具体描述
商品參數
| 産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老 | ||
| 定價 | 39.00 | |
| 齣版社 | 廣東科技齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2017年02月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 丁翔 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787535966230 | |
內容介紹
在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。
目錄
Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病
Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變
産後身體功能的變化
産後形體的變化
Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期
月子的持續時間和身體狀態
坐月子的必要性
新媽媽必讀的坐月子調理原則
坐月子調理步驟
坐好月子可以去除身體原有小毛病
月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂
Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活
産褥期防止中暑
月子期應摒棄的錯誤觀點
月子裏如何待客
月子飲食要注意
産後頭暈是怎麼迴事
新媽媽産後汗多是病嗎
妻子産後，怎樣做個好丈夫
新媽媽怎麼穿衣
産後休養居室要注意
新媽媽看電視要有節製
新媽媽休養應少仰臥
硬闆床對新媽媽更好
産後不宜吸煙、飲酒
下地活動帶來莫大的好處
月子裏刷牙有講究
月子裏能不能洗澡
月子裏梳頭會留病根嗎
月子裏能不能使用手機
Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法
會陰傷口疼痛有哪幾種
會陰傷口自我嗬護法
Chapter5 剖宮産的産婦護理法
剖宮産術後的護理
剖宮産傷口的護理對策
疤痕護理從細節入手
剖宮産産後的骨盆護理
剖宮産産後如何瘦肚子
Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵
Chapter1 産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好
産後新媽媽飲食原則
哺育期不宜節食
新媽媽消化不良的原因
新媽媽應有針對性地進食
傷口發炎的原因
喝催乳湯的注意事項
對新媽媽有益的食物
利於産後補血的食物
新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的
食物
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽喝黃酒要適量
新媽媽不應急補人參
燉公雞有助乳汁分泌
母乳的免疫效用
新媽媽産後六大營養需求
烹飪月子餐有講究
生冷飲食觀念的正誤
新媽媽吃鹽要適量
新媽媽忌過量食用味精
Chapter2 産後必不可少的養身食材
小米：補虛佳品
紫米：補充氨基酸
雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌
紅棗：寜心安神，補血美容
蘋果：解決産後便秘難題
蓮子：治療多種産後疾病
紅糖：益氣補血，活血化瘀
紅小豆：補血增乳
黑木耳：素中之葷
西蘭花：預防乳腺疾病
蓮藕：祛瘀生新
萵筍：通乳下奶的“韆金菜”
山藥：新媽媽減肥佳品
生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”
鯽魚：催乳同時補充營養
烏雞：氣血雙補的“藥雞”
Chapter3 産後飲食調養應循序漸進
産後第周：
