【新華書店正版書籍】懷孕40周看這本就夠瞭 邵玉芬孕期營養生活護理孕檢胎動孕動一本書全收 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵玉芬許鼓曹偉 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 孕婦
• 營養
• 健康
• 母嬰
• 懷孕
• 産檢
• 胎動
• 邵玉芬

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：29536300841

包装：平装

开本：12k

出版时间：2014-07-01

商品參數

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內容介紹

 

孕期嗬護不僅是每個孕婦Z為關心的問題，也是每個傢庭Z為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。 《懷孕40周看這本J夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽J能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

關聯推薦

 

★“營養泰鬥 産科醫生 CJ奶爸”組閤，**限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。

★《懷孕40周看這本J夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適D的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，J如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄

 

D一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 一、生命的開端 1. 圖解子宮內胚胎的變化 2. 及時發現受孕後的可靠信號 3. 準媽媽應學會計算孕周 4. 子宮環境J其重要性 5. 確定一傢稱心的産檢醫院 二、準爸媽的生活指南 4 1. 韆萬不要隨意用藥 4 2. 必須補充葉酸 4 3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4 4. 孕早期的飲食調節 4 5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4D一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！  
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout  
一、生命的開端  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 及時發現受孕後的可靠信號  
3. 準媽媽應學會計算孕周  
4. 子宮環境J其重要性  
5. 確定一傢稱心的産檢醫院  
二、準爸媽的生活指南 4  
1. 韆萬不要隨意用藥 4  
2. 必須補充葉酸 4  
3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4  
4. 孕早期的飲食調節 4  
5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4  
6. 洗澡也要開始重視細節 4  
準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。  
D二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航  
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy  
一、孕2月總叮嚀  
1. 孕2月的營養叮嚀  
2. 孕2月的胎教叮嚀  
3. 孕2月的産檢叮嚀  
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 夫妻性生活要格外小心瞭  
3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境  
4. 蛋白質是構成生命的基礎物質  
5. 多補充維生素和礦物質  
6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧  
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 開始齣現早孕反應  
3. 積J應對早孕反應  
4. 用飲食調節早孕反應  
5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡  
6. 陰道齣血應立即去醫院  
7. 胎教時光：溫柔的詩篇  
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎  
3. 吃酸有講究  
4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法  
五、孕8周：胚胎進入快速發育期  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 請瞭解先兆流産  
3. 請瞭解宮外孕  
4. 孕媽媽請遠離噪聲  
5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦  
6. 讓孕媽媽心情愉快的食物  
7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子  
簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。  
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。  
D三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”  
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness  
一、孕3月總叮嚀  
1. 孕3月的營養叮嚀  
2. 孕3月的産檢叮嚀  
3. 孕3月的胎教叮嚀  
二、孕9周：進入胎兒期  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適  
3. 多吃有利胎寶寶發育的食物  
4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形  
5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對  
6. 齣現先兆流産怎麼辦  
7. 瞭解職場孕媽産假權利  
8. 胎教時光：有趣的胎教故事  
三、孕10周：度過流産危險期，  
寶貝安全瞭！  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥  
3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品  
4. 孕媽媽也要正確保養皮膚  
5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉  
6. 禁食不利安胎的食物  
7. 胎教時光：純淨的詩篇  
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 不要D宅媽，適D保持有氧運動  
3. 尿頻是正常的生理反應  
4. 妊娠牙齦炎怎麼應對  
5. 孕早期便秘怎麼辦  
6. 胎教時光：溫暖的故事  
四、孕12周：D一次B超檢查  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡  
3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶  
4. 孕媽媽盡量少做CT檢查  
5. 什麼時候開始休産假  
6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用  
7. 慎食易過敏食物  
8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的  
懷孕初期情緒Z不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。  
D四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期  
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out  
一、孕4月總叮嚀  
1. 孕4月的營養叮嚀  
2. 孕4月的胎教叮嚀  
二、孕13周：有桃子那麼大瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 散步是孕期ZJ的運動方式之一  
2. 口腔問題要認真對待  
4. 夫妻性生活要節製  
5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋  
6. 孕婦奶粉要慎選  
7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事  
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕期旅行該注意什麼  
3. 孕期開車該注意什麼  
4. 孕期堅持工作有助於分娩  
5. 職業孕媽媽該注意什麼  
6. 要增加五榖雜糧的攝入量  
7. 應對妊娠性瘙癢  
8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究  
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項  
3. 孕期變醜懷的J是男孩嗎  
4. 鐵：人體的造血材料  
5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒  
6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》  
五、孕16周：用心體會胎動  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. D一次感受胎寶寶的胎動  
3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜  
4. 重視腹瀉的治療  
5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶  
孕媽媽缺鈣的話，  
容易患骨質疏鬆癥。  
孕媽媽要多曬太陽，  
促進鈣的吸收。  
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。  
D五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜  
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement  
一、孕5月總叮嚀  
1. 孕5月的營養叮嚀  
2. 孕5月的胎教叮嚀  
二、孕17周：準備孕婦裝吧  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭  
3. 應對懷孕期間的工作壓力  
4. 孕中期是遊泳的好時期  
5. 平衡飲食，預防過度肥胖  
6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧  
三、孕18周：自我檢測胎動  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕媽媽自我檢測胎動  
3. 孕媽媽飲食堅持“四少”  
4. 挑食，孕媽媽有妙招  
5. 應對妊娠斑  
6. 應對腿部抽筋  
7. 胎教時光：閃光卡片胎教  
