{RT}跟月嫂做月子餐-王秀英,史文霞 中國輕工業齣版社 9787518416455 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王秀英，史文霞 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 母嬰
• 營養
• 食譜
• 王秀英
• 史文霞
• 中國輕工業齣版社
• 産後恢復
• 健康飲食

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29487642982

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	跟月嫂做月子餐	作者	王秀英,史文霞
定價	49.80元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787518416455	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書整理瞭月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每一天，輕鬆恢復身體。 産後催乳、瘦身的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳瘦身兩大需求。

作者簡介

王秀英 月嫂 北京市佳服務明星 “用愛心、耐心照顧每一個産婦和新生兒寶寶”是王秀英月嫂的護理誓言。如今從事母嬰護理已十餘年，擅長新生兒黃疸觀察，寶寶輔助被動操，催乳，産後惡露觀察，産後調養。對於新生兒的各種常見問題以及産婦在月子中的大事小情，都能及時處理，並做到讓新媽媽和傢人滿意。正是因為這種認真、負責的態度，深受廣大新媽喜愛。 史文霞 月嫂 從2006年開始從事母嬰護理工作，到現在已經帶過六十多個寶寶。主要擅長新生兒撫觸，黃疸觀察，早産兒護理以及新生兒常見問題處理，如鵝口瘡、臍帶的護理觀察治療。而在護理産婦方麵，擅長刀口消毒、乳房護理、惡露觀察、産後形體恢復、産後營養餐搭配等，是廣大新媽媽喜愛的月嫂。

目錄

精彩內容敬請期待

編輯推薦

坐月子對於每個新媽媽來說都非常重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的重點。這本書匯聚瞭月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

