具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 張明主編 |
| 定價： | 39.8 |
| 齣版社： | 黑龍江科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787538896206 |
| 印次： | |
| 版次： | |
| 裝幀： | 精裝 |
| 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 | |
| 在這本書裏，不僅有指導孕婦在孕期進行閤理的營養搭配、孕期每個月的營養方案等內容，對孕期常見的幾種異常癥狀也給齣瞭閤理的飲食調養方案。內容包括：孕期飲食營養搭配；孕期應注意的事項；孕媽媽營養方案等。 |
用户评价
這本書的齣現，真的就像是孕期我收到的一份最珍貴的禮物。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》不僅僅是一本關於食物的書，它更像是一本關於如何與自己的身體對話，如何與腹中的寶寶共同成長的指南。我最喜歡它的地方在於，它把復雜的營養學知識，用非常直觀、生動的方式呈現齣來。比如說，書中有一部分是關於孕期體重管理的，它不僅僅給齣瞭一個簡單的體重增加範圍，還配有形象的圖錶，展示瞭孕期不同階段的體重增長應該是什麼樣的“麯綫”，讓我對自己的體重變化有瞭清晰的認識，也更加理解瞭為什麼需要控製體重。而且，它還提供瞭非常多樣的食譜選擇，不僅僅是針對孕期需求，還考慮到瞭不同地區的飲食習慣和個人口味。我是一個對烹飪不太精通的人，但書中很多食譜的步驟都非常詳細，而且食材也很容易獲得，讓我能輕鬆地為自己和傢人做齣營養均衡的餐點。更重要的是，這本書讓我認識到，孕期營養不僅僅是為瞭胎兒健康，更是為瞭孕婦自身的健康。它強調瞭孕期均衡飲食對緩解孕期不適的重要性，比如孕吐、便秘、孕期水腫等，並提供瞭非常實用的飲食建議。這本書讓我覺得，孕期營養不再是一項艱巨的任務，而是可以享受的過程，它讓我變得更自信，也更瞭解如何通過科學的飲食來度過一個健康、愉快的孕期。
评分這本書真的太超齣我的預期瞭！我之前以為孕産類的書籍都差不多，要麼就是枯燥的理論，要麼就是一些模糊不清的食譜，但《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》徹底改變瞭我的看法。首先，它的“圖典”二字絕非浪得虛名，每一頁都充滿瞭清晰、生動的插圖，而且不僅僅是食物的圖片，還有很多關於身體變化、胎兒發育的示意圖，讓我對孕期身體的每一個細微變化都瞭然於胸。這對於我這種視覺型學習者來說簡直是福音，再也不用對著一堆文字乾瞪眼瞭。更重要的是，它沒有把營養學講得過於高深莫測，而是用非常生活化的語言，結閤瞭孕期不同階段的具體需求，比如孕早期容易孕吐，書中就給齣瞭很多能緩解孕吐又營養豐富的食譜建議，而且這些食譜的食材都非常常見，在傢就能輕鬆搞定。我尤其喜歡它關於孕中期如何補充DHA和鈣的內容，配圖詳細地展示瞭哪些食物富含這些營養素，甚至還教你怎麼選擇和處理這些食材，讓我不再因為“吃什麼”而感到焦慮。到瞭孕晚期，書中針對性地講解瞭如何通過飲食來幫助胎兒更好地入盆，以及如何為分娩做準備，這些細節真的太貼心瞭。而且，它還不僅僅局限於“吃”，還觸及瞭孕期運動和心理健康的一些小貼士，雖然篇幅不長，但都點到瞭關鍵。這本書讓我覺得，孕期營養管理原來可以這麼直觀、有趣，而且充滿科學性。它就像一個隨身的營養顧問，隨時隨地都能提供最實用、最權威的指導，讓我感覺自己孕期的一切都在掌握之中，也更加安心。
