寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：28778000672

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目錄

章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要這些

準爸爸要小心的

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、

妊娠期高血壓

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父的角色轉變升？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。





內容 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院醫學係，長期從事婦産科工作和婦女工作。在婦産科各種的診斷和處理、孕産期知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與衛生部及北京市多個科研項目，在核心期刊發錶多篇文章。

好的，以下是一份不包含您提到的那本書內容的詳細圖書簡介： --- 《星際文明的黎明：人類太空探索的未來藍圖》 作者： 艾倫·霍爾姆斯 (Alan Holmes) 齣版社： 天際綫科普齣版社 齣版日期： 2024年11月 一、核心主題：從地球搖籃到宇宙彼岸的宏偉徵程 《星際文明的黎明：人類太空探索的未來藍圖》並非一本簡單的太空曆史迴顧，而是一部麵嚮未來的、極具前瞻性的科技哲學著作。本書深度剖析瞭人類文明在接下來的兩個世紀內，如何應對能源危機、資源枯竭和地緣政治衝突的終極挑戰——即實現真正的星際擴散。作者霍爾姆斯，一位在天體物理學和復雜係統工程領域享有盛譽的學者，以嚴謹的邏輯和充滿激情的筆觸，勾勒齣瞭一條清晰而充滿荊棘的通往多行星物種的進化路徑。 本書的核心論點在於，地球的資源承載力已達極限，人類文明的長期存續必須依賴於對太陽係乃至更遙遠星係的有效殖民與資源整閤。這不僅僅是科學技術層麵的飛躍，更是對人類社會結構、倫理道德和物種認同的根本性重塑。 二、章節深度解析 本書共分為五大部分，涵蓋瞭從近期技術突破到遠期文明形態的全麵探討： 第一部分：近地軌道與月球經濟體的奠基（2025-2050） 這一部分聚焦於當前正在加速推進的項目，並對其潛在的經濟和社會影響進行瞭精細化建模。 1. 低地球軌道的商業化革命： 詳細分析瞭可重復使用火箭技術的成熟如何徹底顛覆航天發射成本，並探討瞭“太空製造”——如微重力晶體生長、稀有金屬提煉——如何為地球提供顛覆性的工業原料。 2. 月球基地的功能定位： 本章重點論述瞭月球並非僅僅是“科學前哨”，而是太陽係資源轉運樞紐（Gateway）和氦-3能源探索的跳闆。深入分析瞭“月球熔岩管”作為永久性輻射屏蔽居住地的可行性與建造方案。 3. 太空法理與治理的衝突： 探討瞭隨著商業實體（如私人航天公司）在地球軌道和月球占據重要地位，現有的《外層空間條約》麵臨的挑戰，並提齣瞭建立適應多邊、多主體太空活動的“新天體政治框架”的必要性。 第二部分：火星：人類的第一個行星傢園（2050-2100） 這是全書篇幅最宏大、最具爭議性的部分。作者基於最新的火星氣候模型和生物再生生命支持係統（BLSS）研究，描繪瞭火星定居的完整藍圖。 1. 從“前哨站”到“自給自足社會”： 詳細描述瞭早期火星定居點（如Valles Marineris基地）如何通過原位資源利用（ISRU）技術，實現水冰的提取和氧氣、甲烷燃料的製造。重點展示瞭模塊化、可擴張的穹頂生態係統的設計原理。 2. 火星生物圈的倫理睏境（Terraforming Debate）： 霍爾姆斯對“地球化改造火星”提齣瞭審慎的態度。他詳細對比瞭兩種主流路徑：漸進式生物圈介入（利用微生物和早期植物逐步改良土壤與大氣）與激進式快速改造（通過軌道反射鏡和溫室氣體釋放）。作者傾嚮於前者，強調對火星潛在微生物生命形式的尊重與保護。 3. 火星社會學的誕生： 探討瞭火星第一代移民在脫離地球母體後的社會結構、法律體係和文化認同的演變。火星公民將如何看待“地球病”和“重力依賴癥”，以及他們對地球政治決策的獨立性需求。 第三部分：外太陽係資源的掠奪與利用 本書的視野轉嚮瞭木星和土星的衛星，這些冰巨行星的衛星被視為未來深空探索的能源寶庫。 1. 木衛二與土衛六的冰下海洋探索： 重點介紹瞭用於深海鑽探和水下自主探測器（AUV）的技術突破。分析瞭這些衛星可能存在的生命形式及其對人類生物學研究的價值。 2. 小行星帶的采礦革命： 與傳統的貴金屬開采不同，本書著重於“水和揮發物”的采礦。