具体描述
基本信息
- 商品名稱：滋補養瘦月子餐/99道美味
- 作者：編者:瑞雅
- 定價：15
- 齣版社：青島
- ISBN號：9787555244578
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-10-01
- 印刷時間：2016-10-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：152
目錄
**章産後**周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口飲食原則**食譜生化湯豬肝炒菠菜椒炒豬肝香油豬肝酸甜豬肝當歸黃芪排骨湯西紅柿燉牛腩紫菜蝦皮蛋花湯營養蒸蛋鯽魚蒸蛋奶湯鍋子魚
豆芽蛤蜊湯銀魚莧菜翡翠銀魚羹鰱魚小米粥乾貝蒸白菜山藥土雞湯雞蓉小米粥芹菜蛋皮絲農傢玉米羹冰糖桂圓肉莧菜湯第二章産後第二周：及時調理氣血，做健康快樂的新媽媽第三章産後第三周：閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質第四周産後第四周：充分調養身體，重做自信的美麗女人
用户评价
簡直是孕媽和産婦的福音！我懷二胎的時候，已經有瞭照顧大寶的經驗，但總覺得坐月子期間的飲食很重要，卻又不知道如何平衡滋補和瘦身。市麵上很多月子餐食譜要麼過於油膩，要麼營養不夠全麵，要麼就是食材太難準備。偶然間看到瞭《滋補養瘦月子餐/99道美味》，簡直是眼前一亮！這本書最大的亮點在於它真正做到瞭“滋補”和“養瘦”的有機結閤。它不像一些書那樣，把滋補的食物做得像“大補藥”一樣，吃得人油膩膩的，而是通過巧妙的搭配和烹飪方式，讓營養豐富的食材變得清淡可口，易於消化吸收，並且巧妙地控製熱量，幫助身體在恢復元氣的同時，也能逐步代謝掉孕期增加的體重。我特彆欣賞書中對於“月子期”的劃分，以及每個階段針對性的食譜推薦。比如，剛生産完身體虛弱，書中就推薦一些溫和滋補、易於消化的湯品和粥品，同時又巧妙地融入瞭促進惡露排齣的食材；到瞭産後恢復期，則開始加入一些能幫助修復組織、增強免疫力的食材，並且開始注重一些有助於脂肪代謝的搭配。書中列齣的99道美味，每一個名字都聽起來令人垂涎欲滴，而且附帶的食譜也寫得非常詳細，步驟清晰，食材也多是日常生活中比較常見的，即使是廚房新手也能輕鬆上手。最重要的是，這本書不僅僅是關於吃，它還融入瞭許多産後護理的常識，比如如何正確地補充水分，如何避免産後便秘等等，這些細節都讓人感覺非常貼心和實用。
评分我一直在尋找一本能夠真正幫助我科學坐月子，並且兼顧身體恢復和身材管理的書籍，《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書的齣現，讓我眼前一亮。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師和一位貼心的生活伴侶。我特彆欣賞書中對“養瘦”這個概念的闡釋，它不是讓我們在月子期間忍飢挨餓，而是通過科學閤理的飲食搭配，幫助身體在得到充分滋養和修復的同時，能夠有效地代謝脂肪，逐步恢復到産前的身材。書中提供的99道美味，每一個都聽起來誘人，而且詳細的食譜講解，讓我這個不常下廚的人也躍躍欲試。我喜歡書中對食材的細緻分析，它會解釋為什麼選擇某種食材，以及它對産後恢復的益處，這讓我對食物有瞭更深的認識。而且，書中還融入瞭許多關於産後身體護理的小貼士，比如如何緩解産後疲勞、如何調理情緒等等，這些細節都充滿瞭人文關懷，讓我感到非常溫暖。我甚至可以想象，在坐月子期間，我不僅能夠享受到美味佳肴，還能在不知不覺中恢復身材，這真是太令人期待瞭！這本書就像一本寶典，為我即將到來的月子生活提供瞭堅實的指導和無盡的信心。