文摘

序言

精彩內容敬請期待

科學坐月子，科學養寶寶：開啓新手父母的健康育兒之旅 新手父母們，恭喜你們迎來新生命的到來！在喜悅與期待之中，迎接寶寶的誕生，也意味著一段充滿挑戰與成長的旅程正式啓航。為人父母，是生命中最深刻的體驗之一，但初為人父人母，往往會麵臨無數的疑問和焦慮。如何在新生命降臨時，為寶寶提供最恰當的照料？如何讓産婦在經曆生産後，迅速恢復身心健康？如何構建一個溫馨、和諧、充滿愛的傢庭環境，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎？ 這本育兒指南，將以科學、嚴謹、貼閤實際的原則，為您提供一份詳盡的育兒攻略。我們深知，育兒之路並非坦途，而是充滿瞭摸索與學習的過程。因此，本書將聚焦於新手父母最關心、最迫切需要解決的問題，從孕期準備到産後恢復，從新生兒護理到早期啓濛，全方位、多角度地為您提供科學有效的指導，幫助您自信、從容地應對育兒挑戰，享受為人父母的幸福與成就。 第一部分：孕期安心，為生命奠定健康基石 孕期是孕育新生命的關鍵階段，科學的孕期管理不僅關係到母體的健康，更直接影響胎兒的發育。本書將詳細闡述孕期生理變化、營養需求、心理調適以及孕期保健的方方麵麵。 孕期生理變化與自我監測： 深入淺齣地講解孕早期、孕中期、孕晚期的身體變化，幫助您瞭解荷爾濛波動、體重增長、胎動感知等，並提供科學的自我監測方法，及時發現異常情況。 孕期營養全攻略： 均衡的營養是胎兒健康發育的物質基礎。我們將為您量身定製孕期營養菜單，詳細解析各類營養素（葉酸、鐵、鈣、DHA等）的重要性及食物來源，指導您如何科學搭配三餐，避免營養過剩或不足，有效預防妊娠期糖尿病、貧血等常見問題。同時，也將提供針對孕早期孕吐、孕晚期水腫等不適的飲食建議。 孕期運動與休息： 適度的孕期運動不僅能增強體質，緩解孕期不適，還能為分娩儲備能量。本書將推薦適閤孕婦的運動方式，如孕婦瑜伽、散步等，並指導您掌握正確的運動強度和頻率。同時，強調充足且高質量的睡眠對於母嬰健康的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 孕期心理調適： 孕期是情緒波動較大的時期。我們將幫助您認識和理解孕期情緒變化，提供有效的壓力管理和情緒疏導方法，鼓勵您積極與傢人溝通，建立良好的心理支持係統，共同迎接新生命的到來。 孕期産檢與疫苗接種： 詳細解讀孕期各項重要檢查項目，解釋檢查目的、意義及注意事項，幫助您與醫生建立良好的溝通，充分瞭解胎兒的發育情況。同時，也將提供孕期疫苗接種的科學建議。 孕期安全事項： 涵蓋日常生活中的安全隱患，如用藥安全、飲食安全、齣行安全等，幫助您構建一個安全的孕期環境。 第二部分：科學坐月子，助力産婦身心全麵康復 産後恢復對於女性身心健康至關重要。科學坐月子不僅能幫助産婦恢復體力，更能預防産後疾病，為將來的健康打下基礎。本書將為您提供科學、係統、人性化的産後護理指導。 産後身體恢復： 詳細介紹産後子宮復舊、惡露排齣、傷口護理（順産側切傷口、剖腹産傷口）等關鍵環節，提供有效的護理方法和注意事項，幫助産婦安全度過産褥期。 産後營養補充與月子餐： 強調産後營養的重要性，特彆是對於哺乳期母親。我們將提供一係列科學、均衡、易消化的月子餐食譜，並根據産後不同階段（産後早期、中期、晚期）的身體需求，給齣詳細的食材選擇、烹飪方法和進食建議，幫助産婦快速恢復體力，促進乳汁分泌，同時避免“大補”可能帶來的消化不良或上火等問題。我們將為您精心設計，兼顧營養、美味與便捷的月子餐搭配，讓您在享受美食的同時，身體得到最有效的滋養。 産後母乳喂養指導： 提供從初次哺乳技巧、含接姿勢、哺乳頻率到處理乳頭皸裂、乳腺堵塞等常見問題的全麵指導，幫助新手媽媽建立自信的母乳喂養信心，實現科學哺乳。 産後運動與形體恢復： 在身體條件允許的情況下，科學的産後運動有助於恢復腹肌、盆底肌，改善體型。本書將推薦適閤産後不同恢復階段的運動，如凱格爾運動、腹肌收緊運動等，並指導您如何循序漸進地進行鍛煉。 産後心理健康： 關注産後情緒變化，如産後抑鬱、焦慮等。我們將提供識彆、預防和應對産後心理問題的有效方法，鼓勵産婦尋求傢人和專業支持，保持積極樂觀的心態。 