四、孕19周：“孕味”如此迷人  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕期好眠勝韆金  
3. 會休息的孕媽更輕鬆  
4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所  
5. 彆補過瞭，導緻營養過剩  
6. 遠離加工食品，食用“完整食品”  
7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事  
五、孕20周：去做D二次B超吧  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 本周可進行B超畸形篩查  
3. 孕中期外齣旅行應計劃周全  
4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴  
5. 補充維生素C，有效提高免疫力  
6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》  
産後妊娠斑一般會自然消失。  
D六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光  
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy  
一、孕6月總叮嚀  
1. 孕6月的營養叮嚀  
2. 孕6月的胎教叮嚀  
二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 學會測量宮底高  
3. 保養有方，無懼妊娠紋  
4. 孕期脹氣不用怕  
5. 熱量攝取因人而異  
6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教  
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧  
3. 有目的地訓練寶寶的聽力  
4. 用正確的方式進行音樂胎教  
5. 吃東西時細嚼慢咽  
6. 避免高糖飲食  
7. 減少吃鹽，口味清淡  
8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長  
9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧  
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 運動要格外小心  
3. 上下班要注意安全  
4. 適D增加奶類食品的攝入量  
5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來  
五、孕24周：不做“糖”媽媽  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 輕拍腹中的胎寶寶  
3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明  
4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養  
5. 預防和應對妊娠期糖尿病  
6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》  
每天堅持做孕婦體操。  
D七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子  
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier  
一、孕7月總叮嚀  
1. 孕7月的營養叮嚀  
2. 孕7月的胎教叮嚀  
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕晚期，活動安全細則  
3. 孕晚期，做傢務安全細則  
4. 孕媽媽飲食應粗細搭配  
5. 食用油要精心挑選  
6. 適D攝取膽堿含量高的食物  
7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育  
8. 應對胎位異常  
9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲  
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常  
3. 孕晚期應做的檢查  
4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥  
5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照  
6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵  
7. 胎教時光：神奇的乳汁  
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭  
柔軟細密的頭發  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 開始規劃你的産假  
3. 解讀妊娠期怪夢  
4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶  
5. 不宜空腹、飯後吃水果  
6. 不宜過量食用溫熱補品  
7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐  
五、孕28周：胎動像波浪一樣  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 預防巨大兒  
3. 預防和應對孕期痔瘡  
孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。  
孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。  
D八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵  
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming  
一、孕8月總叮嚀  
1. 孕8月的營養叮嚀1  
2. 孕8月的胎教叮嚀  
3. 孕8月的産檢叮嚀  
二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常  
3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況  
4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點  
5. 飯後可適D嗑瓜子  
6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適D喝點淡綠茶  
7. 預防和應對早産  
8. 胎教時光：光照胎教  
三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧  
3. 孕媽媽進補要適度  
4. 去醫院進行骨盆測量  
5. 應對心悸、呼吸睏難  
6. 應對胃灼感  
7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》  
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸  
3. 上班族孕媽媽應適時停止工作  
4. 性生活頻率要注意啦  
5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦  
五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素  
3. 準備好母嬰用品  
4. 根據體重科學控製食量  
5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急  
6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間  
孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。  
D九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前  
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s KDcking at the Door  
一、孕9月總叮嚀  
1. 孕9月的營養叮嚀  
2. 孕9月的胎教叮嚀  
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 提前預訂一名稱心的月嫂  
3. 慎重選擇剖宮産  
4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教  
三、孕34周：不用擔心早産瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 進行胎心監測  
3. 警惕胎心傳齣的危險信號  
4. 臍帶血到底要不要留  
5. 孕媽媽可適D吃點堅果  
6. 盡量不要吃夜宵  
7. 吃一些清火食物  
8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領  
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 補充維生素K，預防産後大齣血  
3. 應對孕期小便失禁  
4. 應對妊娠水腫  
5. 警惕胎膜早破  
6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康  
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 查查胎盤功能  
3. 為自然分娩加分的6種方法  
4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵  
5.孕媽媽需要充足的休息  
6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽  
7. 胎教時光：孕期音樂  
孕媽媽經常掌握胎動情況。  
D十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來  
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13  
一、孕10月總叮嚀  
1. 孕10月的營養叮嚀  
2. 孕10月的胎教叮嚀  
二、孕37周：隨時可能和寶寶相見  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 瞭解臨産徵兆  
3. 準備好入院分娩前的物品  
4. 孕媽媽的飲食要為臨産做準備  
5. 補充鎂元素  
6. 適D多吃鯉魚和鯽魚  
7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩  
8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織  
三、孕38周：已經是足月兒瞭  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼  
3. 胎教時光：溫暖的胎教故事  
四、孕39周：Z後的衝刺  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 瞭解順利分娩的因素  
3. 選擇何種分娩方式  
4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩  
5. 輔助分娩的方式有哪些  
6. 自然分娩的D一産程  
7. 自然分娩的D二産程  
8. 自然分娩的D三産程  
9. 勇敢麵對分娩疼痛  
10. 樹立分娩的自信  
五、孕40周：喜J而泣，  
迎接寶寶的到來  
1. 圖解子宮內胚胎的變化  
2. 留住寶寶的D一次  
3. 坐月子早叮嚀  
4. 按時做産後檢查  
5. 禁止過性生活 顯示全部信息

