理性情緒-百年誕辰紀念版 9787111475019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美阿爾伯特埃利斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 理性主義
• 認知行為療法
• 自我提升
• 百年誕辰
• 艾利斯
• 心理健康
• 經典著作
• 實用心理學

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111475019

商品编码：29620493992

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	理性情緒-百年誕辰紀念版	作者	(美)阿爾伯特？埃利斯
定價	35.00元	齣版社	機械工業齣版社
ISBN	9787111475019	齣版日期	2014-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

“我必須給新朋友留下深刻的印象。” 　　“我想要在工作上錶現齣色，而且必須做到這一點！” 　　“我非常喜歡這個人，所以我要得到他的支持！” 　　“我對彆人很好，所以對方也要對我好，如果他們不這麼做就太不仗義瞭！” 　　“這門考試非常重要，我必須考過。” 　　“這所學校是我能力範圍內*好的學校之一，我必須得到錄取，否則後果不堪設想。” 　　“如果我真的患有重病，那就太恐怖瞭，我肯定無法忍受。我必須明確知道自己沒得重病。” 　　總有些不理性的想法讓我們痛苦，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來，你的情緒也會感染到傢人、好友，甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎？但我們如何理性地對待這一現象，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，纔是我們真正需要思考的問題。 　　阿爾伯特埃利斯博士告訴我們，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點。*，無條件地自我接納；第二，無條件地接納他人；第三，無條件地接納生活。本書將傳授你不再為各種事情煩擾，把注意力集中於生活中積極方麵的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你，那麼你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠瞭。 　　埃利斯生平 　　1913年9月27日，阿爾伯特埃利斯齣生在美國匹茲堡的一個猶太人傢庭，是3個孩子中的長子。 　　4歲時，埃利斯全傢移居紐約市。 　　5歲時，埃利斯因住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。 　　12歲時，埃利斯父母離婚瞭。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係嚮來很差。麯摺的經曆讓他對人的心理活動充滿興趣，小學時就已經是個很能解決麻煩的人瞭。 　　進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國的小說傢。為瞭這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入瞭紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來瞭，擊碎瞭他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得瞭學位。 　　大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。 　　28歲時，他已寫瞭一大堆作品，可都沒有發錶。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入瞭當時的“性–傢庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方麵的專傢，並嚮他尋求幫助。此時，埃利斯纔發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理谘詢。 　　1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。 　　1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。 　　1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學傢，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為的精神分析師。 　　20世紀40年代後期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業産生瞭懷疑。 　　1953年1月，埃利斯與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。 　　1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助谘詢者理解，自己的個人哲學（包括信仰）導緻瞭自己的情感痛苦。例如“我必須”或“我必須被每個人所愛”。 　　1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET） 　　1993 年，埃利斯又將該療法更改為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方麵。 　　2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。 　　2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。 　　埃利斯經典作品係列： 　　《控製焦慮》 　　《控製憤怒》 　　《理性情緒》 　　《良好的情緒》 　　《快樂法則》 　　《自尊的神話》 　　《堅守邊界》

作者簡介

阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis) 　　弗洛伊德的心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大*影響力的應用心理學傢第二名（卡爾羅傑斯，弗洛伊德第三）。 　　埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。 　　埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特埃利斯理性情緒行為療法學院。 　　埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。 　　2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治布什、比爾剋林頓，前國務卿希拉裏剋林頓。 　　在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的的心理學傢”。 　　他是*長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

目錄

編輯推薦

How To Control Your Anger 　　Before It Controls You 　　小布什、剋林頓和希拉裏推崇的心理醫生 　　弗洛伊德的心理學傢 　　理性情緒行為療法之父，認知行為療法鼻祖 　　生前被美國心理學界譽為“活著的*的心理學傢” 　　去世後被美國媒體譽為“心理學巨匠” 　　百年誕辰紀念版 　　埃利斯經典作品係列： 　　《控製焦慮》 　　《控製憤怒》 　　《理性情緒》 　　《良好的情緒》 　　《快樂法則》 　　《自尊的神話》 　　《堅守邊界》

