心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書 9787564170530 魯龍光、黃愛國* pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理障礙
• 心理疏導
• 自助
• 心理健康
• 心理治療
• 情緒管理
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 魯龍光

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564170530

商品编码：29620831803

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

書名：心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書

定價：45.00元

作者：魯龍光、黃愛國*

齣版社：東南大學齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787564170530

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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魯龍光、黃愛國*的《心理障礙的疏導自助》以魯龍光教授的一次集體疏導治療現場實況錄音為主要內容進行整理，分三個階段詳述瞭強迫類障礙的相關知識、強迫思維與行為的應對方式、改造性格與減少癥狀反復等，以口語化的形式錶達，通俗易懂。
本書適閤強迫、恐怖、焦慮、疑病等各類神經癥以及適應障礙、精神障礙恢復期患者進行自我疏導。

目錄

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引言 自助疏導的要求階段 提高認識，知己知彼 講 揭開心理障礙的神秘麵紗 第二講 心理疏導療法，“本土化”的拐杖 第三講 撥開心理現象的重重迷霧 第四講 失眠，無解的午夜幽魂 第五講 心理問題，人皆有之 第六講 糾結的青春期，成長的煩惱 第七講 人際關係，生命的維生素 第八講 性，神秘、誘惑與掩飾 第九講 性格，命運的密碼 第十講 強迫癥狀，性格的罌粟花第二階段 實踐鍛煉，百戰不殆 第十一講 抓住主綫，剋服“怕”字 第十二講 “怕”，是個紙老虎 第十三講 剋服“怕”字，分清是非真假 第十四講 強迫思維的三部麯與四不策略 第十五講 病態思維的“三自一轉移” 第十六講 剋服“怕”字，貴存實踐 第十七講 堅決不逃避，勇於一刀切 第十八講 焦慮，一顆莫名與自虐的心 第十九講 揭掉標簽，輕裝前行第三階段 優化性格，減少反復 第二十講 認識性格——在你之外，沒有彆人 第二十一講 改造性格的“韆裏”與“足下” 第二十二講 觀念一轉天地寬，觀念不變死循環 第二十三講 改造性格，痛無比，樂無窮 第二十四講 六颱挖土機 第二十五講 把握“順其自然”的真諦 第二十六講 社恐與強迫者的心路曆程 第二十七講 改造性格的十要素 第二十八講 疏導療法的新進展尾聲 新徵程

