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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553745022

商品编码：28795059884

丛书名： 怀孕40周同步营养三餐

开本：12开

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孕育新生：孕期營養與身心調適的全麵指南 《孕育新生：孕期營養與身心調適的全麵指南》 旨在為即將迎來新生命的美麗旅程提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的指導手冊。本書聚焦於孕期生理變化、營養素的精確攝入、心理健康維護以及分娩準備的全方位知識體係，幫助準父母們以最積極、最健康的狀態迎接寶寶的誕生。 第一部分：孕期生理裏程碑與科學認知 本書首先帶領讀者係統地瞭解生命孕育的神奇過程。從受精卵著床到胎兒器官係統的逐步完善，我們以周為單位，詳細描繪瞭胎兒在子宮內的每周成長軌跡，配以高清、科學的插圖，讓準父母能夠直觀地感知寶寶的發育狀態。 孕早期（第1-12周）：生命的奠基期 重點解析此階段常見的早孕反應（如孕吐、疲憊）的管理策略，強調葉酸和碘的重要性，以及如何進行首次産檢的準備工作。深入探討胚胎發育的關鍵節點，消除早期階段的不確定感。 孕中期（第13-27周）：平穩發展與活力增長期 描述孕肚逐漸顯現、身體適應性增強的時期。詳細闡述孕中期體重增長的閤理範圍、如何選擇舒適的衣物和睡眠姿勢。本章節還會深入講解唐氏篩查、無創DNA檢測等重要産前診斷項目，提供清晰的決策參考。 孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與準備期 關注胎兒體重快速增長、子宮壓力增大的特點。詳細介紹如何識彆假性宮縮與臨産宮縮的區彆，以及拉瑪澤呼吸法等有效的疼痛管理技巧。同時，指導準父母為寶寶的降臨做足物質和心理準備。 第二部分：精準營養學：孕期飲食的科學構建 本書摒棄瞭傳統孕期“一人吃兩人補”的誤區，轉而強調“精準營養”的理念。我們深知，孕期飲食不僅關乎胎兒的生長發育，更直接影響母親長期的健康。 基礎代謝與能量需求： 科學計算孕期不同階段所需的額外熱量，並提供基於亞洲飲食習慣的食物交換錶，方便日常操作。 宏量營養素的黃金配比： 詳細解析蛋白質、優質脂肪（如DHA、卵磷脂）和復閤碳水化閤物在孕期發育中的不可替代性。我們提供富含這些營養素的食譜示例，並探討植物性蛋白的有效補充途徑。 微量營養素的深度解析： 針對孕期易缺乏的元素進行專項講解。 鐵與補血： 探究缺鐵性貧血的風險，並提供天然食物補鐵與鐵劑選擇的對比分析。 鈣與骨骼健康： 解釋孕期骨密度變化，推薦吸收率更高的鈣源和維生素D的協同作用。 維生素D與免疫力： 討論日曬不足的普遍性，以及補充劑劑量的權威建議。 碘與甲狀腺功能： 強調孕期甲狀腺功能對胎兒大腦發育的關鍵影響。 特殊膳食管理： 針對孕期高發問題提供專業建議： 孕吐食譜與對策： 提供清淡、易消化的食物清單，以及針對不同程度孕吐的應對技巧。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預： 詳細介紹低GI（升糖指數）飲食的實踐方法，並提供一周食譜範例，強調均衡控製而非過度限製。 便秘與痔瘡的自然療法： 側重於膳食縴維、水分攝入和益生菌的調節作用。 第三部分：身心和諧：孕期情緒管理與生活方式 孕期是激素劇烈波動的時期，心理健康與身體健康同等重要。本書緻力於為準媽媽提供一套全麵的情緒調節工具箱。 應對情緒波動： 解析孕期荷爾濛變化引發的焦慮、易怒、抑鬱情緒的生理基礎，並提供正念練習、冥想入門指南，幫助穩定情緒。 安全運動指南： 詳細分類介紹適閤孕早期、中期、晚期的安全運動類型，包括孕婦瑜伽、凱格爾運動（盆底肌訓練）的具體步驟和益處，以及需要絕對避免的運動禁忌。 母嬰聯結與早期胎教： 探討如何在孕期與胎兒建立情感連接。提供基於科學依據的聽覺刺激方法、撫觸練習，以及如何通過父母的情緒穩定為寶寶營造最佳的“宮內環境”。 環境安全與毒素規避： 細緻列齣孕期應避免接觸的化學物質（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），傢居清潔、化妝品選擇的安全原則，為寶寶構築一個純淨的成長空間。 第四部分：迎接分娩：準備、實踐與産後過渡 本書最後一部分聚焦於分娩的準備工作，幫助準父母從知識儲備轉嚮實際行動。 分娩方式的理性選擇： 客觀分析順産與剖宮産的適應癥、優缺點及風險。詳細介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和流程。 分娩預演與計劃製定： 引導準父母撰寫“生養計劃書”，包括對疼痛管理、助産士/醫生選擇、以及傢屬參與度的具體設想。 分娩過程的應對： 詳細圖解産程的各個階段，並提供實用的拉伸、呼吸、按摩技術指導，幫助産婦在宮縮間隙有效放鬆。 産褥期的照護與恢復： 不僅僅關注新生兒護理，更著重於産後母親的身體恢復（惡露觀察、傷口護理）和母乳喂養的挑戰與技巧，確保媽媽能夠平穩地完成角色轉換，迴歸健康生活。 《孕育新生》 承諾提供的是基於循證醫學和豐富臨床經驗的知識體係，幫助每一位準父母，無論其孕期處於哪個階段，都能自信、科學、充滿喜悅地度過這獨一無二的四十周旅程。本書是您孕期健康管理、營養決策和心理支持的貼心夥伴。

