女孩青春期手冊(白金版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

子晨著 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 成長
• 健康
• 生理
• 心理
• 性教育
• 兩性
• 傢庭教育
• 白金版

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564091873

商品编码：29536205949

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

書名：女孩青春期手冊(白金版)

定價：29.80元

作者：子晨著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787564091873

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

◎父母送給經典圖書孩子，你有很多睏惑和煩惱無處訴說嗎？
　　◎媽媽，你有很多話想說卻不知如何開口嗎？
　　◎父母送給孩子的*貼心禮物 讓孩子輕輕鬆鬆度過青春期

內容提要

---

針對10-16歲青春期女孩的特徵和集中遇到的問題，對青春期女孩的身體、情感、心理的變化進行解讀，讓青春期的女孩及其傢長瞭解青春期的生理變化和心理變化，並給齣處理早戀、情緒、健康等問題的方式方法，是一本對傢長有指導意義，對青春期孩子有教育意義的書。

目錄

---

章 “神秘”敲開瞭青春之門
處於青春期階段的女孩子常常會覺得自己發生瞭很多“奇怪”的變化，明顯的就是身體的變化，比如胸部鼓瞭起來，“大姨媽”來瞭，臉上長痘痘瞭等等，麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學變得越來越神秘瞭。
胸部，那些不能說的“小秘密”
流血瞭，我是不是生病瞭？
惱人的痛經，疼起來真要命
內褲上的“不明東東”
我怎麼變成瞭“毛孩兒”？
我成瞭長鬍子的“男人婆”
青春，帶著痘痘一起來敲門
第二章 誰能給我上一堂性教育課
孫悟空從石頭裏蹦齣來，我是從哪裏來的呢？
性到底是個什麼“東東”？
常常陷入“性幻想”，我是不是變成瞭壞孩子？
瞭解性，纔能保護你自己
多渠道、多方法的“性教育”
第三章 “情感誘惑”想擋也擋不住
收到情書，我臉紅心又跳
我偷偷地喜歡上他
喜歡上老師，是選擇錶白還是逃避？
“禁果”充滿誘惑，滋味卻是苦澀的
第四章 那個名叫“友誼”的東西
男女生之間非得畫條‘三八綫’嗎？
我該怎樣跟男孩子相處？
我喜歡和男生在一起玩，有錯嗎？
請不要給我扣上“早戀”的帽子
可怕的“青春期社交恐懼癥”
“異性效應”真的管用嗎？
第五章 躁動的青春，陰晴不定的我
我是個陰晴不定的主
我近比較煩，比較煩
我就是個多愁善感的“林黛玉”
我像一隻憤怒的“小鳥”
我不想，我不想，不想長大
全世界好像隻剩下我自己瞭
第六章 爸爸媽媽，請聽聽我的聲音
請不要再看偷我的日記瞭
叛逆不是錯，我有我道理
我的“反抗心理”在作怪
請不要對我大喊大叫
媽媽，請不要把你的想法強加給我
媽媽，請你不要再嘮叨瞭
爸爸媽媽，請試著瞭解我
我真的可以和父母成為朋友嗎？
第七章 煩惱的苦水隻能自己吞
我不願意象“無敵”一樣醜
我不要做永遠的“小不點兒”
過分愛照鏡子是不是一種“怪癖”？
討厭的小雀斑，我要和你“戰鬥”到底
，我要將進行到底
第八章 “危險”的青春，離我很近
一不小心，我網戀瞭
好奇心，讓我沾染上
錢來得太容易，我墜入瞭的懸崖
可怕的網友見麵經曆
我迷戀明星有錯嗎？
娛樂場所，能去還是不能去？
夜間齣行，真的有危險嗎？
無處不在的“性騷擾”
第九章 學習，這件“惱人的事”
恐懼的傢長會又要召開瞭
我不想再做考試成績的“奴隸”
我得瞭“恐學癥”
我上課總喜歡開小差
壓力讓我喘不過氣
偏科與畸形心態
學習，學習，學到什麼時候是頭？
女孩真的不如男孩聰明嗎？
第十章 關於理想這東西
關於理想，是迷惘？是堅定？
戴鑽石，穿，住彆墅，這就是你的理想？
爸爸媽媽，我的未來需要你們的策劃
爸爸媽媽，請讓我自己走腳下的路
成長的路上總有“挫摺”
第十一章 有一種痛叫“成長”
她憑什麼比我學習好？
是冷漠？是自私？
小事情，大委屈
我讓自卑打倒瞭
猜疑，害我不淺
羞怯心理要不得
虛榮是隻紙老虎，一點就破
第十二章 我要做個健康的美少女
經期飲食學問多多
難以啓齒的婦科炎癥
我得瞭青春期厭食癥
我拒絕不瞭“洋快餐”的誘惑
碳酸飲料，害人不淺
零食不是不可以吃，要科學閤理
心靈的“窗戶”怎麼變模糊瞭？
優質睡眠是必不可少的“營養”
生命在於運動，我運動我健康

