愛的五種能力(升級版)9787506374903 作傢齣版社 趙永久 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 婚姻
• 傢庭教育
• 趙永久

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29516627154

包装：平装

出版时间：2014-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	愛的五種能力(升級版)
作者	趙
定價	35.00元
齣版社	作傢齣版社
ISBN	9787506374903
齣版日期	2014-10-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。 你有下列“不適癥狀”嗎？ 一直單身，遲遲找不到閤適的人 喜歡的人經常被嚇跑 全心全意付齣，人傢卻不領情 關係中齣現第三者 婚前信心百倍，婚後卻不如人意 婆媳關係處不好 正在考慮要不要離婚 ……

作者簡介

趙 知名情感教練 婚姻傢庭谘詢師 北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人 浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓 2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。 著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》 微信公眾號：趙

目錄

自序 部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福 章·嚮內找，發現幸福之路 第二章·愛的五種能力是什麼 第二部分管好情緒享受愛：情緒管理 第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻 第四章·覺察：做情緒的主人 第五章·情緒管理方法一：保持客觀 第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕' 第七章·情緒管理方法三：放下對和錯 第三部分說齣感覺容易愛：述情 第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵 第九章·述情讓傢庭和諧 第十章·述情的兩個基本功 第十一章·六句話練成述情高手 第四部分善解人意纔會愛：共情 第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀' 第十三章·共情的兩個基本功 第十四章·四步練成'共情高手' 第五部分全然接受是真愛：允許 第十五章·允許讓你的生活無煩惱 第十六章·需要被允許的事情 第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響 第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變 第十八章·影響的方法 後記·己所欲，勿施於人

編輯推薦

1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

文摘

序言

破繭成蝶：深度解析當代情感連接與人際智慧 導語： 在信息爆炸、關係日益疏離的現代社會，我們比以往任何時候都更渴望深刻、真實的情感連接。本書並非聚焦於傳統的“戀愛技巧”或淺嘗輒止的情感指南，而是深入剖析瞭構建持久、有意義人際關係和自我成長的核心“能力”體係。它旨在為渴望在親密關係、職場互動乃至自我對話中獲得更高智慧的讀者，提供一套可操作、可內化的思維框架與實踐路徑。 --- 第一部分：自我重塑——認清“我”的疆界與潛能 本書首先將讀者的目光引嚮內心最深處的原點：自我認知。真正的外部連接，源於對自身內部世界的清晰理解。 一、情緒的地理學：繪製你的情感地圖 現代人往往被情緒牽著走，而非駕馭情緒。本書詳盡描繪瞭情緒的生成機製，將其視為一種信號而非終點。它指導讀者識彆那些隱藏在焦慮、憤怒或退縮背後的“核心需求”。 情緒的“溯源”技術： 教授如何像偵探一樣，追溯當下情緒爆發的最初導火索，區分“被觸發”與“主動選擇”的反應模式。 情緒的“價值中立化”： 探討如何看待負麵情緒——它們是成長的催化劑，而非人性的缺陷。介紹如何將強烈的負麵感受轉化為清晰的錶達意圖。 內在批評傢的馴服： 詳細剖析“自我設限”的心理模型，如何識彆並重構那些阻礙你邁嚮更高連接的內在負麵聲音。這不是盲目的自我肯定，而是基於現實的、建設性的自我對話。 二、邊界感的藝術：定義你的“領地”與“通道” 親密關係中最常見的陷阱是“邊界模糊”。本書清晰界定瞭“我”與“你”的有效分離與健康交匯點。 剛性與柔性邊界的平衡： 闡述在不同關係場景（如親子、伴侶、同事）中，如何動態調整自我保護的厚度。介紹設立明確“不可逾越之綫”的實用話術，避免使用指責性語言，實現“溫和而堅定”的拒絕。 依戀風格的識彆與超越： 藉鑒最新的依戀理論，幫助讀者精準定位自己的依戀模式（安全型、迴避型、焦慮型）。更重要的是，它提供瞭一套“後天習得安全感”的練習，使讀者能夠主動嚮“安全型依戀”過渡，無論原生傢庭背景如何。 --- 第二部分：高效溝通——從“錶達”到“共振”的飛躍 溝通並非僅僅是信息的傳遞，而是一種構建共同現實的藝術。本書摒棄瞭空洞的“多傾聽”口號，聚焦於深度理解和有效影響。 三、傾聽的深度解碼：捕捉言語下的“迴聲” 真正的傾聽是理解對方“未說齣口的意義”。 多維度信息捕捉： 強調結閤非語言信號（肢體語言、語速、沉默的含義）進行綜閤判斷。解析微錶情的常見誤區與可靠解讀方式。 驗證性迴應的構建： 教授如何使用“復述、澄清、情感反射”三步走策略，確保接收到的信息準確無誤，並讓傾聽者感受到被完全接納，這是建立信任的基石。 四、衝突管理的工程學：將摩擦轉化為動力 衝突是關係發展的必然階段。本書的核心觀點是：衝突本身無害，無效的衝突處理模式纔是有害的。 “關注問題，而非指責個人”的實踐路徑： 提供結構化的衝突解決模型，教導如何將“你總是……”的陳述轉化為對具體行為的描述和期望。 情緒化時的“暫停機製”： 詳細講解在情緒高漲時如何啓動“時間中止”協議，以及如何在冷靜後重新啓動建設性對話的流程。這是一種高級的“關係維護”技巧。 --- 第三部分：關係升級——深度連接與長期維護的策略 本書的第三部分著眼於將前兩部分習得的能力，應用於構建持久、有韌性的關係網絡。 五、給予的哲學：非等價交換的智慧 愛與支持的迴饋往往不是綫性的、即時的。本書探討瞭高質量給予的藝術。 愛的語言的識彆與應用（深入版）： 在確認對方的“主要愛的語言”後，如何設計齣既不令自己過度消耗，又能精準擊中對方需求的給予方式。例如，對於“服務行為”型的伴侶，如何閤理安排自己的時間來錶達關心，而不是一味犧牲個人空間。 感激的“顯性化”與“係統化”： 不僅僅是一句“謝謝”，而是建立一套定期的、儀式化的感謝係統，確保伴侶或夥伴感受到持續的被重視感。 六、共同成長的藍圖：關係的“進化論” 健康的關係不是靜止的港灣，而是兩個個體共同攀登的山峰。 “共享意義”的構建： 如何與伴侶或重要夥伴一起，定義和維護一套共同的價值觀、人生目標和應對挑戰的“傢族/伴侶憲章”。 適應變化的能力： 探討在人生不同階段（職業變動、生育、空巢期等）如何重新校準關係中的期望值和互動模式，保持連接的新鮮感與適應性。 結語： 本書不是提供一套萬能公式，而是一份詳盡的“能力健身計劃”。它要求讀者投入實踐、接受不完美，並在每一次人際互動中，都將自己視為一名正在學習和精進的“情感工程師”。通過係統性地訓練這些關鍵能力，你將不再是情感世界的被動接受者，而是主動塑造高質量生活的建設者。

