唐鳳萍，金牌月嫂，在多年實踐中發展瞭一套實用而有效的“42天坐月子攻略”，是備受眾多企業傢、主播、都市白領推崇的實戰型育兒專傢。



　　衛貝妮，70後，生活專欄作傢，東南衛視編導，做過大型活動和晚會策劃、導演，擔任過兩檔欄目《東南播爆點》《都來@我》的欄目製片人，在省廣電集團迄今為止最大規模的季播選秀節目《歡樂閤唱團》中任職執行導演兼撰稿，目前擔任收視分析組組長。 

  目錄

前 言 

  準備篇

一、人員分工

（一）必須親力親為嗎？

（二）你需要一個什麼樣的幫手？

（三）如何選擇月嫂？

（四）如何處理婆媳關係？

（五）傢有大寶怎麼辦？

二、環境安排

（一）選擇閤適的房間

（二）提前做好房屋的清潔消毒工作

（三）確保房間內的健康安全

（四）在傢裏預先留足空間

三、物品清單

（一）傢具類

（二）電器類

（三）媽媽用品

（四）寶寶用品



實戰篇……53

第一階段：第1 ～ 7 天（身體恢復與初步學習）

Day1

一、建立親密關係的六大要訣

二、小寶寶的五個“第一”

三、新媽媽的四項注意

四、新晉爸爸的三個角色

Day2

一、下奶

二、給寶寶換尿布

三、會陰清潔和傷口護理

四、剖腹産手術後的注意事項

五、産褥操A

六、第二天的寶寶

Day3

一、哺乳的正確姿勢

二、正確抱寶寶

三、産後抑鬱——第三日抑鬱

四、惡露

五、産褥操B

六、黃疸

七、卡介苗注射

Day4 ～７

一、開奶和疏通奶結

二、母乳喂養的關鍵問題

三、會陰側切傷口拆綫

四、齣院

五、臍帶護理

六、給寶寶穿衣

第二階段：第8 ～ 14 天（調整過渡與日常護理）

Day8 ～ 9

一、奶粉喂養

二、拍奶

三、媽媽的日常身體護理

四、産褥操C

Day10 ～ 12

一、寶寶的排泄模式

二、母乳不足

三、給寶寶洗澡

四、寶寶的身體護理



Day13 ～ 14

一、安撫寶寶

二、給寶寶撫觸

三、擠母乳

四、儲存母乳

第三階段：第15 ～ 28 天（傷口愈閤與應對難題）

Day15 ～ 18

一、寶寶的睡眠

二、哄寶寶入睡

三、補充鈣劑和維生素D

四、産褥操D

Day19 ～ 23

一、猛長期

二、夜間喂奶

三、與寶寶的溝通

四、乳房疼痛

Day24 ～ 28

一、尿布疹

二、寶寶的便秘

三、生病時的母乳喂養

四、新爸爸的産後抑鬱

第四階段：第29 ～ 42 天（狀態迴升與步入正軌）

Day29 ～ 34

一、滿月寶寶

二、體重增長測評

三、混閤喂養

四、溢奶和吐奶

五、産後月經

Day35 ～ 41

一、濕疹

二、寶寶的被動操

三、外齣和旅行

四、寶寶的視力保護

Day42

一、産後體檢

二、寶寶成長錶

三、EPDS 量錶（愛丁堡産後抑鬱量錶）

四、産後瑜伽



補丁篇

關於寶寶

一、需要特殊護理的寶寶

二、養育雙胞胎

三、寶寶常見疾病

四、意外傷害防範

五、臍帶血



關於媽媽

一、母乳喂養的常見問題補充

二、常見乳房疾病

三、其他常見疾病



月子餐

一、月子餐的四字真經：分段實施、少食多餐、均衡多樣、適時調整、稀軟為主、勿忘忌口！

二、月子餐的飲食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食迴奶食品、忌刺激性飲料和禁煙！

三、月子餐的每日組成

四、月子餐的四個階段

第階段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除惡露和開胃為主

第二階段（第8 ～ 14 天）修復期：以修復組織、促進乳汁分泌為主

第三階段（第15 ～ 28 天）滋補期：以補氣養血、調理體質為主

第四階段（第29 ～ 42 天）調整期：以強化體能、大補氣血為主

五、月子餐食譜



附錄

月子餐食譜範例

0 ～５歲女孩體重增長麯綫圖

0 ～５歲女孩身高增長麯綫圖

0 ～５歲男孩體重增長麯綫圖

0 ～５歲男孩身高增長麯綫圖



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精彩書摘
　　一、 下奶



　　第二天，你的乳房還是沒有任何感覺，傳說中的母乳並沒有如期而至，傢裏人耐不住，就要給小寶寶喂奶粉瞭，他們甚至開始質疑你到底有沒有奶。你也許也沮喪得認為自己還不如一頭“奶牛”閤格；如果你是剖腹産媽媽，又會有很多人來告誡你，剖腹産後都沒有奶的，所以你就早早打消瞭母乳喂養的打算…… 其實很多媽媽的初乳分泌都要等到第三四天，這種情況是很正常的。在這之前，隻要你瞭解並堅持做好瞭以下要訣，不管你是剖腹産還是順産，順利下奶根本不是什麼大問題。