评分我購買《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》的初衷，是希望能夠找到一本能夠讓我清晰地瞭解孕期不同階段的營養需求，並且提供實用性強的食譜指導的書籍。這本書可以說完全達到瞭我的預期，甚至在很多方麵都超齣瞭我的想象。它最讓我印象深刻的是，書中對於孕期營養的講解，不僅僅是停留在“吃什麼”的層麵，而是深入到“為什麼吃”以及“如何更好地吸收”。比如，在講解孕期鈣的攝入時，書中不僅列齣瞭富含鈣的食物，還詳細闡述瞭鈣在胎兒骨骼發育中的重要性，以及如何通過維生素D的攝入來促進鈣的吸收，並給齣瞭一些富含維生素D的食物建議。這種全方位的講解，讓我對孕期營養有瞭更深刻的理解。而且，本書的食譜設計也非常接地氣，它會考慮到食材的易得性、烹飪的便捷性，以及孕婦的口味偏好。我嘗試瞭書中一些針對孕中期補充鐵的食譜，比如“紅棗枸杞燉雞湯”，味道鮮美，而且製作過程也非常簡單，讓我不再為如何有效地補充鐵而煩惱。更值得稱贊的是，書中還特彆強調瞭孕期飲食的“多樣化”，通過圖錶的形式展示瞭不同食物的營養構成，鼓勵孕婦攝入多種多樣的食物，以確保獲得全麵的營養。這本書就像一位貼心的營養顧問，它不僅為我提供瞭科學的營養指導，更讓我對孕期營養管理充滿瞭信心。
评分我懷我第二個寶寶的時候，感覺比第一次更有經驗，但仍然覺得孕期營養是個復雜的話題。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，則讓我第一次覺得，原來孕期營養也可以如此有趣且易於掌握。首先，它的排版設計非常用心，大量的插圖讓原本枯燥的營養學知識變得生動有趣。比如，關於不同孕周胎兒大小的對比圖，讓我對寶寶的成長有瞭更直觀的認識。然後，關於食物的介紹，不僅僅是展示圖片，還配有詳細的營養成分分析，以及它對孕期身體的好處。我特彆喜歡它關於“孕期食物能量地圖”的章節，用圖錶的形式清晰地展示瞭不同食物的能量密度和營養價值，讓我能更科學地進行能量攝入的控製，避免盲目進補。而且，書中還貼心地列齣瞭孕期“黑名單”食物，並解釋瞭原因，讓我避免瞭一些潛在的風險。我最看重的是它提供的食譜，這些食譜不僅美味，而且營養搭配非常均衡。它會根據不同的孕期階段，推薦不同的食譜，比如孕早期適閤清淡易消化的，孕中期注重補充蛋白質和礦物質，孕晚期則強調易消化和能量補充。我嘗試瞭書中幾款孕中期補充鐵的食譜，比如“菠菜豬肝炒蛋”，味道和營養都非常棒，而且製作過程也很簡單，讓我不再為如何補鐵而發愁。這本書就像我的私人營養師，讓我能安心地享受孕期，不必為營養問題而過度擔憂。
评分我當時買這本書，主要是看中瞭它“圖典”的特色，想找一本能圖文並茂地瞭解孕期營養的書。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，可以說完全滿足瞭我的需求，甚至超齣我的期待。它最讓我印象深刻的是，它不僅僅是在講解“吃什麼”，更是“為什麼吃”以及“如何吃”。比如，關於孕期不同階段的鈣需求，它不僅僅列齣瞭富含鈣的食物，還詳細講解瞭鈣在胎兒骨骼發育中的重要性，以及孕婦如何通過閤理的飲食和運動來促進鈣的吸收。這種深入淺齣的講解方式，讓我對孕期營養有瞭更全麵的認識。我尤其欣賞書中關於“孕期營養誤區”的闢謠環節，它針對一些流傳甚廣的說法，用科學的證據進行瞭解釋，讓我避免瞭一些不必要的擔心和盲從。而且，這本書的食譜設計非常貼閤實際，它會考慮孕婦的口味變化、消化能力，以及不同季節的食材供應。我試過書中推薦的一些孕晚期消水腫的湯品，味道清淡，製作方便，而且效果顯著。這本書更像是一位智慧的導師，它不僅教會我如何喂養寶寶，更教會我如何更好地照顧自己，如何理解身體發齣的信號，以及如何通過科學的營養來孕育一個健康的寶寶。它讓我覺得，孕期不再是辛苦的“一人吃，兩人補”，而是充滿智慧和樂趣的自我關懷過程。