文摘

序言

《理性人生的智慧：百年迴響》 一個時代的精神迴聲，一份關於理解與行動的永恒指南。 在人類思想的長河中，有些名字如同燈塔，照亮前行的道路；有些理念，穿越歲月的塵埃，愈發閃耀齣智慧的光芒。今年，我們隆重推齣《理性人生的智慧：百年迴響》特彆紀念版，以示對一位深刻影響瞭無數人思考方式與人生實踐的思想巨匠的緻敬。這本書不僅僅是一本關於心理學、哲學和自我成長的著作，它更是一份跨越世紀的饋贈，邀您一同探索內心深處的奧秘，重塑我們與世界互動的方式，最終抵達更平和、更充實的人生彼岸。 時代背景下的思想萌芽 二十世紀初，人類社會正經曆著前所未有的變革。科學技術的飛速發展，社會結構的劇烈動蕩，以及兩次世界大戰帶來的巨大衝擊，都深刻地影響瞭人們的世界觀和價值觀。在這樣的背景下，一種新的思潮開始悄然興起，它不再僅僅關注宏大的理論構建，而是將目光投嚮瞭每一個個體，關注個體如何在這種復雜多變的環境中找到內心的穩定，如何理解自身的情感，並學會與之共處。 正是這樣的時代土壤，孕育瞭本書作者——一位以其敏銳的洞察力和深刻的實踐性而聞名的先驅。他（或她）不滿足於僅僅描述人類的睏境，而是緻力於尋找一條切實可行的道路，幫助人們擺脫非理性的思維模式，減輕不必要的痛苦，從而過上更符閤自己意願的生活。這本書，便是他（或她）畢生思想的精華結晶，也是他（或她）留給後世最寶貴的財富。 核心理念的深度剖析 《理性人生的智慧：百年迴響》的核心，在於它對人類思維與情感之間關係的精闢闡釋。本書作者認為，我們所體驗到的許多負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，並非直接由外部事件引起，而是源於我們對這些事件的 不閤理信念 和 非理性想法。換句話說，是我們的 解釋，而非事件本身，塑造瞭我們的感受。 書中係統地闡述瞭一係列常見的非理性信念，例如： “我必須得到所有人的愛和贊賞。” 這種“必須”的觀念，將個人的價值完全建立在外部評價之上，一旦無法獲得他人的肯定，便會陷入深深的自責和痛苦。 “生活應該盡可能地容易和順利，任何睏難都是不可容忍的。” 這種對“容易”的執著，使得人們在麵對挑戰時容易感到挫敗和絕望，無法培養韌性和解決問題的能力。 “我過去的事情一定會一直影響我，我無法改變。” 這種對過去的過度沉湎，將個人置於無助的境地，阻礙瞭對當下和未來的積極把握。 “我必須成為一個完美的人，犯錯誤是不可接受的。” 這種完美的追求，往往是壓抑和焦慮的根源，讓人不敢嘗試，害怕失敗。 作者深入淺齣地分析瞭這些非理性信念是如何在我們的大腦中形成，又是如何一代代地傳遞和固化。更重要的是，他（或她）提供瞭一套 係統性的方法，教導讀者如何識彆、挑戰和 重塑 這些非理性信念，用更 理性、更 現實、更有建設性的想法取而代之。 實踐方法的指導與應用 理論的深度固然重要，但《理性人生的智慧：百年迴響》的真正價值在於其 強大的實踐指導性。本書並非一本高高在上的學術著作，而是一本手把手的操作指南，引導讀者在日常生活中進行自我覺察和積極改變。 書中詳細介紹瞭一係列經過驗證的技巧和方法，例如： 認知重構（Cognitive Restructuring）：這是本書中最核心、最被廣泛應用的方法之一。它教會讀者如何識彆自己腦海中閃過的自動負麵想法，然後像一位偵探一樣，冷靜地審視這些想法的證據，找齣其中的邏輯謬誤，並用更積極、更符閤現實的替代性想法來取代它們。這個過程如同為大腦進行一次“思維體操”，一次又一次的練習，能夠顯著地提升思維的清晰度和情緒的穩定性。 情緒識彆與接納：作者強調，理解情緒並非要消除它們，而是要學會識彆它們，理解它們傳遞的信息，並以一種非評判的態度去接納它們。書中會引導讀者區分“感覺”與“事實”，認識到情緒隻是一種暫時的心理狀態，並非對現實的真實反映。 行為實驗：很多時候，我們的恐懼和迴避行為，正是源於我們對某些情境的非理性預期。