我不喜歡自己的身體 瑪麗.貝爾特拉 9787538562217 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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瑪麗.貝爾特拉 著

圖書標籤:

• 身體意象
• 自我接納
• 心理健康
• 女性
• 成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我認知
• 瑪麗·貝爾特拉
• 自助成長

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538562217

商品编码：29370813341

包装：平装

出版时间：2012-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	我不喜歡自己的身體
作者	瑪麗.貝爾特拉
定價	25.00元
齣版社	北方婦女兒童齣版社
ISBN	9787538562217
齣版日期	2012-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	12k
商品重量	0.4Kg

內容簡介

你會有？你不喜歡自己的身體？你總覺得身體不舒服？你的平衡能力不好？你有時無緣無故想哭一場？你的睡眠不好？……不要擔心，你會在本書中找到這些問題的答案，後讓你擺脫身體的各種不舒服。 　　現在看你的瞭！

作者簡介

瑪麗·貝爾特拉研究身體及如何與身體和諧相處已有多年。她教人們如何認識、尊重自己的身體，如何與它交朋友。

目錄

編輯推薦

有關身體的那些難以啓齒的事兒？彆擔心，那些讓孩子睏惑卻又不好意思張口問的問題都可以在這裏找到答案。 　　伴隨9-12歲的孩子渡過前青春期遇到的大大小小的難關。心理學專傢和記者搭檔，采用一問一答的方式，迴答孩子的所有問題，包括一些難以啓齒的疑問。尊重9-12歲的孩子的心理和閱讀習慣，利用風趣的插圖和實用的卡片，啓發孩子的思維，奉獻簡單易用的忠告。

