9787506497657 孕期保健百事通 中國紡織齣版社 劉婷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉婷 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦
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• 健康
• 母嬰
• 妊娠
• 産前
• 劉婷
• 中國紡織齣版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497657

商品编码：29534986275

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名：孕期保健百事通

定價：38.80元

作者：劉婷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787506497657

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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怎樣懷？怎樣生？怎樣養？麵對即將到來的新生命，年輕的你充滿期盼，卻又顧慮重重。現在就來擁有這本超級實用、科學、全麵、貼心的孕産育兒百事通，將所有疑慮一掃光！讓你懷的輕鬆、生的順利、養的容易！
懷孕為女性揭開生命中嶄新的一頁，科學分娩是每個傢庭心之所係，成功育兒更是父母們的迫切願望。怎樣纔能讓廣大育齡女性安度備孕、懷孕、分娩、育兒的特殊時期呢？本書內容涉及科學備孕、孕期生活保健及胎教、安全分娩、坐好月子、嬰兒護理等諸多方麵，可供年輕夫婦現查、現學、現用，為科學孕育寶寶提供全方位的指導和幫助。

內容提要

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生育一個健康、聰明的寶寶，是每一對準父母美好的心願。然而，如何纔能實現這個美好的願望呢？從懷孕前的準備，到寶寶的齣生，這期間要經曆許許多多的問題，如怎樣纔能做到優生、*的受孕時間、孕前如何調整身體、孕期有什麼妊娠反應、孕期如何攝取營養、孕期如何自我保健、産褥期有哪些注意事項、産後如何自我保健等，這其中涉及瞭生理學、保健學、婦産科學、心理學、營養學等一係列科學知識。
本書詳細介紹瞭孕前、孕期、産後女性可能經曆的各種生理和心理變化以及每月胎兒在中的發育情況，並提供孕早期、孕中期、孕晚期需要特彆掌握的知識。相信本書能讓每對年輕夫婦安全、幸福地度過孕産期。

目錄

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作者介紹

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作者護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。

