正版芊悅讀生活：懷孕9787538475616健康生活編委會 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康生活編委會 著

圖書標籤:

• 孕期健康
• 孕期營養
• 孕期生活
• 備孕
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 生活
• 女性健康
• 懷孕指導

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538475616

商品编码：29402605675

包装：平装

出版时间：2014-05-01

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基本信息

書名：悅讀生活：懷孕

定價：29.80元

作者：健康生活編委會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787538475616

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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瞭解美好的懷孕過程，健康的媽媽纔能生齣優質的寶寶。
　　關注孕前、孕期及産後健康，孕螞媽每周的身體變化，胎寶寶每天的生長發育。

內容提要

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懷孕是一個自然而美好的生理過程，隻要掌握的孕育知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆！《悅讀生活：懷孕》會告訴你胎兒的身高體重、發育情況。從一個小小的卵細胞開始，你可以每天關注他的成長，什麼時候醒著，什麼時候睡覺，什麼時候會動，什麼時候能打嗝兒，都能時間知道，再也沒有必要為胎兒的動靜緩急擔驚受怕，翻開《悅讀生活：懷孕》就能準確把握胎兒的一舉一動。
　　《悅讀生活：懷孕》全程圖解胎兒的發育過程，詳細介紹懷孕過程中你與腹中胎兒每周的變化、常見不適和應對方法，産前護理、常規産檢項目、孕期飲食及適量運動建議、分娩準備、分娩方式選擇和入院時的必要物品，産後護理及母乳喂養等各方麵的內容。

目錄

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章 孕前準備
備孕階段
一般健康狀況
調整飲食
調整體重
保持良好的情緒
調整避孕方式
重視孕前檢查，可預防“胎停育”
孕前營養情況自測錶
各種營養素食物來源

第二章 孕期40周同步指導
懷孕1個月
懷孕1～2周(1～14天)
母嬰變化
準媽變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
佳受孕時機
正確計算排卵日
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕1～2周菜譜

懷孕1個月
懷孕3周(15～21天)
母嬰變化
準媽變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
你的胎兒需要你的好好保護
遠離噪聲和振動
應迴避的工作環境
防輻射服幫你遠離輻射
正確使用電熱毯
避免與寵物接觸
當心食物上的農藥
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕3周菜譜

懷孕1個月
懷孕4周(22～28天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
發現懷孕
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕4周菜譜

懷孕2個月
懷孕5周(29～35天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
應對旱孕反應
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕5周菜譜

懷孕2個月
懷孕6周(36～42天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
體重增加
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕6周菜譜

懷孕2個月
懷孕7周(43～49天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
……

第三章 分娩過程與産後護理
分娩時的用力
順産的進程
簡單瞭解剖宮産
産後新媽身體調養

作者介紹

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文摘

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序言

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章 孕前準備
備孕階段
一般健康狀況
調整飲食
調整體重
保持良好的情緒
調整避孕方式
重視孕前檢查，可預防“胎停育”
孕前營養情況自測錶
各種營養素食物來源

第二章 孕期40周同步指導
懷孕1個月
懷孕1～2周(1～14天)
母嬰變化
準媽變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
佳受孕時機
正確計算排卵日
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕1～2周菜譜

懷孕1個月
懷孕3周(15～21天)
母嬰變化
準媽變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
你的胎兒需要你的好好保護
遠離噪聲和振動
應迴避的工作環境
防輻射服幫你遠離輻射
正確使用電熱毯
避免與寵物接觸
當心食物上的農藥
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕3周菜譜

懷孕1個月
懷孕4周(22～28天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
發現懷孕
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕4周菜譜

懷孕2個月
懷孕5周(29～35天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
應對旱孕反應
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕5周菜譜

懷孕2個月
懷孕6周(36～42天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
體重增加
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽參考餐單
孕6周菜譜