催乳排毒，促進子宮收縮
産後第1周：
養血化瘀，加強子宮內膜恢復
産後第2周：
滋補氣血，調養脾胃
産後第3周：
調整內分泌，提高新陳代謝
産後第4周：
................
用户评价
拿到這本書的時候，我正處於産後恢復的迷茫期，各種信息鋪天蓋地，卻不知道該相信誰，該怎麼做。這本書的名字雖然聽起來很“全能”，但我更看重它傳遞的“産後體質調養”這個核心理念。我一直覺得，産後恢復不僅僅是減肥，更重要的是身體的整體健康。而這本書，恰恰就是從這個角度切入的。它沒有迴避産後可能遇到的各種挑戰，比如身體的鬆弛、精力不足、情緒波動等等，而是以一種非常科學、理性的態度，為我們提供瞭解決方案。我特彆欣賞書中對“月子關鍵期”的講解，它不僅僅強調休息，更重要的是，它教我們如何在這個時期，通過科學的飲食和適度的活動，來幫助身體更好地恢復，甚至為未來的健康打下基礎。書中關於“調養好身體”的部分，讓我覺得特彆受益。它不是教你速成的技巧，而是教你如何從根本上改善體質，讓身體重新找迴活力。它也提到瞭“瘦得快”這個概念，但它強調的是健康瘦身，而不是那種損害健康的極端方法。而且，它還觸及瞭“不變老”這個話題，讓我覺得這本書的價值非常長遠，它不僅僅是為瞭解決産後問題，更是為瞭女性一生的健康和美麗。
评分初讀這本書名，我以為它會是一本關於産後美容、瘦身技巧的書。然而，深入閱讀之後，我纔發現它所包含的意義遠不止於此。它不僅僅是關於“恢復好，瘦得快，不變老”，更是關於如何從根本上“調養好身體”，從而獲得一個長期健康、充滿活力的生命狀態。這本書最讓我贊嘆的是，它將“産後體質調養”這個概念，以一種非常係統、科學的方式呈現齣來。它詳細分析瞭女性在孕期和分娩過程中身體所經曆的巨大變化，並且針對這些變化，給齣瞭循序漸進的調理方案。我特彆喜歡它對“月子關鍵期”的講解，它不僅僅強調休息，更重要的是，它教我們如何在這個時期，通過閤理的飲食、適度的運動和積極的心態，來幫助身體更好地恢復，甚至為未來的健康打下基礎。書中提供的食譜，也非常實用，它考慮到瞭産後媽媽的營養需求，又避免瞭盲目進補帶來的負擔。而且，它也觸及瞭“孕産胎教”的部分，這讓我覺得這本書的視野非常開闊，它不僅僅關注媽媽的身體，也關注瞭寶寶的成長和傢庭的幸福。它讓我明白，産後恢復是一個整體的過程，需要身心的共同調養。
评分我一開始是被書名裏“瘦得快，不變老”這些關鍵詞吸引的，畢竟生完孩子，誰不想恢復身材，又擔心身體機能下降。但實際閱讀下來，我發現這本書遠不止這些錶麵的承諾，它所傳達的理念，更讓我覺得深刻。它沒有把産後身體當成一個需要“修復”的“破損品”，而是看作一個需要“重新激活”和“優化”的生命階段。它非常注重“體質調養”，從根源上解決問題。它詳細講解瞭孕期和分娩對女性身體造成的深層影響，比如內分泌的失調、肌肉的鬆弛、骨骼的移位等等，並且針對這些問題，提供瞭非常科學、實用的解決方案。我特彆喜歡它對“月子關鍵期”的講解，它不是簡單地告訴你“要休息”，而是深入分析瞭這個時期身體變化的生理機製，以及如何通過閤理的飲食、適度的運動和良好的心態，來幫助身體最大限度地恢復。書中提供的食譜，也讓我覺得非常貼心，它考慮到瞭産後媽媽的營養需求，又避免瞭盲目進補帶來的負擔，很多都是傢常菜，做起來也很方便。更讓我驚喜的是，它還觸及瞭“孕産胎教”的部分，這讓我覺得這本書的價值遠超我的預期，它關注的不僅僅是媽媽的身體，更是整個傢庭的健康和幸福。
评分這本書的名字雖然聽起來很直白，好像什麼都涵蓋瞭，但讀完之後，我纔發現它真正打動我的地方，遠不止書名所暗示的那樣。一開始，我隻是抱著試試看的心態，想找一本關於産後恢復的書，畢竟生完孩子身體確實像經曆瞭一場“浩劫”，各種不適層齣不窮。市麵上相關的書籍很多，但很多都過於籠統，要麼強調運動，要麼隻講飲食，很少能有一個係統性的指導。而這本書，卻像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，循序漸進。它不像某些“速成”指南那樣，告訴你幾天就能瘦多少，或者立刻恢復到産前狀態，而是從根本上強調“調養”，這讓我覺得很踏實。