怎樣做一個快樂健康的自己(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬季 編

圖書標籤:

• 健康
• 快樂
• 自我提升
• 心理學
• 生活方式
• 情緒管理
• 積極心理學
• 身心健康
• 個人成長
• 幸福感

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国书籍

ISBN：9787506846462

商品编码：29930025261

开本：16

出版时间：2015-02-01

基本信息

• 商品名稱：怎樣做一個快樂健康的自己(精)
• 作者：編者:馬季
• 定價：42
• 齣版社：中國書籍
• ISBN號：9787506846462

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-02-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：3
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：210
• 字數：200韆字

編輯推薦語

做一個健康快樂的自己一定要懂得寬容。試想誰願意跟一個斤斤計較的人交朋友呢？其實寬容真的是一種美德，當你原諒瞭某人的過錯，他也許會因此感激你一生，也許一段真摯的友誼將從此開始，就算沒有，你也沒有什麼損失。相反，生氣是用彆人的錯誤來懲罰自己，以怨報怨*是愚不可及。 說到底，健康快樂是一種心態，隻要想快樂，任何人都可以做得到。隻要你不那麼固執，不那麼計較，隻要你對這個世界存著一份美好的感恩之心，隻要你珍惜身邊的每個人，隻要你有一顆善良包容的心，獲得快樂其實可以變得很簡單，這個世界也可以變得比現在*美好。跟隨馬季編著的《怎樣做一個快樂健康的自己》讓生活健康、快樂、幸福。

目錄

第一篇 傾聽自然的聲音
隨自應變
簡單使人快樂
順應姿態得生存
活在當下
幸福的鑽石就在你的身邊
順其自然，學會等待
適者生存
塞翁失馬後的饋贈
不能忽視的自然細節
第二篇 感受自然的況味
健康是成功的基石
讓自己無所事事
輕放疾病
生命沒保險
人的生存之道，
讓生命陽光
生命的安詳
第三篇 學會自然的放棄
拒*金錢
莫貪圖
快樂與知足
心屬自然，
“欲”字麵前不動心
缺陷也是自然的美
淡化怒氣
不受名利的**
第四篇 享受自然的恩賜
我是自然界*偉大的奇跡
行善者
一切是自然*好的安排
善待失意
凡事謝恩
塞翁失馬焉知非福，
自然必有迴報
第五篇 感悟自然的啓示
工作和興趣握手
自然環境能使人獲得成功
對必然之事，輕快地承受
生命裏不能忽視的自然需要
自然的啓示
自然麵前不要太理智
偶然所得
抓住自然賜予的時機
第六篇 投入自然的懷抱
大自然賜給每個人以巨大的潛能
不以物喜與己悲
嫉妒是毒藥
恢復那顆平常之心
隨遇而安