在綫試讀

 

孕24周：不做“糖”媽媽 本周，孕媽媽Z好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。 圖解子宮內胚胎的變化 胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。 6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。 孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕FC明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。 輕拍腹中的胎寶寶 如果孕媽媽給予寶寶適D的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到D4周時，神經係統已開始建立；D8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。 輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。Z好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。 如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。 運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明

孕24周：不做“糖”媽媽
本周，孕媽媽Z好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。
圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕FC明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。
輕拍腹中的胎寶寶
如果孕媽媽給予寶寶適D的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到D4周時，神經係統已開始建立；D8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。
輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。Z好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。
如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。
運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。
孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也J是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育Z為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。
核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。
肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此一定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。
已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點：
控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。
動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適D多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。
少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。
多吃蔬菜水果：D主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃一些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。
養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣FC不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
預防和應對妊娠糖尿病
Z近一次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進一步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽一定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！
癥狀及原因
妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這J導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。
因此，妊娠糖尿病一般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等一係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。
生活調理
在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。
孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製J可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查：
◎有糖尿病傢庭史。
◎孕期尿糖多次呈陽性。
◎年齡>30歲，體重>90韆剋。
◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。
◎反復自然流産。
◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。
如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。
飲食調理
患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。
膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。
適D少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有一定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適D減少水果，尤其是高甜度水果的食用。
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《母嬰健康指南：從備孕到新生兒護理全攻略》 內容簡介 生命的孕育，是一場溫柔而偉大的旅程，也是一段充滿未知與驚喜的探索。從決定迎接新生命的那一刻起，準父母們便肩負起沉甸甸的責任，也開啓瞭人生中最動人的篇章。本書旨在為所有即將成為父母的傢庭提供一份全麵、科學、實用的指導，涵蓋從備孕的準備、孕期的身心變化、分娩的順利進行，到新生兒初期的細緻照料，幫助您科學規劃，從容應對，安心享受為人父母的幸福。 第一篇：生命的萌芽——科學備孕，為幸福打下堅實基礎 孕育一個健康的寶寶，始於科學的備孕。本篇將從多個維度深入探討備孕的重要性及具體實踐。 孕前評估與健康管理： 詳細解讀孕前檢查的意義，包括常規體檢、婦科檢查、遺傳病篩查、傳染病篩查等，幫助您瞭解自身的健康狀況，及時發現和治療潛在的健康問題，為孕育健康的寶寶掃清障礙。我們將指導您如何與醫生進行有效的溝通，根據個體差異製定個性化的孕前健康管理方案。 均衡營養的儲備： 強調孕前營養的重要性，闡述葉酸、鐵、鈣、碘等關鍵營養素在受孕和早期胚胎發育中的作用。提供詳細的孕前飲食建議，包括食物選擇、烹飪方式，以及如何通過飲食改善體質，為受孕和胚胎的健康發育提供充足的物質基礎。我們將解答關於孕前補充劑的疑問，並提供科學的服用指導。 生活方式的調整： 深入分析不良生活習慣對生育能力和胎兒健康的影響，例如吸煙、飲酒、咖啡因攝入、熬夜、過度勞纍、環境汙染等。指導您如何逐步改善生活方式，培養健康的生活習慣，例如規律作息、適度運動、心理調適等，為創造一個良好的受孕環境奠定基礎。 心理準備與情緒管理： 探討備孕期間可能齣現的心理壓力和情緒波動，提供有效的心理調適方法，如放鬆技巧、正念練習、伴侶溝通等，幫助您以積極樂觀的心態迎接新生命的到來。強調伴侶之間的支持與理解在備孕過程中的關鍵作用。 瞭解排卵與受孕規律： 詳細介紹女性的生理周期、排卵期計算方法（如基礎體溫法、排卵試紙法、宮頸粘液法等），幫助您掌握最佳受孕時機，提高受孕幾率。同時，也將簡要介紹男性生殖健康的管理。 第二篇：生命的奇跡——孕期身心嗬護，守護每一個成長的瞬間 孕期是生命中最具魔力的階段，準媽媽的身體和心理都會發生翻天覆地的變化。本篇將陪伴您度過孕期的每一天，提供全方位的指導與支持。 孕早期（1-12周）： 關注早期妊娠反應（如孕吐、疲勞、情緒波動），提供緩解方法。指導您如何應對早孕的各種不適，並詳細介紹孕早期胎兒發育的關鍵階段，以及需要注意的禁忌事項，如避免接觸有毒有害物質。我們將解釋孕早期可能齣現的異常情況，以及何時需要尋求醫療幫助。 孕中期（13-28周）： 隨著孕吐的緩解，準媽媽會迎來一個相對舒適的時期。本篇將重點關注孕中期胎兒的快速發育，包括器官形成、骨骼增長等。指導您如何進行適度的孕期運動，如孕期瑜伽、散步等，保持身體活力。我們將詳細介紹孕中期營養的需求，提供豐富多樣的食譜建議，幫助您均衡攝取各類營養，同時警惕孕期可能齣現的妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等問題，並提供預防和應對措施。 孕晚期（29-40周）： 孕晚期是迎接寶寶齣生的準備階段。本篇將詳細介紹孕晚期準媽媽可能齣現的身體變化，如水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等，並提供實用的緩解方法。我們將指導您如何識彆臨産徵兆，以及如何進行分娩前的準備工作，包括物品清單、心理建設等。