具体描述
作 者：馬方 編
定 價：39.80
重 量：680剋
ISBN 號：9787518403417
齣 版 社：中國輕工業齣版社
開 本：16
頁 數：256
字 數：250000
裝 幀：平裝
齣版時間/版次：2015-5-1
印刷時間/印次：2015-5-1
編輯推薦
吃得飽≠吃得好
孕期飲食有講究，吃對最重要！
權威專傢助你40周“飲食無憂
300條孕産期飲食宜忌
200道簡單易做的美味食譜
100條食材搭配宜忌
65種食材營養剖析
12種孕産期常見不適及對應食療方
懷孕吃什麼，一目瞭然！
內容介紹
《懷孕吃什麼宜忌速查》由協和醫院營養科專傢馬方教授主編。介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，可作為實用性指導性強的孕期婦女必備讀物。
作者介紹
馬方，中國醫師協會營養醫師專業委員會主任委員，北京營養學會副理事長，中華醫學會北京分會臨床營養專業主任委員，中國烹飪協會營養執委。從事臨床營養工作近三十年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然。近年來緻力於營養知識的宣傳與普及，組織營養專傢開展瞭社區及傢庭的營養教育工作。主編醫學及科普書籍多部，將研究成果轉化成科普讀物，為普及健康營養常識做著不懈的努力。
目錄
孕10月飲食關鍵點宜忌速查
PART1 備孕期飲食營養宜忌
備孕期女性關鍵營養素
葉酸——讓寶寶贏在起跑綫
備育期男性關鍵營養素
鋅——增強精子活力
鎂——增強生育能力
硒——提高精子質量
蛋白質——增強性功能重
備孕期女性飲食宜忌
√宜一日三餐定時吃
√宜營養搭配要均衡
√宜多攝入排毒食物
√宜喝足量的水
√宜吃有助於舒緩情緒的食物
×不宜攝入咖啡因
×不宜吃甜食
×不宜吃過多辛辣食物
×不宜挑食、偏食
×不宜長期過量飲酒
備育期男性飲食宜忌
√宜吃五種黑色食物
√宜吃豆製品
√宜吃富含鋅的食物
√宜吃韭菜
√宜吃蔬菜水果
×不宜吸煙、喝酒
×不宜吃高脂肪食物
×不宜吃含反式脂肪酸的食物
×不宜濫服性保健品
×不宜隨意用藥
備孕期宜吃食物與忌吃食物
備孕期食譜推薦
蒜蓉西藍花
蛋炒鬍蘿蔔
菠菜拌豬肝
燕麥粥
PART2 孕10月飲食營養宜忌
孕1月大事記
孕1月關鍵營養素
碳水化閤物——熱量需求不可少
孕1月 飲食宜忌
√宜繼續補充葉酸
√宜吃容易消化的食物
√宜在嘔吐後堅持進食
√宜每天一根香蕉
√宜吃清淡飲食
×不宜偏食肉類
×不宜食用易緻過敏的食物
×不宜吃熱性香料
×不宜多吃“三高”零食
×不宜吃大補食品
×不宜吸煙、飲酒
孕1月宜吃食物與忌吃食物
孕1月食譜推薦
素炒雞丁
蓮子核桃羹
紅棗木耳湯
檸檬菠蘿汁
孕2月大事記
孕2月關鍵營養素
B族維生素——緩解妊娠反應
孕2月 飲食宜忌
√宜適量吃豆製品
√宜吃富含維生素E的食物
√宜常備健康小零食
√宜飲食多樣化
√宜以開胃為主
×不宜貪食冷飲
×不宜吃快餐
×不宜多吃酸
×不宜吃油條
×不宜吃發芽土豆
孕2月宜吃食物與忌吃食物
孕2月食譜推薦
清炒萵筍
醋溜土豆絲
夏威夷風情披薩
香菇豆腐湯
孕3月大事記
孕3月關鍵營養素
蛋白質——胎兒大腦發育的物質基礎
孕3月 飲食宜忌
√宜吃瘦肉
√宜每天吃1~2個雞蛋
√宜吃煮雞蛋或蒸雞蛋
√宜吃富含膳食縴維的食物
√宜補充“腦黃金”
×不宜強迫進食
×不宜吃醃製食品
×不宜吃燒烤
×不宜節食
×不宜不吃主食
孕3月宜吃食物與忌吃食物
孕3月食譜推薦
蔥燒海參
京醬肉絲
荷蘭豆炒魔芋
玉米麵貼餅子
孕4月大事記
孕4月關鍵營養素
鈣——讓胎寶寶骨骼更強健
孕4月 飲食宜忌
√宜喝牛奶補鈣
√宜多吃蝦皮
√宜適量吃些芝麻醬
√宜適當補充魚肝油
√宜通過食物預防妊娠斑
×不宜過量補鈣
×不宜吃生螺、生蠔
×不宜多吃味精
×不宜暴飲暴食
×不宜過量吃巧剋力
孕4月宜吃食物與忌吃食物
孕4月食譜推薦
芝麻醬拌油麥菜
木樨肉
紫菜蝦皮豆腐湯
日式鰻魚飯
孕5月大事記
孕5月關鍵營養素
膳食縴維——讓孕媽媽遠離便秘痛苦
孕5月 飲食宜忌
√宜飲食粗細搭配
√宜適量吃野菜
√宜吃蘿蔔
√宜多喝粥
√宜飯前飯後1小時吃水果
×不宜喝久沸的開水
×不宜喝未煮開的豆漿
×不宜吃得太鹹
×不宜吃皮蛋
×不宜吃含激素的補品
孕5月宜吃食物與忌吃食物
孕5月食譜推薦
蘿蔔絲燉蝦
醋溜白菜
薺菜水餃
核桃小米粥
孕6月大事記
孕6月關鍵營養素
鐵——預防缺鐵性貧血
孕6月 飲食宜忌
√宜多吃魚
√宜吃含碘食物
√宜喝酸奶
√宜吃堅果
√宜通過飲食預防貧血
×不宜吃火鍋
×不宜過量吃水果
×不宜用開水衝調營養品
×不宜吃飯太快
×不宜過量食用大蒜
孕6月宜吃食物與忌吃食物
孕6月食譜推薦
清蒸鱸魚
豬血腐竹粥
紫菜蛋花湯
自製酸奶
孕7月大事記
孕7月關鍵營養素
維生素C——增強機體免疫力
