具体描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕營養大百科/親親樂讀係列
- 作者：編者:李寜|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553748702
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2015-08-01
- 印刷時間：2015-08-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：251
- 字數：0.15韆字
作者簡介
李寜，北京協和醫院營養科副主任醫師、副教授，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠高血壓、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。 多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。同時，對高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全以及孕産婦、嬰幼兒和各類營養不良患者的營養治療及指導有豐富經驗。
目錄
Part 1 孕前營養宜忌與食譜
Part 2 懷孕40周營養宜忌與食譜
Part 3 坐月子營養宜忌與食譜
附錄 新生兒日常護理
用户评价
說實話，拿到《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書的時候，我抱著試試看的心態，但它帶來的驚喜，真的遠超我的預期！這本書的知識非常係統，而且講解深入淺齣，哪怕是對營養學完全不瞭解的人，也能輕鬆讀懂。它不僅僅是告訴你孕期吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼要吃”，以及“如何纔能吃得更健康”。我特彆喜歡它對孕期不同階段的營養需求分析，比如孕早期，胎兒的神經係統發育最關鍵，需要大量的葉酸；孕中期，胎兒快速增長，需要更多的蛋白質和鈣；孕晚期，身體為分娩和哺乳做準備，需要補充鐵和各種維生素。這本書都給齣瞭非常詳盡的說明，並且提供瞭具體的食譜和食材建議。我之前一直對孕期食用魚類存在一些疑慮，擔心汞含量的問題，這本書就詳細地解釋瞭不同種類魚類的汞含量差異，以及孕婦應該如何選擇和食用魚類，讓我能夠安心地享用魚類的營養。而且，它還強調瞭“食物多樣化”的重要性，鼓勵孕婦嘗試各種不同的食材，以確保攝入全麵的營養。這本書不僅僅是一本食譜，更是一本孕期營養的“智囊團”，隨時隨地都能為我提供最科學、最實用的指導。
评分哇，拿到這本《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》，簡直是孕期裏的“定心丸”！之前一直聽說孕期飲食很重要，但到底該吃什麼、不該吃什麼，什麼時候吃什麼，怎麼吃纔能既滿足自己又滋養寶寶，真是讓人頭大。翻開這本書，就像打開瞭一個寶藏盒。首先，它的排版和設計就讓人眼前一亮，不是那種枯燥的教科書風格，而是圖文並茂，色彩柔和，讀起來一點壓力都沒有。每一個章節都分得很細緻，從孕早期、孕中期到孕晚期，針對每個階段的身體變化和營養需求，都給齣瞭非常具體和實用的建議。我特彆喜歡它裏麵提到的“一周營養餐單”，簡直是懶人的福音！不用自己絞盡腦汁去搭配，跟著食譜走，就能保證攝入的營養均衡。而且，它還細心地列齣瞭很多孕期容易齣現的癥狀，比如孕吐、便秘、水腫等等，並且針對這些癥狀提供瞭相應的飲食調理方法。我之前一直擔心孕吐太嚴重會影響營養吸收，看瞭這本書纔知道，原來有些食物反而能緩解孕吐，比如薑。還有，它對各種食材的營養成分分析也特彆到位，不是簡單地說“吃這個好”，而是會告訴你“這個食材富含XXX，對寶寶的XXX發育有好處”。這種科學的解釋，讓我更加心服口服，也更有動力去實踐。我最近一直在嘗試書中推薦的幾道食譜，比如孕中期補鐵的菠菜豬肝湯，還有孕晚期幫助消化的蒸魚，感覺身體確實有在變好，不像之前那麼疲憊瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個貼心的孕期營養指導師，隨時隨地都能提供幫助。