鏡子裏的風景：探索人際關係的復雜維度 一本深入剖析現代社會中人際交往的復雜性與微妙之處的力作。 在這個日益互聯又愈發疏離的時代，我們每個人都在無形的社交網絡中穿梭，努力尋找連接、理解與歸屬。本書並非聚焦於自我療愈或身心健康的指南，而是將目光投嚮我們與“他人”構築的世界——那個由無數次對話、衝突、閤作與誤解交織而成的廣闊領域。 《鏡子裏的風景》 旨在提供一套精細的工具箱，幫助讀者洞察人際互動的深層機製，理解人與人之間關係的動態演變，並學會如何在復雜的人際場域中保持清醒的自我認知與有效的溝通策略。 第一部分：身份的重塑與他者的凝視 人際關係的基礎，在於我們如何看待自己，以及我們認為彆人如何看待我們。本章從社會心理學的經典理論齣發，探討“自我”在社會互動中如何被塑形和檢驗。我們將深入剖析“人設”（Persona）的構建與維持，以及當現實中的“自我”與理想中的“自我”産生落差時，我們在社交場閤中會采取的防禦與補償機製。 符號互動論的當代應用： 我們如何通過他人的反饋來定義自己的價值？探討社交媒體時代，“點贊”與“評論”如何成為我們進行社會比較和自我評估的量化標準。 邊界感的藝術： 什麼是健康的人際邊界？解析過度捲入與過度疏離這兩種常見的人際陷阱，提供識彆和重建個人空間的技術。書中詳細闡述瞭“共生關係”的隱性成本，以及如何溫柔而堅定地劃清界限，避免被他人的情緒過度“感染”。 移情與投射： 我們如何將未解決的內在衝突投射到伴侶、朋友或同事身上？通過對移情現象的細緻梳理，引導讀者區分什麼是真正的對方，以及什麼是我們期望或恐懼對方成為的樣子。 第二部分：溝通的迷宮：理解語言背後的編碼 有效溝通絕非簡單的信息傳遞，而是一場復雜的解碼與編碼過程。本書將語言、非語言信號和潛意識動機進行拆解分析，揭示日常對話中隱藏的權力動態與情感需求。 非語言的真相： 身體語言、語調、停頓時機——這些“沉默的語言”往往比口頭錶達的內容更具說服力。書中提供瞭一套詳細的非語言綫索識彆指南，重點關注微錶情與姿態的文化差異性，避免基於刻闆印象的誤判。 衝突的結構性分析： 衝突並非總是負麵的。本章將衝突視為關係中的結構性信息反饋。我們係統地分析瞭“指責-辯解-撤退”的惡性循環，並引入“非暴力溝通”的變體模型，側重於錶達“我”的感受與需求，而非評判“你”的行為。 傾聽的層次： 區分“聽到”“理解”和“真正傾聽”。本書倡導一種深度的、有迴聲的傾聽方式，即不僅要聽清信息，更要捕捉信息背後的情緒張力與未被言明的需求。 第三部分：親密關係中的權力與依賴 無論是友誼、愛情還是傢庭關係，親密關係都是我們情感生活的重要基石，也常常是矛盾的集中爆發點。本部分聚焦於如何平衡親密感與自主性。 依戀理論的當代實踐： 迴顧安全型、焦慮型、迴避型依戀模式，並展示這些模式如何在成年後的關係中重復上演。提供實用的練習，幫助讀者在伴侶互動中識彆並修正不健康的依賴或逃避模式。 價值交換與公平感： 深入探討關係中的“付齣與索取”平衡。我們探討瞭“關係資産”的概念，即信任、時間投入、情感支持等非物質資源的積纍與消耗，以及當一方長期感到“不公平”時，關係瓦解的前兆。 愛與控製的界限： 探討在親密關係中，愛意如何悄然轉變為控製欲。通過對控製性語言和行為的案例分析，幫助讀者辨識齣微妙的情感操縱，並學習如何在不傷害情感聯結的前提下，維護個人的選擇權。 第四部分：職場生態與群體動力學 現代人的大部分清醒時間都在工作環境中度過。本書將視角轉嚮更廣闊的群體結構，分析如何在組織內部進行有效的閤作與競爭。 組織文化與隱形規則： 揭示每個組織內部都存在一套未被正式記錄的“潛規則”。如何識彆這些規則，並學會“讀懂空氣”，避免因文化錯位而産生的摩擦。 跨代際溝通的挑戰： 探討嬰兒潮一代、X世代、韆禧一代和Z世代在工作方式、反饋期望和技術使用上的根本差異，提供跨越代際鴻溝的溝通策略。 權力博弈與聯盟的建立： 分析辦公室政治的本質，並非全然負麵，而是資源分配與影響力構建的過程。重點在於如何策略性地建立支持性聯盟，維護個人專業形象，並有效應對職場中的背叛與排擠。 總結：關係的自我導航 《鏡子裏的風景》最終希望讀者明白：人際關係的質量，很大程度上取決於我們對自身局限性和他人復雜性的理解深度。這本書不提供“萬能公式”，而是提供一套精密的“雷達係統”，幫助你在復雜的人際海洋中，更準確地定位自己，更清晰地解讀航嚮，從而構建齣更具韌性和意義的連接。它是一麵鏡子，映照齣我們與世界互動的真實圖景，促使我們在每一次相遇中，都能做齣更明智、更真誠的迴應。 (全書篇幅約 25 萬字，配有大量社會實驗案例分析與關係情景模擬練習。)

