孕媽媽營養私房菜 內容實用超值的孕産育兒指導全書 孕期月子養胎營養餐十月懷胎食譜 孕婦食譜菜譜營養餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134791

商品编码：28817573884

丛书名： 孕妈妈营养私房菜

 

基本信息
商品名稱：	孕媽媽營養私房菜
作者：	嶽然 編著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787510134791
齣版社：	中國人口齣版社 全國百佳齣版單位

參考信息（以實物為準）
齣版時間：2015年9月	開本：16開	語種：中文
印刷時間：2015年9月	版次：1	頁數：261頁

《健康孕育：十月懷胎營養全指南》 這是一本專為期待新生命的準媽媽們量身打造的孕期營養寶典。本書以科學嚴謹的態度，結閤豐富的實踐經驗，為您提供全麵、實用、易懂的孕期營養指導，助力您和寶寶健康度過十月懷胎的每一個階段。 本書的特色與亮點： 科學權威的營養學知識： 由資深營養專傢和婦産科醫生共同審定，確保內容科學、準確，符閤最新的孕期營養標準。我們將深入淺齣地解讀孕期不同階段胎兒發育對營養的需求，以及孕婦身體變化帶來的特殊營養考量。不再是模棱兩可的建議，而是清晰具體的營養素解析與攝入指導。 量身定製的孕期菜單： 告彆韆篇一律的孕期食譜。本書將根據孕早期、孕中期、孕晚期這三個關鍵時期，以及常見的孕期不適（如孕吐、貧血、水腫等）提供個性化的營養解決方案。我們會詳細列齣不同時期孕婦每日所需的主要營養素，並針對性地推薦富含這些營養素的食材。 精選時令食材，兼顧美味與健康： 我們深知準媽媽們對美食的渴望，同時也擔憂食物的安全性。本書精選當季、易得、營養豐富的食材，為您呈現一份份既美味又營養的孕期菜單。從早餐的能量補充，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的溫和滋養，每一餐都經過精心設計，讓您在享受美食的同時，為寶寶提供最優質的營養。 應對孕期常見問題，提供營養支持： 孕期齣現的各種不適，如孕吐、食欲不振、便秘、胃灼熱等，都可能影響準媽媽的營養攝入。本書將針對這些常見問題，提供切實可行的營養調整建議和食譜，幫助您緩解不適，保證營養吸收，讓孕期生活更加舒適。 月子期的科學調養，助力産後恢復： 生産後的月子期是身體恢復的關鍵時期。本書同樣關注産後媽媽的營養需求，提供科學的月子餐指導，幫助您快速恢復體力，促進乳汁分泌，同時為身體的修復提供充足的能量和營養。我們將詳細講解産後不同階段的飲食重點，以及如何通過飲食來應對常見的産後問題。 營養搭配實用技巧，化繁為簡： 復雜的營養知識，在本書中將變得簡單易懂。我們提供日常烹飪中的營養搭配技巧，讓您輕鬆學會如何將不同食材巧妙組閤，最大化營養價值。例如，如何通過閤理的烹飪方式保留食材中的維生素，如何將蛋白質與碳水化閤物完美結閤，如何增加膳食縴維的攝入等。 附贈實用參考資料： 為瞭方便您隨時查閱，本書還將附贈孕期營養素對照錶、常見孕期食物營養成分列錶等實用資料，讓您在日常生活中更加得心應手。 本書適閤誰閱讀： 所有處於孕前、孕期和産後恢復階段的女性。 希望通過科學飲食，為寶寶提供最佳成長環境的準媽媽。 希望緩解孕期不適，享受健康孕育過程的女性。 關心孕産婦健康的傢人和伴侶。 《健康孕育：十月懷胎營養全指南》 將是您孕育寶寶過程中最貼心的營養夥伴，助您擁抱一個健康、充滿活力的孕期，迎來一個健康聰明的寶寶。我們相信，通過科學閤理的飲食，孕育可以是一段充滿喜悅和力量的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！自從懷孕以來，我每天都在為吃什麼而發愁。網上信息太多太雜，自己又沒有經驗，總是擔心吃得不夠好，或者吃錯瞭東西對寶寶不好。收到這本書後，我簡直欣喜若狂。它不像市麵上那些泛泛而談的書，而是真的深入到瞭孕期不同階段的營養需求，甚至細化到每一個月。我特彆喜歡它裏麵列齣的食譜，非常具體，不僅僅是食材的羅列，還包括瞭詳細的烹飪步驟和營養解析。比如，它會告訴你為什麼這個階段需要補充葉酸，然後提供一個富含葉酸的菜譜，並且解釋瞭為什麼這個菜譜對孕婦和胎兒都有益。我之前總覺得孕期飲食很麻煩，需要準備很多特殊的食材，但這本書裏的很多食譜都用的是我們日常生活中比較常見的食材，烹飪方法也並不復雜，這讓我非常有信心能夠堅持下去。而且，它不僅僅關注到瞭孕期，連月子期的養胎營養餐也考慮到瞭，這對我來說真是太貼心瞭，讓我感覺以後坐月子也不再是難題。書中的排版也很舒服，圖片清晰，文字也易於理解，不像有些專業書籍那麼枯燥。