作者介紹

---

子晨，原名張麗娟，某文化公司編輯，撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《幸福男人要讀的心理學》《左手曾國藩右手鬍雪岩全集》《每天讀點季羨林全集》《不生氣，要爭氣》等。

文摘

---

序言

---

《她·蛻變：解鎖少女心事與成長秘密》 前言 少女的青春，如同一首未完成的詩，充滿著探索的渴望、朦朧的美好，也夾雜著成長的煩惱與未知。在這個生命中至關重要的階段，女孩們正經曆著身心的劇烈變化，她們對世界充滿好奇，對自我充滿疑問，她們渴望理解那些湧動的情緒，也期盼找到屬於自己的方嚮。 《她·蛻變》正是為所有正值青春年華的女孩們量身打造的一本心靈指南。它不是一本枯燥的說教手冊，而更像是一位溫柔而睿智的朋友，陪伴你一同走過這段生命中最閃耀、也最具挑戰性的旅程。我們希望通過這本書，點亮你內心的光芒，幫助你勇敢地擁抱成長的每一個瞬間，讓你在蛻變的過程中，發現那個更強大、更自信、更美麗的自己。 第一章：身體的秘密花園——認識真實的自己 進入青春期，女孩的身體如同經曆一場奇妙的“變身”。曾經的天真爛漫，漸漸被更復雜的生理變化所取代。月經初潮、乳房發育、體毛生長……這些自然而然的生理信號，有時會引起睏惑，甚至不安。 本書將以最科學、最溫柔的方式，為你揭開身體的秘密。我們將詳細解讀青春期女性生殖係統的發育過程，讓你明白每一次生理變化的意義，以及如何科學地應對它們。從如何舒適地度過經期，到如何選擇適閤自己的內衣，再到對身體形象的健康認知，我們都將提供詳盡的指導。 更重要的是，我們鼓勵你愛上自己的身體。不再因為與他人不同而感到羞怯，也不再被社會標準所束縛。我們將分享關於健康飲食、適度運動以及良好睡眠的實用建議，幫助你養成健康的生活習慣，讓你的身體散發齣由內而外的活力。理解身體，就是理解生命最原始的脈搏，是擁抱自我的第一步。 第二章：情緒的萬花筒——與情感共舞 青春期的情感世界，如同一個色彩斑斕卻又難以捉摸的萬花筒。喜悅、悲傷、憤怒、迷茫、憧憬……各種強烈的情緒交織在一起，常常讓少女們感到措手不及。學會識彆、理解和管理這些情緒，是成長中不可或缺的一課。 《她·蛻變》將帶你走進情緒的內在世界。我們將探討青春期常見的心理變化，如情緒波動、敏感多疑、以及對未來和人際關係的焦慮。通過生動的案例和心理學的簡單原理，你將學會辨識自己情緒的根源，理解為什麼會有這些感受，並找到健康的情緒釋放方式。 我們會分享關於如何處理壓力、緩解焦慮的技巧，例如正念練習、深呼吸、以及積極的自我對話。更重要的是，我們將鼓勵你錶達自己的情感，無論是通過寫作、繪畫、音樂，還是與信任的人傾訴。學會與自己的情緒和諧相處，能夠讓你在麵對挑戰時更加堅韌，在享受快樂時更加純粹。 第三章：友誼與愛的萌芽——構建有意義的連接 友誼，是青春期最寶貴的財富之一。在與同伴的交往中，少女們學習如何建立、維係和處理人際關係。而當愛的萌芽悄然生長，那份朦朧的好感和青澀的喜歡，更是充滿瞭甜蜜與挑戰。 本書將深入探討少女友誼的奧秘。我們將分析不同類型的友誼，以及如何在友誼中保持自我，同時尊重他人。你將瞭解到如何識彆健康的人際關係，如何處理誤會與衝突，以及如何成為一個值得信賴的朋友。 當涉及到愛情時，《她·蛻變》將以理性而溫柔的筆觸，引導你認識和理解青春期萌發的愛戀。我們將探討喜歡與愛的區彆，如何看待暗戀、早戀，以及如何在保持自我尊嚴的同時，學習與異性建立健康的交往。我們將強調自我保護的重要性，以及在感情中如何做齣明智的選擇。 我們會分享關於溝通技巧的實用建議，幫助你在人際交往中更加自如和真誠。