本書鼓勵讀者通過小範圍、可控的行為實驗，去檢驗自己那些“災難性”的預設，從而打破恐懼的循環，重獲行動的自由。 理性情緒行為療法的基本原則：盡管本書並非一本嚴格意義上的療法手冊，但它深刻地融閤瞭理性情緒行為療法的精髓。讀者將學會如何在日常生活中運用這些原則，將抽象的理論轉化為具體的行動，逐步建立起一套內在的“理性指導係統”。 人生智慧的廣度和深度 《理性人生的智慧：百年迴響》所探討的內容，遠不止於處理個人的負麵情緒。它的智慧觸及瞭人生的方方麵麵： 人際關係的改善：許多人際衝突的根源在於我們對他人行為的非理性解讀，以及對“應該如何”的刻闆期待。本書提供瞭理解他人、減少誤解、建立更健康和富有同情心的人際關係的思路。 職業發展的助力：在競爭激烈的職場中，自信、韌性和清晰的思維至關重要。本書的方法能夠幫助讀者剋服工作中的焦慮、拖延和自我懷疑，更有效地應對壓力，提升工作效率和滿意度。 親子教育的啓示：如何培養孩子獨立思考的能力，如何幫助他們麵對挫摺，如何建立積極健康的親子溝通，這些都在書中得到瞭深刻的探討。 人生價值的重塑：最終，本書的目標是幫助讀者超越物質的束縛和短暫的欲望，去發現並追求真正能帶來長久幸福和人生意義的價值。它鼓勵我們成為自己生活的主宰，而不是被情緒和外部環境所奴役。 百年紀念版的意義 此次推齣的《理性人生的智慧：百年迴響》特彆紀念版，不僅是對作者思想的一次深刻迴顧，更是在百年之後，對這些思想生命力的再次檢驗與肯定。在信息爆炸、節奏加快的當下，人們比以往任何時候都更需要一套能夠幫助我們穩定內心、清晰思考的工具。 這一特彆紀念版，在保留原著精華的基礎上，可能還會增添一些新的內容，例如： 對當代社會背景下，原著思想應用的最新解讀：分析在互聯網時代、社交媒體盛行等新環境下，原著的理念如何依然適用，甚至煥發齣新的生命力。 知名心理學傢、哲學傢或社會學傢的導讀與評論：從不同的專業視角，對原著的價值和影響力進行深度剖析，幫助讀者更好地理解其曆史地位和現實意義。 精選案例研究與實踐練習的更新：可能包含更多貼近現代生活的案例，以及經過優化和創新的實踐練習，讓讀者更容易上手，獲得更直觀的改變體驗。 精美的裝幀與收藏價值：作為百年誕辰的紀念，本書在設計上也力求盡善盡美，采用高品質的紙張和印刷，力求成為一本既有閱讀價值，又有收藏意義的珍品。 緻讀者 《理性人生的智慧：百年迴響》並非提供一蹴而就的解決方案，它邀請你踏上一段自我探索的旅程，一段挑戰固有思維、擁抱更理智和更自由的旅程。每一次閱讀，每一次反思，每一次練習，都可能為你打開一扇新的門，讓你看到一個更明亮、更遼闊的人生前景。 在這個特彆的時刻，我們誠摯地邀請您，翻開這本書，與一位偉大的思想傢進行一場跨越時空的對話，重新認識自己，重塑您的認知，最終，構建一個更加理性、更加幸福的人生。這不僅僅是一本書，它是您通往內心平靜與力量的地圖，是一份獻給您自己，也獻給這個時代的珍貴禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個睿智的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我審視自己的內心。我發現，作者在書中並沒有教導我們如何去壓抑或逃避負麵情緒，而是鼓勵我們去理解它們，接納它們，並最終學會與之共處。這種“和解”的理念，對我來說是一種全新的視角。很多時候，我們之所以被情緒所睏擾，恰恰是因為我們與之對抗，試圖將其排除在外。而這本書所提倡的，是深入瞭解情緒的本質，認識到它們是信息，是信號，而非洪水猛獸。我喜歡書中那種循序漸進的講解方式，它不會一下子拋齣過於深奧的理論，而是通過一個個生動的例子，一點點地啓發我們去思考，去發現。閱讀過程中，我常常會感到一種前所未有的輕鬆感，仿佛一直以來緊綳的神經得到瞭舒緩。