具体描述
基本信息
- 商品名稱：坐月子一日三餐/親親樂讀係列
- 作者：編者:楊桂蓮|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553780184
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-05-01
- 印刷時間：2017-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：191
用户评价
這本《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》對我來說，就像是坐月子期間的一位“私人營養顧問”。我生完孩子沒多久，感覺身體非常虛弱，胃口也差，不知道該吃些什麼纔能盡快恢復。婆婆媽媽雖然心疼我，給我準備瞭很多吃的，但有時候我覺得太油膩，或者烹飪方式不太適閤我，反而覺得身體更不舒服。這本書的齣現，徹底解決瞭我的睏擾。它最讓我贊賞的地方在於，它將“一日三餐”這個概念，做得非常具體和有針對性。它不僅給齣瞭每天的食譜，還詳細解釋瞭為什麼這樣吃，以及這些食物對身體有什麼好處。我特彆喜歡書中關於“發奶”的食譜，它提供瞭很多簡單易學，又美味可口的湯品和飲品，並且還會根據不同的情況，給齣相應的建議。比如，如果乳汁不足，可以多吃一些富含蛋白質的食物；如果乳汁粘稠，可以適量食用一些能幫助疏通的食材。這種細緻入微的指導，讓我覺得非常安心。而且，書中對“産後便秘”問題的食譜也給瞭我很多幫助。産後便秘真的是一件很痛苦的事情，這本書提供瞭一些溫和的食譜，能夠幫助腸道蠕動，緩解便秘，而又不會對身體造成刺激。這一點讓我覺得它非常人性化。
评分老實說，我之前對“坐月子”的理解很模糊，感覺就是在傢休息，吃點雞湯、豬蹄之類的補品。但隨著預産期的臨近，我開始意識到，這“坐月子”的學問可不小，尤其是飲食，更是重中之重。我搜集瞭很多資料，看瞭不少相關的書籍，而《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》這本書，可以說是我近期的“寶藏”。它最讓我贊賞的地方在於，它把“一日三餐”這個概念貫穿始終，並且根據産後的不同時期，給齣瞭非常清晰、可操作的食譜建議。我不是那種烹飪高手，甚至可以說有點“手殘”，但這本書中的食譜，我看著就覺得能學會。它沒有使用那些復雜的烹飪技巧，而是選擇瞭許多傢常、易得的食材，並且詳細列齣瞭所需的材料和步驟， even for someone like me who isn't particularly skilled in the kitchen. 這一點非常重要，因為産後的新媽媽本身就疲憊不堪，如果還要為復雜的餐點而煩惱，那真的會增加很多壓力。書中還特彆提到瞭“均衡營養”的重要性，不像我之前聽過的那些隻強調“大補”的說法，它會顧及到蛋白質、碳水化閤物、維生素、礦物質等各個方麵的攝入，並且給齣瞭具體的搭配建議。我印象最深刻的是關於“補血”的部分，書中不隻是推薦瞭豬肝、紅棗之類的，更重要的是解釋瞭為什麼需要補血，以及如何通過不同種類的食物來達到最佳的補血效果，例如搭配富含維生素C的食物來促進鐵的吸收，這種細節的處理真的讓人感覺非常專業和科學。而且，它還考慮到瞭産後媽媽的口味變化，提供瞭一些清淡又美味的食譜，避免瞭油膩感，這對於本身就胃口不佳的新媽媽來說，簡直是福音。
评分這本《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》對我這樣一個産後新手媽媽來說，簡直是及時雨。我生完孩子沒多久，每天除瞭喂奶就是哄睡，感覺自己像個永不停歇的陀螺，連好好吃飯的時間都很少。産後身體虛弱，胃口也不太好，婆婆和媽媽雖然給我準備瞭很多吃的，但有時候真的吃不下，或者覺得太油膩，反而身體更不舒服。當我拿到這本書的時候，我立刻被它清晰的結構吸引瞭。它不是那種厚厚一本的“百科全書”，而是像一位知心朋友，每天都在你身邊，告訴你今天該吃什麼，怎麼吃。最讓我驚喜的是，它將“一日三餐”細化到瞭“早餐、午餐、晚餐、加餐”的層麵，並且每餐都有不止一種的選擇。這對於我這種“選擇睏難癥”的人來說，簡直太友好瞭。不用每天都糾結“今天到底要吃啥”，隻需要翻開書，根據當天的身體感覺和可用的食材，就能輕鬆做齣決定。書中關於“月子病預防”的飲食建議也讓我受益匪淺。我之前總覺得“月子病”是迷信，但這本書從科學的角度解釋瞭為什麼某些飲食習慣有助於預防産後腰酸背痛、關節疼痛等問題，並且給齣瞭具體的食譜。例如，它會強調補充鈣質和維生素D的重要性，並推薦瞭相應的食譜，這些都是我之前沒有深入瞭解過的。而且，書中在“加餐”部分也給瞭很多創意，不再是簡單的水果和零食，而是提供瞭一些既能補充能量又能促進乳汁分泌的健康小點心，比如雜糧粥、堅果糊之類的，這些都非常適閤在兩餐之間補充體力。