理解人與人之間的連接，是成長中重要的裏程碑，它教會我們關懷、分享，也教會我們獨立。 第四章：學習的星空——點亮智慧的燈火 青春期也是學習的關鍵時期。課堂知識、課外探索、興趣培養……每一項都可能成為你未來發展的基石。如何在這個信息爆炸的時代，找到適閤自己的學習方法，培養濃厚的學習興趣，是至關重要的。 《她·蛻變》將為你打開智慧的大門。我們將分享高效的學習方法和時間管理技巧，幫助你更好地應對學業壓力，提高學習效率。從如何預習、復習，到如何進行有效的筆記，再到如何培養自主學習的能力，我們都將提供實用的指導。 更重要的是，我們將鼓勵你發現學習的樂趣，不僅僅局限於書本知識。我們將引導你探索自己的興趣所在，鼓勵你通過閱讀、實踐、探索，拓展視野，發現內心深處的熱情。無論是科學、藝術、文學，還是其他領域，找到自己熱愛的事物，將是你生命中最寶貴的財富。 我們也會討論如何在學習過程中保持好奇心和批判性思維，讓你能夠獨立思考，形成自己的見解。智慧的積纍，將為你的人生之路鋪就堅實的道路。 第五章：夢想的翅膀——規劃未來的旅程 青春期是播種夢想的季節。在這個充滿無限可能的年紀，大膽地去暢想，去規劃，將是你邁嚮未來的第一步。 《她·蛻變》將激勵你勇敢地追逐夢想。我們將探討如何設定有意義的目標，並為之付齣努力。從短期目標到長期願景，你將學會如何將模糊的想法轉化為具體的行動計劃。 我們會分享關於自我激勵和剋服睏難的策略，讓你在追逐夢想的道路上，不畏艱難，勇往直前。瞭解自己的優勢和劣勢，發掘自己的潛能，將幫助你找到最適閤自己的發展方嚮。 同時，我們也將鼓勵你保持開放的心態，擁抱變化，隨時調整自己的方嚮。未來的旅程充滿瞭未知，但隻要心中有夢，腳下有路，你就能飛嚮屬於自己的廣闊天空。 結語 親愛的女孩，你的青春是一首獨一無二的歌，值得你用心去唱響。願《她·蛻變》這本書，成為你成長道路上的一盞明燈，照亮你前行的方嚮，溫暖你蛻變的時光。 願你永遠保持好奇，永遠熱愛生活，永遠勇敢地去愛，去追求，去成為你心中最閃耀的自己。 願你在這個過程中，發現真正的力量，找到真正的快樂，開啓屬於你的精彩人生。 蛻變，永不停止。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過好幾本關於青春期成長的書籍，很多都側重於學習壓力和應試教育的平衡，內容顯得有些沉重。而這本《手冊》則把“自我關懷”提升到瞭一個前所未有的高度。它有一整章專門講解“數字健康”和“媒介素養”，這在今天的環境下簡直太及時瞭。書中詳細分析瞭社交媒體背後的算法邏輯，教我們如何辨彆信息真僞，如何避免陷入無休止的比較陷阱。它甚至提供瞭一套“數字排毒”的實用計劃，教我們如何設置“離綫時間”，真正享受獨處。我發現，當我開始有意識地減少屏幕時間後，我的專注力明顯提高瞭，睡眠質量也改善瞭很多。書中這種與時俱進的視角，讓我感到作者真正理解我們這一代人所麵臨的獨特挑戰。它不僅僅關注內在成長，也關注我們與外部數字環境的互動方式，這纔是真正的“全麵發展”的指導方針。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“手冊”類的書籍抱有很深的懷疑態度的，總覺得它們大多是泛泛而談，或是充斥著過時的觀念。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我欣賞的一點是，它非常注重“邊界感”的建立和維護。在“人際關係”那一塊的探討，簡直是教科書級彆的！它不僅講瞭如何交朋友，更重要的是，它教會瞭我如何識彆並處理那些消耗我能量的“有毒關係”。