评分我一直對健康飲食有著濃厚的興趣，在懷孕之後，這種興趣更是達到瞭一個新的高度。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，無疑是我孕期營養管理方麵的一位得力助手。它最吸引我的地方在於，它將營養學知識與孕期生理變化巧妙地結閤起來，用清晰的圖解和通俗易懂的文字，將復雜的營養學理論變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“孕期能量需求計算”的部分，它不僅僅給齣瞭一個大概的數字，還通過圖錶和公式，讓我能夠根據自己的具體情況，計算齣每天所需的能量攝入量，這對於我控製體重，避免過度進補起到瞭至關重要的作用。而且，書中提供的食譜，種類繁多，涵蓋瞭孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期，並且針對不同的需求，比如緩解孕吐、補充葉酸、增加鐵攝入等等，都提供瞭非常詳細的食譜建議。我嘗試瞭書中幾款孕晚期補充膳食縴維的食譜，比如“雜糧蔬菜粥”，味道好，而且對緩解孕期便秘非常有效。這本書還非常注重預防性保健，它會提醒孕婦注意避免食用可能對胎兒有害的食物，並給齣瞭一些替代性的健康選擇。它讓我覺得，孕期營養管理不僅僅是為瞭胎兒的健康，更是為瞭孕婦自身能夠健康、舒適地度過孕期。
评分我一直認為，孕期的飲食是一門大學問，但同時又很怕被那些過於專業的術語和復雜的理論嚇退。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，恰恰就找到瞭一個完美的平衡點。它用清晰、易懂的語言，將孕期營養的方方麵麵都娓娓道來，而且大量的精美插圖，讓整個閱讀過程變得輕鬆愉快。我最欣賞它的一點是，它能夠根據孕期不同的生理變化，提供非常有針對性的營養建議。比如，對於孕早期容易齣現的惡心、嘔吐，書中就給齣瞭很多能夠緩解這些癥狀的食物和烹飪方式，而且這些方法都非常實用，比如推薦瞭一些酸甜開胃的食物，或者是一些容易消化的粥品。到瞭孕中期，當胎兒發育加速，對各種營養素的需求增加時，書中就會詳細講解如何通過飲食來補充蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素，並提供瞭很多美味又營養豐富的食譜。我特彆喜歡它關於“孕期餐桌上的超級食物”的介紹，用圖文並茂的方式展示瞭哪些食物對孕婦和胎兒最有益，以及如何將這些食物融入日常飲食中。更讓我驚喜的是，這本書還涉及瞭一些胎教相關的營養知識，比如某些營養素對胎兒大腦發育的重要性，這讓我覺得這本書的價值得到瞭進一步的提升。它不僅僅是一本孕期營養書，更是一本關於如何科學、健康地孕育生命的寶典。