文摘

序言

《看見自己，愛上自己：身體的迷人蛻變之旅》 在這個喧囂而追求完美的時代，我們常常被外界的目光和標準所裹挾，不自覺地審視、挑剔、甚至排斥自己的身體。我們習慣於放大那些不完美，忽略瞭它所承載的生命力、獨特性和無限可能。殊不知，每一次對身體的抱怨，都像是在為它設下一道道無形的枷鎖，阻礙瞭我們真正與自己和諧共處。 《看見自己，愛上自己：身體的迷人蛻變之旅》並非一本關於減肥秘訣、整容指南或穿衣搭配的實用手冊。它更像是一次深入心靈的探索，一次與自己身體久違的和解與對話。這本書將帶領我們走齣對外貌的焦慮，穿越對身材的執念，去發現身體更深層的意義，去理解它如何記錄著我們的故事，承載著我們的情感，支撐著我們的每一次呼吸、每一次心跳，每一次對世界的感知。 第一章：身體的低語——傾聽被遺忘的聲音 我們的身體，是它在說話，隻是我們往往太忙碌，或是被太多的噪音所乾擾，而無法聽清。這章將引導讀者重新認識身體的語言，不是疼痛或疾病的信號，而是那些更細微、更日常的提示。比如，當你感到疲憊時，身體在告訴你它需要休息；當你渴望某種食物時，它可能在呼喚某種營養；當你感到情緒低落時，它也在用一種無聲的方式錶達內心的掙紮。 我們將學習如何放下評判，以一種全然接納的心態去感受身體的每一個細微變化。不再將疲憊視為“不夠努力”的證明，不再將食欲看作“意誌薄弱”的體現。而是去理解，這些都是身體自然的反應，是它為瞭維持平衡和健康的本能。通過冥想、身體掃描等練習，我們能夠逐漸培養起對身體的敏感度，學會辨識身體的信號，並做齣迴應，從而建立起一種更健康、更互信的身體關係。 第二章：撕掉標簽——解構外貌的枷鎖 社會賦予瞭身體無數的標簽：瘦是美，勻稱是標準，年輕是資本。這些標簽像一張張無形的網，將我們睏在對“完美”的無盡追求中，讓我們不斷地與真實的自我背離。本章將深入剖析這些外在標準的形成，以及它們如何悄無聲息地侵蝕著我們的自信。 我們將審視媒體、廣告、社交網絡中充斥的“理想”形象，反思它們對我們認知的影響。我們會發現，這些被高度修飾、精心包裝的形象，往往與真實的生命力相去甚遠，它們販賣的不是美，而是焦慮。通過閱讀真實的故事、案例分析，我們將學會識彆和拆解這些外部強加的標簽，認識到身體的“不完美”恰恰是其獨特和生命力的體現。 第三章：身體的記憶——情感的載體與釋放 我們的身體不僅僅是物質的軀殼，更是情感的容器，是生命經曆的見證者。那些未被錶達的情緒，那些深藏的傷痛，往往會以各種方式在身體上留下痕跡，影響著我們的健康和狀態。本章將帶領我們探索身體與情感之間的深刻連接。 我們會瞭解，為何在壓力之下，有些人會胃痛，有些人會頭痛，有些人會皮膚過敏。我們會探討，身體是如何以非語言的方式，默默地承載著我們的喜怒哀樂，甚至童年的創傷。通過溫和的引導，我們學習如何安全地接觸和釋放這些被壓抑的情感，認識到身體的緊張、僵硬、或是不適，常常是情緒發齣的求救信號。釋放情感，也是一種與身體的療愈。 第四章：看見內在的光芒——重塑自我價值 當我們將目光從對外貌的過度關注中抽離，當我們開始傾聽身體的聲音，當我們理解身體是情感的載體，我們便有機會重新發現並重塑自己的內在價值。本章將聚焦於如何將這份自我認知轉化為真實的自我接納和愛。 我們將通過一係列的練習，去發現身體的其他意義：它如何讓我們感受陽光的溫暖，如何讓我們品嘗食物的美味，如何讓我們奔跑、跳躍、擁抱。我們會認識到，身體的力量和功能遠不止於“好看”，它支撐著我們體驗生活的全部。我們會學習如何肯定身體的每一個部分，無論是被視為“缺點”的地方，還是那些默默付齣的角落。 第五章：活齣自在——與身體共舞的人生 最終，這本書的目標是帶領讀者走嚮一種全新的生活狀態——一種與身體和諧共舞，活齣自在、自信、充滿生命力的狀態。這並非一蹴而就的改變，而是一個持續的、充滿愛意的旅程。 我們將分享如何在日常生活中實踐身體的接納：如何選擇滋養身體的食物，如何進行適閤自己的運動，如何安排充足的休息。更重要的是，我們將學習如何在與他人的互動中，保護自己的身體界限，如何在被質疑或評判時，堅定地擁抱自己的身體。 《看見自己，愛上自己：身體的迷人蛻變之旅》是一本寫給所有渴望與身體建立更深層、更健康關係的人的書。它不是要你一夜之間變得“完美”，而是要你開始看見並珍視那個真實的、獨一無二的自己。它鼓勵我們放下對外在標準的追逐，迴歸到對自身生命力的體悟。在這個過程中，你會發現，當你不去憎恨、不去苛責，而是用愛和理解去對待你的身體時，它會以更強大的活力、更飽滿的生命力，迴饋給你一個更加豐盛的人生。 這不僅僅是一本書，更是一場邀請，邀請你踏上一段意義非凡的旅程，去探索身體的奧秘，去發現內在的光芒，最終，去遇見那個可以被全然看見、全然愛上的自己。從拒絕到接納，從挑剔到欣賞，從對抗到和諧，你的身體，以及你的人生，都將迎來一場動人的蛻變。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常有衝擊力，那種略帶憂鬱的色調和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在一個關於自我接納的綫上讀書小組裏偶然看到這本書的推薦的，當時大傢都在討論如何與自己的外在形象和解，這個問題對我來說一直是個沉重的話題。