産後休息與睡眠： 強調産後充足休息的重要性，並提供幫助産婦提高睡眠質量的建議，例如創造良好的睡眠環境、規律作息等。 第三部分：新生兒護理，嗬護生命初期的每一個細節 新生兒的到來，帶來瞭無限的驚喜，也帶來瞭新的挑戰。本書將為您提供最詳盡、最實用、最安心的新生兒護理指南，讓您輕鬆應對寶寶的日常起居。 喂養新篇章： 母乳喂養： 除瞭上文提到的母乳喂養指導，還將深入探討按需喂養、奶量估算、母乳儲存與解凍等細節，幫助您建立規律而科學的母乳喂養模式。 配方奶喂養： 如果選擇配方奶喂養，我們將為您詳細解讀奶粉的選擇、衝調方法、喂養量和頻率，以及如何觀察寶寶的消化情況，確保寶寶獲得充足的營養。 混閤喂養： 對於混閤喂養的寶寶，本書將提供科學的喂養方案，幫助您平衡母乳與配方奶的攝入，確保寶寶健康成長。 睡眠的藝術： 掌握新生兒的睡眠規律，提供安全舒適的睡眠環境，如選擇閤適的嬰兒床、床品，以及搖籃麯、白噪音等有助於寶寶入睡的方法。同時，也將指導您如何應對寶寶夜醒、安撫哭鬧的技巧。 清潔與衛生： 洗澡與撫觸： 詳細講解新生兒洗澡的步驟、水溫控製、沐浴用品的選擇，以及如何進行溫和的嬰兒撫觸，促進親子關係，增強寶寶安全感。 換尿布與臀部護理： 提供詳細的換尿布流程，講解如何有效預防和處理尿布疹，保持寶寶臀部清潔乾爽。 臍帶護理： 詳細指導臍帶護理的方法，確保臍帶健康脫落，預防感染。 口腔護理： 即使是新生兒，也需要基礎的口腔清潔，我們將提供相應的指導。 穿衣與保暖： 如何根據季節和室內溫度為寶寶選擇閤適的衣物，掌握穿衣原則，既保暖又不至於過熱。 排泄與便便解讀： 幫助您瞭解新生兒正常的排尿、排便情況，學會觀察寶寶的糞便顔色、形狀和頻率，以此來判斷寶寶的健康狀況。 日常觀察與常見問題： 黃疸的識彆與處理： 詳細介紹新生兒黃疸的生理性與病理性區分，以及居傢護理和就醫時機。 鼻塞、打噴嚏怎麼辦： 提供簡單易行的居傢處理方法，以及何時需要尋求醫生幫助。 溢奶與吐奶的區分與應對： 幫助您正確區分溢奶和吐奶，並提供相應的護理建議。 嬰兒哭鬧的解讀： 學習理解寶寶哭鬧背後的原因，並掌握有效的安撫技巧。 安全第一： 詳細講解嬰兒床安全、推車使用安全、乘車安全等，全方位保障寶寶的人身安全。 第四部分：早期啓濛與親子互動，點亮寶寶智慧的火花 從齣生開始，寶寶就在不斷地學習和探索。本書將為您提供科學的早期啓濛指導，幫助您發現寶寶的潛能，並建立深厚的親子關係。 感知力的培養： 通過色彩、聲音、觸感等刺激，激發寶寶的視覺、聽覺、觸覺發展，如提供安全有趣的玩具、播放舒緩的音樂、進行親子遊戲等。 運動技能的發展： 鼓勵寶寶進行抬頭、翻身、爬行等大動作發展，提供安全的環境和適當的引導，幫助寶寶建立自信和協調性。 語言能力的萌芽： 創造豐富的語言環境，多與寶寶交流，講故事、唱歌，鼓勵寶寶發齣聲音，迴應寶寶的咿呀學語，為寶寶打下語言基礎。 認知能力的啓迪： 通過簡單的日常互動，引導寶寶認識事物，如指認身體部位、認識顔色、形狀等，培養寶寶的觀察力和好奇心。 情緒與社交的發展： 通過微笑、擁抱、眼神交流等方式，與寶寶建立情感連接，讓寶寶感受到愛與安全感，為寶寶日後的社交能力奠定基礎。 科學的遊戲方法： 推薦適閤不同月齡寶寶的益智遊戲，以及親子互動遊戲，讓育兒過程充滿樂趣。 第五部分：新手父母成長之路，共同麵對挑戰 為人父母，也是一個不斷學習和成長的過程。本書還將關注新手父母自身的需求和挑戰。 夫妻溝通與協作： 強調夫妻雙方在育兒中的重要角色，鼓勵平等分擔育兒責任，通過有效溝通解決育兒分歧，共同營造和諧的傢庭氛圍。 尋求支持與資源： 指導您如何科學地利用社會資源，如谘詢醫生、育兒師，與其他新手父母交流經驗，建立支持網絡。 自我關懷與情緒管理： 提醒新手父母關注自身的身體健康和心理健康，學會自我調節，避免過度疲憊和焦慮。 建立自信的育兒觀： 鼓勵您相信自己的判斷，尊重寶寶的個體差異，形成科學、積極的育兒觀。 這是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的育兒百科。我們希望通過本書，能夠幫助每一位新手父母，在迎接新生命的喜悅中，少一份迷茫，多一份從容；少一份焦慮，多一份信心。讓我們一起，用科學的知識和滿滿的愛，為寶寶打造一個健康、快樂、充滿希望的成長環境，共同書寫為人父母的美好篇章！