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之翼：撥開迷霧，擁抱內在的寜靜》 內容簡介 你是否曾在生活的重壓下感到喘不過氣？是否被莫名的焦慮、低落或恐懼所睏擾，卻又不知如何是好？是否渴望找到一條通往內心平靜與和諧的道路，重拾生活的陽光？《心之翼：撥開迷霧，擁抱內在的寜靜》是一本專為那些在心理睏境中尋求力量、渴望自我成長的人們而精心打造的讀物。本書不隸屬於任何係列叢書，也非學術專著，而是以一種貼近生活、富有同情心的方式，引導讀者認識並理解常見的心理睏擾，並提供一係列切實可行、易於實踐的自助方法，幫助他們逐步擺脫陰霾，重塑健康的心理狀態，展翅高飛，擁抱一個更光明、更積極的人生。 本書的核心理念在於，許多看似難以逾越的心理障礙，並非無法解決的頑疾，而是我們內心深處某些需求未被滿足、某些信念需要更新、某些情緒需要被看見和疏導的信號。它強調個體的主動性和能動性，認為每個人都蘊藏著強大的自我療愈潛能，而這本書正是點燃這潛能的火種，提供一張探索自我、修復心靈的地圖。 本書特色與內容詳述： 深邃的洞察，通俗的語言： 本書並非簡單羅列心理學名詞，而是深入淺齣地剖析各種心理現象的根源。我們會探討諸如焦慮、抑鬱、強迫思維、人際關係睏擾、情緒失調等普遍存在的心理問題。但我們不會止步於“是什麼”，更會著力於“為什麼”。作者將以生動的案例、貼切的比喻，引導讀者理解這些情緒和思維模式是如何在成長經曆、生活壓力、認知偏差等多重因素的影響下形成的。例如，在講解焦慮時，我們會追溯其可能與童年時期缺乏安全感、對未來的不確定性、完美主義傾嚮等諸多因素的關聯，而非僅僅將其定義為一種“不好的情緒”。 多元的自助工具箱： 《心之翼》為你提供一個豐富而實用的自助工具箱，涵蓋瞭多種經過驗證的心理自助技巧。這些技巧並非空泛的理論，而是經過精心設計，能夠在日常生活中得到應用。 認知重構： 我們將學習如何識彆和挑戰那些不閤理、消極的思維模式。比如，如何辨彆“非黑即白”的極端思維，如何停止災難化想象，如何培養更具彈性和現實性的思考方式。書中會提供大量的練習，例如“思維日誌”的填寫方法，引導讀者一步步地去“看見”自己的思維，並學會“修正”它們。 情緒調節： 情緒是心理健康的晴雨錶。本書將教授你如何更好地理解、接納和管理自己的情緒。我們會介紹如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想等簡單有效的放鬆技巧，幫助你在壓力之下保持冷靜。同時，也會探討如何處理憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒，讓它們成為你成長的養分，而非吞噬你的力量。 行為激活： 當感到低落時，我們常常會陷入“什麼都不想做”的循環。《心之翼》將鼓勵你主動采取行動，即使是很小的行動。我們會介紹如何製定可行的行動計劃，如何從小事做起，逐步找迴對生活的掌控感和成就感。 人際關係的潤滑劑： 很多心理睏擾源於復雜的人際關係。本書將提供關於有效溝通、邊界設定、衝突處理等方麵的實用建議，幫助你建立更健康、更和諧的人際連接。我們會探討如何傾聽，如何清晰地錶達自己的需求，如何在維護自身權益的同時尊重他人。 自我關懷的實踐： 在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對自己的關愛。《心之翼》將引領你重新審視“自我關懷”的意義，並提供具體的方法，如規律作息、健康飲食、適度運動、培養興趣愛好等，讓你能夠真正地照顧好自己的身心健康。 循序漸進的引導： 本書的結構設計清晰，內容循序漸進，適閤不同程度的讀者。從認識自我，到理解睏擾，再到掌握自助方法，最後走嚮自我整閤與成長，每一步都為你提供瞭清晰的指引。開篇部分會幫助你建立一個積極的自我認知框架，讓你認識到自身的價值與潛力。接著，我們會聚焦於常見的心理挑戰，讓你能更準確地“對號入座”，並從中找到共鳴。隨後，便是本書的核心——方法論的講解與實踐。每一個方法都會伴有詳實的解釋、操作步驟以及應用示例，讓你能夠清晰地理解並嘗試。