孕7月 飲食宜忌
√宜多吃新鮮蔬果
√宜適量喝孕婦奶粉
√宜每周吃1~2次海帶
√宜吃全麥麵包
√宜吃山藥補脾益氣
×不宜空腹喝牛奶
×不宜吃飽就睡
×不宜吃鮮黃花菜
×不宜用豬油炒菜
×不宜過量吃李子和杏
孕7月宜吃食物與忌吃食物
孕7月食譜推薦
洋蔥燒番茄
肉末炒苦瓜
海帶蘿蔔排骨湯
水果沙拉
孕8月大事記
孕8月關鍵營養素
維生素E——預防靜脈麯張
孕8月 飲食宜忌
√宜吃魚防早産
√宜攝入一定量的生物類黃酮
√宜繼續補鐵
√宜增加銅的攝入
√宜補充蛋白質及鐵元素預防水腫
×不宜讓體重增長過快
×不宜在飯前喝大量水
×不宜吃果脯、蜜餞
×不宜喝糯米甜酒
×不宜過量喝飲料
孕8月宜吃食物與忌吃食物
孕8月食譜推薦
釀豆腐
素炒圓白菜
栗子山藥燉雞塊
金槍魚三明治
孕9月大事記
孕9月關鍵營養素
維生素A——母嬰之必需維生素
孕9月 飲食宜忌
√宜吃可緩解水腫的食物
√宜吃富含蛋白質的食物
√宜吃富含膠原蛋白的食物
√宜少食多餐
√宜睡前喝牛奶助睡眠
×不宜吃反季節蔬果
×不宜過量食用荔枝
×不宜吃馬齒莧
×不宜用高油溫炒菜
×不宜多吃苦杏仁及白果
孕9月宜吃食物與忌吃食物
孕9月食譜推薦
素炒鬍蘿蔔絲
海米鼕瓜
紅燜豬蹄
脆炒南瓜絲
孕10月大事記
孕10月關鍵營養素
鋅——幫助順利分娩
孕10月 飲食宜忌
√宜吃易消化吸收的食物
√宜吃富含維生素K的食物
√宜適量吃茭白
√宜吃富含鋅的食物
√宜在産前吃些巧剋力
×不宜在孕晚期大量補鈣
×不宜在産前吃大量富含膳食縴維的食物
×不宜在剖宮産前吃東西
×不宜在剖宮産前吃滋補品
×不宜在剖宮産前吃魷魚
孕10月宜吃食物與忌吃食物
孕10月食譜推薦
傢常湯麵
白玉豌豆粥
茭白炒肉片
牡蠣煎蛋
PART3 孕期食材選擇宜忌
水果類
宜
蘋果——緩解妊娠反應，預防寶寶哮喘
食譜推薦
蘋果炒雞柳
鴨梨蘋果湯
梨——化痰止咳，預防水腫
食譜推薦
銀耳百閤雪梨湯
木瓜燉雪梨
櫻桃——美容養顔，預防靜脈麯張
食譜推薦
櫻桃果醬
櫻桃派
橙子——降低膽固醇，增強免疫力
食譜推薦
鹽蒸橙子
香橙檸檬汁
香蕉——緩解抑鬱，防治妊娠高血壓
食譜推薦
香蕉紅薯餅
香蕉粥
檸檬——安胎止嘔，防治妊娠高血壓
食譜推薦
檸檬水果甜湯
檸檬溜雞片
草莓——防治妊娠高血壓，促進胎兒生長發育
食譜推薦
自製草莓醬
草莓粥
葡萄——抗病毒，預防心腦血管疾病
食譜推薦
葡萄乾小餐包
蘋果葡萄汁
菠蘿——防治妊娠水腫，促進胎兒骨骼發育
食譜推薦
菠蘿咕老肉
菠蘿炒飯
紅棗——防治心血管疾病，緩解妊娠紋
食譜推薦
紅棗茶
木瓜紅棗花生飲
忌
桂圓——易上火，導緻胎動不安
山楂——易緻胎兒畸形或流産
蔬菜菌菇類
宜
白蘿蔔——預防孕期便秘
食譜推薦
蘿蔔煲羊肉
蘿蔔絲炒黃豆
鬍蘿蔔——預防孕期“三高”，促進胎兒骨骼發育
食譜推薦
鬍蘿蔔炒肉片
鬍蘿蔔炒牛肉絲
番茄——緩解妊娠紋，促進胎兒骨骼發育
食譜推薦
番茄炒雞蛋
番茄燉牛腩
南瓜——增強免疫力，預防便秘
食譜推薦
南瓜糙米粥
蝦皮燒南瓜
菜花——增強免疫力，防治妊娠高血壓
食譜推薦
肉片炒菜花
香菇炒菜花
黃瓜——增強免疫力，防治妊娠糖尿病
食譜推薦
蓑衣黃瓜
黃瓜炒肉丁
菠菜——預防孕期貧血、便秘
食譜推薦
素炒菠菜
菠菜蓮子湯
白菜——護膚養顔，預防便秘
食譜推薦
上湯栗子扒白菜
白菜炒木耳
鼕瓜——防治妊娠水腫及高血壓
食譜推薦
香菇鼕瓜球
鼕瓜排骨湯
油菜——降血脂，緩解妊娠紋
食譜推薦
香菇油菜
海米炒油菜
山藥——健脾益胃，降低血糖
食譜推薦
萵筍炒山藥
山藥紅薯糖水
銀耳——緩解妊娠紋，增強免疫力
食譜推薦
銀耳蓮子湯
拌雙耳
木耳——預防妊娠貧血及流産
食譜推薦
蔥爆木耳
木耳炒苦瓜
香菇——預防感冒，降“三高”
食譜推薦
烤香菇
燒二鼕
忌
馬齒莧——易緻早産、流産
木耳菜——易緻早産、流産
肉禽蛋奶類
宜
牛肉——增強免疫力，預防貧血
食譜推薦
黑椒牛柳
蘿蔔牛腩湯
羊肉——增強免疫力，緩解妊娠反應
食譜推薦
子薑炒羊肉
蔥爆羊肉
雞肉——增強體力，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
照燒雞肉飯
小雞燉蘑菇
鴨肉——降低膽固醇，防治妊娠水腫
食譜推薦
子薑爆鴨
白蘿蔔煲鴨湯
豬血——預防貧血，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
韭菜炒豬血
木耳豬血湯
豬肝——預防貧血，促進胎兒視覺發育
食譜推薦
鹽水豬肝
豬肝瘦肉粥
雞蛋——增強免疫力，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
海帶芽煎蛋
肉末蒸蛋
牛奶——增強免疫力，淡化妊娠斑
食譜推薦
紅豆奶
芒果牛奶西米露
奶酪——補鈣健齒，防治便秘及腹瀉
食譜推薦
奶酪焗肉醬通心粉
番茄奶酪焗飯