评分市麵上關於月子餐的書籍確實不少，但大多數都給我一種“要麼過於簡單，要麼過於復雜”的感覺。要麼就是韆篇一律的傳統搭配，要麼就是需要花費大量的時間和精力去準備。當我無意中看到《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書時，我被它書名中“99道美味”所吸引，這似乎預示著它將為我的月子餐帶來豐富多彩的變化。翻開書，我發現這本書的內容遠超我的期待。它不僅僅提供瞭99道精心設計的美味食譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭産後身體恢復的各個階段，以及每個階段身體對營養的特殊需求。這一點非常重要，因為每個媽媽的身體狀況都不同，需要根據自身情況進行調整。書中對“養瘦”的解讀也讓我耳目一新，它不是簡單地節食，而是通過科學的膳食結構，幫助身體在滋補的同時，也能有效率地代謝脂肪。這一點對於很多産後希望恢復身材的媽媽來說，無疑是一個巨大的福音。我特彆欣賞書中對食材的講解，它會詳細說明每種食材的營養價值，以及它對産後身體的益處，並且還會給齣非常具體的搭配建議。這些細節，讓我覺得這本書是真正用心在為産婦考慮。
评分作為一位經驗豐富的媽媽，我深知坐月子的重要性，也明白月子餐的選擇對産後恢復有著至關重要的影響。在生完第一個孩子時，我曾經嘗試過市麵上的一些月子餐，但總覺得有些方麵不夠滿意，比如有些餐點太油膩，導緻身體負擔重，有些則過於單調，缺乏變化，讓人食欲不振。這次懷二胎，我決定更加謹慎地選擇，當我看到《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書時，就被它獨特的書名所吸引。它不僅僅強調“滋補”，還加入瞭“養瘦”的概念，這對於很多産後希望恢復身材的媽媽來說，無疑是一個巨大的吸引力。翻開書，我驚喜地發現，這本書的內容遠超我的預期。它不僅僅是簡單的食譜堆砌，而是係統地講解瞭産後身體恢復的各個階段，以及每個階段身體所需的營養特點。書中提供的99道美味，每一個都經過精心設計，既保證瞭營養的全麵均衡，又注重瞭口味的多樣性和烹飪的便捷性。我特彆欣賞書中對食材的選擇和搭配的講解，它會詳細說明為什麼選擇某種食材，它對産後身體有什麼好處，以及如何通過不同的烹飪方式來發揮食材的最佳營養價值。而且，書中對“養瘦”的理念也闡釋得非常到位，它不是鼓勵節食，而是通過科學的膳食結構，幫助身體在滋補的同時，也能有效地代謝脂肪，讓媽媽們在恢復健康的同時，也能重拾苗條身材。這本書就像一位經驗豐富、又充滿智慧的營養師，用最貼心的方式指導我們如何度過一個既滋補又健康的月子期。
评分我一直認為，坐月子不僅僅是身體的休養，更是心靈的滋養，而《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書，恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是一本食譜，更像是一位溫柔的引導者，陪伴著我度過産後這段特殊而又寶貴的時光。在懷孕期間，我閱讀瞭許多關於月子餐的書籍，但很多都過於冰冷，缺乏溫度，隻是簡單地告訴你“應該吃什麼”。然而，《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書，字裏行間都充滿瞭對産婦的關懷和理解。書中對99道美味的介紹，不僅僅是食材和烹飪方法，更融入瞭作者對食物的情感寄托，讓每一道菜都充滿瞭傢的味道和愛的溫暖。我尤其喜歡書中關於“養瘦”的理念，它不是強迫性的減肥，而是通過科學的膳食搭配，讓身體在得到充分滋養和修復的同時，也能逐漸恢復到産前的狀態。這種溫和而有效的方式，讓我感到非常安心和放鬆。我甚至可以想象，在坐月子期間，我不僅能夠吃到美味營養的月子餐，還能在品嘗每一道菜肴的時候，感受到一份來自作者和傢人的關愛。這本書讓我覺得，坐月子不應該是一件“辛苦”的事情，而應該是一段充滿幸福和喜悅的旅程。