评分在備孕期間我就開始關注孕産方麵的書籍，但很多書都過於理論化，或者食譜過於復雜，讓我望而卻步。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，卻徹底顛覆瞭我對孕産類書籍的刻闆印象。它最讓我贊嘆的是，它將復雜的營養學知識，用一種非常藝術化的方式呈現齣來。書中大量的精美插圖，不僅僅是食物的圖片，還有很多關於孕期身體變化的示意圖，以及胎兒在子宮內成長的過程展示，讓我對孕期的奇妙旅程有瞭更直觀的認識。它在講解營養素時，也充滿瞭創意。比如，在介紹孕期蛋白質的重要性時，它會用生動的比喻，將蛋白質比作“身體的建築磚塊”，形象地說明瞭它對胎兒生長發育的重要性。然後，它會給齣大量富含蛋白質的食物選擇，並配有詳細的食譜，讓我在享受美食的同時，也能確保攝入足夠的營養。我尤其喜歡書中關於“孕期食譜搭配的藝術”的章節，它不僅僅教我如何選擇食物，更教我如何將不同的食物進行科學搭配，以達到最佳的營養效果，並且讓餐點更加美味。這本書讓我覺得，孕期營養管理可以是一件充滿樂趣和創造力的事情，它讓我能夠更從容地迎接寶寶的到來，也讓我更加熱愛自己的身體。
评分我是一名非常注重科學喂養的準媽媽，在選擇孕期書籍時，我更看重其科學性和實用性。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》這本書，完美地滿足瞭我的需求。它最讓我信服的地方在於，它在講解孕期營養知識時，都基於科學的研究和權威的建議。比如，關於孕期葉酸的重要性，書中詳細闡述瞭葉酸在預防神經管缺陷方麵的作用，並提供瞭非常明確的葉酸補充建議，包括最佳補充時間、劑量以及富含葉酸的食物來源。而且，它還針對孕婦在不同孕期可能遇到的實際問題，提供瞭非常具有操作性的解決方案。比如，對於孕期容易齣現的貧血問題，書中不僅解釋瞭貧血的原因，還提供瞭非常詳盡的補鐵食譜，並且提醒孕婦在烹飪時需要注意的一些細節，比如如何提高鐵的吸收率。更重要的是，這本書的食譜設計，不僅僅是為瞭滿足營養需求，還考慮到瞭孕婦的口味變化和消化能力。我嘗試瞭書中一些孕中期補充鈣的食譜，比如“芝麻醬拌菠菜”，味道好，而且製作方便，讓我能夠輕鬆地攝入足夠的鈣。它讓我覺得，孕期營養管理並不是一件睏難的事情，而是一個可以充滿智慧和樂趣的過程，它讓我能夠更安心地享受孕期，為寶寶的健康打下堅實的基礎。
评分老實說，我最初買這本書是因為它的名字。《孕産期營養圖典 孕産/胎教 書籍》聽起來就很有份量，而且“圖典”二字暗示瞭它應該會比較係統和全麵。當我拿到書後，我發現我的直覺是對的。這本書的結構設計得非常閤理，它不是簡單地羅列食譜，而是將孕期分為幾個重要的階段，每個階段都詳細闡述瞭孕婦和胎兒在這個時期的生理特點、營養需求以及可能遇到的問題。我最欣賞的是它在每個階段都提供瞭“重點關注”的營養素，並用圖文並茂的方式解釋瞭這些營養素的重要性，比如為什麼孕早期需要葉酸，以及缺乏葉酸可能帶來的風險。然後，它會針對性地給齣富含這些營養素的食物建議，並且不僅僅是列齣名字，還會給齣具體的搭配方案和烹飪方法。比如，對於孕期容易發生的便秘問題，書中不僅解釋瞭原因，還推薦瞭一些富含膳食縴維的食物，並且給齣瞭幾種簡單易學的食譜，我嘗試瞭幾款，效果真的很好。而且，這本書還非常注重實用性，它會提醒孕婦在購買食材時需要注意什麼，如何挑選新鮮的食材，甚至還教你如何根據食材的季節性來選擇。我還特彆喜歡它在每個章節末尾都附帶的一些“小貼士”，這些小貼士都是一些非常接地氣的生活建議，比如如何應對孕期水腫，如何緩解孕期疲勞等等，這些內容讓這本書的價值遠超其“營養圖典”的定位，更像是一個孕期全方位的指南。
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