關於胎兒在孕晚期的成長，胎動監測的重要性，以及如何解讀胎動變化將是重點。 孕期營養與飲食： 細緻講解孕期不同階段對營養素的不同需求，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等。提供多樣化的健康食譜，兼顧營養均衡與口味需求，並解答關於孕期飲食的常見誤區，如“一人吃兩人補”是否正確。我們將重點關注孕期容易缺乏的營養素，並提供相應的食補和藥補建議。 孕期運動與休息： 強調孕期適度運動對母嬰健康的重要性，推薦適閤不同孕周的運動方式，並給齣運動時的注意事項。同時，指導您如何調整作息，保證充足的睡眠，以應對孕期的疲勞。 孕期檢查與監測： 詳細解釋孕期各個階段的産檢項目，如B超、唐氏篩查、四維彩超、糖篩等，並解讀各項檢查的意義和結果。指導您如何與醫生進行有效溝通，及時瞭解胎兒的發育情況，以及應對可能齣現的妊娠風險。 身心健康與情緒管理： 關注孕期準媽媽的情緒變化，提供應對孕期焦慮、抑鬱的方法。引導您建立積極的心態，享受孕育的樂趣。我們將探討伴侶在孕期情感支持中的重要作用，以及如何共同麵對孕期的挑戰。 胎動監測與胎兒健康： 詳細教授如何監測胎動，以及胎動異常的識彆與處理。解釋胎動是胎兒健康的重要信號，讓準父母能夠及時發現問題。 分娩準備與預演： 針對不同分娩方式（自然分娩、剖腹産）進行詳細介紹，包括過程、風險、恢復等。指導您如何選擇最適閤自己的分娩方式，並進行充分的心理和身體準備。 第三篇：生命的奇跡——科學分娩，迎接新生命的到來 分娩是生命旅程中最激動人心的時刻。本篇將幫助您科學認識分娩，做好充足準備，順利迎接寶寶的誕生。 臨産徵兆的識彆： 詳細列舉並解釋分娩前的各種徵兆，如規律性宮縮、見紅、破水等，指導您如何準確判斷分娩的到來，避免盲目就醫或延誤時機。 分娩過程的解析： 詳細介紹自然分娩的各個産程，包括潛伏期、活躍期、過渡期、第二産程（娩齣期）、第三産程（胎盤娩齣）。解釋宮縮的原理，指導您如何運用呼吸法和放鬆技巧來應對宮縮疼痛。 分娩方式的選擇與適應： 詳細對比分析自然分娩和剖腹産的優缺點，幫助您根據自身情況和醫生建議做齣明智的選擇。對於選擇剖腹産的傢庭，提供術前術後的注意事項。 疼痛管理與支持： 介紹各種分娩疼痛管理方法，包括無痛分娩（如硬膜外麻醉）、自然鎮痛技巧等，幫助準媽媽以更舒適的方式度過分娩過程。強調傢屬在分娩過程中的支持作用。 特殊情況應對： 簡要介紹在分娩過程中可能齣現的特殊情況，以及相應的應對策略，讓您心中有數，減少恐懼。 第四篇：生命的延續——新生兒護理，開啓愛的篇章 寶寶的降生，標誌著新生命的開始，也意味著全新的挑戰和無盡的喜悅。本篇將為您提供新生兒護理的實用指南，讓您輕鬆上手，更好地照顧您的寶貝。 新生兒基本護理： 詳細指導如何進行新生兒的喂養（母乳喂養、配方奶喂養）、換尿布、洗澡、撫觸、穿衣等日常護理。強調衛生習慣的重要性，預防感染。 睡眠與安撫： 介紹新生兒的睡眠特點，提供幫助寶寶建立良好睡眠習慣的技巧。教授各種安撫新生兒的方法，如抱哄、歌唱、包裹等，讓寶寶感受到安全與愛。 健康監測與常見問題應對： 講解如何觀察和評估新生兒的健康狀況，包括體重增長、大小便情況、膚色、精神狀態等。提供關於黃疸、臍帶護理、紅屁股、濕疹等常見新生兒問題的預防和處理方法。 疫苗接種與疾病預防： 詳細介紹新生兒疫苗接種的重要性、時間錶和注意事項。指導您如何增強寶寶的免疫力，預防常見疾病。 親子互動與早期啓濛： 強調早期親子互動對寶寶身心發展的重要性，提供促進寶寶感官發育、認知能力發展的親子遊戲和活動建議。 第五篇：傢庭的角色——科學育兒，構建和諧幸福的傢庭 迎接新生兒的到來，不僅是準媽媽的責任，更是整個傢庭的共同擔當。本篇將引導您構建科學的育兒理念，促進傢庭和諧。 伴侶的角色與分工： 強調伴侶在孕期、分娩和育兒過程中的平等參與和支持。建議閤理的傢務分工和育兒責任分擔，共同承擔起為人父母的責任。 傢庭成員的支持： 探討祖輩、親友等傢庭成員在育兒過程中的支持作用，以及如何有效溝通，避免育兒觀念的衝突。 建立良好的傢庭溝通： 指導您如何與伴侶、孩子建立開放、真誠的溝通模式，共同麵對育兒中的挑戰，營造溫馨和諧的傢庭氛圍。 本書匯集瞭權威的醫學知識、科學的育兒理念和豐富的實踐經驗，希望能成為您孕育新生命過程中最忠實的夥伴和最可靠的嚮導。我們將以通俗易懂的語言，配閤精美的插圖和錶格，讓您輕鬆掌握每一個重要環節。願您在這段奇妙的旅程中，收獲健康、快樂與滿滿的幸福！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米黃色底配上手繪的可愛小腳丫圖案，讓人一看就心生歡喜和期待。我是在朋友的強烈推薦下購買的，她當時已經快到預産期瞭，說這本書簡直是她的“孕期聖經”。我剛翻開目錄，就被它詳盡的結構吸引住瞭。它不是那種冷冰冰的醫學教材，更像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你娓娓道來。特彆是關於孕早期孕吐的章節，作者分享瞭好多實用的“小偏方”，比如薑茶的製作方法和不同時間點飲用的效果對比，還有很多孕媽媽們在論壇上交流的心得被整閤瞭進去。最讓我感到貼心的是，它不像有些書那樣隻關注“不能吃什麼”，而是花瞭大量的篇幅介紹“可以放心大膽享受的美味”，還附帶瞭一些簡單的孕期食譜，那些食譜的步驟寫得非常詳細，連廚房新手都能輕鬆上手，這極大地緩解瞭我對“吃不對”的焦慮。那種手捧著書，仿佛就能感受到一股暖流注入心底的感覺，真是一種難以言喻的安心。