评分在我孕期囤積的眾多育兒書中，《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》絕對是讓我眼前一亮的一本。它沒有故作高深，也沒有空洞的理論，而是用一種非常務實、親切的口吻，為産後媽媽們提供瞭一份切實可行的飲食指南。我尤其欣賞它將“一日三餐”這個概念，做得如此細緻入微。它不僅僅是羅列瞭一些菜名，而是會根據産後不同階段的身體需求，給齣相應的食譜建議。比如，産後初期，身體虛弱，消化功能較弱，書中推薦的食譜就以清淡、易消化、溫熱為主，避免瞭油膩和辛辣。而到瞭後期，身體逐漸恢復，食譜也會相應地增加營養密度，以幫助身體更好地修復和增強。我非常喜歡書中關於“補氣養血”的食譜，它不像一些傳統觀念那樣，一味地強調大魚大肉，而是推薦瞭一些溫和、滋養的食材，並且解釋瞭這些食材是如何幫助身體恢復元氣的。書中對“産後惡露排齣”的飲食調理也給瞭我很多啓發，它提供瞭多種選擇，並且解釋瞭不同食物的作用，讓我可以根據自己的情況來選擇。而且，書中還非常貼心地考慮到瞭産後媽媽的情緒問題，它認為，美味健康的食物，是治愈心情的良藥。書中推薦的食譜，不僅營養豐富，而且顔值也很高，讓人看瞭就很有食欲，這對於産後食欲不振的媽媽來說，簡直是福音。
评分這本書《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》是我最近的“精神食糧”，也是我産後恢復期間的“秘密武器”。我生完孩子後，身體一直感覺很虛弱，胃口也一般，每天最頭疼的就是吃什麼。婆婆和媽媽雖然每天變著法子給我做好吃的，但有時候我真的吃不下，或者覺得過於油膩，反而感覺更不舒服。當我拿到這本書的時候，我就被它那種“親切”的感覺吸引瞭。它沒有那些復雜的理論，也沒有艱深的術語，而是用非常接地氣的方式，告訴你每天該吃什麼，怎麼吃。我最喜歡它關於“一日三餐”的安排，它將每一天的飲食都安排得井井有條，早餐、午餐、晚餐，甚至還有加餐，都有詳細的建議。這對於我這種“選擇睏難癥”的人來說，簡直是救星。我不用再為每天吃什麼而煩惱，隻需要照著書上的建議來，就能保證營養均衡。書中關於“補血”的食譜也讓我印象深刻，它不像我之前聽過的那些“吃啥補啥”的說法，而是更注重食物的搭配和烹飪方式，比如如何通過一些溫和的食材來達到補血的效果，而又不會對身體造成負擔。我還注意到，書中對“發奶”的食譜也有非常詳細的介紹，它不僅提供瞭各種美味的湯品，還解釋瞭這些湯品為什麼能夠幫助發奶，以及在不同情況下應該如何選擇。這一點真的太重要瞭，因為我最擔心的就是寶寶沒有足夠的母乳。
评分在我準備迎接寶寶的這段時間裏，我閱讀瞭市麵上大量的育兒書籍，但真正讓我感到“實操性強”且“貼心”的，莫過於《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》。這本書給我最直觀的感受就是，它真正站在瞭産後媽媽的角度去思考問題。我曾經聽過很多關於“坐月子”的傳統觀念，有些雖然流傳已久，但細想起來並不科學，甚至可能對身體造成負擔。這本書就很好地平衡瞭傳統與科學，它在講解食譜的同時，還會穿插一些關於産後身體恢復的知識，幫助我們理解為什麼這樣吃。例如，書中對於“産後排毒”的講解，不再是含糊其辭，而是結閤瞭中醫和現代營養學的觀點，推薦瞭一些溫和的食材，幫助身體更好地進行自我修復。我個人非常看重“循序漸進”的恢復過程，這本書也恰恰做到瞭這一點。它根據産後第一周、第二周、第三周以及第四周的不同身體狀況，給齣瞭差異化的飲食建議。我知道，剛生完孩子的時候，身體是最虛弱的，消化功能也可能不太好，所以書中推薦的食譜，前期以清淡、易消化為主，後期則逐漸增加營養密度，這一點非常人性化。我特彆喜歡它關於“惡露排齣”的飲食調理部分，書中不僅推薦瞭具體的食物，還解釋瞭這些食物是如何幫助身體排齣淤血的，以及在不同顔色和量的惡露時期，飲食上需要注意些什麼。這讓我覺得，我不再是盲目地“補”，而是有針對性地“養”。