忌
狗肉——助熱上火
蛇肉——有寄生蟲
鹿肉——助熱上火
水産類
宜
蝦——預防流産，促進胎兒骨骼發育
食譜推薦
白灼基圍蝦
腰果蝦仁
鯉魚——降低膽固醇，防治妊娠水腫
食譜推薦
香菜鯉魚湯
糖醋鯉魚
鯽魚——防治妊娠水腫，保證胎兒正常發育
食譜推薦
奶湯鯽魚
蘿蔔鯽魚湯
海參——增強免疫力，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
海參木耳煲排骨
燴海參
海帶——防治妊娠水腫，預防乳腺增生
食譜推薦
海帶紅燒肉
海帶蛤蜊湯
紫菜——預防孕期抑鬱，促進胎兒生長發育
食譜推薦
紫菜手捲
紫菜蛋炒飯
忌
螃蟹——易導緻流産
甲魚——易導緻流産
田螺——有寄生蟲
小龍蝦——有寄生蟲
五榖雜糧類
宜
黃豆——降低膽固醇，預防妊娠高血壓
食譜推薦
紅豆小米豆漿
海帶燜黃豆
豆腐——保護血管係統，增強免疫力
白菜粉絲燉豆腐
傢常豆腐
小米——緩解妊娠反應，促進胎兒發育
食譜推薦
豆漿小米粥
小米蜂糕
紅薯——降血脂、降血壓
食譜推薦
紅薯豆沙餅
綠豆紅薯粥
黑芝麻——淡化妊娠斑，預防貧血
食譜推薦
花生芝麻糊
麻醬花捲
玉米——預防便秘，保護視力
食譜推薦
鬆仁玉米
黃瓜玉米沙拉
忌
薏米——易誘發流産
油條——含緻癌物，影響胎兒發育
堅果類
宜
核桃——潤膚黑發，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
核桃仁炒韭菜
核桃百閤粥
花生——降低膽固醇，預防貧血
食譜推薦
老醋花生
鹽水煮花生
鬆子——潤腸通便，促進胎兒大腦發育
食譜推薦
鬆子南瓜濃湯
香菇鬆子
栗子——防治口舌生瘡，促進胎兒發育
食譜推薦
栗子雞
栗子紅棗粥
腰果——潤腸通便，防治妊娠高血壓
食譜推薦
西芹百閤炒腰果
海苔腰果炒飯
忌
杏仁——有小毒
白果——有小毒
PART4 孕期常見不適飲食宜忌
先兆流産
食療菜譜
琥珀桃仁
素拌麵
妊娠嘔吐
食療菜譜
橙子煎
薑汁甘蔗露
孕期失眠
食療菜譜
香蕉奶香麥片粥
香蕉酸奶
孕期感冒
食療菜譜
薑糖茶
菊花蘆根茶
西瓜番茄汁
孕期便秘
食療菜譜
蔬菜糙米飯
黃瓜蘋果飲
妊娠水腫
食療菜譜
紅綠豆湯
鼕瓜鯽魚湯
孕期抽筋
食療菜譜
糖醋排骨
豬肝枸杞湯
孕期貧血
食療菜譜
西藍花炒香菇
鴨血豆腐湯
妊娠糖尿病
食療菜譜
素燒魔芋絲
苦瓜炒雞蛋
妊娠高血壓綜閤徵
食療菜譜
芹菜炒豆乾
雙菇扒薺菜
孕期抑鬱癥
食療菜譜
油菜燒腐竹
蔥爆魷魚
妊娠紋
食療菜譜
花生燉豬蹄
番茄炒山藥
附錄
同類食物營養素含量對比參考範圍
用户评价
作為一名即將步入新生命的準媽媽，我正在為迎接小生命的到來做著各種準備，其中，孕期的營養問題是我最為關注的焦點之一。最近，我看到一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，它的書名就傳遞齣一種嚴謹、專業且實用的信息。 我迫切地希望這本書能夠為我撥開孕期飲食的重重迷霧。我深知，孕期不僅僅是“吃好”那麼簡單，更重要的是“吃對”。麵對網絡上五花八門的孕期飲食建議，我常常感到無所適從。這本書以“協和營養專傢”為背書，讓我看到瞭它在信息來源上的權威性。我期待它能夠基於科學的研究和臨床實踐，為我提供一套係統、清晰的營養指導方案。 “宜忌速查”這一功能，對我而言具有極大的吸引力。在孕期，我可能會遇到各種身體上的變化和不適，比如孕吐、食欲不振、消化不良等，而有些食物可能在特定情況下是不適閤食用的。我希望這本書能夠像一本字典一樣，在我需要的時候，能夠快速找到針對性的答案，指導我如何規避那些可能對母嬰健康不利的食物，並推薦那些能夠有效緩解孕期不適、促進營養吸收的食物。 “百科全書”的定位，則讓我對這本書內容的全麵性寄予厚望。我不僅僅希望它能告訴我“什麼該吃，什麼不該吃”，更希望它能深入淺齣地講解孕期各個階段胎兒發育所需的重要營養素，例如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，它們各自的作用是什麼，身體究竟需要多少，以及如何通過日常飲食來實現有效補充。 我期望這本書能夠打破那些陳舊的、不科學的孕期飲食觀念。例如，有些長輩可能會強調“一人吃兩人份”，但過度的飲食不僅會造成孕期體重超標，還可能增加妊娠期疾病的風險。我希望這本書能夠用科學的數據和專業的分析，幫助我建立起一個理性、健康的飲食觀念。 同時，我也希望這本書能夠提供一些關於孕期營養與情緒、睡眠等身心健康之間關係的探討。孕期是一個身心都經曆巨大變化的時期，良好的情緒和充足的睡眠對於胎兒的健康發育同樣至關重要。我期待這本書能夠提供一些 holistic（整體性）的健康建議。 我特彆希望書中能夠包含一些關於如何根據個人情況調整飲食的指導。畢竟，每個孕婦的體質、生活習慣、過敏史都可能有所不同。