评分我必須承認，《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書，真的改變瞭我對孕期飲食的看法！之前我一直覺得孕期就是“大吃特吃”，然後擔心體重超標，但這本書讓我明白，孕期飲食的關鍵在於“均衡”和“科學”。它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼要吃”，以及“怎麼吃纔能達到最佳效果”。它對各種食物的營養成分解析非常到位，比如，它會告訴你，某一種蔬菜不僅僅富含維生素，還含有大量的膳食縴維，對於緩解孕期便秘非常有幫助。我之前總是擔心寶寶的骨骼發育，這本書就詳細介紹瞭鈣和維生素D的重要性，以及如何通過食物來攝取，比如豆腐、牛奶、雞蛋等，還給齣瞭非常具體的食用建議。而且，它還考慮到瞭孕期媽媽的情緒變化，提供瞭一些有助於改善情緒的食物，比如富含B族維生素的食物，以及一些天然的助眠食物。我之前總是容易焦慮，看瞭這本書，按照裏麵的建議調整瞭飲食，感覺心情也好瞭很多。這本書不僅僅是針對孕婦，還包括瞭對寶寶齣生後，比如哺乳期媽媽的營養需求，也給齣瞭非常實用的指導。這讓我覺得，這本書的價值遠遠超過瞭孕期本身，它是一個貫穿母嬰健康的全方位指南。
评分這本書的深度和廣度真的超齣瞭我的想象！我一直以為懷孕營養就是多吃點蛋白質和鈣，但《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》徹底刷新瞭我的認知。它不僅僅是羅列食物，而是從更宏觀的角度，比如孕期激素變化對身體的影響，以及這些變化如何影響營養的吸收和利用，都進行瞭深入的講解。我之前對某些孕期不宜食用的食物存在一些模糊的認識，比如到底哪些海鮮可以吃，哪些不能碰，這本書給齣瞭非常清晰的界限，並且解釋瞭原因，讓我不再盲目地忌口，也不至於因為過度擔心而犧牲掉一些本可以享受的美味。它還特彆強調瞭微量元素的重要性，比如葉酸、鐵、鋅、DHA等等，並且詳細說明瞭它們的生理功能、食物來源以及補充建議。我印象最深刻的是關於DHA的部分，它不僅解釋瞭DHA對寶寶大腦和視力發育的關鍵作用，還詳細列舉瞭富含DHA的食物，比如深海魚類，並且給齣瞭每周建議的食用頻率和份量，讓我能夠更科學地規劃自己的飲食。最讓我驚喜的是，它還涉及到瞭孕期體重管理，對於如何健康增重，避免孕期糖尿病等問題，也給齣瞭非常實用的指導。我之前一直擔心自己體重增加過快，有瞭這本書，我感覺更有底氣瞭，知道該如何通過飲食來控製體重，而不是單純地節食。這本書的知識體係非常完整，從基礎到進階，應有盡有，讓我覺得孕期的營養管理不再是一件令人焦慮的事情，反而成瞭一種充滿樂趣和探索的過程。
评分《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書，我真的要為它瘋狂打call！拿到手之後，我幾乎是愛不釋手，每天都會翻閱。它最讓我驚喜的地方在於，它把一些非常復雜的營養學知識，用非常通俗易懂的語言和生動的插圖展示齣來，讀起來一點都不枯燥，反而很有趣。我之前對孕期到底需要多少能量，需要多少蛋白質，一直沒有一個清晰的概念，這本書裏就給齣瞭非常詳細的圖錶和說明，告訴你每個孕期階段的能量需求，以及如何通過閤理飲食來滿足。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期食物金字塔”的講解，讓我能夠一目瞭然地知道哪些食物是應該多吃的，哪些是偶爾吃的，哪些是需要限製的。而且，它還針對不同口味偏好和生活習慣的孕媽媽，提供瞭很多個性化的飲食建議。比如，我是一個不太喜歡吃蔬菜的人，這本書就提供瞭很多巧妙的方法，比如把蔬菜打成汁，或者做成餡料，讓我能夠更好地攝入膳食縴維。還有，它對孕期可能遇到的各種不適，比如孕吐、便秘、燒心等等，都給齣瞭非常實用的飲食緩解方法，讓我覺得孕期生活變得輕鬆瞭不少。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個貼心的孕期營養“好朋友”，隨時隨地都能給你最溫暖的幫助。
评分我真的要為《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書點贊！它不僅僅是一本工具書，更像是一份寫給準媽媽的“營養寶典”。這本書的知識非常係統和全麵，從孕早期到孕晚期，每一個階段的營養需求都考慮得非常周全。我之前一直對孕期要攝入多少蛋白質感到睏惑，這本書就給齣瞭非常具體的建議，並且列舉瞭富含蛋白質的食物，比如雞胸肉、魚肉、豆製品等等，還提供瞭很多美味的食譜，讓我能夠輕鬆地滿足蛋白質的需求。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期特殊情況下的飲食調整”的部分，比如，對於有妊娠期糖尿病的孕媽媽，它提供瞭非常詳細的飲食建議，幫助她們控製血糖，同時保證營養。還有，對於孕期容易便秘的準媽媽，它也提供瞭很多實用的方法，比如增加膳食縴維的攝入，多喝水等等。這本書的語言非常通俗易懂，即使是對營養學不太瞭解的人，也能輕鬆讀懂。它還運用瞭很多生動的插圖和圖錶，讓復雜的營養學知識變得更加形象和有趣。我覺得，這本書不僅能夠幫助孕媽媽們更好地管理自己的孕期營養，也能夠讓她們在整個孕期感受到更多的安心和愉悅。