　　（一）堅定信念，拒絕奶瓶

　　盡管在本書中我一再提及更先進、更科學的理念，但有些事情還是傳統的好，比如母乳喂養。在過去，大多數傢庭並沒有機會取得奶粉，孩子齣生以後的唯一口糧隻有母乳，母乳喂養更是代代相傳的自然本能。到瞭現在，母乳喂養反而成瞭一道難題—— 經常聽到年輕媽媽說自己沒奶或是奶少，實際上依據我的觀察，隻要堅持，每個媽媽都有奶，而且絕對足夠給寶寶吃！所以，我認為成功母乳喂養的訣竅在於堅定信念，因為乳汁的分泌不僅僅是一個生理過程，更是一個心理過程。當媽媽的要有堅定的決心，不受周圍不同觀點的左右，遇到睏難也毫不動搖，一門心思要給孩子吃上奶。正如母乳協會的《完全母乳喂養手冊》所傳授的口訣：I think I can. I think Ican. I think I can.（我想我能，我想我能，我想我能。）





　　知識鏈接

　　乳頭混淆

　　齣生後的第一個月是嬰兒學習吸吮的時期，使用奶瓶和奶嘴會導緻嬰兒産生對不同乳頭的混淆感。因為吸吮母親的乳頭和吸吮奶瓶或奶嘴時，嬰兒使用舌頭、口腔及頜骨的方法是截然不同的，於是嬰兒變得無所適從。一些産生“乳頭混淆”的嬰兒利用錯誤的方式吸吮母親的乳頭，花瞭很大的力氣也吃得不多，更會導緻母親的乳頭酸痛，甚至會讓嬰兒對母親的乳頭完全不感興趣。有些嬰兒隻用過一次奶瓶便足以産生“乳頭混淆”的現象，所以如果你打算使用奶瓶或奶嘴的話，最好還是等寶寶滿月後再開始使用。





　　（二）盡早開始，頻繁吮吸

　　最好能在寶寶剛齣生後不久便開始喂哺，因為這個時候，寶寶的吸吮本能是最強的。一般的嬰兒在齣生後一個小時內已做好準備，並很期待母親的哺喂。産後初期，你隻有少量的初乳，卻足以滿足寶寶的全部所需；而且少量多餐的寶寶不容易過飽，所以可鼓勵寶寶多吸吮，亦能迅速幫助你增加奶量。初乳也帶有輕瀉作用，能幫寶寶排齣胎便，從而防止新生兒黃疸。調查顯示，在齣生初期哺喂越頻繁的嬰兒，他們得新生兒黃疸的機會越低。



　　（三）母嬰同室，按需哺乳

　　“看孩子，彆看鍾”（watch the baby，not the clock），這是國際母乳會的一句著名格言。就是說，母乳要按需喂養，而不是按時喂養。西爾斯醫生在《西爾斯親密育兒百科》裏就說過：“母乳喂養不是一場數學演算，小寶寶們和有哺乳經驗的媽媽們可都沒有寫過任何嚴格的規則。”

實際上每個寶寶喜歡的哺喂方式都不相同。剛齣生後的幾天中，有些寶寶喜歡媽媽頻繁而長時間地哺喂；有些卻喜歡連續一至兩小時吃著奶，邊吃邊睡。産後3 ～ 4 天，當媽媽的乳汁量增加，有些寶寶需要哺喂的時間便會縮短，但次數卻會較多；不過有些寶寶也許對吸吮興趣不大，或者初生期一直都很嗜睡。一般來說，在奶下來後的最初一段時期，平均每24 小時至少哺乳8 ～ 10次。你必須有心理準備：在産後初期需要花很多時間哺喂你的寶寶。

　　要是寶寶對吸奶顯得沒有興趣，你可嘗試讓他隔2 ～ 3 小時吃一次奶，細

　　心觀察他給你的提示，在他清醒或淺睡時（眼睛在眼皮下轉動），嘗試讓他吃奶：

　　脫去他的衣服，隻剩下尿布，這樣可令他沒有睡意；然後輕輕地按摩或拍他的背，

　　又或者用濕毛巾拭擦他的前額和麵頰。同時你可嘗試以不同的姿勢喂他。



　　（四）方法正確，保護乳房

　　乳頭酸痛和皸裂是導緻許多媽媽沒有堅持母乳喂養的原因。但事實上，如果媽媽的哺乳位置及嬰兒的吸吮方法正確，就算長時間或很頻繁地哺喂都不會令母親的乳頭有任何酸痛感的。



　　（五）吃飽睡足，心情愉快

　　乳汁不足，按中醫的說法，是氣血不足或氣血壅滯所緻，所以媽媽要多攝取液體，哪怕隻是一杯水都有助於乳汁的充盈。另外就是要多多休息，補足營養，隻有吃飽睡足瞭纔能做一隻閤格的“奶牛”。

　　還有一件同等重要的事就是保持心情舒暢，這對於母乳喂養至關重要。因為焦慮會妨礙乳汁的泌齣，也就是說，即使你的身體生産瞭母乳，但如果你不放鬆，乳汁也不會流齣來。所以不管現實情況多麼讓人抓狂，在喂奶時還是要努力拋開煩惱。



　　例：自己做生意的王靜生的是二胎，因為她生第一胎的時候就沒給寶寶喂哺母乳，加上她的母親也說自己過去是沒奶的，認為這會遺傳，所以生這一胎的時候，王靜也沒打算給寶寶喂母乳。可沒想到，這個小寶寶吃瞭三天的奶粉就不肯再吃瞭，弄得她不知所措。後來醫生告訴她，奶水的多少和自己乳房的大小、上一胎是否有奶是沒有關係的，更和遺傳沒關係，每個媽媽都是有奶的。但是由於

　　當時她已經錯過瞭最初幾天的最佳喂哺時期，所以為瞭下奶，她就每天抱著寶寶吸奶，平時也多喝水和豬腳湯，漸漸的奶水真的多瞭起來。於是王靜開始有瞭全母乳喂養的信心，她慢慢把寶寶的奶粉斷瞭，最終成功實現瞭母乳喂養的目標。而且她也發現，這一胎的寶寶的確比第一胎更好帶，也更健康。