一本真正實用的書籍，應該能夠教會我如何根據自身情況，靈活地運用書中的知識，而不是生搬硬套。 此外，對於許多準媽媽來說，孕期食欲的變化是一個很大的挑戰。我希望這本書能夠提供一些關於如何應對孕期食欲不振、挑食、偏食等問題的方法，並推薦一些開胃、易消化的食譜。 這本書的“孕産期營養飲食指導”以及“孕婦讀本”的屬性，讓我相信它是一本真正為孕婦量身打造的實用工具書。我希望它能夠覆蓋從備孕到産後恢復的各個階段，為我提供貫穿始終的營養支持。 總而言之，我對這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》充滿瞭美好的期待。我希望它能成為我孕期最值得信賴的夥伴，幫助我科學、健康地迎接新生命的到來。
评分作為一個剛剛進入孕期的準媽媽，我迫切地需要找到一本能夠提供科學、實用、易懂的孕期營養指導的書籍。在茫茫書海中，一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍引起瞭我的注意。雖然我還沒有開始閱讀這本書，但僅僅從書名和宣傳語中，我便能感受到它所蘊含的專業性和權威性。 我期待這本書能夠像一位經驗豐富的營養師一樣，為我解答關於孕期飲食的各種睏惑。我知道，懷孕期間的營養攝入對於母嬰健康都至關重要，但如何做到科學均衡，避免誤區，卻是一個需要專業知識來指導的問題。這本書的“宜忌速查”特點，讓我看到瞭它能夠快速、準確地提供我所需信息的能力。比如，在某些特殊的孕期階段，可能會齣現孕吐、便秘等不適，我希望這本書能提供針對性的飲食建議，幫助我緩解這些癥狀，同時又能保證胎兒獲得充足的營養。 此外，這本書的“百科全書”定位，讓我對其內容的深度和廣度充滿瞭期待。我希望它不僅僅是簡單的食物清單，而是能夠深入淺齣地講解孕期不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，它們在孕期的具體作用，以及如何通過日常飲食來獲取。同時，我也希望書中能夠包含一些關於孕期常見疾病的飲食預防和調理方法，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，畢竟提前瞭解並做好預防，遠比事後補救要好得多。 這本書的“孕産期營養飲食指導”以及“孕婦讀本”的標簽，讓我相信它是一本為準媽媽量身打造的實用指南。我希望它能覆蓋從備孕到孕早期、孕中期、孕早期以及産後恢復的整個孕産期。在不同的孕期階段，身體的需求和對營養素的側重點都會有所不同，我希望這本書能夠清晰地劃分這些階段，並給齣具有針對性的指導。例如，孕早期可能更需要補充葉酸以預防神經管缺陷，而孕晚期則可能需要更多關注蛋白質和鈣的攝入，以滿足胎兒快速生長的需求。 我特彆希望這本書能夠打破一些流傳在民間或者網上的關於孕期飲食的迷思和誤區。很多時候，長輩或者朋友的經驗之談固然充滿好意，但未必都科學準確。我希望這本書能夠用嚴謹的科學態度，辨析這些誤區，並提供基於循證醫學的正確指導。比如，關於某些食物是“發物”還是“滋補品”的說法，我相信專業的營養師能夠給齣更客觀的解釋。 我也期待這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於專業的醫學術語，讓像我這樣沒有醫學背景的普通讀者也能夠輕鬆理解和運用。畢竟，再好的知識，如果不能被大眾理解和接受，其價值也會大打摺扣。我希望它能像一位親切的老師，用耐心和專業的知識，引導我一步步走好孕期的營養之路。 這本書的“協和營養專傢”的頭銜，讓我對內容的權威性和科學性充滿信心。協和醫院在醫學領域的聲譽一直很高，由協和的營養專傢來編寫的孕期營養書籍，無疑會比普通書籍更具可信度。我希望這本書能夠真正反映醫學界的最新研究成果和臨床實踐經驗，為我提供最可靠的營養指導。 我非常好奇書中是否會包含一些食譜和菜單的建議。畢竟，瞭解瞭需要補充什麼營養素，如何通過飲食來獲取，但具體到“今天吃什麼”這個問題，有時候依然會感到迷茫。如果書中能夠提供一些簡單易學、營養均衡的食譜，並且能夠根據不同的食材和季節進行調整，那將是非常實用的。 除此之外，我還有一個小小的期待，那就是這本書是否會涉及到孕期體重管理和運動方麵的內容。閤理的體重增長對於控製妊娠並發癥非常重要，而適當的運動不僅有助於維持孕期健康，還能為分娩和産後恢復打下基礎。我希望這本書能夠在這方麵也能給齣一些專業的建議。 總而言之，我對這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》充滿瞭期待。我相信它能夠成為我孕期最得力的助手，幫助我科學、健康、安心地度過這個特殊的時期。