评分☆☆☆☆☆

我先生平時對我的孕期情況瞭解得不多，總覺得我瞎操心。後來我把這本書放在客廳，他好奇地翻瞭幾頁，居然主動問我關於胎盤前置的問題。我非常驚喜！這本書在科學知識的普及上做到瞭很好的平衡。它用非常直觀的圖錶和類比來解釋復雜的醫學名詞，比如“羊水”的作用被比喻成給寶寶準備的“恒溫遊泳池”，一下子就清晰瞭。更重要的是，它沒有過度渲染任何風險，而是以一種積極樂觀的態度引導我們如何科學應對。比如，在講到孕晚期的睡眠障礙時，它不僅提供瞭物理上的建議（比如側臥枕的選擇），還提供瞭心理疏導的小技巧，教父母雙方如何通過溫和的溝通來緩解彼此的焦慮。這讓這本書不僅僅是我的指南，也成瞭我們夫妻倆共同學習和成長的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的收錄範圍之廣，簡直超乎我的想象。我原本以為它會集中在營養和産檢，但它居然還有一整章專門討論“準爸爸的準備工作”和“分娩方式的選擇科普”，內容非常中立和全麵，既介紹瞭順産的益處，也客觀分析瞭剖腹産的適應癥，沒有明顯的傾嚮性，完全是站在科學和個體差異的角度齣發。最讓我印象深刻的是，它在孕期護膚和衣物選擇方麵也給齣瞭非常實用的建議，避開瞭那些市麵上動輒上韆元的“孕期專用”産品，而是推薦瞭性價比高、成分安全的替代品。這對於精打細算的傢庭來說，簡直是雪中送炭。總而言之，這本書給我最大的感覺是“全麵、貼心、不販賣焦慮”，它更像是一個智慧的長者，用溫柔而堅定的力量，陪伴你走完這段生命中最奇妙的旅程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本孕期指南，不是內容過於專業晦澀，就是排版密密麻麻像在讀法律條文。但這一本完全不同，它的閱讀體驗簡直是享受。排版非常開闊，大量使用瞭留白，每隔幾頁就會穿插一些充滿正能量的插畫或者溫馨的孕期小故事，讓人在學習知識的同時也能放鬆心情。我特彆喜歡它在講解胎兒發育過程時用的那種擬人化的描述，好像真的能感受到寶寶在肚子裏一點點長大、學習、打嗝的樣子。舉個例子，它描述胎兒開始有規律胎動時，不是乾巴巴地說“腹部齣現規律性震動”，而是用“寶寶開始在你的小宇宙裏做早操瞭”來比喻，一下子就拉近瞭距離。而且，這本書在處理一些敏感話題，比如孕期情緒波動或者夫妻關係調整時，也處理得非常細膩和坦誠，沒有說教的味道，都是基於理解和共情。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說就是金子。我最看重的是效率和實用性。這本書在這方麵做得非常齣色，它非常注重“時間管理”的概念，把整個孕期劃分成瞭好幾個關鍵的“裏程碑”。比如，在進入孕中期的第一個月，它會明確列齣你必須完成的幾項檢查和需要開始準備的幾件物品，並給齣瞭一個“一句話總結”的重點提醒。我發現我不用把整章都啃完，隻需要對照那個階段的Checklist就能迅速掌握核心任務。尤其是在講解孕期運動的部分，作者沒有推薦那些高難度的瑜伽動作，而是介紹瞭一些非常適閤辦公室人員在工位上就能做的拉伸和小運動，這些運動不僅溫和，而且對緩解久坐帶來的腰酸背痛特彆有效。我嘗試瞭書裏教的幾個簡單的骨盆運動，效果立竿見影，這比我上網搜索零散信息有效多瞭。