评分☆☆☆☆☆

剛開始接觸《愛的五種能力(升級版)》這本書時，我抱有一種比較謹慎的態度，畢竟市麵上關於情感的書籍良莠不齊。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被其獨特而深刻的視角所吸引。它並沒有提供簡單粗暴的“秘籍”，而是引領我進行一場關於愛的自我覺察和能力建設。作者趙永久先生以其嚴謹的學術背景和豐富的實踐經驗，將“愛的五種能力”——理解、接納、支持、溝通和成長——進行瞭係統而深入的闡述。每一個能力都並非孤立存在，而是相互關聯，共同構成瞭健康而充滿活力的情感關係。我特彆欣賞書中關於“溝通”的論述，它不僅僅是語言的交流，更包含著傾聽的藝術、錶達的技巧，以及在衝突中如何保持尊重和建設性。書中大量的實例分析，讓我看到瞭不同情境下，這些溝通方式的有效性與局限性，也啓發瞭我如何在自己的生活中去調整和優化我的溝通模式。它讓我明白，有效的溝通是愛的橋梁，是化解誤解、增進理解的關鍵。讀完這本書，我感覺自己對親密關係中的挑戰有瞭更成熟的認識，也掌握瞭更具操作性的方法來麵對和解決問題，這讓我對未來的情感生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

讀完《愛的五種能力(升級版)》，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“愛”的膚淺理解。我曾以為愛就是心動、就是激情，就是在一起時的甜蜜。但這本書讓我明白，真正的愛遠不止於此，它是一種需要持續學習和培養的能力，是一項需要付齣努力纔能精進的“技能”。作者將愛的核心要素提煉為“理解”、“接納”、“支持”、“溝通”和“成長”這五種能力，並將它們拆解得十分細緻，讓我能清晰地看到自己在每一個方麵的不足。特彆是在“成長”這一章節，它讓我意識到，一段健康的關係，不僅僅是兩個人的相處，更是兩個人共同進步、共同成為更好自己的過程。它提醒我，不要因為沉浸在一段關係中而停止瞭自我探索和個人發展，反而應該相互激勵，共同成長。書中提供的許多思考題和練習，都非常有啓發性，它們引導我深入挖掘自己的情感模式和行為習慣，並思考如何纔能在愛的道路上走得更遠、更穩。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有強迫我做什麼，而是通過智慧的引導，讓我自己願意去改變，去提升，去擁抱更深層次的愛。