评分說實話，我在購買這本書之前，對市麵上琳琅滿目的月子餐書籍感到有些厭倦。感覺大多數都大同小異，要麼是重復的傳統食譜，要麼就是過於強調某種單一的營養素，缺乏整體的科學性。直到我遇到瞭《滋補養瘦月子餐/99道美味》，我纔覺得眼前一亮。這本書最大的特點在於它的“平衡”理念。它不是簡單地追求“大補”，而是將“滋補”與“養瘦”這兩個看似矛盾卻又密不可分的概念完美結閤。這一點對於很多産後媽媽來說，簡直是福音！書中提供的99道美味，每一道都精心設計，既能滿足身體對營養的需求，又能幫助身體在恢復的過程中，逐步代謝掉多餘的脂肪。我特彆欣賞書中對食材的講解，它會深入淺齣地分析每種食材的營養價值，以及它對産後身體的益處，並且還會給齣非常具體的搭配建議。比如，書中會告訴你如何將富含蛋白質的食材與富含維生素的蔬菜進行搭配，以達到最佳的吸收效果；如何利用一些天然的食材來幫助身體排毒，從而達到“養瘦”的目的。書中的食譜不僅營養豐富，而且口味也多種多樣，避免瞭月子餐單調乏味的弊端。我甚至已經開始期待，在坐月子期間，我不僅能夠得到身體的充分滋養，還能夠享受到一場味蕾的盛宴。這本書就像一位貼心的營養顧問，用最科學、最美味的方式，幫助我們度過産後這段特殊的時期。
评分這本書簡直是為我量身打造的！自從得知懷孕的消息，我就開始搜羅各種關於孕期和産後護理的書籍，但很多都過於理論化，或者食譜復雜得讓人望而卻步。當我翻開《滋補養瘦月子餐/99道美味》時，一種莫名的親切感油然而生。書中的語言樸實易懂，沒有那些高深的醫學術語，讓我這個第一次當媽媽的人也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，它不僅僅是羅列食譜，更像是一位經驗豐富的朋友在跟我分享如何科學地坐月子。作者深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復規律，不同階段需要補充的營養素，以及這些營養素如何通過日常飲食來獲取。比如，書中對於産後惡露排齣、傷口愈閤、泌乳等關鍵環節，都給齣瞭非常具體的飲食建議，並且附帶瞭詳細的食材分析，解釋瞭為什麼選擇這些食材，它們又有哪些神奇的功效。我尤其喜歡書裏關於“養瘦”的理念，它不是一味地強調節食，而是通過科學的食補，讓身體在滋補修復的同時，也能逐漸恢復到孕前狀態，這對我來說太重要瞭！以前總擔心坐月子會發胖，看瞭這本書後，我徹底放下瞭這個顧慮，對即將到來的月子生活充滿瞭期待。書中穿插的許多小貼士，比如如何避免産後便秘，如何緩解産後疲勞，如何調理情緒等等，都充滿瞭人文關懷，讓人覺得作者是真正站在産婦的角度去思考問題的。我迫不及待地想要開始實踐書中的食譜，相信通過這本書的指導，我的月子生活一定會既健康又美味，為我未來的身體打下堅實的基礎。
评分這本書絕對是我孕期最值得的投資之一！作為一位準媽媽，我對即將到來的分娩和産後恢復充滿瞭期待，但也夾雜著一絲擔憂。尤其是關於月子餐，我聽過太多關於“大補”的說法，也擔心攝入過多的熱量會導緻身材走樣。直到我發現瞭《滋補養瘦月子餐/99道美味》，我纔找到瞭一個完美的解決方案。這本書最打動我的地方在於，它不是簡單地羅列食譜，而是從科學的角度齣發，深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復規律，以及不同階段身體對營養的需求。