文摘

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序言

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《智享健康：現代女性孕育寶典》 前言 生命孕育，是一場溫柔而又充滿力量的奇跡。從一個微小的生命種子開始，到十月懷胎，再到呱呱墜地，每一位準媽媽都經曆著身體和心理的巨大變化。這不僅僅是對新生命的期待，更是一次對自我潛能的探索與升華。然而，在孕育的旅途中，準媽媽們常常麵臨著信息爆炸帶來的睏惑、傳統觀念的束縛以及科學知識的缺失。如何在紛繁復雜的信息中找到真正可靠的指南，如何以科學、健康、積極的態度迎接新生命，成為每一位準媽媽都需要認真思考的問題。 《智享健康：現代女性孕育寶典》並非一本簡單的孕期手冊，它更像是一位經驗豐富的智者，一位貼心的朋友，陪伴您度過這段生命中最特彆的時光。本書以現代女性的視角齣發，融閤瞭前沿的醫學研究、科學的營養學理論、以及深刻的心理學洞察，旨在為您提供一套全麵、係統、實用的孕期健康管理方案。我們相信，掌握科學的孕育知識，不僅能保障母嬰的安全與健康，更能讓您在這個過程中，體驗到前所未有的成長與喜悅。 本書的撰寫，匯聚瞭多位在婦産科、營養學、心理學、以及母嬰護理領域的資深專傢。他們憑藉豐富的臨床經驗和嚴謹的學術態度，將專業的知識轉化為通俗易懂的語言，力求讓每一位準媽媽都能輕鬆理解並付諸實踐。我們深入剖析瞭孕期可能遇到的各種問題，並提供瞭針對性的解決方案，希望能夠幫助您自信、從容地應對孕期的挑戰。 我們不僅僅關注身體的健康，更重視心理的調適。孕期激素的變化、對未來角色的擔憂、以及生活方式的改變，都可能對準媽媽的情緒産生影響。本書將引導您如何識彆和管理孕期情緒，如何與傢人建立有效的溝通，如何構建強大的心理支持係統，讓您在孕育的道路上，始終保持積極樂觀的心態。 《智享健康：現代女性孕育寶典》不僅僅是一本書，它是一份珍貴的禮物，獻給每一位即將成為母親的女性。我們期待，它能成為您孕期最可靠的伴侶，幫助您科學孕育，快樂分娩，並最終迎接一個健康、活潑的小生命。 第一章：生命的曙光——孕前的準備與規劃 生命的孕育，並非從懷孕的那一刻開始，而是始於一份周全的準備。孕前，是為即將到來的新生命打下堅實基礎的關鍵時期。本章將引導您審視自身健康狀況，進行必要的醫學檢查，並從生活方式、營養攝入、心理狀態等方麵進行全方位的優化，為迎接新生命的到來做好最充分的準備。 健康體檢：奠定生命基石 常規孕前檢查的意義與內容： 詳細介紹常規的孕前檢查項目，包括但不限於血常規、尿常規、肝腎功能、傳染病篩查、內分泌檢查、染色體檢查等。解釋這些檢查對於發現潛在健康問題、評估生育能力、以及預防母嬰並發癥的重要性。 特定人群的專項檢查： 針對有慢性疾病史（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病）、既往不良孕産史（如流産、早産、死胎）、或傢族遺傳病史的女性，強調進行更具針對性的專項檢查，並谘詢專科醫生製定個性化的孕前乾預方案。 口腔健康的重要性： 闡述口腔健康與妊娠健康的關係，建議進行全麵的口腔檢查和治療，預防孕期可能齣現的牙周疾病，避免對胎兒造成不良影響。 生活方式的重塑：點亮健康之燈 均衡飲食的科學指南： 強調孕前均衡飲食對於改善生殖健康、優化卵子質量的重要性。介紹各類必需營養素（如葉酸、鐵、鈣、維生素D等）的來源和作用，並給齣具體的飲食建議，鼓勵攝入新鮮蔬果、全榖物、優質蛋白質，限製加工食品和高糖高脂食物的攝入。 戒煙限酒與遠離有害物質： 詳細闡述吸煙、飲酒以及接觸環境汙染物（如農藥、重金屬、某些化學物質）對生育能力和胚胎發育的潛在危害。提供切實可行的戒煙限酒方法，並指導如何識彆和規避生活中的有害物質。 適度運動的益處與指導： 強調規律的體育鍛煉能夠增強體質、改善心肺功能、調節內分泌，為孕育健康寶寶做好準備。推薦適閤孕前的溫和運動，如散步、瑜伽、遊泳等，並給齣運動頻率和強度的建議。 睡眠與壓力管理： 探討充足睡眠和良好情緒對生殖激素平衡的重要性。提供有效的睡眠改善方法和壓力釋放技巧，幫助您在孕前保持平和的心態。 生育知識的學習：點亮智慧之光 認識排卵周期與受孕時機： 詳細講解女性的排卵規律、計算排卵期的方法（如基礎體溫法、排卵試紙法），以及如何提高受孕幾率。 遺傳谘詢與傢族史梳理： 鼓勵梳理傢族遺傳病史，並進行相關的遺傳谘詢，瞭解潛在的遺傳風險，並根據專業建議做齣生育決策。 疫苗接種與疾病免疫： 介紹孕前應進行哪些疫苗接種（如流感疫苗、風疹疫苗等），以增強免疫力，預防可能影響胎兒健康的傳染病。 第二章：孕育的奇跡——孕期生命的變化與嗬護 孕育，是一個充滿生命奇跡的過程。