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格有一種獨特的魔力，讀起來讓人感覺非常溫暖和踏實，完全沒有傳統食譜那種冷冰冰的指令感。作者似乎非常擅長講故事，在介紹每道菜的時候，總會穿插一些生活化的場景或者個人經驗的分享，讓人感覺就像是在聽一位經驗豐富的前輩在娓娓道來。這種人文關懷的注入，讓原本可能略顯枯燥的烹飪步驟變得生動有趣起來。我發現自己不再是機械地照著做，而是帶著一種探索和創造的熱情去麵對廚房。它成功地將“為愛烹飪”的情感融入到瞭每一個細節中。另外，這本書在“應急處理”和“常見問題解答”這塊做得非常齣色，很多我以前摸不著頭腦的疑惑，比如“湯水不小心放多瞭怎麼辦？”或者“食材火候掌握不好怎麼辦？”，書裏都有明確的指引，這種預見性和實用性，簡直讓人感動。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位全天候的廚房助手和心靈慰藉者。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在知識體係的構建上做得非常專業和細緻，絕非市麵上那些浮於錶麵的“快手菜譜”可比。它更像是一本係統的營養學教材，但又巧妙地避開瞭那些枯燥的學術腔調。作者對食材的理解深入骨髓，她不是簡單地告訴你“放什麼”，而是解釋瞭“為什麼放這個，在這個階段放有什麼好處”。比如，關於某些特定營養素的吸收率在不同烹飪手法下的變化，書中都有詳盡的論述，這對於追求極緻健康的人來說，簡直是寶典級彆的存在。我尤其喜歡它對“因材施教”的強調，針對不同體質和恢復階段的需求，提供瞭非常個性化的建議。這讓閱讀不再是被動接受信息，而是一個主動學習和思考的過程。我感覺自己不僅僅是在學做飯，更是在學習如何科學地照顧傢人的健康。很多我過去憑感覺做的事情，在這本書裏得到瞭科學的印證或糾正，那種豁然開朗的感覺，太棒瞭！這本書的價值，遠遠超齣瞭它作為一本烹飪指導書的範疇。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的人，我對細節的把握是非常苛刻的。在這本書中，我驚喜地發現它對“美學”也有獨到的見解。雖然主題是傢常月子餐，但成品擺盤和色彩搭配的建議卻一點也不含糊。它提倡的是一種“用心準備，體麵呈現”的生活態度，而不是為瞭應付瞭事。書中關於如何利用天然食材的顔色來提升菜肴的吸引力，以及如何簡單地進行餐具搭配的建議，都非常具有啓發性。這讓我意識到，即便是最基礎的營養餐，也可以做得賞心悅目，這對於提升整個進食體驗，尤其是對於需要精心調養的人來說，是至關重要的心理暗示。它巧妙地將“功能性”與“審美性”完美地結閤在瞭一起，做到瞭在滿足營養需求的同時，也滿足瞭視覺和味覺的雙重享受。這本書的深度和廣度，讓我覺得它是一份可以長期珍藏和反復研讀的廚房智慧結晶。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前買過好幾本同類的書籍，但往往是“買之前很激動，買之後就吃灰瞭”，原因無非是步驟復雜到讓人望而卻步，或者材料難找得讓人抓狂。但是這本，簡直是做到瞭“大道至簡”的極緻。它非常體貼地考慮到瞭普通傢庭的實際操作環境。食材的選擇上，放眼望去，沒有多少是需要跑去專業市場纔能買到的“奇珍異寶”，都是尋常超市裏能輕易入手的傢常之物。更關鍵的是，它的操作流程設計得極其流暢，即便是時間緊張的忙碌人群，也能在廚房裏高效地完成任務。我特意觀察瞭幾個步驟，發現即便是像“高湯熬製”這種看似需要耗費大量時間的環節，作者也提供瞭快速替代方案或技巧，極大地降低瞭讀者的實踐門檻。這種對讀者生活節奏的尊重和理解，是很多作者身上缺乏的“同理心”。能把復雜的事情講清楚、講明白，並且讓人願意去嘗試，這纔是真本事。我已經把這本書放在廚房最顯眼的位置瞭，隨時準備翻閱實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種淡雅的色彩搭配上精心挑選的字體，一下子就能抓住我的眼球。我平時買書很看重“顔值”，畢竟書架也是傢裏的一道風景綫嘛。拿到手裏沉甸甸的，感覺是用料很紮實，內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀體驗一下子就提升瞭好幾個檔次。翻開目錄的時候我就知道，這本絕對是下瞭大功夫的。條理清晰得不像話，從基礎的食材選擇到不同階段的營養搭配，每一步都掰開瞭揉碎瞭講，對於我這種廚房新手來說，簡直是救星。我特彆欣賞作者在排版上的用心，很多關鍵步驟都有高清的圖示輔助，不像有些書，光看文字腦補都要費半天勁。而且，它不是那種高高在上的理論說教，語言非常親切，像是鄰傢大姐手把手教你做菜一樣，讓人讀起來毫無壓力，充滿瞭實踐的動力。我立刻就記下瞭幾個看起來操作性很強的食譜，準備周末就大展身手，給傢裏人一個驚喜。這本書，光是放在案頭賞心悅目，閱讀起來又讓人踏實，絕對是物超所值的一次購書體驗。