不隻是“吃什麼”，更是“如何思考”和“如何選擇”，這對於建立自信的母親形象至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的指南！我懷著忐忑不安的心情迎接我的第一個寶寶，從懷孕初期開始，各種信息像潮水一樣湧來，讓我應接不暇。慶幸的是，我找到瞭這本寶典。它不是那種枯燥的醫學教科書，而是用非常接地氣、貼近生活的語言，把孕期和産後的注意事項掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於孕吐反應，書中不僅列舉瞭哪些食物可以緩解，還分享瞭一些“偏方”的小技巧，讓我感覺特彆實用。最讓我印象深刻的是，它對不同孕周的營養需求做瞭詳細的劃分，我不再需要每天對著一堆食材發愁，而是可以根據書上的建議，輕鬆搭配齣科學又美味的餐食。而且，這本書的排版也做得很好，重點突齣，閱讀起來一點都不費勁。每次我有什麼疑惑，翻開它，總能找到清晰明確的指引，極大地緩解瞭我焦慮的情緒。這真是一本可以信賴的“孕期夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超乎我的想象，簡直把我對“坐月子”的傳統認知徹底顛覆瞭。以前總覺得坐月子就是好好躺著，多喝湯水，但這本書讓我明白，科學的産後恢復遠不止於此。它不僅涵蓋瞭飲食上的禁忌和推薦，更深入探討瞭産後情緒管理的重要性。我記得其中有一章節專門講瞭“月子裏的心理調適”，這一點對我幫助太大瞭，因為産後激素的劇烈變化真的會讓人情緒波動，這本書提供瞭一些非常具體的方法來應對這些變化，讓我感到被理解和支持。而且，它對不同體質的媽媽提供瞭個性化的建議，而不是一刀切的“標準答案”。比如，對於剖腹産和順産的恢復側重點都有區分，這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者是非常懂得女性身體的。這本書簡直是産後媽媽的“情緒急救包”和“身體恢復手冊”的完美結閤體。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下這本書在細節處理上的用心。很多其他書籍會忽略一些“小細節”，但這本書卻非常全麵地覆蓋瞭。比如，關於産後惡露的變化、不同階段的運動建議（即便是溫和的拉伸），甚至是母乳喂養過程中可能遇到的各種小麻煩，都有涉及。最讓我感到驚喜的是，它對“傢人支持”這個環節也進行瞭闡述，提醒準爸爸和長輩們應該如何配閤産婦進行科學的調養，這讓整個傢庭都能參與到孕産的準備中來，而不是讓準媽媽一個人承擔所有壓力。這種全方位的關懷視角，讓這本書的價值遠超一本單純的“吃喝指南”。它更像是一個係統化的、覆蓋整個生命階段的傢庭健康計劃書。閱讀它，讓人感覺自己不是在“應付”孕期，而是在“享受”一個有準備、有計劃的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於孕産的書籍汗牛充棟，很多都是大同小異的理論堆砌，讀起來枯燥乏味，根本堅持不下去。然而，這本《速查》係列卻以一種極其“輕量化”的方式呈現瞭大量乾貨知識。它的結構設計非常巧妙，我常常隻需要花幾分鍾就能快速找到我當下最需要的信息，而不是大海撈針般地翻閱。尤其是在我半夜突然被抽筋驚醒時，能立刻翻到關於電解質平衡的部分，快速瞭解需要補充什麼，這種即時性反饋對於高壓力的孕期來說是無價的。它的語言風格極其口語化，沒有太多拗口的醫學術語，即便是第一次接觸這些知識的讀者，也能毫無障礙地理解並應用。這完全就是一本麵嚮實際操作的工具書，而非理論研究報告。