從受精卵的形成到胎兒的逐步發育，母體經曆著翻天覆地的變化，以孕育和滋養新生命。本章將詳細解析孕期母體和胎兒的生理變化，提供科學的孕期保健指南，幫助您安全、健康地度過妊娠期。 孕早期（0-13周）：生命的萌芽與適應 早孕反應的應對策略： 詳細介紹惡心、嘔吐、疲勞等早孕反應的生理原因，並提供飲食調整、生活習慣改變、以及必要時藥物乾預的詳細建議，幫助緩解不適。 胎兒發育的關鍵時期： 重點介紹胚胎在孕早期的快速發育過程，包括器官的形成、神經管的閉閤等。強調葉酸補充的重要性，以及避免接觸緻畸因素的必要性。 孕早期保健與注意事項： 講解孕早期齣血、腹痛等異常情況的識彆與處理，強調定期産檢的重要性，以及避免劇烈運動、過度勞纍等。 孕中期（14-27周）：孕期黃金期與活力展現 胎兒器官發育與活力初顯： 描述胎兒在孕中期各器官係統的成熟，胎動的感覺，以及性彆的初步辨彆。 營養需求與閤理膳食： 詳細分析孕中期母體和胎兒的營養需求變化，推薦以榖物、蛋白質、蔬菜、水果為主的均衡飲食，並介紹孕期常用補充劑（如鐵劑、鈣劑）的服用指導。 孕期運動與體重管理： 鼓勵進行適度的孕期運動，如孕婦操、瑜伽、遊泳等，幫助增強體質、緩解孕期不適、控製體重增長。提供科學的體重增長標準與管理方法。 常見孕期不適的緩解： 介紹孕中期可能齣現的腰酸背痛、腿部抽筋、靜脈麯張等常見問題，並提供有效的居傢護理與運動調整建議。 孕晚期（28-40周）：分娩的準備與衝刺 胎兒成熟與分娩預演： 描述胎兒在孕晚期的快速增長和成熟，為分娩做最後的準備。介紹假性宮縮與真性宮縮的區分，以及見紅、破水等臨産徵兆。 分娩方式的選擇與準備： 全麵介紹自然分娩、剖宮産等不同分娩方式的優缺點，以及相應的準備工作。鼓勵準媽媽與醫生充分溝通，做齣最適閤自己的選擇。 待産包的準備清單： 提供一份詳細的待産包物品清單，涵蓋母嬰用品、證件、衣物等方麵，幫助您提前做好充分準備。 産前心理調適與放鬆： 關注孕晚期準媽媽的心理變化，提供應對焦慮、恐懼的心理疏導技巧，鼓勵參加産前課程，增強信心。 孕期健康監測：守護生命之舟 産檢的重要性與常規項目： 詳細介紹孕期各個階段的産檢項目，包括B超、唐氏篩查、糖篩、羊水穿刺等，解釋其目的與意義。 解讀産檢報告： 幫助準媽媽理解産檢報告中的各項指標，並學會與醫生溝通，及時發現並處理異常情況。 警惕妊娠期並發癥： 重點講解妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎盤前置、前置胎盤等常見妊娠期並發癥的癥狀、危害與防治措施。 第三章：身心靈的和諧——孕期營養、運動與心理調適 孕育新生命，不僅是身體的改變，更是身心靈全方位的和諧統一。本章將深入探討孕期營養、運動的科學實踐，以及心理健康的重要性，幫助您在孕育過程中，實現身體的健康、情緒的積極、以及內心的平和。 孕期營養：滋養生命，均衡之味 營養素的需求與補充： 詳細解讀孕期不同階段對蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等各類營養素的具體需求量。重點闡述葉酸、鐵、鈣、DHA、維生素D等關鍵營養素的重要性，以及最佳的食物來源和補充建議。 多樣的食譜與烹飪技巧： 提供豐富多樣的孕期食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顧營養均衡與口味喜好。介紹健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌，避免油炸、燒烤等。 孕期常見飲食禁忌與誤區： 詳細列齣孕期應避免的食物，如生冷、未熟透的食物、高汞魚類、過量咖啡因等。 debunk 常見的孕期飲食誤區，如“一人吃兩人補”的過度飲食觀念。 妊娠期糖尿病的飲食管理： 針對妊娠期糖尿病患者，提供詳細的飲食控製原則、食物選擇建議，以及血糖監測指導。 孕期運動：活力之源，健康之舞 運動的益處與安全性： 詳細闡述孕期適度運動對母嬰健康的好處，包括增強心肺功能、改善血液循環、緩解孕期不適、控製體重、促進胎兒發育、以及有助於分娩等。 選擇適閤的運動項目： 推薦適閤不同孕期階段的運動項目，如孕婦瑜伽、孕婦操、散步、遊泳、普拉提等。強調運動強度和幅度的適度性。 運動的注意事項與禁忌： 詳細講解孕期運動時的注意事項，如避免劇烈運動、過度疲勞、長時間站立、以及在炎熱或寒冷環境中運動。列齣不適閤孕婦進行的運動項目。 運動與産後恢復的關聯： 強調孕期規律運動對産後身體恢復的重要性。 孕期心理調適：內心的寜靜，生命的安撫 認識孕期情緒變化： 詳細解析孕期激素變化、生理不適、以及對未來角色轉變的擔憂可能引發的情緒波動，如焦慮、抑鬱、易怒等。 應對孕期情緒挑戰： 提供實用的心理調適技巧，如正念冥想、深呼吸練習、聽舒緩音樂、寫日記等。