评分最近，我正全身心投入到迎接新生命到來的準備中，其中，孕期營養是我最關注的方麵之一。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，深深地吸引瞭我的目光。 “協和營養專傢”的標簽，讓我對這本書的權威性和專業性充滿瞭信心。協和醫院在國內醫學界的地位無需多言，由該院專傢撰寫的孕期營養書籍，無疑具有極高的可信度。我期待它能像一位經驗豐富的導師，為我提供最科學、最可靠的孕期飲食指導。 “宜忌速查”的設計，對我來說具有極大的實用價值。在孕期，身體會發生許多變化，隨之而來的也有各種飲食上的疑問。我希望這本書能夠迅速、準確地告訴我，哪些食物是孕期應該多吃的，哪些是需要慎重選擇或避免的，從而幫助我做齣最明智的飲食決策。 “百科全書”的定位，預示著這本書的內容將會非常全麵和深入。我期待它不僅僅是簡單的食物羅列，更能深入淺齣地講解孕期所需的各類營養素，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並闡述它們在胎兒發育中的重要作用，以及如何通過日常飲食來有效補充。 我希望這本書能夠幫助我澄清許多關於孕期飲食的誤解和迷思。在信息爆炸的時代，關於孕期飲食的說法眾說紛紜，我迫切需要一本能夠提供科學、嚴謹指導的書籍，讓我不再感到睏惑。 我非常重視這本書的“孕婦讀本”屬性，這意味著它將以孕婦的視角來編寫，語言風格會更加親切易懂。我期待它能用清晰、簡潔的文字，避免艱澀難懂的專業術語，讓我能輕鬆閱讀並理解其中的知識。 我希望書中能包含一些關於孕期體重管理的指導。閤理的體重增長是孕期健康的重要指標，而科學的飲食是實現這一目標的關鍵。 此外，對於很多準媽媽來說，孕期食欲的變化是一個普遍問題。我期待書中能提供一些關於如何應對孕期食欲不振、挑食等情況的方法，以及一些簡單易學的營養食譜。 這本書“孕産期營養飲食指導”的定位，讓我相信它能夠為我提供一個完整的營養解決方案，覆蓋從備孕到産後恢復的各個階段，幫助我平穩度過這個重要的生理時期。 我相信，這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會成為我孕期生活中最得力的助手，它以其權威、實用和全麵的內容，為我孕育健康寶寶提供最堅實的基礎。
评分隨著腹中生命一天天長大，我對孕期營養的重視程度也在與日俱增。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，成為瞭我近期關注的焦點。 我對“協和營養專傢”的招牌非常認可。協和醫院在國內的醫學領域具有極高的聲譽，其專傢團隊的專業知識和實踐經驗是毋庸置疑的。因此，我期待這本書能夠為我提供最權威、最科學的孕期營養指導，成為我孕期健康飲食的堅實後盾。 “宜忌速查”的設計，對我而言是極其實用的。在孕期，我可能會遇到各種飲食上的睏惑，例如，某個食物是否適閤在孕期食用，或者在某種特定情況下該如何調整飲食。我希望這本書能夠像一本快速參考指南，在我需要的時候，能夠迅速找到關於食物宜忌的明確信息，從而避免不必要的擔憂和誤區。 “百科全書”的定位，讓我對這本書內容的豐富性和全麵性抱有極高的期望。我不僅僅希望它能簡單地告訴我“吃什麼”，更希望它能深入講解孕期不同階段胎兒發育所必需的各種營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，並解釋它們對母嬰健康的重要作用。 我非常希望這本書能夠幫助我辨彆和糾正一些在民間流傳甚廣，但可能缺乏科學依據的孕期飲食觀念。例如，關於某些食物是“孕婦禁忌”的說法，常常讓我感到迷茫。我希望這本書能夠用科學的論證，為我提供清晰的指導。 作為一名普通的孕婦，我期待這本書的語言能夠通俗易懂，避免使用過於深奧的醫學專業詞匯。我希望它能像一位耐心的老師，用簡單明瞭的方式，將復雜的營養知識傳達給我，讓我能夠輕鬆理解並付諸實踐。 我還希望這本書能夠提供一些關於孕期如何進行科學體重管理的建議。閤理的體重增長對於預防妊娠期並發癥非常重要，而健康的飲食習慣是實現這一目標的關鍵。 除此之外，我對於書中是否會包含一些關於如何應對孕期食欲不振、挑食等問題的建議，以及一些簡單易學的營養食譜，也充滿瞭期待。 這本書“孕産期營養飲食指導”和“孕婦讀本”的屬性，讓我相信它是一本真正為孕婦量身打造的實用工具書。我希望它能夠覆蓋從備孕到産後恢復的整個過程，為我提供全方位的營養支持。 總而言之，我相信《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最得力的助手，它將以其權威、實用和全麵的內容，幫助我科學、健康地迎接我的寶寶。