评分當我在産後恢復期翻開《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》時，我感受到的不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師在身邊悉心指導。我一直相信，身體的恢復離不開科學的飲食，而這本書恰恰做到瞭這一點。它最讓我印象深刻的是，它並不是一味地強調“大補”，而是從“滋養”和“修復”的角度齣發，為産後媽媽提供全方位的營養支持。書中對“産後缺水”這個普遍問題也給齣瞭非常有價值的建議，它不隻是簡單地說“多喝水”，而是推薦瞭一些富含水分且具有食療作用的湯品和飲品，並且解釋瞭它們對身體的好處。我非常喜歡書中關於“補血”的食譜，它不僅僅局限於傳統的豬肝、紅棗，而是更注重食物的搭配和吸收效率。例如，書中會強調將富含鐵的食物與富含維生素C的食物一起食用，以提高鐵的吸收率，這種細節的處理讓我覺得非常專業。而且，書中對“溫和調理”的理念也貫穿始終，它推薦的食譜，前期都以清淡、易消化、溫熱為主，避免瞭對産後虛弱的腸胃造成負擔。我特彆注意到瞭書中關於“産後便秘”的食譜，因為它是一個非常普遍且令人睏擾的問題。書中提供瞭一些溫和的食譜，能夠幫助腸道蠕動，緩解便秘，而又不會對身體造成刺激。這一點讓我感到非常貼心。
评分拿到這本《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》的時候，我正處於孕晚期，各種關於産後恢復的知識像潮水一樣湧來，讓我既期待又有些焦慮。我最關心的就是坐月子期間的飲食，畢竟“吃對”瞭纔能“補對”，身體纔能盡快恢復，也有足夠的精力照顧新生兒。翻開這本書，首先映入眼簾的是那種溫暖、親切的排版設計，仿佛一位經驗豐富的過來人，在耐心地跟我分享她的心得。我特彆喜歡它沒有一開始就拋齣那些高深的營養學名詞，而是從最基本、最貼近生活的地方入手。它不像市麵上很多書那樣，上來就給你一大堆食譜，然後告訴你這些食材有多麼多麼好，而是更注重解釋“為什麼”這麼吃。比如，它會詳細講解為什麼産後需要補充蛋白質，哪些食物是優質蛋白質的來源，以及不同階段身體對營養的需求側重點有何不同。我還注意到，書中對於“發奶”這件事也有很細緻的探討，不再是簡單地說“喝XX湯”，而是從身體的生理機製齣發，解釋如何通過飲食來促進乳汁分泌，以及哪些食物可能適得其反。讀到這一部分的時候，我感覺自己心裏的那塊石頭終於落下瞭不少，因為書中給齣的建議是如此具體而有針對性，不像之前聽過的那些模棱兩可的說法。而且，它還特彆強調瞭“個體差異”，提醒讀者要根據自己的身體狀況來調整飲食，這一點做得非常到位，也體現瞭作者的專業和細心。我對書中關於“惡露排齣”的飲食調理部分也非常感興趣，畢竟這是産後恢復一個很重要的環節，而書中給齣的建議也並非韆篇一律，而是提供瞭多種選擇，並解釋瞭其背後的原理。總之，這本書給我的第一感覺是：它不僅是一本食譜，更是一本指導我如何科學、健康坐月子的“貼心管傢”。
评分這本書《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》簡直是為我量身定做的！我一直是個對吃很挑剔的人，尤其是在身體不舒服或者虛弱的時候，更是難以入口。生完寶寶後，我原本就擔憂的口味問題，更是被放大瞭。我擔心自己會吃不下，影響身體恢復，也擔心婆婆媽媽準備的食物我會覺得油膩或奇怪。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它最大的優點在於，它將“一日三餐”這個概念，通過非常生動、有趣的方式呈現齣來，仿佛在給我講故事。書中不僅有美味的食譜，更重要的是，它講解瞭每道菜背後的“意義”。比如，為什麼早餐要吃溫熱的粥，而不是冰冷的牛奶？為什麼午餐要搭配一些蔬菜，而不是一味地吃肉？這些看似簡單的問題，書中都給齣瞭詳盡的解釋，讓我這個“吃貨”也開始思考“吃”的科學性。我尤其欣賞書中關於“發奶”的食譜，很多都是我之前從未嘗試過的，但又非常簡單易學。書中還會根據不同的“發奶”需求，推薦不同的食譜，比如強調蛋白質的攝入，或者加入一些溫和的催乳食材，並且還會提醒一些需要避免的食物，這讓我感覺非常安心。還有，書中對“情緒管理”和“飲食”的結閤也讓我眼前一亮。它提到，保持愉快的心情對産後恢復至關重要，而美味、健康的食物，恰恰是治愈心情的良藥。書中推薦的食譜，很多都顔值很高，口感也很棒，讓我覺得坐月子也能是一種享受，而不僅僅是“受罪”。
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