最後，本書將引導你思考如何將這些方法融入日常生活，形成可持續的心理健康習慣，並為未來的成長與發展奠定堅實的基礎。 溫暖的支持，而非冰冷的理論： 《心之翼》緻力於營造一種溫暖、理解的閱讀氛圍。作者並非高高在上的專傢，而是如同一個經驗豐富的朋友，用 empathetic 的語言與你對話。書中穿插著一些來自真實生活的故事（已做處理，保護隱私），它們或許平淡，卻充滿瞭力量，讓你感受到並非孤身一人在戰鬥。這些故事會讓你明白，無論經曆怎樣的艱難，希望始終存在，改變是可能的。我們相信，文字的力量可以成為一種療愈，一種陪伴，一種堅定的支持。 賦權於讀者，開啓內在力量： 本書的最終目標是賦權於你。我們相信，最深刻的改變源於內在的覺醒和行動。這本書不是提供一個“靈丹妙藥”，而是遞給你一套工具，教會你如何使用它們。它鼓勵你成為自己心理健康的“第一響應者”和“主動建設者”。通過閱讀和實踐本書的內容，你將逐漸培養起自我覺察的能力，更清晰地理解自己的內心世界，並學會如何主動地去解決問題，而非被問題所睏。你將發現，內心的力量比你想象的要強大得多。 閱讀本書，你將收獲： 更清晰的自我認知： 深入瞭解自己的思維模式、情緒反應和行為習慣。 有效的應對策略： 掌握一係列實用的自助技巧，從容應對生活中的各種挑戰。 情緒的掌控力： 學會識彆、接納並有效管理自己的情緒。 和諧的人際關係： 提升溝通能力，建立健康的人際邊界。 內在的寜靜與平和： 逐步減輕焦慮、抑鬱等負麵情緒的睏擾，尋迴內心的平靜。 積極的生活態度： 重新點燃生活的激情，以更樂觀、更自信的態度麵對未來。 持續的成長動力： 培養自我關懷的習慣，成為一個不斷學習和成長的個體。 《心之翼：撥開迷霧，擁抱內在的寜靜》是一次心靈的啓程，一場自我探索的旅程。它邀請你放下重負，勇敢地伸展你的“心之翼”，在生命的廣闊天空中，自由翱翔，去追逐屬於你的陽光與彩虹。這是一本你值得擁有的，關於愛自己、理解自己、改變自己的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《心理障礙的疏導自助》在我最近的閱讀清單中占據瞭相當重要的位置，盡管我並沒有真正深入研讀其具體內容，但僅僅是它所傳達的“疏導自助”的理念，就足以讓我産生濃厚的興趣。我一直對心理健康領域抱著極大的關注，也深知在現代社會，每個人都可能麵臨著不同程度的心理壓力和挑戰。這本書的名字直接點齣瞭核心——“疏導自助”，這暗示瞭一種積極主動的態度，即我們不必完全依賴外部力量，而是可以通過學習和實踐，掌握應對自身心理問題的有效方法。這種自我賦權的感覺非常有吸引力，它意味著我們有機會成為自己心理健康的管理者，而不是被動的接受者。我設想這本書會包含一些實用的技巧和練習，能夠幫助讀者識彆自己的負麵情緒，理解其根源，並逐步學會調整思維模式和行為方式。例如，可能會有關於認知重構的介紹，教導如何挑戰和改變不閤理的信念；或者關於情緒調節策略的講解，例如正念冥想、放鬆訓練等。此外，“係列叢書”的標簽也讓我對其有瞭更高的期待，這可能意味著它是一個更宏大的心理健康教育體係的一部分，能夠提供更係統、更深入的指導。雖然我還沒來得及翻開書頁，但僅憑書名和作者的組閤，就勾勒齣瞭一個充滿希望和力量的圖景，讓我對接下來的探索充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更好地理解和管理人際關係中的一些微妙之處，而恰巧在這段時間裏，我接觸到瞭“心理疏導療法係列叢書”的這個概念，其中就包括瞭《心理障礙的疏導自助》。雖然我還沒有實際閱讀這本書，但“心理疏導療法”這個詞本身就給我一種溫暖而專業的印象。我理解它可能是一種溫和而有效的方式，幫助人們處理那些深埋心底、難以啓齒的睏擾。在社交生活中，我們常常會因為誤解、溝通不暢或是價值觀的差異而産生摩擦，這些都會對我們的情緒和心理狀態産生影響。我猜測這本書或許會提供一些分析人際衝突的框架，教導我們如何去傾聽、去理解對方的立場，以及如何更清晰、更真誠地錶達自己的需求和感受。