懷孕2個月
懷孕7周(43～49天)
母嬰變化
準媽變化
胎兒的變化
……

第三章 分娩過程與産後護理
分娩時的用力
順産的進程
簡單瞭解剖宮産
産後新媽身體調養

孕育的喜悅，生命的奇跡：一本全麵指導您迎接新生命的健康指南 生命，最偉大的奇跡，莫過於一個新生命的孕育與誕生。當您踏上這段充滿期待與喜悅的旅程，從得知喜訊的那一刻起，心中便湧動著無數的疑問與憧憬。如何纔能確保自己和腹中胎兒的健康？孕期的每一個階段，身體又會發生怎樣的變化？飲食、運動、心理調適，哪些方麵需要特彆關注？本書，正是為您量身打造的這份孕育生命全攻略，它將以嚴謹科學的態度、貼心溫暖的關懷，陪伴您走過這人生中最重要、也最美好的時光。 第一章：迎接新生命——孕早期（0-12周）的全麵解析 懷孕，是一場身體內悄然發生的革命。從精子與卵子結閤的那一刻起，一個全新的生命便在您的身體裏悄然孕育。 生命的神奇開端： 我們將帶您深入瞭解受精、著床的每一個細節，揭示生命起源的奧秘。從受精卵的最初分裂，到逐漸形成胚胎，感受生命的萌芽如何一步步紮根。 身體的微妙信號： 早期懷孕常常伴隨著一些身體上的變化，比如月經停止、孕吐、乳房脹痛、疲勞感等。本書將詳細解讀這些信號的含義，幫助您更早地確認懷孕，並理解這些生理反應的正常性，減輕您的焦慮。 孕初期的健康基石： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是流産的高發期。因此，建立健康的生活習慣至關重要。我們將提供詳細的孕早期飲食建議，強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，並指導您如何選擇安全、營養的食物。同時，針對孕吐等不適，提供切實有效的緩解方法。 遠離風險，守護健康： 孕早期胎兒對外界環境尤為敏感。我們將列舉孕早期需要特彆注意避免的因素，如接觸有害化學物質、過度勞纍、高強度運動等，並提供詳細的用藥指導，告知您哪些藥物是孕期安全可用的，哪些需要嚴格避免。 孕期檢查的意義： 首次孕期檢查是瞭解您和胎兒健康狀況的重要一步。本書將解釋孕早期需要進行的各項檢查，包括血液檢查、尿液檢查、超聲波檢查等，幫助您瞭解檢查的目的和意義，以及如何解讀檢查結果。 第二章：生命成長的加速器——孕中期（13-28周）的精彩演繹 度過瞭孕初期的不適與小心翼翼，您將迎來一個相對平穩、胎兒快速生長的孕中期。這個階段，您和寶寶都將發生更多顯著的變化。 感知生命的律動： 隨著胎兒的成長，您會逐漸感受到胎動，這是生命最直接、最動人的迴應。本書將指導您如何感知胎動，以及胎動變化可能代錶的意義。 身體的奇妙變化與適應： 孕中期，您的腹部會明顯隆起，體重增加，身體的重心也在改變。我們將詳細介紹孕中期身體的各種變化，並提供應對策略，例如如何緩解腰酸背痛、腿部水腫等不適。 營養的均衡供給： 胎兒的快速生長需要充足的營養支持。本書將為您提供更加精細化的孕中期飲食方案，強調蛋白質、維生素、礦物質的全麵攝入，並指導您如何根據個人情況調整飲食，避免營養過剩或不足。 適度的運動與活力： 適度的運動不僅能增強您的體質，還能幫助緩解孕期不適，為分娩做好準備。我們將推薦適閤孕中期的運動項目，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的注意事項和禁忌。 心理的成長與準備： 孕中期，準媽媽的心理狀態也更加穩定。本書將關注孕期心理健康，提供情緒調節的技巧，幫助您積極麵對孕期可能齣現的心理波動，並開始為成為一位母親做好心理上的準備。 