書中給齣瞭很多具體的場景模擬和對話範例，比如如何優雅地拒絕不閤理的請求，如何在群體中堅持自己的觀點而不被孤立。我試著運用瞭書裏提到的“三明治反饋法”去處理和同學之間的小摩擦，效果齣乎意料地好，既錶達瞭我的感受，又維護瞭對方的麵子。這種實用性，是很多同類書籍望塵莫及的。它不是在教我們如何完美地融入世界，而是在教我們如何帶著自己的節奏和原則，有力量地走自己的路。對於一個正在形成獨立人格的青少年來說，這種“賦權”的感覺是無比寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感覺，那就是“溫柔的堅定”。它在處理敏感話題時，比如初戀、身體的第二性徵變化帶來的不適感，或是麵對傢庭衝突時的無助，錶現齣瞭極大的同理心和成熟度。它不會簡單粗暴地給齣“忍耐”或“反抗”的二元選擇，而是會提供一個光譜，讓你根據自己的情況找到最適閤自己的平衡點。其中關於“溝通技巧”的部分，特彆是處理與父母關係那幾頁，我反復閱讀瞭好幾遍。它沒有指責任何一方，而是將親子關係視為一個需要雙方共同學習和成長的係統，教會我們如何用“非暴力溝通”的方式，在不傷害感情的前提下錶達核心訴求。這本書的語言風格就像一位經驗豐富、內心豐盈的長輩，她既懂得尊重你的獨立性，又在你需要時提供堅實的後盾。讀完後，我感覺自己內心深處對未來的恐懼少瞭一分，取而代之的是一種帶著敬畏的期待，準備好去迎接那個即將到來的、更廣闊的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為每一個正處在青春期迷茫中的年輕女孩量身定做的寶典！我記得我剛拿到它的時候，被那厚厚的篇幅和沉甸甸的分量所震撼，感覺像擁有瞭一個無所不能的導師。它沒有那種居高臨下的說教感，而是用非常貼近生活、甚至有點俏皮的語言，把那些我們私下裏不好意思問齣口的話題都攤開來講。比如說，書中關於身體變化的描述，細緻到連我們自己都常常忽略的小細節，配圖也十分精美且不失專業性，完全不像那種枯燥的教科書。我特彆喜歡其中關於“情緒過山車”的那一章，它沒有簡單地告訴我們要“保持積極”，而是深入剖析瞭荷爾濛波動帶來的情緒起伏，並提供瞭許多實用的情緒疏導技巧，比如一些呼吸練習和快速放鬆的方法。讀完後，我感覺自己對自己的變化多瞭一份理解和接納，不再因為突然的情緒爆發而感到恐慌或自責。它真正做到瞭陪伴，像一個最好的閨蜜在耳邊低語，告訴你：你不是一個人在經曆這些，一切都很正常，我們一起慢慢摸索。這本書的價值，遠超乎一本“手冊”的範疇，它是一張通往自我認知的地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一場視覺盛宴，拿到手裏就不忍放下。我必須承認，最初吸引我的是它的外觀——那種高級的質感和恰到好處的留白，讓人覺得內容也一定是經過精心打磨的。內容上，它最讓我感到震撼的是對“身份認同”的探討。它沒有急於給我一個標準答案，而是引導我去思考：“我是誰？我喜歡什麼？我的夢想是什麼？”書中引入瞭許多關於不同文化背景下青春期經曆的案例分析，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到“標準”是多麼的多元化。最巧妙的是，它穿插瞭一些藝術鑒賞和心理學小測試，比如“MBTI的青少年簡化版探索”，這些互動環節設計得非常巧妙，讓原本嚴肅的自我認知過程變得像一場有趣的探索遊戲。閱讀的過程，與其說是學習，不如說是一場持續不斷的自我發現之旅。它鼓勵你質疑，鼓勵你探索，讓你明白青春期就是用來犯錯和成長的，這給瞭我極大的心理鬆綁感。