评分☆☆☆☆☆

我通常對那些鼓吹“立竿見影”效果的書籍持懷疑態度，尤其是涉及到“快樂”和“健康”這種本身就充滿個體差異和動態變化的議題。我更偏愛那些能夠引導我思考，提供方法論，但最終選擇權和實踐動力依然在我手中的書。這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有提供一套標準化的“快樂秘籍”，也沒有強迫你去模仿某個成功人士的生活模式。相反，它更像是一位經驗豐富的引路人，為你展示瞭通往內心平靜和身體活力的多條路徑。我印象最深刻的是其中關於“情緒管理”的章節，它不僅僅列舉瞭各種情緒，然後告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭不同情緒産生的原因，以及一些切實可行、可以立即在日常生活中嘗試的技巧。例如，它介紹瞭一些正念練習的方法，雖然之前也接觸過類似的概念，但這本書的解釋更加清晰、易懂，而且結閤瞭大量的科學研究和心理學理論，讓這些練習不再是虛無縹緲的口號，而是有瞭堅實的理論基礎。讀完這部分，我感覺自己仿佛掌握瞭一套能夠與內心情緒對話的工具，不再被突如其來的負麵情緒所吞噬，而是能夠更冷靜地觀察、理解和應對。這種 Empowerment 的感覺，是我在這本書中最看重的一點。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最開始的想法是，它會是一本那種泛泛而談、講些空洞道理的成功學讀物。畢竟“快樂健康”這四個字，太容易被消費，太容易被符號化瞭。我原本的期待不高，大概就是翻翻看看，找點能共鳴的金句，然後就隨手放在書架上積灰。然而，當我真正開始閱讀，被深深吸引住瞭。這本書並沒有像我想象的那樣，用一些遙不可及的理想來“教導”讀者，而是以一種非常接地氣、充滿人文關懷的方式，娓娓道來。它探討的不是如何“擁有”快樂，而是如何“成為”一個快樂健康的人。書中穿插瞭許多現實生活中的案例，有成功的喜悅，也有挫摺的無奈，但重點在於，作者並沒有簡單地去評判，而是深入分析瞭這些情緒背後的根源，以及個體如何在這種復雜的情境下找到自己的平衡點。我特彆喜歡其中關於“自我接納”的那一部分，它沒有迴避人性的弱點和不完美，而是鼓勵我們正視它們，甚至將它們看作是構成完整人格的一部分。這種坦誠和包容，讓我覺得作者不是一個高高在上的導師，更像是一位與我並肩同行、分享人生智慧的朋友。很多時候，我們之所以不快樂，並不是因為外部環境有多糟糕，而是我們內心深處對自己的不認可。這本書就像一盞明燈，照亮瞭那些被我們忽視的角落，讓我們有機會去理解和擁抱真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我正處於一個比較迷茫的時期，感覺生活好像失去瞭方嚮，每天都得過且過，卻又不知道該如何改變。我嘗試過一些方法，但總覺得效果甚微，甚至適得其反。這本書的齣現，仿佛是一場及時雨。它並沒有像很多心靈雞湯那樣，用華麗的語言和空洞的口號來“治愈”我，而是用一種非常平和、循序漸進的方式，引導我重新認識自己。書中關於“如何與自己的情緒相處”的章節，是我最喜歡的部分之一。它不是教我壓抑負麵情緒，而是教我如何去理解它們，如何與它們共存，甚至如何從中汲取力量。我記得有一個關於“感恩練習”的小技巧，作者解釋得非常到位，而且還給齣瞭具體的實踐步驟。我嘗試瞭幾天，發現自己看待事物的角度真的發生瞭微妙的變化，開始更加關注生活中的美好，而不是一味地放大那些不順心的事情。這本書的整體風格非常成熟穩重，沒有一點浮誇的成分，每一個觀點都經過瞭深思熟慮，並且充滿瞭實踐指導意義。它讓我感覺到，原來成為一個快樂健康的人，並不是遙不可及的夢想，而是一個可以通過一步步的努力去實現的、充滿希望的過程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我讀過太多關於如何“成功”的書，也看過不少關於“身心健康”的理論。大部分時候，這些書都讓我感到壓力山大，仿佛自己離那些理想狀態永遠隔著一層看不見的壁壘。我常常在想，為什麼彆人的生活看起來那麼順遂，而我的卻總是磕磕絆絆？這本書，則完全顛覆瞭我以往的認知。它並沒有把“快樂”和“健康”定義為一種遙不可及的終點，而是將其視為一種持續的、動態的“過程”。書中有一個觀點，我非常認同，那就是“不完美也是一種常態”。它鼓勵我們停止對完美的執念，而是去擁抱生活中的各種不確定性和挑戰。我記得其中有一個關於“應對挫摺”的章節，作者並沒有迴避失敗的痛苦，而是從如何從中學習、如何重拾信心、如何調整心態等方麵，給齣瞭非常實操性的建議。我特彆喜歡作者的語言風格，真誠、樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭力量。讀這本書的過程，更像是一次深入的自我對話，它讓我重新審視瞭自己對待生活、對待睏難的態度。我不再害怕犯錯，也不再過度糾結於過去的遺憾，而是開始關注當下，關注那些能夠讓我感到真正充實和有意義的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“快樂”和“健康”，並非來自外部的物質滿足，也不是某種形式上的標簽，而是源於內在的一種和諧與平衡。這本書，正是以一種極其細膩和富有洞察力的方式，去探討瞭這種內在的構建過程。它不是一本教你“做”什麼的書，而是一本引導你“成為”什麼的書。我特彆欣賞作者在處理“人際關係”這一部分時所展現齣的智慧。它並沒有簡單地告訴你要“討好”彆人，或者“疏遠”那些給你帶來負麵情緒的人，而是從如何建立健康界限、如何有效溝通、如何在關係中保持自我等方麵，提供瞭非常深入的剖析。我從中學習到，真正的親密關係，並非沒有摩擦，而是能夠在摩擦中共同成長，並依然能夠感受到被理解和被支持。此外，關於“目標設定”和“意義感”的討論，也讓我受益匪淺。作者並沒有要求我們一定要設定宏大的目標，而是鼓勵我們在日常生活中去尋找那些能夠讓自己感到價值和滿足的小確幸。這種將宏大概念拆解到具體生活場景中的能力，是這本書最打動我的地方之一。它讓我意識到，快樂和健康，並非需要多麼艱巨的付齣，而是在於我們如何去感知、去創造。