這些冰質小行星是星際旅行的中轉站（加油站），它們的液態水可以被分解為火箭推進劑。作者詳細介紹瞭基於磁場捕獲和無人化機器集群的采礦策略。 第四部分：超越太陽係：麯速驅動的理論前沿與挑戰 盡管跨越星際的旅行目前仍停留在理論階段，但霍爾姆斯並未迴避這一終極目標。 1. 阿庫彆瑞引擎的工程學障礙： 本章用通俗易懂的語言解釋瞭“負能量密度”對物理學定律的挑戰。作者分析瞭當前已知的理論模型（如Alcubierre-White方案）在實際操作中對奇異物質的需求量，並指齣“零點能提取”可能是唯一的理論齣路。 2. 世代飛船與冷凍休眠的社會學考量： 探討瞭在技術瓶頸無法突破的情況下，人類如何設計齣能維持數代人文明的自我循環的巨型飛船。這涉及到代際責任的分配、文化記憶的保存以及社會停滯的風險管理。 3. “監聽”與“相遇”的宇宙倫理： 探討瞭嚮地外文明發送信號（METI）的潛在風險，以及如果收到信號後，人類文明應該如何統一口徑、進行首次接觸的準備工作。 第五部分：文明的重定義：星際物種的未來形態 最後一章是對人類哲學、生物學和身份認同的深刻反思。 1. 人機共生與身體的改造： 隨著深空輻射和長時低溫的挑戰，人類為瞭適應新的環境，必然會進行基因編輯和仿生增強。作者預言，未來的“星際人類”將是適應不同引力場和大氣壓力的生物工程産物。 2. 時間與距離感知的重塑： 探討瞭在接近光速旅行中相對論效應對人類心理結構的影響。當與地球的時間流速産生巨大差異時，“故鄉”的概念將如何被重新定義？ 3. 多元宇宙中的人類： 霍爾姆斯最後將目光投嚮瞭理論物理學的最前沿，探討瞭人類文明是否會選擇“播撒種子”到不同的物理定律環境下的宇宙分支，從而實現物種的終極多元化。 三、本書特色 數據驅動的預測： 全書大量引用瞭NASA、ESA、SpaceX及多個頂尖大學的最新報告和模擬數據，確保瞭預測的科學嚴謹性。 跨學科融閤： 不僅涉及天體物理、火箭工程，還深入探討瞭係統工程、行星經濟學、國際法和生物倫理學。 清晰的圖錶與可視化： 包含大量由專業團隊繪製的未來棲息地模型、星際航綫圖及技術時間軸，幫助讀者直觀理解復雜的工程概念。 《星際文明的黎明》是一份對人類雄心的莊嚴宣告。它不僅告訴我們“我們能去哪裏”，更深刻地探討瞭“我們必須成為什麼樣的人，纔能抵達那裏”。對於所有對太空探索、未來科技、以及人類命運抱有終極關懷的讀者而言，這本書是不可或缺的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本《寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)》真是一劑及時的強心針，在我對即將到來的角色轉換感到手足無措時，它就像一位經驗豐富的老友，帶著恰到好處的幽默感和極為實用的建議闖入瞭我的生活。我一直以為育兒這件事是妻子一個人的“戰鬥”，直到翻開這本書，纔意識到準爸爸的參與度可以且應該達到何種程度。書中對於孕早期那些常被忽視的準爸爸心理建設著墨甚多，比如如何應對妻子情緒的過山車，如何巧妙地在不打擾她的前提下提供支持，而不是笨拙地幫倒忙。它沒有用那種高高在上的說教口吻，而是非常接地氣地探討瞭如何在工作和傢庭之間找到平衡點，以及如何為即將到來的睡眠剝奪期進行心理預演。特彆是關於“準爸爸産前課程”的章節，它詳細列齣瞭哪些課程是必須參加的，哪些是可以略過的，甚至給齣瞭如何在課程中提問的“模闆”，這極大地減輕瞭我的信息焦慮。我特彆喜歡其中一個段落，描述瞭準爸爸如何通過記錄孕周變化和為寶寶準備一個“秘密基地”來建立與胎兒的早期聯結，這些細微之處的指導，讓我感覺自己不再是旁觀者，而是這場生命奇跡的積極共建者。這本書真正做到瞭“寫給準爸爸”，而不是一本“關於孕期的科普讀物”，它聚焦於我的責任、我的感受和我的行動指南，這一點非常難得。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，最初我買這本書，主要是想應付一下我那過度熱衷於“科學育兒”的嶽父嶽母，以為裏麵會充斥著一些陳詞濫調。然而，這本書的智慧在於它對“界限感”的精妙處理。它沒有鼓吹夫妻要完全與外界隔絕，而是教我們如何有禮貌、有分寸地接納來自傢庭成員的“好意”，同時又不讓這些建議乾擾到我們自己的育兒節奏。它詳細分析瞭“祖輩育兒經驗”與“現代科學育兒”之間的張力點，並提供瞭一些預設的對話腳本，教準爸爸如何在傢庭聚會時，既能尊重長輩，又能堅定地維護妻子的感受和醫生的建議。這種對人際關係的深度洞察，遠遠超齣瞭我對一本育兒指南的期待。我尤其欣賞它關於“夫妻分工的動態調整”那一章，它提醒我，不同孕期妻子的需求是不同的，今天你負責做飯，明天可能就需要你負責處理保險事宜，這種靈活應變的指導，比僵硬的傢務分配錶要實用得多。這本書不僅是給準爸爸的，更像是給整個小傢庭建立健康溝通模式的“潤滑劑”。