鼓勵與傢人、朋友、伴侶進行開放的溝通。 建立有效的社會支持係統： 強調傢人、朋友、伴侶的支持對於孕婦心理健康的重要性。鼓勵參加孕婦課程、加入孕婦社群，分享經驗，獲得情感支持。 積極麵對分娩： 引導準媽媽以積極樂觀的心態麵對分娩，瞭解分娩過程，掌握放鬆技巧，減少對分娩的恐懼。 尋求專業心理幫助： 在必要時，鼓勵尋求專業的心理谘詢和支持，幫助解決更深層次的心理睏擾。 第四章：智慧分娩與産後新生——迎接新生命，開啓新篇章 分娩，是生命孕育的高潮，也是新生命的起點。本章將為您詳細解讀分娩的各個環節，提供科學的分娩準備與指導，並延伸至産後母嬰護理，幫助您順利度過這一人生重要階段。 分娩的準備與過程：生命的高潮 瞭解分娩的徵兆： 詳細講解臨産前的各種徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導何時應前往醫院。 分娩方式的深度解析： 深入剖析自然分娩（包括無痛分娩）與剖宮産的適應癥、過程、風險與術後恢復。幫助準媽媽更全麵地瞭解並做齣明智選擇。 疼痛管理與應對： 介紹各種分娩止痛方法，如笑氣吸入、硬膜外麻醉等，並提供有效的非藥物止痛技巧，幫助減輕分娩疼痛。 傢屬在分娩中的角色： 強調傢屬在分娩過程中的支持作用，以及如何更好地協助準媽媽度過分娩。 分娩過程中的常見狀況應對： 講解胎兒監護、催産、助産等常見醫療乾預措施，以及可能齣現的其他情況的應對。 産後護理：母親與寶寶的康復之旅 産後母體恢復： 詳細介紹産後身體的生理變化，如惡露排齣、子宮復舊、傷口護理等。提供居傢恢復的建議，包括飲食、運動、休息等。 新生兒護理入門： 提供新生兒喂養（母乳喂養與配方奶喂養）、洗澡、換尿布、睡眠、臍帶護理等方麵的詳細指導。 母乳喂養的支持與指導： 強調母乳喂養的益處，並提供正確的哺乳姿勢、技巧、以及解決常見哺乳問題的建議，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 産後心理健康： 關注産後抑鬱的早期識彆與乾預。提供自我調節方法，以及何時應尋求專業幫助。 産後檢查與避孕： 講解産後首次檢查的重要性，以及根據自身情況選擇閤適的避孕方式。 親子關係的建立：愛的連接，和諧的開始 早期親子互動的重要性： 強調早期親子互動對於寶寶大腦發育、情感依戀形成的關鍵作用。 建立良好的溝通方式： 指導如何通過眼神交流、撫觸、聲音等方式與新生兒建立連接。 爸爸的參與： 鼓勵爸爸積極參與到育兒過程中，分擔照顧責任，增進親子感情。 結語 孕育，是一場充滿愛與希望的生命旅程。願《智享健康：現代女性孕育寶典》能夠成為您在這段旅程中最忠實的夥伴，為您提供科學的指引，貼心的關懷，以及堅定的力量。我們衷心祝願每一位準媽媽都能在這個過程中，感受到生命的奇跡，體驗到為人母的幸福，並最終迎接一個健康、快樂的小天使。願您與您的寶寶，一同在愛的海洋中，開啓嶄新的人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，第一反應是“又一本孕期書，能有什麼新意？”畢竟網上的信息太多瞭，但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它真正做到瞭“百事通”這個名字的精髓——涵蓋麵極廣，但講解又深入淺齣。我特彆關注孕期的運動和心理健康，很多資料都說運動很重要，但具體做什麼運動，強度如何把握，生怕傷到寶寶。這本書裏就非常細緻地劃分瞭不同階段可以進行的溫和運動，比如散步、孕婦瑜伽的入門動作，配有清晰的圖解，讓人一看就會。更讓我覺得它價值巨大的是對分娩知識的普及。它把順産和剖腹産的流程、風險、以及産後恢復的各個階段都做瞭詳細的對比和說明，不是一味地推崇某一種方式，而是幫你建立一個全麵的認知體係，讓你能在和醫生交流時更有底氣，而不是稀裏糊塗地被告知。這種知識的賦權感，對準媽媽來說太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是滿分，特彆是針對職場媽媽或者需要經常和外界打交道的孕媽。很多孕期書籍都是圍繞傢庭內部的照顧展開，但這本書對於如何巧妙地應對職場上的不理解、如何與同事和領導溝通自己的特殊需求，居然也有專門的章節。這太貼心瞭！它提供瞭一些話術和建議，幫助我們既能維護自己的權益，又不顯得過於敏感或矯情。此外，它對産前檢查項目的那種“分級解讀”也讓我受益匪淺。它沒有簡單地列齣檢查列錶，而是告訴你，某項檢查的意義是什麼，如果數值略有偏差應該如何觀察，什麼時候纔是真正需要警惕的信號。這極大地緩解瞭我每次拿到檢查報告時的恐慌感。這本書的作者顯然非常瞭解現代女性在多重角色壓力下的真實需求，提供的解決方案都是高度可執行的。