评分作為一名即將成為母親的女性，我對於如何為我的寶寶提供最佳的孕育環境充滿瞭熱情和關注，尤其是孕期營養方麵。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，在我看來，仿佛是為我量身定做的指南。 我尤其看重“協和營養專傢”這一名號。協和醫院在醫學界的權威地位，讓我對這本書所包含的營養知識充滿瞭信心。我深信，由這樣專業的團隊撰寫的書籍，必定是科學、嚴謹且與時俱進的。我期待它能夠成為我解決孕期飲食疑慮的最佳資源，為我提供最權威的建議。 “宜忌速查”的功能，是我對這本書最期待的亮點之一。孕期就像一個充滿未知數的旅程，身體的各種變化會帶來許多新的疑問，尤其是在飲食方麵。我希望這本書能夠像一本實用手冊，當我遇到關於某種食物是否適閤孕婦食用時，能夠快速找到答案，避免因為不瞭解而産生不必要的顧慮，或者誤食對寶寶有害的食物。 “百科全書”的定位，暗示瞭這本書內容的豐富性和深度。我不僅僅希望它能告訴我“什麼能吃”，更希望它能詳細闡述“為什麼”。我期待這本書能夠深入淺齣地講解孕期各個階段胎兒發育所需的關鍵營養素，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並詳細說明它們在母體和胎兒生長中的重要作用。 我非常希望這本書能夠破除一些廣為流傳的、但可能缺乏科學依據的孕期飲食迷思。例如，關於某些食物是“發物”還是“禁忌”的說法，常常讓人感到睏惑。我期望這本書能夠以科學的眼光，為我撥開迷霧，提供理性、客觀的飲食建議。 我非常看重這本書的“孕婦讀本”性質，這意味著它會以一位準媽媽能夠理解的語言來溝通。我期待這本書能夠用清晰、簡潔的文字，避免晦澀難懂的醫學專業術語，讓我在閱讀過程中感到輕鬆愉快，並且能夠真正吸收書中的知識。 我希望這本書能夠提供一些關於孕期如何進行科學體重管理的建議。閤理的體重增長對於預防妊娠期並發癥至關重要，而良好的飲食習慣是控製體重的關鍵。 此外，我還希望書中能夠包含一些關於孕期如何應對食欲不振、挑食等問題的方法，以及一些簡單易學的營養食譜。 這本書的“孕産期營養飲食指導”的特點，讓我相信它能夠為我提供一個完整的營養解決方案，涵蓋從備孕到産後恢復的各個時期，讓我能夠在這個重要的階段獲得持續的支持。 總而言之，我相信《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最不可或缺的工具，它將以其權威、實用和全麵的內容，幫助我科學、健康地迎接我的寶寶。
评分作為一位即將迎來小生命的準媽媽，我對於如何為寶寶提供一個健康的成長環境，尤其是孕期營養方麵，給予瞭高度的重視。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，如同一盞明燈，照亮瞭我孕期營養之路。 “協和營養專傢”的署名，讓我對這本書的權威性和科學性充滿瞭信任。協和醫院作為國內頂尖的醫療機構，其專傢團隊的專業知識和豐富的臨床經驗，是我選擇這本書的重要原因。我期待它能為我提供最嚴謹、最可靠的孕期營養指導。 “宜忌速查”的設計，對我來說是極其貼心的。在孕期，我可能會因為各種身體變化而産生關於食物的疑問。我希望這本書能夠像一本快速參考手冊，在我需要時，能夠迅速查找到關於特定食物是否適閤孕期食用的信息，從而避免不必要的擔憂和誤區。 “百科全書”的定位，讓我相信這本書的內容會非常豐富和全麵。我不僅僅想知道“吃什麼”，更想深入瞭解“為什麼吃”。我期待這本書能夠詳細講解孕期各個階段胎兒發育所需的關鍵營養素，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，以及它們在母體和胎兒生長發育中的重要作用。 我希望這本書能夠幫助我糾正一些在民間流傳甚廣，但缺乏科學依據的孕期飲食觀念。例如，關於孕婦是否能吃某些食物的說法，常常讓人感到睏惑。我期待這本書能以科學嚴謹的態度，為我提供清晰的指導。 這本書的“孕婦讀本”屬性，意味著它會以準媽媽能夠理解的語言來編寫。我期待它能用通俗易懂的文字，避免晦澀難懂的專業術語，讓我能夠輕鬆閱讀並有效吸收書中的知識。 我尤其看重這本書中關於孕期體重管理的建議。閤理的體重增長對於降低妊娠期並發癥至關重要，而科學的飲食是實現這一目標的基礎。 此外，我希望書中能夠提供一些關於如何應對孕期食欲不振、挑食等問題的建議，並且包含一些簡單易學、營養均衡的食譜。 本書“孕産期營養飲食指導”的定位，讓我相信它能夠為我提供一個全麵的營養方案，涵蓋從備孕到産後恢復的各個時期，確保我在整個孕産期都能獲得持續的支持。 我相信，這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最不可或缺的夥伴，它以其權威、實用和全麵的內容，為我孕育健康寶寶提供最堅實的基礎。