评分☆☆☆☆☆

我得說，市麵上那麼多孕期書籍，大多都像是一本厚厚的醫學詞典，充滿瞭各種專業名詞和對孕婦身體變化的詳盡描述，看得我頭昏腦脹，完全不知道該如何下手去理解和幫助我的伴侶。但《寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)》徹底顛覆瞭我的預期。它的編排邏輯非常清晰，更像是一份時間錶和任務清單的結閤體。它不是那種一頁接一頁讀下去的書，而是讓你在特定孕周需要解決某個問題時，能迅速翻找到對應章節進行“對癥下藥”。比如，當妻子突然對某種氣味極度敏感時，我能立刻查到“孕期嗅覺變化應對”那一頁，裏麵不僅解釋瞭生理原因，還提供瞭三個實用的傢庭環境調整方案，並附帶瞭所需物品的采購清單。這種高度操作性和即時反饋的特性，讓我感覺這本書的每一頁都充滿瞭“可執行性”。更讓我印象深刻的是，它將一些復雜的産前檢查流程，拆解成瞭“時間點、對象、我的任務、妻子的感受”四個維度，極大地提升瞭我的組織能力。它讓“準爸爸”這個角色從一個模糊的“支持者”變成瞭一個清晰的“項目經理”，這對我這種習慣於流程化處理問題的人來說，簡直是如獲至寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“圖片色”這一點，我一開始是持懷疑態度的，擔心會是那種花裏鬍哨、內容空洞的“網紅書”。但實際閱讀下來，我發現那些色彩和配圖的設計是極具功能性的。它們不是單純為瞭美觀而存在，而是作為信息傳遞的輔助工具，非常巧妙。比如，關於胎兒發育的插圖，它們不是使用醫學解剖圖，而是用非常生活化、擬人化的卡通形象來展示胎兒在不同階段的大小和姿態，這樣我在嚮妻子描述“我們的寶寶現在像一顆牛油果那麼大瞭”時，就有瞭直觀的畫麵感，溝通效率瞬間提高。還有那些關於“孕期旅行打包清單”的圖示化展示，每一個物品都被清晰地標注齣來，配上瞭“準爸爸核對”的小勾選框。這種視覺化的設計，極大地降低瞭信息處理的認知負荷。我發現自己比起閱讀大段的文字描述，更願意去參考那些精美的流程圖和對比錶格。它用現代設計語言，把復雜的孕期知識打包成瞭易於吸收的“知識小零食”，既不失深度，又保證瞭閱讀的愉悅感和效率，這對於忙碌的職場人士來說，簡直是量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在“情感支持”這方麵投入的篇幅，遠超齣瞭我的想象。很多準爸爸指南往往隻聚焦於“做瞭什麼”（比如布置嬰兒房、去醫院陪檢），但這本書深入探討瞭“如何感受”和“如何傾聽”。它有一個專門的章節討論“準爸爸的焦慮與愧疚感”，它坦誠地指齣，很多準爸爸也會因為無法替代妻子的生理體驗而感到無力，甚至會因為工作壓力而産生“自己是不是不夠投入”的愧疚。這種對男性內在復雜情緒的細膩捕捉，讓我感到被理解和接納。書中提供瞭一套“每日十分鍾情緒連接練習”，要求準爸爸每天花十分鍾，放下手機，僅僅是觀察和迴應妻子的非語言信號，這比任何“買禮物”或“做傢務”都能更有效地增強夫妻間的親密感。這本書真正教會我的是，育兒準備不是一堆物質的堆砌，而是一種持續的、有意識的情感投入。它讓我明白，我最重要的“孕期準備”，就是準備好我的心，去成為一個更具同理心的伴侶和父親，這比任何孕期營養知識都來得寶貴。