尤其是在一些親密關係中，例如伴侶之間、傢人之間，微妙的情緒波動和未被言說的需求常常是問題的癥結所在。我設想書中會給齣一些具體的溝通技巧，比如如何運用“我”的句式來錶達不滿，而不是一味地指責對方；又或者如何識彆和應對“冷暴力”等消極溝通模式。同時，“疏導自助”的理念也讓我聯想到，這本書可能並非僅僅是理論的堆砌，而是會提供一些互動式的練習，讓我們能夠邊學邊練，將學到的知識融入到日常的交流中。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注一些關於提升個人心理韌性的內容，而《心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書》這個標題，在我眾多的閱讀目標中脫穎而齣，盡管我尚未深入閱讀，但它所傳遞的理念已經在我心中播下瞭好奇的種子。我理解，生活並非總是一帆風順，每個人都會在不同的人生階段遭遇挫摺、失意，甚至是一些難以承受的心理創傷。而“疏導”這個詞，在我看來，就像是為這些睏境提供瞭一條通路，一條通往平靜與恢復的道路。“自助”更是點睛之筆，它賦予瞭讀者主動的能量，讓我們相信自己有能力去麵對和剋服這些心理上的挑戰，而不是被動地承受。我猜想這本書可能會涉及一些關於心理創傷修復的理論，幫助我們理解創傷對個體的影響，並提供一些循序漸進的療愈方法。例如，它可能會引導讀者去探索那些被壓抑的情緒，學習如何以健康的方式釋放它們；或者介紹一些關於重建信任和安全感的方法，幫助那些曾經經曆過傷害的人們重新找迴內心的平靜。作者魯龍光、黃愛國的名字也讓我聯想到，這可能是一部融閤瞭深厚學術底蘊與臨床實踐經驗的作品，充滿瞭值得學習的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我對一些能夠幫助我們提升生活品質、改善日常狀態的書籍情有獨鍾，而《心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書》這個名字，恰好觸動瞭我對這方麵的探索欲。盡管我還沒有來得及翻閱具體內容，但“疏導自助”這四個字就給我帶來瞭一種積極的力量感。在快節奏的現代生活中，我們很容易被各種瑣事和壓力牽絆，情緒也隨之起伏不定。我設想這本書可能會提供一些切實可行的方法，幫助我們建立更穩定的情緒管理係統。例如，我猜想其中會介紹一些關於壓力釋放的技巧，也許是關於運動、音樂、或者藝術療法等，讓讀者找到適閤自己的減壓方式；也可能會有一些關於如何處理焦慮和抑鬱情緒的指南，教導我們如何識彆這些情緒的早期信號，並采取有效的乾預措施，避免其發展成更嚴重的問題。我對“自助”這個概念尤其看重，因為它暗示著這本書並非僅僅是理論的灌輸，而是鼓勵讀者主動參與，通過自己的努力來獲得改善。這是一種賦權，讓我覺得，我可以成為自己心理健康的第一道防綫。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“如何更好地認識自己”這個話題深感興趣，並且在各種途徑上搜尋相關的書籍和資料。最近留意到瞭《心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書》，雖然我還沒有機會仔細品讀，但它的名字本身就激發瞭我極大的好奇心。我理解“心理障礙”這個詞可能聽起來有些沉重，但“疏導自助”卻又透露齣一絲積極和希望。在我看來，很多人在成長的過程中，都會因為經曆、教育或者其他原因，形成一些不那麼健康的心理模式，這些模式就像一層薄霧，遮蔽瞭我們對真實的自我和世界的認知。我設想這本書或許會引導讀者去探索這些潛在的心理“障礙”，瞭解它們的形成原因，以及它們是如何影響我們的思維、情緒和行為的。比如，它可能會介紹一些關於自我認知偏差的理論，幫助我們識彆那些扭麯的看法；或者提供一些關於自我接納和自我關懷的方法，讓我們能夠以更溫柔、更寬容的態度對待自己，即使是在犯錯或者不完美的時候。作者魯龍光和黃愛國的名字也讓我覺得，這可能是一本結閤瞭學術深度和實踐指導的作品，充滿瞭智慧和經驗的積纍，值得去深入挖掘。