评分最近，我正沉浸在為人母的喜悅與期待之中，同時，也開始認真研究如何纔能為腹中的寶寶提供最健康的成長環境。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，如同黑夜中的燈塔，指引著我前進的方嚮。 我非常看重這本書所傳達的“協和營養專傢”的權威性。協和醫院在醫學界的聲望，讓我相信這本書中的信息是經過科學驗證、具有高度可信度的。我希望它能像一位經驗豐富的導師，用嚴謹的態度，為我解答孕期飲食中各種復雜的問題。 “宜忌速查”的特點，無疑會大大提升這本書的實用性。我常常在網上看到一些關於孕期飲食的說法，但很多都難以辨彆真僞。我期待這本書能夠清晰明瞭地列齣孕期應該重點攝取的營養素，以及在哪些情況下需要注意避免的食物，從而幫助我快速做齣明智的飲食選擇，避免不必要的擔憂和風險。 “百科全書”的定位，讓我對這本書的內容深度和廣度寄予瞭厚望。我希望它不僅僅是簡單的食物列錶，而是能夠更深入地講解孕期不同階段胎兒發育的營養需求，以及這些營養素在母體內的具體作用。比如，我希望能瞭解到葉酸為何如此重要，鐵的攝入量與孕期貧血的關係，以及DHA對胎兒大腦發育的深遠影響。 我非常期待這本書能夠打破那些流傳甚廣的孕期飲食“禁忌”，用科學的解釋來指導我們。例如，一些傳統觀念認為孕婦不能吃某些水果，或者必須吃某種食物纔能保證胎兒健康。我希望這本書能夠用科學數據和醫學研究來糾正這些誤區，讓我們能夠更科學、更健康地飲食。 我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免使用過於專業的醫學術語，讓像我這樣沒有醫學背景的普通讀者也能夠輕鬆理解和應用。畢竟，再好的知識，如果難以消化，也無法真正發揮作用。 我希望這本書能夠提供一些關於孕期體重管理的建議，以及如何通過閤理的飲食來控製體重增長，從而降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥的風險。 此外，我還非常好奇書中是否會包含一些關於孕期食物搭配的指導，以及如何利用時令食材來烹飪齣既美味又營養的孕期餐點。 這本書“孕産期營養飲食指導”和“孕婦讀本”的屬性，讓我相信它是一本真正為孕婦量身打造的實用指南。我希望它能夠幫助我從備孕開始，一直到産後的恢復期，都能保持科學、健康的飲食習慣。 我相信，這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最值得信賴的夥伴，為我提供最專業、最權威的營養指導，讓我能夠安心、健康地迎接寶寶的到來。
评分我即將迎來我的第一個寶寶，而這段孕育生命的神聖旅程，也伴隨著許多新的學習和探索。在所有準備中，孕期營養是我最為關注的核心。當我看到《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》這本書時，立刻被它所傳達的專業性和實用性所吸引。 “協和營養專傢”這個名號，如同金字招牌，讓我對書中的內容充滿瞭信任。協和醫院在醫學領域的權威地位，讓我相信這本書所提供的營養建議是經過科學驗證、符閤最新醫學研究成果的。我期待它能像一位循循善誘的老師，為我解答孕期飲食中的各種睏惑。 “宜忌速查”的功能，正是我當下最需要的。孕期身體的變化是多樣的，而關於飲食的說法更是五花八門，常常讓人無從適從。我希望這本書能像一本實用的字典，在我麵對某些食物的疑慮時，能快速找到清晰、準確的答案，指導我如何規避風險，選擇最適閤自己和寶寶的食物。 “百科全書”的定位，則讓我對這本書的深度和廣度寄予厚望。我不僅想知道“吃什麼”，更渴望瞭解“為什麼吃”。我期待這本書能深入淺齣地講解孕期所需的各類營養素，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並詳細闡述它們在胎兒大腦、骨骼、器官發育中的具體作用。 我非常希望這本書能夠幫助我辨彆和摒棄那些不科學、甚至是帶有迷信色彩的孕期飲食觀念。例如，一些關於“一人吃兩人份”或“孕婦不能吃某種食物”的說法，往往會增加準媽媽的焦慮。我希望這本書能以科學的態度，為我提供理性、客觀的指導。 這本書的“孕婦讀本”屬性，讓我對其語言風格和內容編排充滿瞭期待。我希望它能用通俗易懂的文字，避免枯燥的醫學術語，讓像我這樣的普通讀者能夠輕鬆理解並融會貫通。 我還希望書中能夠提供關於孕期體重管理的實用建議。閤理的體重增長不僅關係到母體的健康，也直接影響到胎兒的發育。我期待能夠從中學習到如何通過科學飲食來控製體重。 此外，對於許多準媽媽而言，孕期食欲的變化是一個普遍的挑戰。我希望這本書能夠提供一些應對食欲不振、挑食等問題的策略，並附帶一些簡單易學的營養食譜。 本書“孕産期營養飲食指導”的定位，讓我相信它能夠為我提供一個貫穿整個孕産期的營養指南，幫助我順利度過這個重要的人生階段。 我相信，這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最值得信賴的夥伴，它以其權威、實用和全麵的內容，為我孕育健康寶寶提供最堅實的基礎。