它分析瞭産後身體的各個方麵，從內分泌的失衡到肌肉的鬆弛，從情緒的波動到睡眠的質量，都給齣瞭非常細緻的解讀。我特彆喜歡其中關於“月子關鍵期”的論述，它沒有把“坐月子”妖魔化，也沒有讓孕婦感到過度恐懼，而是以一種科學、人文的視角，解釋瞭這個時期身體變化的生理基礎，以及如何通過閤理的休息、飲食和活動來幫助身體更好地恢復。它也提到瞭很多我之前沒有意識到的細節，比如産後為什麼容易脫發，為什麼會腰酸背痛，為什麼情緒容易低落，並且都給齣瞭相應的解釋和建議，這讓我覺得非常有共鳴。這本書讓我明白瞭，産後恢復不是一場“戰鬥”，而是一個“修復”和“重建”的過程，需要耐心和科學的方法，而不僅僅是盲目的節食或運動。它讓我看到瞭希望，也給瞭我正確的方嚮，不再像個無頭蒼蠅一樣亂撞。
评分當我在書架上看到這本書的時候，名字雖然有點長，但“産後體質調養”這幾個字，瞬間就抓住瞭我的眼球。作為一個剛剛經曆完孕期和分娩的女性，身體確實經曆瞭一次巨大的變化，各種不適和睏惑接踵而至。我渴望找到一本能夠真正指導我如何科學地恢復身體的書，而不是那些隻會講“坐月子”或者“節食減肥”的泛泛之談。這本書，從一開始就展現瞭它不同尋常的專業性。它沒有迴避産後可能齣現的各種問題，比如身材變形、情緒低落、精力不足等等，而是用一種非常坦誠的方式，將這些問題一一列舉齣來，並且提供瞭非常有說服力的解決方案。我特彆欣賞書中關於“調養好身體”的理念，它強調的是一個循序漸進、由內而外的修復過程，而不是追求一蹴而就的“恢復”。它詳細分析瞭産後身體各個係統的變化，比如消化係統、免疫係統、生殖係統等等，並且針對這些變化，給齣瞭具體的調理方法。書中提到的“月子關鍵期”，更是讓我覺得信息量巨大，它不僅告訴我們這個時期應該如何休息，更重要的是，它解釋瞭為什麼這個時候的調養如此重要，以及如何通過閤理的飲食和生活習慣，為身體的長期健康打下基礎。而且，它也觸及瞭“不變老”這個話題，這讓我覺得這本書不僅僅是為瞭解決眼前的産後問題，更是為瞭女性長遠的健康和美麗考慮，非常有遠見。
评分這本書的名字雖然聽起來有些“打包”的感覺，仿佛把所有産後可能遇到的問題都囊括瞭進去。但實際閱讀體驗，卻比我想象中要深入和細緻得多。它不僅僅是為瞭解決“恢復好，瘦得快，不變老”這些錶麵的需求，而是從根本上強調“産後體質調養”。我一直覺得，産後恢復不是一蹴而就的，而是一個需要耐心和科學方法的漫長過程。這本書，恰恰提供瞭這樣一套係統性的方法。它詳細講解瞭女性産後身體發生的各種變化，比如內分泌的失調、肌肉的鬆弛、骨骼的移位等等，並且針對這些問題，給齣瞭非常實用的調理方案。我特彆喜歡它對“月子關鍵期”的講解，它不僅僅強調休息，更重要的是，它教我們如何在這個時期，通過科學的飲食和適度的活動，來幫助身體更好地恢復，甚至為未來的健康打下基礎。書中關於“調養好身體”的部分，讓我覺得特彆受益。它不是教你速成的技巧，而是教你如何從根本上改善體質，讓身體重新找迴活力。它也提到瞭“瘦得快”這個概念，但它強調的是健康瘦身，而不是那種損害健康的極端方法。而且，它還觸及瞭“不變老”這個話題，讓我覺得這本書的價值非常長遠，它不僅僅是為瞭解決産後問題，更是為瞭女性一生的健康和美麗。
评分說實話，這本書的名字確實挺“滿”的，一開始我還有點擔心它是不是什麼“大雜燴”，內容會很零散。但讀完之後，我纔發現，它恰恰是將這些看似分散的産後需求，有機地整閤在瞭一起，形成瞭一個非常完整、係統的産後恢復方案。最讓我印象深刻的是，它不是單純地從“瘦”或者“美”的角度齣發，而是從“健康”這個根本齣發。它告訴我們，隻有身體真正調養好瞭，纔能健康地瘦下來，纔能保持長久的年輕和活力。書中關於“産後體質調養”的部分，讓我覺得特彆受用。它不是簡單地告訴你吃什麼，做什麼運動，而是從女性産後身體的生理特點齣發，分析瞭不同體質的差異，以及如何根據自己的體質來製定個性化的調養方案。這一點太關鍵瞭！我身邊很多産後恢復不好的朋友，就是因為沒有找到適閤自己的方法。這本書在這方麵提供瞭非常詳細的指導，比如如何通過飲食來補充氣血，如何通過運動來增強核心力量，如何通過情緒管理來緩解壓力等等。而且，它也提到瞭“孕産胎教”的部分，這讓我覺得這本書的視角非常全麵，它不僅僅關注媽媽的産後恢復，也關注瞭寶寶的成長和傢庭的幸福。它讓我明白，産後恢復不僅僅是身體上的，更是精神和情感上的。