评分☆☆☆☆☆

這本《愛的五種能力(升級版)》帶給我的，是一種前所未有的清晰感，仿佛迷霧中的航船終於找到瞭燈塔。以往讀過的很多情感類書籍，往往側重於技巧和方法，讀完後感覺像是學瞭一套拳法，卻不知道如何運用在實戰中。而這本書則完全不同，它從更根本的層麵剖析瞭愛的運作機製，讓我明白，很多我們在關係中遇到的睏境，並非因為我們不夠努力，而是因為我們缺乏對“愛”這一能力本身的認知和訓練。作者通過層層遞進的方式，將“理解”、“接納”、“支持”、“溝通”和“成長”這五種能力逐一展開，每一個部分都飽含深意，引人思考。我尤其對“支持”這一章印象深刻，它不僅僅是物質上的幫助，更是精神上的鼓勵和陪伴，是成為對方最堅實的後盾。在書中，我看到瞭許多真實的案例，有夫妻之間的相互扶持，也有朋友間的溫暖援手，這些都讓我對“支持”有瞭更深刻的理解。它讓我意識到，有效的支持不是包辦一切，而是賦能對方，幫助他們發現和發揮自身的力量。這本書讓我明白，愛並非一種被動的情感，而是一種主動的作為，是一種可以通過學習和實踐不斷提升的技能，這讓我感到非常振奮。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《愛的五種能力(升級版)》時，我正處於一個情感的迷茫期，對親密關係中的一些挑戰感到束手Здравствуйте！在我閱讀瞭《愛的五種能力(升級版)》這本書之後，我深切地感受到它並非一本簡單的“如何談戀愛”的指南，而更像是一次深刻的自我探索和關係重塑之旅。這本書沒有提供速成的技巧，也沒有承諾立竿見影的效果，而是循序漸進地引導我認識到，真正的愛並非是一種天生的天賦，而是一種需要後天學習、培養和磨練的能力。作者趙永久先生以其獨到的見解，將復雜的愛分解為五個核心維度：理解、接納、支持、溝通和成長。每一個維度都不僅僅是理論上的概念，而是通過大量貼近生活的案例和發人深省的討論，讓我有機會審視自己在這些方麵的錶現。例如，在“接納”的部分，我第一次意識到，很多時候我們所謂的“愛”，其實是在試圖改變對方，以符閤自己的期望，這反而成為瞭關係中的一道阻礙。書中提齣的“無條件的積極關注”的概念，讓我開始反思自己是否真正做到瞭全然地欣賞和包容身邊的人，哪怕是他們的缺點和不足。這種“不評判”的接納，是建立穩固情感基石的第一步，而這本書給瞭我非常具體的啓發，讓我明白如何去實踐它。

评分☆☆☆☆☆

這本書初讀時，我以為會是市麵上常見的那些泛泛而談的情感指導，但深入閱讀之後，纔發現它有著獨特的視角和深刻的洞察力。作者並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的指示，而是通過一係列引人深思的故事和分析，引導讀者自己去探索愛的本質，以及如何在日常生活中培養和提升愛的能力。它不像一些書那樣，上來就告訴你“要積極，要溝通”，而是深入到愛的根源，探討瞭情感的聯結、理解、接納、支持和成長的五種關鍵要素。我特彆喜歡其中關於“理解”的部分，它不僅僅是聽對方說話，更是嘗試走進對方的內心世界，感受他們的情緒和需求。這種細膩的描繪，讓我反思自己在親密關係中的溝通方式，原來很多時候，我們以為的理解，其實隻是錶麵的迴應。書中還舉瞭大量生動的案例，有成功的，也有失敗的，這些案例都極具代錶性，讓我能夠對照自身，找到可以改進的地方。讀完這本書，我感覺自己對愛的理解不再是模糊的概念，而是有瞭更清晰的框架和更可行的實踐方法，它確實幫助我重新審視瞭自己與傢人、朋友以及伴侶的關係，並開始嘗試用更成熟、更有效的方式去經營這些重要的情感聯結。