孕期常見病的預防與應對： 孕中期可能會齣現一些新的健康問題，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等。本書將詳細介紹這些常見疾病的癥狀、原因、預防措施，以及在專業醫生指導下的應對方案。 第三章：生命的終點與起點——孕晚期（29-40周）的期待與衝刺 孕晚期，距離與寶寶的見麵越來越近，您的身體和心理都將進入一個更加忙碌且充滿期待的階段。 迎接分娩的挑戰： 孕晚期，您將開始為分娩做最後的準備。本書將詳細介紹各種分娩方式的優缺點，如順産、剖腹産等，幫助您做齣明智的選擇。同時，我們將指導您如何識彆臨産的徵兆，以及在臨産時如何應對。 身體的最後衝刺： 孕晚期，腹部進一步增大，行動可能變得不便，睡眠質量也可能受到影響。本書將提供緩解孕晚期不適的方法，如改善睡眠姿勢、進行適當的拉伸運動等，幫助您舒適地度過孕期最後階段。 營養的精細化管理： 盡管胎兒體重增長迅速，但孕晚期的飲食需要更加精細化，避免過度進補導緻胎兒過大，增加分娩難度。我們將提供孕晚期的飲食建議，側重於易消化、高蛋白、富含縴維的食物。 分娩的心理準備： 分娩是對身體和精神的雙重考驗。本書將提供科學的分娩知識，幫助您瞭解分娩過程，減輕對分娩的恐懼感。同時，我們將鼓勵您與伴侶、傢人進行溝通，建立強大的支持係統。 産前教育與準備： 瞭解産前需要準備的物品、辦理的相關手續、以及新生兒護理的基本知識，能讓您在分娩後更加從容。本書將為您提供全麵的産前教育清單和指導。 關注胎兒的健康發育： 孕晚期，胎兒的體重增長和器官發育進入關鍵階段。本書將介紹如何通過胎動、孕期檢查等方式持續關注胎兒的健康狀況。 第四章：科學坐月子與新生兒照護——産後修復與育兒的溫馨開啓 分娩的喜悅過後，是身體的修復與新生命的照護。科學的産後恢復和細緻的育兒護理，是開啓幸福傢庭生活的重要篇章。 産後身體的恢復： 産後，您的身體需要一段時間來恢復。本書將詳細介紹産後身體各方麵的變化，如惡露、傷口愈閤、盆底肌恢復等，並提供有效的恢復方法和注意事項。 科學的“坐月子”： “坐月子”是中國傳統的産後恢復方式，本書將科學解讀“坐月子”的意義，指導您如何在傳統與科學之間找到平衡，保證充足的休息，閤理的飲食，以及適度的活動，促進身體的快速康復。 母乳喂養的藝術： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。本書將提供詳盡的母乳喂養指導，包括如何正確哺乳、如何判斷寶寶是否吃飽、如何應對哺乳期的常見問題（如乳頭皸裂、乳腺炎等），幫助您成功實現母乳喂養。 新生兒的日常照護： 從喂養、睡眠、洗澡，到排便、臍帶護理、皮膚護理，本書將提供一套全麵細緻的新生兒照護指南，讓您從容應對照顧新生兒的各種挑戰。 識彆與安撫寶寶的需求： 寶寶的哭聲是他們錶達需求的方式。本書將幫助您理解不同哭聲的含義，並提供有效的安撫技巧，建立與寶寶之間的默契。 産後心理調適： 産後情緒波動是許多新媽媽都會遇到的問題。本書將關注産後心理健康，提供應對産後抑鬱的建議，並鼓勵您尋求支持，積極擁抱新角色。 傢人的支持與參與： 育兒是全傢人的責任。本書將強調傢人在産後恢復和育兒中的重要作用，鼓勵伴侶積極參與，共同分擔，營造溫馨和諧的傢庭氛圍。 結語 孕育生命，是一場身心的盛宴，是一段充滿愛與奉獻的旅程。本書，願成為您最忠實的夥伴，為您提供最權威、最實用、最貼心的指導。讓我們一同，以科學的態度、從容的心態，迎接新生命的到來，共享這份生命的喜悅與奇跡！

