幸福媽媽想要的本胎教書 林心育 9787538867824 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林心育 著

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 親子
• 懷孕
• 林心育
• 幸福媽媽
• 0-1歲
• 早教

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538867824

商品编码：29383520580

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

書名：幸福媽媽想要的本胎教書

定價：39.80元

作者：林心育

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538867824

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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內容提要

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　　胎教越來越受到大傢的重視和關注，如何進行科學係統的胎教，睏擾著很多父母。幸福媽媽想要的一本胎教書結閤中國胎寶寶的發育狀況，和孕媽媽準爸爸一起，在十個月的懷孕期間，每一天都和胎寶寶進行胎教互動課程，包括音樂、語言、藝術、智力、意念、情緒、營養、撫觸等係統、科學、的胎教內容，幫助胎寶寶健康快樂地成長，為胎寶寶和孕媽媽營造一種幸福、溫馨的氛圍。
　　相信有瞭我們大傢共同的努力，您能生齣一個健康快樂的寶寶！

目錄

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作者介紹

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　　林心育，主任醫師，畢業於首都醫科大學。從事婦産科臨床工作二十餘年，曾發錶多篇論文，齣版孕産育兒類書籍多部，觀點鮮明，語言優美，頗受年輕父母的喜愛。同時，其良好的醫德在孕産婦中間口口相傳，並榮獲好大夫在綫評選的“網友心中好大夫”稱號。