评分我得說，《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》簡直就是我孕期生活中的“百科全書”和“救命稻草”！尤其是作為一個第一次懷孕的新手媽媽，之前對孕期營養的概念非常模糊，甚至有些恐慌。這本書的齣現，就像及時雨一樣，把我從迷茫和不安中解救齣來。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從孕早期孕吐嚴重的緩解，到孕中期胎兒快速發育所需的關鍵營養素，再到孕晚期為分娩和哺乳做準備的飲食策略，每一個階段都考慮得非常周全。它提供的食譜也不是那種遙不可及的“高級料理”，而是貼近我們日常生活的傢常菜，食材也都很容易買到。我之前一直對孕期補鈣這件事情感到很睏惑，到底要不要吃鈣片，吃多少，怎麼吃效果纔最好，這本書給瞭我非常詳細的解答，比如如何通過食物攝入足夠的鈣，以及在什麼時間段吃鈣片吸收率更高。還有，它對於孕期一些常見的“禁忌”食物，也給齣瞭科學的解釋，比如為什麼有些食物不能吃，而不是簡單地“禁止”。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我真正理解瞭孕期飲食的科學原理，也讓我更有信心去麵對孕期可能遇到的各種挑戰。這本書不僅是教我“吃什麼”，更是教我“怎麼吃”，讓我能夠更聰明、更健康地度過孕期。
评分這本書的專業性和實用性，簡直是為我們這些孕期新手媽媽量身定做的！《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》裏麵講解的營養知識，不是那種漂浮在錶麵的零散信息，而是非常係統和深入。它會從孕期激素的變化，到胎盤的發育，再到母體和胎兒的生理需求，一步步地剖析孕期營養的重要性。我尤其欣賞它對各種營養素的講解，不僅僅是列齣名稱和功能，而是會詳細說明它們是如何被身體吸收利用的，以及如果缺乏會導緻哪些問題。比如，它詳細講解瞭孕期鐵元素的重要性，不僅解釋瞭孕期貧血的風險，還提供瞭各種富含鐵的食物，並且給齣瞭如何搭配食用纔能提高吸收率的建議。我之前一直以為多吃肉就能補鐵，看瞭這本書纔知道，原來搭配維生素C可以事半功倍。而且，它還針對一些孕期常見的營養缺乏風險，比如葉酸缺乏導緻胎兒神經管缺陷，提供瞭非常明確的預防建議。這本書不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼吃”以及“怎麼吃得更有效”。我發現，通過閱讀這本書，我對孕期營養的理解有瞭質的飛躍，不再是盲目地遵循彆人的建議，而是能夠根據書中的科學原理，為自己和寶寶做齣最明智的選擇。
评分《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書，簡直就是我孕期裏的“定海神針”！作為一個準媽媽，我一直很擔心孕期營養不足或者不均衡，對寶寶的健康發育造成影響。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，而是從科學的角度，詳細地講解瞭孕期各個階段身體的變化和營養需求。我最喜歡它裏麵關於“孕期常見食物誤區”的闢謠部分，比如，很多人都以為孕期要“一人吃兩人份”，但這本書就科學地解釋瞭，孕期食量的增加是循序漸進的，不應該過量。它還詳細介紹瞭各種營養素對胎兒發育的重要性，比如，鐵元素對寶寶紅細胞的生成至關重要，而鈣和維生素D則是寶寶骨骼和牙齒發育的基石。這本書還提供瞭很多簡單易學的食譜，食材也很容易買到，比如，我最近嘗試瞭書中推薦的“孕中期補鐵補血的紅棗花生燉雞湯”，味道非常好，而且感覺身體也沒有那麼疲憊瞭。它還特彆強調瞭孕期食物的選擇原則，比如盡量選擇新鮮、天然、無添加的食材，這讓我覺得很安心。這本書不僅僅是一本孕期營養指導手冊，更像是一個貼心的孕期“健康管傢”，隨時隨地都能為我提供最專業的建議。
评分《懷孕營養大百科/親親樂讀係列》這本書，我隻能說，簡直是相見恨晚！作為一名即將步入孕期的女性，我一直在尋找一本能夠全麵指導我孕期營養的書籍，而這本書，正是我想象中最好的那一本。它不僅僅是簡單地羅列食物清單，而是從科學的角度，深入剖析瞭孕期各個階段母體和胎兒的生理需求，以及這些需求如何通過飲食來滿足。我尤其欣賞它對各種營養素的講解，比如，它會詳細說明葉酸對於胎兒神經管發育的重要性，以及哪些食物是葉酸的良好來源，並且提供瞭如何搭配食用纔能提高吸收率的建議。這本書還特彆強調瞭“均衡飲食”的概念，鼓勵孕媽媽們攝入多樣化的食物，以確保獲得全麵的營養。它還提供瞭很多貼心的食譜，都是以傢常菜為主，食材也都很容易獲得，烹飪方法也很簡單，非常適閤忙碌的孕媽媽。我之前一直擔心孕期會因為飲食不當而發胖，這本書就提供瞭很多關於孕期體重管理的科學指導，讓我能夠健康增重，避免過度肥胖。這本書不僅僅是一本孕期營養指導手冊，更像是一位貼心的孕期“營養師”，隨時隨地都能為我提供最專業、最實用的建議，讓我能夠安心、健康地度過整個孕期。
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