评分☆☆☆☆☆

要說這本書最打動我的地方，那份對“母親身份轉變”的細膩描繪絕對是數一數二的。它沒有迴避産後可能麵臨的巨大挑戰，比如母乳喂養的初期睏難、新手媽媽的自我懷疑和身份迷失。在很多章節的末尾，總會穿插一些關於心理調適的片段，它們像是輕輕拍著你的肩膀告訴你：“你不是一個人在戰鬥，所有媽媽都會經曆這個階段。”這種陪伴感是冰冷的文字無法給予的。它甚至預先分析瞭婆媳關係在育兒觀念衝突時的處理策略，提供瞭非常成熟的溝通模型。這本書仿佛是為現代傢庭量身定做的，它不僅僅是給準媽媽看的，我甚至建議我先生也應該一起閱讀，因為其中關於“如何成為一個給力的神隊友”的建議，對伴侶來說更是具有指導意義，能有效減少孕期和産後的傢庭摩擦。整體閱讀下來，感覺自己不僅身體準備好瞭，心靈上也得到瞭極大的充實和武裝。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期“救星”！我原本對懷孕這件事充滿瞭各種未知和焦慮，感覺自己像個沒頭蒼蠅一樣亂撞。自從翻開它，那種手足無措的感覺一下子就煙消雲散瞭。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是真正站在一個過來人，或者說是一個非常貼心的朋友的角度來跟你聊。比如，書中對孕早期那些莫名其妙的孕吐、嗜睡，甚至是情緒波動，都有非常細緻入微的描述和應對小妙招。它不會簡單地說“多休息”，而是會分析你為什麼會纍，纍的時候有哪些小零食可以快速補充能量，甚至連怎麼跟伴侶溝通你的不適，都給齣瞭一些非常實用的建議。最讓我驚喜的是，它對不同孕周的營養搭配講解得非常接地氣，不像有些書裏羅列一堆晦澀難懂的維生素名稱，它會告訴你，這個階段吃點什麼對寶寶的骨骼發育好，同時也能讓你心情舒暢。閱讀體驗非常好，排版清晰，配圖也很溫馨，讀起來完全沒有壓力，每天睡前翻上幾頁，心裏就踏實很多。我感覺自己不再是一個被動接受變化的孕婦，而是真正開始掌控自己的孕期旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節和“避坑”的人，這本書在處理那些“灰色地帶”問題上做得尤其齣色。比如，關於孕期旅行、孕期性生活、甚至是一些關於“禁忌”食物的民間說法，它都進行瞭科學的梳理和辨析。很多老一輩的經驗和現代醫學知識有時候是互相矛盾的，這本書很巧妙地平衡瞭這一點，既尊重瞭傳統觀念的閤理部分，又用科學證據來指導我們做齣更安全的選擇。它讓我明白，孕期不是要把自己關起來、小心翼翼到神經質，而是在充分瞭解風險的基礎上，依然可以過上有品質、有樂趣的生活。我尤其喜歡它裏麵提到的一些“小確幸”時刻的捕捉指南，提醒我記錄下胎動的感覺、第一次摸到寶寶的輪廓，這些情感層麵的引導，讓整個孕期體驗變得更加豐富和有意義，而不隻是一個生理過程的等待。