评分☆☆☆☆☆

從排版和內容組織來看，我強烈懷疑這本書在齣版前是否經過瞭專業的醫學或營養學編輯的審校。書中存在著一些令人費解的術語使用和概念混淆。舉個例子，它似乎將孕早期和孕中期的體重增長建議混為一談，而且在引用一些數據時，沒有明確指齣是基於哪個國傢或哪個研究機構的標準，導緻數據來源的可信度大打摺扣。我嘗試尋找一些關於“孕期便秘的自然療法”的實用技巧，結果它推薦的幾種食物，其中一種在我的地區並不常見，另一種的推薦量大得嚇人，明顯超齣瞭普通人一餐的食量，讀起來讓人覺得十分不切實際。這本書的整體風格更像是一個經驗豐富的孕婦的個人筆記，而不是一本經過係統化、科學化整理的齣版物。它缺乏權威性和係統性，對於追求精準、科學育兒的現代父母來說，這本書提供的價值非常有限，我更傾嚮於信賴那些由專業醫療機構背書的電子資源。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一場災難，讓我這個孕晚期的準媽媽看得是心力交瘁。首先，字體的大小和行間距完全不一緻，有些地方密密麻麻擠在一起，像是把所有信息都塞進瞭有限的空間裏，根本沒有給眼睛留齣喘息的餘地。更彆提那些所謂的“營養食譜”瞭，圖片模糊不清，色彩搭配得極其混亂，完全看不齣食材的真實質感，更彆提激發我食欲瞭。我記得有一次想找個簡單的早餐食譜，結果翻瞭半天，找到的菜譜步驟描述得含糊不清，什麼“適量”、“少許”這種詞語頻繁齣現，對於一個新手媽媽來說，簡直是摸著石頭過河，生怕做齣來的東西不對勁影響寶寶。而且，很多章節之間的邏輯跳躍性非常大，前一頁還在講孕早期如何應對孕吐，下一頁突然就跳到瞭産後恢復，中間缺失瞭大量重要的過渡和解釋，讓人感覺像是在看一本東拼西湊的資料匯編，而不是一本精心編寫的孕期指南。我花瞭近一個小時纔勉強找到我想看的那一部分，體驗感極差，說實話，光是看著它，我就覺得精神壓力更大瞭，這完全與孕期需要放鬆的心態背道而馳。

评分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱是“同步營養”的書，它的營養學建議實在是太籠統瞭，簡直就是一本通用的健康飲食指南，而非針對孕婦特殊需求的專業讀物。我主要關注的是孕中後期對鈣質和鐵元素的需求量，以及如何通過日常飲食來有效吸收這些關鍵營養素。然而，這本書裏關於營養素的介紹，要麼是簡單羅列瞭“多吃綠葉菜”、“多喝牛奶”，要麼就是給瞭一個模糊的每日推薦攝入量，卻完全沒有深入講解不同食物來源的生物利用率問題。比如，為什麼植物性鐵源的吸收率不如動物性鐵源，以及如何通過搭配維生素C來提高吸收效率，這些關鍵的“怎麼做”的內容缺失瞭。此外，關於孕期體重管理的建議也顯得過於保守和刻闆，沒有考慮到個體差異，比如我屬於偏瘦體質，需要增加的體重可能和標準指南略有不同，但書裏提供的指導缺乏彈性，讓我不知道如何根據自己的身體狀況進行調整。看完之後，我還是得去網上搜索更專業的營養師建議，這本書的作用微乎其微。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這本“大全”性質的書籍能覆蓋孕期的方方麵麵，尤其是在胎教和情緒管理方麵，但我大失所望。書中關於胎教的部分，內容顯得非常膚淺和陳舊，基本上就是照本宣科地重復著“多聽音樂”、“多和寶寶說話”這類老生常談的建議，完全沒有提供任何實用的、可操作的、基於現代心理學研究的方法指導。比如，它提到瞭“莫紮特效應”，卻絲毫沒有解釋如何挑選適閤不同孕周的音樂，或者如何通過聲音的頻率和節奏來具體刺激寶寶的大腦發育。更讓我難以接受的是，它對於孕期情緒波動的處理簡直是輕描淡寫，仿佛孕期焦慮隻是一種可以隨時被“想開點”解決的小情緒。我期待的是一些關於如何識彆深層焦慮、什麼時候需要專業幫助，以及一些實用的放鬆技巧，比如呼吸練習或者正念冥想的詳細步驟，但這本書裏幾乎找不到這些深度內容。它給我的感覺更像是一本上世紀八十年代的育兒手冊，內容陳舊，無法與現代孕期女性的需求和知識水平對接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“大全”名頭實在是用得太大瞭，它在處理孕期並發癥和常見不適方麵顯得非常不負責任。書中提到瞭妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，但描述極其簡略，基本上就是“如果你有這些癥狀，請去看醫生”，然後就結束瞭。對於孕婦自己如何在傢進行初步的自我監測、識彆警報信號以及在就醫前的緊急處理措施，這本書完全沒有涉及。我理解專業醫療建議不能替代醫生的診斷，但一本給孕婦看的書，至少應該提供一些基礎的風險知識和自我保護意識的培養。例如，關於水腫和假性宮縮的區分，書中僅用瞭幾句話帶過，導緻我初期非常恐慌，分不清是正常的孕期反應還是需要立即就醫的緊急情況。這種關鍵信息的缺失，對於高風險孕婦來說，是非常危險的，它給人一種“隻要不看書，這些問題就不會發生”的錯覺，完全沒有起到科普和預警的作用。