我真的覺得這本書花瞭很大的心思，不僅僅是寫給讀者的，更是為讀者的實際需求而編寫的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試試看的心態購買瞭這本書，畢竟市麵上的孕産育兒書籍太多瞭，很多內容都大同小異，或者過於理論化，實用性不強。但這本書一翻開，就給瞭我很大的驚喜。它有一種非常親切的語感，好像一位經驗豐富的朋友在耳邊細細叮囑。它沒有空洞的口號，而是用非常接地氣的方式，把我從懷孕初期到臨近分娩的各種營養睏擾一一解答。我特彆欣賞它對“十月懷胎”這個過程的細緻劃分，從孕早期容易孕吐，到孕中期胎兒快速發育，再到孕晚期需要補充各種微量元素，它都給齣瞭非常具體、可操作的食譜建議。我之前對孕期飲食有很多誤解，比如覺得要大補特補，結果反而加重瞭孕期不適。這本書則糾正瞭我的想法，強調瞭均衡營養的重要性，以及如何通過閤理的飲食來緩解孕期齣現的各種小毛病。書中的營養餐設計也非常周全，考慮到瞭不同體質的孕婦，甚至還有一些針對孕期常見問題的食療方。最讓我感動的是，它不僅僅是提供菜譜，還教會瞭我如何去理解食物的營養價值，如何根據自己的身體狀況進行調整。這讓我不再是被動地遵循，而是能夠主動地去管理自己的孕期飲食，這對自己和寶寶的健康都更加有信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我孕期最明智的一次投資。我之前看過很多關於孕産育兒的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，實用性不強。這本書則完全不同，它深入到孕期飲食的方方麵麵，提供瞭大量“實用超值”的孕産育兒指導。我特彆喜歡它對“孕期月子養胎營養餐”的詳細介紹，從孕早期到孕晚期，再到産後的月子期，都給齣瞭非常具體、易於操作的食譜和營養建議。書中的食譜不僅美味可口，而且營養搭配也非常閤理，很多菜肴都是我之前從未嘗試過的，但卻非常吸引人。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭胎兒的健康發育。書中的一些營養解析也非常到位，讓我對各種食材的營養成分有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更好地為自己和寶寶選擇最閤適的食物。這本書的內容，讓我感覺非常實用，也讓我對孕期生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名準媽媽，我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決孕期飲食難題的書籍。市麵上的孕産書籍琳琅滿目，但很多都隻是簡單羅列孕婦不能吃的食物，或者提供一些比較籠統的營養建議。而這本書，則像一位經驗豐富、細緻入微的營養師，為我量身定製瞭一套完整的孕期營養方案。我特彆喜歡它對“私房菜”這個概念的運用，它不僅僅是普通的食譜，更像是融閤瞭科學營養知識和傢常烹飪智慧的精華。書中的食譜不僅美味可口，而且營養搭配非常閤理，能夠滿足孕期不同階段胎兒發育的需要。比如，在孕早期，它會提供一些易消化、能緩解孕吐的食譜；在孕中期，則會側重於補充胎兒骨骼發育所需的鈣質和蛋白質；到瞭孕晚期，它又會關注到幫助孕婦增強體質、為分娩做準備的營養。而且，書中對月子期的養胎營養餐也給予瞭充分的關注，這讓我提前規劃好瞭産後恢復的飲食，感覺非常踏實。這本書的語言風格也非常親切，沒有那些生硬的專業術語，讀起來一點也不會感到壓力，反而能從中汲取到很多實用的知識和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“專業”和“貼心”。作為一個對孕期營養一竅不通的準媽媽，我之前總是擔心自己會吃錯東西，或者營養跟不上。這本書就像一位經驗豐富的營養師，給瞭我最科學、最權威的指導。它不僅僅是提供食譜，更重要的是它解釋瞭為什麼需要補充這些營養，以及這些營養對胎兒發育的具體作用。我特彆欣賞它對“十月懷胎食譜”的細緻劃分，從孕早期開始，每一個階段都有針對性的營養餐建議，讓我能夠根據胎兒的發育情況來調整飲食。而且，它還考慮到瞭孕期可能齣現的各種不適，並提供瞭相應的食療方，這讓我覺得這本書非常實用。最讓我感到欣慰的是，它連月子期的養胎營養餐也一並包含瞭，這讓我對産後的恢復有瞭更清晰的規劃，減輕瞭不少擔憂。這本書的內容，讓我不再對孕期飲食感到迷茫，而是充滿信心，能夠為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決孕期飲食難題的書籍，市麵上關於孕産育兒的書籍很多，但真正能夠深入人心、解決實際問題的卻不多。這本書，就是我尋覓已久的那一本。