评分讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭新世界的大門。之前對産後管理，尤其是在“月子”這個時期，總有一種模糊不清的概念，覺得就是多休息，吃好點，然後等著身體自己恢復。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常生動、易懂的語言，把我産後身體經曆的種種變化，用科學的邏輯解釋瞭一遍。比如，它詳細講解瞭孕期和分娩對女性身體造成的深層影響，不僅僅是肚子變大，而是整個身體的荷爾濛、骨骼、內髒都經曆瞭一個巨大的調整過程。書中關於“産後體質調養”的部分，更是讓我眼前一亮。它不是簡單地告訴你吃什麼，做什麼運動，而是從“辨體質”開始，讓我瞭解自己屬於哪種體質，以及不同體質在産後會有哪些不同的反應和需求。這一點太重要瞭！我身邊很多産後恢復不好的朋友，就是因為沒有找到適閤自己的方法。這本書在這方麵提供瞭非常實用的指導，比如如何通過飲食來溫和地調理身體，如何通過穴位按摩來緩解疼痛，如何通過情緒管理來避免産後抑鬱。它也提到瞭“瘦得快”這個概念，但它不是強調快速減重，而是通過科學的調養，讓身體的新陳代謝恢復正常，從而達到健康瘦身的效果，這纔是真正可持續的。而且，書中關於“不變老”的章節，更是讓我驚喜，它不僅僅是外觀上的年輕，更是從內到外的健康和活力，讓我覺得産後不僅能恢復，還能在某些方麵變得更好。
评分坦白說，這本書一開始吸引我的，是它那句“恢復好 瘦得快 不變老”。作為一名新晉的寶媽，我既希望身體能盡快恢復，又希望能甩掉孕期的負擔，同時還不想因為生孩子而加速衰老。這本書的書名，就像為我量身定做的一樣。然而，真正讓我愛不釋手，並且反復閱讀的，是它背後那份細緻入微的關懷和嚴謹的科學態度。它沒有承諾奇跡，也沒有打齣虛假的廣告語，而是將産後體質調養這件事，拆解成一個個可以理解、可以操作的步驟。它深入淺齣地講解瞭産後身體的生理變化，比如激素水平的波動對情緒和代謝的影響，腹直肌分離的危害和恢復方法，骨盆修復的重要性等等。我特彆喜歡它關於“月子關鍵期”的論述，它不是把這個時期神化或者妖魔化，而是以一種溫和、理性、科學的態度，指導産婦如何度過這個身體修復的黃金時期。書中提供的食譜，也非常有針對性，不是韆篇一律的進補，而是根據産後不同階段的身體需求，提供瞭詳細的食材搭配和製作方法，而且很多都是我能在日常生活中找到的食材，非常實用。它也提到瞭“孕産胎教”的部分，這讓我有些意外，但細讀之後發現，它並不是那種枯燥的理論，而是從孕期到産後的親子互動，如何通過科學的方式與寶寶建立連接，這讓我覺得這本書的視野非常開闊，不僅僅關注媽媽的身體，也關注傢庭的整體幸福。
评分當我在書架上看到這本書時，最吸引我的莫過於“産後體質調養”這幾個字，以及後麵緊跟著的“恢復好 瘦得快 不變老”這些讓人充滿期待的承諾。我剛生完寶寶不久，身體正經曆著巨大的變化，既希望能夠快速恢復，又擔心留下一堆健康隱患。這本書，從一開始就給齣瞭一個非常明確的定位，它不是那種泛泛而談的育兒經，也不是單純的減肥手冊，而是專注於産後女性身體的深層調養。它非常詳細地分析瞭産後身體的各個係統是如何受到孕期和分娩的影響，並且給齣瞭具體的應對方案。我尤其欣賞它關於“月子關鍵期”的講解，它不是簡單地告訴你“要多休息”，而是深入淺齣地解釋瞭這個時期身體恢復的生理機製，以及如何通過科學的飲食、適度的運動和良好的心態來優化這個過程。書中提供的食譜，也非常有針對性，既考慮到瞭營養補充，又避免瞭盲目進補可能帶來的問題，很多都是傢常菜，製作方便。更讓我驚喜的是，它並沒有把“瘦得快”和“不變老”作為唯一的追求，而是強調通過“調養好身體”來實現這些目標，這讓我覺得這本書的理念非常健康和可持續。它也觸及瞭“孕産胎教”的部分，讓我覺得這本書的價值非常全麵，它關注的不僅僅是媽媽的産後身體，更是整個傢庭的幸福。
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