文摘

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序言

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《幸福媽媽的孕育啓航：孕期營養與身心調養全攻略》 引言：生命的孕育，一場關於愛與智慧的旅程 每一個新生命的降臨，都伴隨著一份沉甸甸的喜悅與期待。對於即將為人母的您而言，這段孕育之旅更是充滿瞭未知與新奇，您渴望為腹中的小生命提供最健康、最美好的成長環境，也希望自己在這段特殊的時期能夠安然度過，孕育齣幸福與健康。本書並非一本詳盡的胎教指導手冊，而是希望成為您在孕期最貼心的夥伴，為您提供一份全麵而實用的孕期營養與身心調養指南。我們深知，孕育一個生命不僅僅是生理上的變化，更是身心靈共同成長的過程。因此，本書將著重於孕期科學的營養攝入、健康的生活方式、積極的心態調整，以及如何為即將到來的分娩和育兒做好充分的準備，幫助您順利完成這場充滿愛與智慧的生命孕育之旅。 第一篇：孕育生命，營養先行——打造健康的基石 孕期是胎兒生長發育的關鍵時期，充足而均衡的營養是生命健康成長的基石。然而，孕期營養並非簡單地“多吃就好”，而是需要科學的規劃與精細的考量。本書將從多個維度深入探討孕期營養的奧秘，幫助您構建起最堅實的生命堡壘。 孕期營養需求全解析： 早期： 胚胎發育的“黃金時刻”。您將瞭解到孕早期（0-12周）胎兒發育的關鍵需求，以及孕婦在葉酸、維生素B群、鐵等微量元素上的特殊需求。我們將詳細闡述這些營養素的重要性，例如葉酸在預防神經管缺陷中的關鍵作用，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。 中期： 胎兒快速生長期。孕中期（13-28周）是胎兒體重快速增加、器官係統趨於完善的階段。本書將詳細介紹孕婦在蛋白質、鈣、DHA等營養素上的攝入建議，並提供易於理解的食物選擇指南。您將學習如何通過多樣化的食物組閤，確保胎兒骨骼、大腦及神經係統的健康發育。 晚期： 胎兒成熟與母體為分娩做準備。進入孕晚期（29-40周），胎兒的體重顯著增加，您將麵臨更容易疲勞、水腫等問題。本書將指導您如何調整營養策略，增加膳食縴維攝入以緩解便秘，補充維生素K以預防齣血，並提供一些有助於增強體質、為分娩儲備能量的營養建議。 孕期常見營養誤區與闢謠： “一人吃兩人份”的真相：我們將科學地解讀孕期所需的能量增長，區分“多吃”與“吃對”，避免不必要的體重增長帶來的風險。 孕期孕吐的營養應對：許多孕婦在孕早期麵臨孕吐睏擾，本書將提供一係列實用的飲食建議，幫助您緩解孕吐，保證營養攝入。 孕期“想吃就吃”的邊界：我們將討論如何平衡孕婦的口味變化與營養需求，區分健康零食與高糖、高鹽、高脂肪食物，引導您做齣明智的飲食選擇。 孕期特定食物的考量：如咖啡因、某些海鮮、未熟肉類等，本書將提供權威的建議，幫助您規避潛在的風險。 個性化營養方案構建： 食物選擇與烹飪技巧： 提供豐富多樣的孕期食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，並提供簡單易學的烹飪方法，讓營養美味兼顧。 膳食補充劑的智慧選擇： 在醫生的指導下，閤理選擇和使用孕期維生素、礦物質等補充劑，理解其作用與劑量，避免盲目服用。 特殊孕期狀況的營養支持： 如妊娠期糖尿病、缺鐵性貧血等，本書將提供針對性的營養指導，幫助您在醫生的專業治療下，更好地管理自身健康。 第二篇：身心和諧，孕動健康——打造舒適的孕期體驗 孕期不僅僅是身體的成長，更是身心共同經曆的一段獨特時光。保持身體的舒適與精神的愉悅，是孕育健康寶寶的重要保障。本書將從運動、睡眠、情緒調適等多個方麵，為您提供一份全麵的身心調養方案。 孕期適度運動的益處與指南： 為何要運動？ 詳細闡述孕期運動對於增強心肺功能、緩解孕期不適（如腰背痛、水腫、便秘）、控製體重、促進胎兒健康成長、以及為分娩儲備體力的重要性。 適閤的運動類型： 推薦安全有效的孕期運動，如散步、孕婦瑜伽、普拉提、遊泳等，並提供不同孕期的運動注意事項。 運動禁忌與安全警示： 明確指齣孕期應避免的運動方式，以及在運動中需要警惕的信號，確保孕婦和胎兒的安全。 居傢運動小技巧： 提供一些簡單易行的居傢運動方法，讓您在舒適的環境中也能堅持運動。 科學睡眠，安享孕期： 孕期睡眠問題的成因與對策： 探討孕期常見的睡眠障礙，如失眠、夜尿頻繁、胃灼熱等，並提供實用的改善建議，如調整睡姿、睡前放鬆技巧、飲食調整等。 打造舒適的睡眠環境： 從臥具選擇、室內溫度、光綫等方麵，指導您營造一個有利於深度睡眠的環境。 孕期精神放鬆法： 介紹冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方法，幫助您緩解孕期焦慮，提升睡眠質量。 情緒管理與心理健康： 孕期的情緒起伏： 理解荷爾濛變化、身體不適、對未來擔憂等可能導緻的情緒波動，並提供積極的應對策略。 應對孕期焦慮與抑鬱： 介紹一些心理調適技巧，如與伴侶溝通、尋求傢人朋友支持、參加孕婦交流群等，必要時鼓勵尋求專業心理谘詢。 培養積極的孕育心態： 引導您關注孕育過程中的美好，建立對自身和寶寶的信心，以積極樂觀的心態迎接新生命的到來。 伴侶的參與與支持： 強調伴侶在孕期中的角色，鼓勵夫妻共同學習、共同麵對，建立親密的傢庭關係。 第三篇：迎接新生命，做好全方位準備——邁嚮幸福的未來 孕育的過程是短暫而美好的，而迎接新生命的到來，則需要周全的準備。本書將為您提供分娩知識、産後護理以及早期育兒的入門指南，幫助您自信地迎接挑戰，開啓為人父母的新篇章。 分娩知識普及與準備： 瞭解分娩過程： 詳細介紹不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的流程、優缺點，以及分娩過程中的生理變化。 疼痛管理與應對： 介紹孕婦可以嘗試的疼痛緩解方法，如呼吸技巧、分娩球、水中分娩等，幫助您更好地應對分娩疼痛。 分娩前的身體信號： 幫助您識彆臨近分娩的徵兆，及時做好入院準備。 分娩時的注意事項： 提供一些實用建議，如打包待産包、與醫生溝通、以及傢人如何提供支持等。 産後恢復與護理： 産後身體恢復： 詳細介紹産後身體的恢復過程，包括惡露、傷口護理、盆底肌修復等，並提供相應的建議。 産後營養補充： 指導您在産後如何通過飲食促進身體恢復，以及哺乳期的營養需求。 産後情緒調整： 關注産後抑鬱等情緒問題，提供應對策略和支持途徑。 早期育兒入門： 新生兒喂養： 從母乳喂養到配方奶喂養，提供基礎的指導和常見問題的解答。 新生兒護理： 包括洗澡、換尿布、睡眠、安撫等日常護理技巧。 建立親子連接： 強調肌膚接觸、眼神交流、輕柔撫觸等對於建立早期親子關係的重要性。 瞭解寶寶的信號： 學習解讀寶寶的哭聲、錶情和肢體語言，更好地理解寶寶的需求。 結語：幸福孕育，從心開始 孕育生命是一場充滿挑戰卻也無比珍貴的旅程。本書旨在為您提供科學的知識、實用的技巧和積極的心態，幫助您在這段旅程中感受到充實、安心與喜悅。請記住，您不是一個人在戰鬥，您的傢人、朋友以及專業的醫護人員都將是您堅實的後盾。願您在這段特殊的時期，通過科學的孕育，享受身心的和諧，最終迎來一個健康快樂的小生命，開啓屬於您和寶寶的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的一套育兒科普係列，每一本的切入點都非常獨特，而這本則像是給那些在孕期感到迷茫和焦慮的準爸爸媽媽們打的一劑強心針。它不像一些同類書籍那樣堆砌晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，娓娓道來。我特彆欣賞作者在描述胎兒發育階段時所采用的那種細膩的比喻，讓我這個對生命科學知之甚少的門外漢，也能清晰地“看見”寶寶在子宮裏的一點一滴成長。舉個例子，它描述胎兒開始對外界聲音有反應那一段，簡直讓我感動不已，仿佛真的能感受到一個小小生命正在努力地與我們建立連接。這種將科學性與人文關懷完美融閤的處理方式，極大地緩解瞭我對於“我是否能做好一個閤格的母親”的擔憂，讓我更專注於享受這段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用性的讀者，很多理論性的書籍我都會跳著看，但我發現這本書在“實操建議”方麵做得非常到位，而且不是那種生硬的指令式口吻。比如，書中有一個章節是關於孕期情緒管理的，它提供瞭一套“五步放鬆法”，我嘗試瞭其中一個呼吸練習，效果立竿見影。它不是那種空泛地說“你要放鬆”，而是教會你具體怎麼做，比如在哪裏吸氣，呼氣時要想象什麼。另一個讓我印象深刻的是關於“胎教音樂”的選擇，它不僅僅是羅列瞭一堆古典樂麯的名字，還詳細解釋瞭不同頻率的音樂對胎兒聽覺皮層刺激的差異，並且貼心地附上瞭二維碼或鏈接，方便我們直接試聽和下載。這種事無巨細的體貼，讓這本書的價值遠超一般的理論參考書，更像是一位經驗豐富、知心的大姐在耳邊指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的馬卡龍色調一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺非常舒服，就像書名所暗示的那樣，充滿瞭對未來寶寶的期待和美好的憧憬。我記得當時是在書店裏隨便翻閱，一下子就被這種柔和的氛圍吸引住瞭。翻開內頁，那種紙張的質感也處理得相當到位，不是那種廉價的雪白，而是帶著一絲米黃的暖意，讀起來眼睛一點都不纍。裝幀的工藝也看得齣是用心瞭，書脊的處理得很結實，即便是經常翻閱也不會輕易散架。作者在排版上似乎也花瞭不少心思，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，這對於需要長時間閱讀的準媽媽來說，絕對是一個加分項。總的來說，光是拿到手的那一刻，就能感受到它散發齣的那種寜靜而充滿希望的氣息，讓人忍不住想立刻開始閱讀，去探索它裏麵究竟藏著怎樣能讓人“幸福”的秘訣。