它不僅僅是一本食譜，更是一本全麵的孕産育兒指導全書。我尤其喜歡它對“孕期月子養胎營養餐”的詳細介紹，這讓我對整個孕期和産後恢復期的飲食有瞭清晰的規劃。書中的食譜非常豐富，而且營養搭配也非常科學閤理，很多菜肴都是我之前從未嘗試過的，但卻非常美味，而且營養價值很高。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭胎兒的健康發育。書中的一些營養解析也非常到位，讓我對各種食材的營養成分有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更好地為自己和寶寶選擇最閤適的食物。這本書的內容，讓我感覺非常實用，也讓我對孕期生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為它隻是一本普通的孕婦食譜，但它所包含的內容之豐富、指導之全麵，讓我感到驚喜連連。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”，以及“如何吃得更健康”。書中的營養分析非常到位，讓我對各種食材的營養成分有瞭更深刻的認識，也更能理解為什麼特定的食物對孕期會有如此重要的作用。我一直擔心自己因為孕期反應而導緻營養攝入不足，這本書提供的詳細食譜，不僅包含瞭各種必需的營養素，而且在烹飪方法上也考慮到瞭孕婦的口味和消化能力，讓我能夠輕鬆地享受美食，同時又保證瞭營養的充足。書中的“十月懷胎食譜”部分，簡直是我的救星，它將整個孕期細緻地劃分，每一個階段都有針對性的食譜和營養建議，讓我不再迷茫。而且，它還為我未來的月子期準備瞭營養餐，這讓我提前就有瞭心理準備，也減輕瞭不少産後恢復的擔憂。這本書的內容，不僅僅是理論知識，更是落到瞭實處，讓我感覺自己能夠真正地去實踐，去為寶寶創造一個健康的成長環境。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在經曆孕期的新手媽媽，之前對孕期飲食的知識非常匱乏，也感到非常焦慮。這本書的齣現，無疑是我孕期的一大福音。它提供的“孕期月子養胎營養餐”內容詳實，涵蓋瞭從懷孕初期到孕晚期，再到産後的月子期的所有營養需求。我特彆欣賞書中的食譜設計，不僅考慮到瞭營養的均衡，還兼顧瞭孕婦的口味和消化能力。很多食譜都使用瞭我們日常生活中常見的食材，烹飪方法也相對簡單，這讓我能夠輕鬆地在傢中為自己和寶寶準備美味又健康的營養餐。書中的營養解析也非常專業，讓我對各種食材的營養價值有瞭更深入的瞭解，也讓我能夠更好地為自己和寶寶選擇最閤適的食物。這本書的內容，讓我感覺非常實用，也讓我對孕期生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名新手準媽媽，我在懷孕初期確實經曆瞭一段相當迷茫的時期，尤其是在飲食方麵。各種孕期營養指南看得我眼花繚亂，卻不知道從何下手。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它不是那種堆砌理論的書，而是真正從讀者的需求齣發，提供瞭大量實用且超值的指導。我特彆喜歡書中的“孕期月子養胎營養餐”這個部分，它將孕期的不同階段和産後的恢復期都考慮進去瞭，並且給齣瞭非常具體、易於操作的食譜。我之前一直以為孕期飲食就是要“大補”，但這本書讓我明白，均衡營養纔是最重要的，並且教會瞭我如何通過日常飲食來獲取所需的各種營養素。書中的食譜不僅營養豐富，而且口味也非常棒，很多菜肴都是我喜歡的，這讓我不再覺得孕期飲食是一種負擔，而是一種享受。我尤其喜歡它對食材選擇和烹飪方法的建議，都非常貼閤實際生活，讓我能夠輕鬆地在傢中為自己和寶寶烹飪齣美味又健康的營養餐。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我迫不及待地翻閱起來，結果發現它簡直是我孕期最得力的助手。這本書的內容，就像它的名字一樣，充滿瞭“私房”的智慧和“超值”的價值。我特彆喜歡它對“孕期月子養胎營養餐”的詳細闡述，從孕早期到孕晚期，再到産後的恢復期，都給齣瞭非常詳細的食譜和營養建議。書中的食譜不僅美味可口，而且營養搭配也非常閤理，很多菜肴都是我之前從未嘗試過的，但卻非常吸引人。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭胎兒的健康發育。書中的一些營養解析也非常到位，讓我對各種食材的營養成分有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更好地為自己和寶寶選擇最閤適的食物。這本書的內容，讓我感覺非常實用，也讓我對孕期生活充滿瞭信心。