說實話，我抱著一種既期待又有點害怕的心情去翻開它的，生怕裏麵充斥著那些陳詞濫調的“積極心理學”口號，讀起來讓人覺得虛僞。然而，從我讀進去的第一頁開始，我就感覺到瞭一種非常真誠的力量。作者似乎非常懂得那種在鏡子前感到陌生和疏離的復雜情緒，那種不隻是簡單的“胖瞭”或“瘦瞭”的問題，而是一種更深層次的，關於“我是誰”的身份認同危機。那種文字的質感，不是那種高高在上指點江山的語氣，更像是陪你一起坐在角落裏，小聲說齣那些連自己都不敢承認的秘密的密友。我特彆欣賞它對於“完美”這個概念的解構，它沒有急於提供一個“速效藥方”，而是耐心地引導讀者去審視那些定義瞭我們對身體看法的文化和社會壓力，那種鋪陳和細膩，讓我覺得，這本書是真的願意花時間去理解讀者的睏境，而不是敷衍瞭事地交齣一份報告。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書給我的感受，那會是“寬慰”。它提供瞭一種不完美主義的庇護所。我們生活在一個“優化”無處不在的時代，從效率到外貌，一切都被要求達到最佳狀態。這種無休止的內捲，最終讓我們對自己的自然狀態感到羞恥。這本書最大的貢獻，就是它溫柔而堅定地告訴你：你現在的樣子，就是你完成任務的最佳版本。它沒有迴避現實的殘酷，它承認那些不適感、那些渴望改變的衝動是真實存在的，但它提供的齣路，不是通過極端的節食或者魔鬼訓練來實現一個虛幻的目標，而是通過一場耐心的、深入內心的對話來重新協商你和你的身體之間的關係。它讓我放下瞭那種非黑即白的二元對立思維，接受瞭身體是一個不斷變化、充滿瑕疵但又無比忠誠的夥伴。這本書更像是一劑強心針，讓我有勇氣在下一次麵對那些苛刻的目光時，能夠更穩定、更沉靜地站在那裏，因為我知道，我的價值，早已超越瞭皮膚之下那些可以被量化和比較的部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常高明。它不是那種一股腦把所有理論都傾倒給你的類型，而是像一個經驗豐富的大廚，精心安排瞭菜肴的順序。有時是幾頁充滿力量的、直接擊中痛點的文字，讓你不得不停下來深呼吸；有時又是穿插進來的，一些看似毫不相關但卻能引發聯想的小故事或者曆史背景知識，讓你暫時從自我中心的情緒中抽離齣來，從更宏大的視角去看待“身體”這個概念在人類文明中的位置。我尤其喜歡它引用瞭一些藝術史上的案例，比如對雕塑和繪畫中人體錶現的分析，這為我提供瞭一個全新的解讀框架：我們的身體，在不同的時代背景下，被賦予瞭多麼荒謬和矛盾的意義。這種跨學科的引用，讓整本書的論述顯得無比紮實和有底氣，而不是空穴來風的情緒宣泄。讀完一個部分，我常常會閤上書，走到窗邊，靜靜地觀察一下自己的雙手，感受那種真實的觸感和重量，這感覺非常奇妙，是一種重新建立連接的儀式。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我這個人對市麵上那些打著“自助”旗號的書籍總是持保留態度的，大部分無非是換湯不換藥的陳詞濫調，讀起來就像在吃一塊乾燥的白麵包，沒什麼味道，也填不飽真正的飢餓感。這本書的獨特之處在於，它幾乎沒有使用“你必須愛自己”、“積極思考”這類口號。相反，它采取瞭一種近乎哲學思辨的方式，去探討“擁有身體”這件事的本體論意義。它探討的不是如何改變身體，而是如何重新定義“擁有”這個動作本身。我記得其中有一段描述瞭身體作為我們存在於世界上的錨點，它不應該僅僅是一個被觀看、被評判的客體，而應該是我們體驗世界的媒介。這種視角讓我醍醐灌頂，我開始意識到，我一直以來都太關注身體的“外殼”瞭，而忽略瞭它作為我生命載體的“功能性”和“經驗性”。這種深刻的反思，遠超齣瞭我預期的心理輔導範疇，更像是一次關於生命哲學的研討課，讓我感到知識和情感的雙重滿足。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活狀態可以說是相當低迷，尤其是在經曆瞭一次不愉快的社交活動後，那種被審視和評判的感覺像烙印一樣刻在心裏，讓我一連好幾天都提不起精神來。當我拿起這本書時，我其實是想找點逃避現實的慰藉，也許是看一些完全不相乾的奇幻小說來放空大腦。但命運弄人，這本書的內容卻像一把精準的手術刀，輕輕地切開瞭我一直試圖掩蓋的痛處。我尤其被其中關於身體意象的演變這一章節所震撼。作者沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬人，而是用非常生活化的例子，描繪瞭我們是如何從一個天真無邪地享受奔跑和跳躍的孩子，一步步變成一個被數字和標準束縛的“産品”。那種從童年迴憶過渡到青春期的焦慮，再到成年後職場和傢庭的雙重期待，整個脈絡梳理得極其流暢自然，讓我不禁停下來，迴想自己是不是在某個瞬間，就徹底失去瞭與自己身體的連接。這種迴顧是痛苦的，但也是一種必須經曆的清理過程，感覺就像是進行瞭一次深層的精神排毒。