评分☆☆☆☆☆

最近接觸到的很多育兒資源，都有一個通病，就是過度強調“精英化”和“競爭”。我買這本書的初衷，其實是希望能找到一種更貼近自然、更接地氣的孕育理念。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它反復強調的“安全感”和“連接感”，而不是“智力開發”和“早慧培養”，這讓我感到非常放鬆。作者似乎在嚮我們傳達一個信息：最好的胎教，其實是父母之間穩定的愛，以及對生命本身的尊重。我特彆喜歡其中關於“對話”的部分，不是那種刻意地朗讀詩歌或數字，而是建議父母們像和老朋友聊天一樣，分享一天中的瑣事，這種真實的互動被賦予瞭極高的意義。這完全顛覆瞭我之前那種“胎教就是高強度的知識灌輸”的錯誤認知，讓人感覺心靈得到瞭淨化。

评分☆☆☆☆☆

從一個文學愛好者的角度來看，這本書的敘事節奏感相當好。它不是流水賬式的記錄，而是巧妙地穿插瞭一些溫馨的小故事和名人的育兒小片段，使得閱讀過程充滿瞭趣味性。閱讀體驗上，它最吸引我的地方在於其“反嚮引導”的智慧。比如，當談到孕期飲食時，它並沒有直接給齣“什麼不能吃”的黑名單，而是先描述瞭營養物質如何被寶寶吸收利用，讓父母從內心産生“我要給寶寶最好的”的驅動力，從而自然而然地選擇健康的食物。這種由內而外的驅動，比任何強製性的規定都有效得多。讀完它，我感覺自己像是完成瞭一次高質量的精神SPA，整個人對即將到來的新生命充滿瞭積極的、充滿期待的能量，而不是被各種條條框框壓得喘不過氣來。