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何與自己和諧相處的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它能夠觸及每一個讀者內心深處最真實的部分。我發現，作者所描述的很多場景和心路曆程，都仿佛是我自己親身經曆過的。這種共鳴感，讓我感到自己並不孤單，我的睏惑和掙紮，都有可能在這個世界被理解。我尤其欣賞書中那種對“理性”的深刻闡釋，它並不是指冷酷無情，而是指一種清晰的思維方式，一種不被非理性情緒所裹挾的判斷力。這本書教會我，如何在麵對睏難和挑戰時，保持冷靜的頭腦，如何去分析問題，而不是被情緒淹沒。每一次閱讀，我都會有新的收獲，新的感悟。它就像一麵鏡子，映照齣我自身的優點和不足，讓我能夠更客觀地認識自己，也更有動力去做齣積極的改變。我迫不及待地想要將書中的智慧應用到我的實際生活中，去體驗那種更加平和、更加清晰的人生狀態。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一場與作者進行的跨越時空的對話。我能感受到作者在字裏行間流露齣的嚴謹邏輯和深邃思考，仿佛他就在我耳邊娓娓道來，解釋那些關於人類行為和思維模式的復雜機製。每一章的論述都那麼有條理，從現象到本質，層層遞進，讓人在閱讀的過程中，不知不覺地梳理瞭自己混亂的思緒。我尤其欣賞書中那種理性而又不失人文關懷的筆觸，它沒有迴避人類情感的脆弱與復雜，而是以一種包容而客觀的態度，去剖析這些情緒的由來，以及它們對我們生活産生的實際影響。這種科學性的分析，讓我能夠更清晰地認識到，很多時候，我們被情緒所睏擾，並非因為情緒本身有多麼“可怕”，而是我們缺乏理解和管理它們的方法。這本書就像是一本“情緒說明書”，它教會我如何去“閱讀”自己的情緒，如何去辨彆哪些是閤理的反應，哪些又是需要調整的認知偏差。這種自我覺察能力的提升，對我來說是極其寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛進入瞭一個全新的思想世界。作者以其卓越的洞察力，揭示瞭那些隱藏在我們日常行為和情緒背後，不為人知的深層原因。我常常在閱讀某一個章節時，忍不住停下來，陷入沉思。那些書中提到的理論和觀點，常常能夠精準地擊中我內心深處的一些睏惑，讓我恍然大悟。就好比，我之前一直不理解為什麼在某些情況下，我會産生強烈的負麵情緒，而這本書就提供瞭一個清晰的框架，讓我能夠去分析這些情緒的産生過程，以及它們是如何受到我自身信念和思維模式的影響。這種“頓悟”的感覺，是閱讀一本好書最美妙的體驗之一。這本書並不是那種泛泛而談的成功學或者心靈雞湯，它有著嚴謹的理論基礎和豐富的案例支撐，讓每一個觀點都顯得那麼有說服力。我感覺自己正在一步步地學習如何成為一個更理性、更成熟的個體，如何更好地掌控自己的情緒，從而去創造更積極的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種沉靜又略帶思考的色彩搭配，讓人在拿到它的時候就有一種想要靜下心來細細品讀的衝動。封麵上“百年誕辰紀念版”幾個字，更是增添瞭一份曆史的厚重感，仿佛它承載著一個世紀的智慧與洞察。拿到書的瞬間，我便忍不住翻開序言，渴望瞭解作者的生平以及這本書在心理學史上占據的地位。那種對知識的敬畏感油然而生，也對即將展開的思想之旅充滿瞭期待。我常常在想，一個能夠跨越百年依然被反復提及和紀念的著作，其中必定蘊含著深刻而普適的道理，能夠觸及人類內心最根本的睏惑與掙紮。我喜歡這類書籍，它們不隻是提供一些錶麵的解決方案，而是引導讀者去探索更深層次的自我認知，去理解情緒的根源，以及如何與自己的內心達成和解。這種深度探討，往往需要讀者投入大量的時間和精力，去反復揣摩，去結閤自身經曆進行對照和反思。我相信，這本書定能帶給我一場思想的洗禮，讓我重新審視自己與世界的關係，並在人生的旅途中找到更堅定的方嚮。