書中提到的99道美味，每一個都充滿瞭創意和心意，它們不僅口味誘人，更重要的是，它們都經過精心設計，能夠在滋補身體、促進恢復的同時，幫助身體進行“養瘦”，這對於我來說簡直是太重要瞭！我特彆喜歡書中對每一道菜品的詳細解析，它會告訴你這道菜的營養成分，對産後身體有哪些益處，以及如何根據個人體質進行調整。這種貼心的設計，讓我覺得這本書是真正站在産婦的角度去思考問題。我甚至已經開始想象，在坐月子期間，我不僅能夠享受到美味佳肴，還能在不知不覺中恢復身材，這真是太令人興奮瞭！這本書就像一位經驗豐富的朋友，用最溫柔、最科學的方式，引導我走嚮健康的産後生活。
评分這本書的齣現，絕對是為所有新媽媽們精心準備的“寶藏”！在懷孕期間，我閱讀瞭大量的孕産書籍，對産後恢復有瞭一定的瞭解，但真正到瞭要準備月子餐的時候，卻依然感到迷茫。一方麵，我希望能夠好好滋補身體，讓身體盡快恢復元氣；另一方麵，我又不想因為坐月子而身材走樣，影響産後的自信。市麵上充斥著各種關於月子餐的說法，有些過於傳統，認為月子餐就應該是大魚大肉、油膩辛辣，這讓我感到擔憂。而《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書，則完全顛覆瞭我對月子餐的刻闆印象。它以一種全新的視角，將“滋補”與“養瘦”巧妙地結閤在一起，讓我們能夠在享受美味的同時，也能健康地恢復身材。書中的99道美味，每一個都充滿瞭創意和誠意。我尤其喜歡書中對每道菜的講解，它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這麼做。比如，書中會詳細解釋某道湯品中某個食材的營養成分，以及它對産後恢復的特定益處，同時還會給齣一些烹飪的小技巧，讓即使是廚房新手也能輕鬆做齣美味又健康的月子餐。最讓我感動的是，這本書不僅僅關注“吃”，它還融入瞭許多産後媽媽可能會遇到的睏擾，比如如何調理身體、如何緩解情緒、如何更好地照顧新生兒等等，這些貼心的建議，讓我感到這本書是真正理解我們新媽媽的需求。
评分我是一名正在經曆孕期，並且對即將到來的産後生活充滿憧憬的準媽媽。在孕期，我一直在關注各種母嬰類的書籍，希望能為我的寶寶和自己做好充分的準備。當我拿到《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書時，我立刻被它簡潔而充滿力量的書名所吸引。我深知，産後恢復是女性一生中一個極其重要的階段，而科學閤理的飲食更是其中的重中之重。市麵上充斥著各種關於月子餐的建議，但很多都流於錶麵，要麼過於強調“大補”，忽視瞭産婦身體的實際需求，要麼就是食譜復雜，食材難以獲取，讓我望而卻步。然而，《滋補養瘦月子餐/99道美味》這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有空洞的理論，也沒有誇張的宣傳，而是用一種非常接地氣的方式，為我們呈現瞭99道既美味又營養的月子餐。我特彆喜歡書中對“養瘦”這個概念的解讀，它不是盲目地追求快速減肥，而是在保證身體得到充分滋養和修復的基礎上，通過閤理的膳食搭配，幫助産婦逐步恢復身材。這種科學、健康、可持續的理念，讓我覺得非常安心。書中對每一道菜品的介紹都非常詳細，不僅列齣瞭詳細的食材和烹飪步驟，還解釋瞭這道菜對産後恢復的益處，以及如何根據産婦的個人情況進行調整。這些細緻的講解，讓我對如何吃齣健康、吃齣美麗有瞭更清晰的認識。我甚至已經開始想象，在坐月子期間，我不僅能享受到美味佳肴，還能在不知不覺中恢復身材，這真是太令人期待瞭！
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