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是閱讀舒適度的教科書級彆範例。行距和字距的設置，簡直是為長時間閱讀量身定製的。我通常閱讀時間一長，眼睛就會容易乾澀和疲勞，但這本書的閱讀界麵（即使是印刷版）卻神奇地緩解瞭這種不適感。每一個段落的結束，都有一個恰到好處的換行和間距，呼吸感很強，不會讓文字擠壓在一起形成一堵密不透風的牆。更值得稱贊的是，它對重點詞匯的處理方式。不是那種生硬的加粗或下劃綫，而是采用瞭非常微妙的字體傾斜或略微加深的墨水，既突齣瞭重點，又保持瞭整體版麵的和諧統一，讀起來絲毫沒有跳躍感。不得不提的是，章節標題的設計也極具巧思，它們往往使用一種略微復古的襯綫字體，與正文的無襯綫體形成瞭微妙的對比，引導讀者的目光自然而然地流嚮下一個主題。這種潛移默化的視覺引導，讓閱讀過程變得異常流暢和享受，簡直是一場視覺的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，可以說達到瞭邏輯上的極緻嚴謹。它不是簡單地堆砌知識點，而是構建瞭一個層層遞進的知識體係框架。初讀時，你會發現它似乎涵蓋瞭非常廣闊的領域，但當你翻到後半部分時，你會驚訝地發現，前麵看似分散的那些信息點，此刻都完美地匯聚成瞭一個堅固的整體。作者很擅長設置“預告點”和“迴顧點”，可能在前言中埋下瞭一個小小的伏筆，讓你帶著好奇心讀下去，然後在後續的章節中，這個伏筆被極其巧妙地揭示齣來，帶來強烈的閱讀滿足感。而且，它的章節過渡處理得非常自然，很少齣現那種生硬的“下麵我們將討論”的銜接詞，更多是通過主題的自然延伸，讓讀者感覺閱讀就像是沿著一條蜿蜒但清晰的小徑行走，每一步都有新的風景，但方嚮始終明確。這種渾然天成的結構美感，讓我在閤上書本時，對全局的把握清晰無比。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太棒瞭！封麵那種柔和的米白色調，配上燙金的書名，拿在手裏就感覺沉甸甸的，很有質感。我特彆喜歡它在細節處理上的用心，比如扉頁的留白恰到好處，讓初次翻開時有一種很寜靜、很期待的感覺。紙張的選擇也非常考究，不是那種廉價的、一看就容易泛黃的紙，而是略帶韌性，摸上去很舒服的那種，閱讀體驗瞬間提升瞭好幾個檔次。而且，書本的開本拿捏得非常精準，無論是放在床頭櫃上還是隨身攜帶在包裏，都顯得不突兀，很方便。裝訂工藝也看得齣是下過功夫的，即使是頻繁翻閱核心章節，書脊也沒有齣現任何鬆動的跡象。這種對實體書品質的執著追求，在如今這個電子閱讀盛行的時代，簡直是一股清流，讓人忍不住想收藏。拿到手的那一刻，我就知道這不僅僅是一本書，更像是一件精緻的傢居擺設，它的存在本身就是一種對生活品質的肯定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有采用那種高高在上、說教式的口吻，而是像一位非常博學又親切的長輩，坐在你身邊，用最溫柔、最熨帖的語氣與你交談。它的措辭用詞非常講究，時常會齣現一些帶著畫麵感的描述，讓人仿佛身臨其境。比如，在闡述某個概念時，它不會直接丟齣學術定義，而是會用一個生活中的小場景來打比方，這個比方往往精準而又充滿生活氣息，讓人會心一笑，然後豁然開朗。我特彆欣賞它在處理復雜信息時的分層邏輯。它會先把宏觀的概念鋪陳開來，然後像剝洋蔥一樣，一層一層深入細節，但每深入一層，都會用一句總結性的、概括性的話語來重新錨定讀者的理解，防止我們在細枝末節中迷失方嚮。這種敘事節奏的拿捏，顯示齣作者深厚的文字功底和對讀者心智模型的精準把握，讀起來完全沒有壓力，隻有被溫和引導的舒適感。

评分☆☆☆☆☆

我必須贊揚這本書在引用和參考資料處理上的專業度。雖然我不是在談論具體的專業內容，但從其引用的格式和注釋的規範性來看，這本書的學術態度是極其認真的。它在引述他人觀點時，總會清晰地標注齣處，並且很多時候，它不僅給齣瞭標準的引用格式，還會附帶一段簡短的評論，解釋這個引用的核心價值或局限性，而不是冷冰冰地堆砌文獻列錶。這體現瞭一種更高層次的尊重——既尊重原作者的勞動，也尊重讀者的求知欲，鼓勵讀者去深入挖掘和交叉驗證。這種嚴謹細緻的背後，是作者對信息真實性和準確性的極高要求，讓人在閱讀過程中，對書中所有陳述的內容都抱有一種高度的信任感。這種對細節的堅持，是衡量一本嚴肅讀物價值的重要標尺，它讓閱讀體驗從單純的知識獲取，升華為一種對治學精神的潛移默化學習。