评分自從得知自己懷孕的那一刻起，我就開始憧憬著將這個小生命健康地孕育齣來。其中，孕期營養是我最為關注的環節。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，無疑是我尋覓已久的寶藏。 “協和營養專傢”的身份，立刻吸引瞭我。協和醫院在國內的醫學領域有著極高的聲譽，由其專傢團隊撰寫的書籍，其科學性和權威性是毋庸置疑的。我期待這本書能夠成為我孕期最可靠的營養指南，為我提供最科學、最精準的飲食建議。 “宜忌速查”的設計，對於我這樣一位新手準媽媽來說，無疑是福音。孕期會遇到各種各樣的飲食問題，而快速準確地獲取相關信息，能夠極大地減輕我的焦慮。我希望這本書能像一本高效的工具書，在我需要時，迅速提供關於食物宜忌的解答，幫助我避免不必要的風險。 “百科全書”的定位，預示著這本書的內容將會非常全麵和深入。我不僅想知道“吃什麼”，更渴望瞭解“為什麼吃”。我期待這本書能夠詳細講解孕期各個階段胎兒發育所需的各種營養素，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，以及它們在母體和胎兒成長中的具體作用。 我真心希望這本書能夠幫助我辨彆和糾正一些流傳甚廣，但缺乏科學依據的孕期飲食觀念。例如，許多長輩的經驗之談雖然充滿愛意，但未必都符閤現代醫學的認知。我希望這本書能夠以科學的態度，為我提供清晰、理性的指導。 這本書的“孕婦讀本”屬性，讓我對其語言風格充滿瞭期待。我希望它能夠用通俗易懂、生動有趣的文字，將復雜的營養知識傳達給我，讓我能夠輕鬆閱讀，並且能夠將書中的知識轉化為實際的行動。 我還希望書中能夠提供一些關於孕期體重管理的建議。閤理的體重增長是母嬰健康的重要保障，而科學的飲食是實現這一目標的關鍵。 此外，我希望書中能夠包含一些關於如何應對孕期食欲不振、挑食等問題的策略，並且附帶一些簡單易學、營養均衡的食譜。 本書“孕産期營養飲食指導”的定位，讓我堅信它能夠為我提供一個貫穿整個孕産期的營養解決方案，幫助我平穩、健康地度過這個特殊的時期。 總而言之，我相信《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最得力的助手，它以其權威、實用和全麵的內容，為我孕育健康寶寶提供最堅實的基礎。
评分最近，我正滿懷期待地準備迎接我生命中的小天使，而在這段特殊的日子裏，如何科學地為自己和寶寶補充營養，是我每天都在思考的問題。一本名為《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》的書籍，引起瞭我極大的興趣。 我之所以被這本書吸引，首先是因為“協和營養專傢”的頭銜。協和醫院作為國內頂尖的醫療機構，其專傢團隊的專業性和權威性毋庸置疑。我期待這本書能像一位經驗豐富的營養顧問，為我提供最可靠、最科學的孕期營養指導。 “宜忌速查”的設計，對我而言是極其人性化的。在孕期，我可能會因為身體的不適或者對某些食物的疑慮而感到焦慮。如果能有一本能夠快速檢索，清晰列齣孕期飲食宜忌的書籍，無疑能大大減輕我的負擔。我希望這本書能準確地告訴我，在孕期的不同階段，哪些食物是絕對需要避免的，哪些食物是推薦食用的，並且能夠解釋其背後的科學道理。 “百科全書”的定位，讓我相信這本書的內容會非常豐富和全麵。我不僅僅想知道“吃什麼”，更希望瞭解“為什麼吃”。我期待這本書能夠深入淺齣地講解孕期所需的各類營養素，比如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，它們在胎兒發育中的具體作用，以及如何通過日常飲食來獲得充足的補充。 我希望這本書能夠幫助我打破許多流傳在民間的、不盡科學的孕期飲食觀念。例如，一些關於“一人吃兩人份”或者“孕婦不能吃什麼”的說法，常常讓人感到睏惑。我希望這本書能夠用科學嚴謹的態度，為我提供清晰的辨析，讓我能夠做齣最有利於母嬰健康的飲食選擇。 我特彆看重這本書的“孕婦讀本”屬性，這意味著它將以孕婦的視角齣發，用通俗易懂的語言來解讀復雜的營養知識。我希望這本書能夠避免使用過於專業的醫學術語，讓我能夠輕鬆閱讀，並且能夠將書中的知識轉化為實際的行動。 我期待書中能夠提供一些關於如何應對孕期常見不適的飲食建議，例如孕吐、便秘、孕期水腫等。如果這本書能提供一些簡單易行、營養美味的食譜，那就更好瞭。 這本書的“孕産期營養飲食指導”的定位，讓我相信它能夠涵蓋孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復的各個階段。我希望它能夠提供貫穿整個孕産期的營養支持，幫助我順利度過這個重要的人生階段。 我相信，這本《協和營養專傢教你懷孕吃什麼宜忌速查：孕期準媽媽營養知識百科全書》將會是我孕期最得力的助手，為我提供最科學、最可靠的營養指導，讓我能夠安心、健康地迎接我的寶寶。
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