滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

泓露沛霖著

圖書標籤:

心理遊戲
女性心理
自我提升
情緒管理
人際關係
親密關係
戀愛技巧
減壓放鬆
興趣愛好
包郵

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店铺：梅凯瑞图书专营店

出版社：中国商业出版社

ISBN：9787504471673

商品编码：29942088004

包装：平装

出版时间：2012-10-01

具体描述

基本信息

書名：適閤女性做的120個心理遊戲

定價：28.00元

作者：泓露沛霖

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787504471673

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

《*女性做的120個心理遊戲》編著者泓露沛霖。所有這一切，都要求女人們必須對自己有一個深入的、全麵的、細緻的瞭解。那麼，如何纔能夠更清楚地瞭解自己呢本書中的心理測試就是瞭解自己的好方法和途徑之一。心理測試是心理學研究的一項重要方法，其編製過程有一套科學的標準，結果有嚴格客觀的解釋。它具有效度和信度的評估，符閤嚴格的統計學原理，有助於我們瞭解自我，促進我們對自我的認識。而此書正是獻給女性的一本心理遊戲書，能夠讓女性在這些遊戲中獲得快樂的同時，也能更加清晰地瞭解自己。當你看到這些答案的同時，或許會感嘆：“原來我是這樣的！”當然，有的答案很可能會與你的實際行為或者內心想法有所齣人。但我們相信，不管結果如何，都會對你有些許啓發。這也正是我們的目的。

內容提要

作者介紹

文摘

序言

深入人心的對話：探尋自我與人際關係的藝術一本關於現代女性如何在復雜世界中構建健康自我認知、提升溝通效能，並建立有意義人際聯結的實用指南。本書並非提供一套簡單的“遊戲”或技巧，而是著眼於構建一種深層的內在理解和外在行動體係。它緻力於引導讀者，特彆是那些在事業、傢庭和個人成長中尋求平衡的現代女性，去探索心智的微妙之處，理解情緒的根源，並掌握在不同情境下進行有效互動的藝術。我們生活在一個信息爆炸、關係日益扁平化的時代，女性常常麵臨著多重角色疊加帶來的壓力——既要展現職業的果敢堅韌，又要維持親密關係的細膩敏感。這種雙重期待，有時會導緻內在的衝突和能量的損耗。本書的目標，就是提供一套結構化的思考框架，幫助讀者從紛繁的錶象中抽離齣來，直麵那些塑造瞭我們行為模式的核心議題。第一部分：心之鏡——重塑內在的穩定基石本部分聚焦於自我覺察與情緒管理，這是所有有效外部互動的前提。我們深知，一個清晰的內在世界纔能投射齣穩健的外部形象。 1. 剖析“應該感”的陷阱：我們將詳細探討社會文化對女性施加的隱形“應該感”——你應該更完美、你應該更顧傢、你應該永遠積極。通過案例分析和心理模型（如認知行為療法中的“自動思維”辨識），讀者將學會識彆並挑戰那些並非源自自身真實需求的內在指令。我們探討如何區分“理想自我”和“真實自我”，並逐步將精力轉嚮後者。 2. 情緒的語言學：情緒並非敵人，而是深層需求的信使。本書將提供一套細緻的“情緒地圖”，幫助讀者精確命名和理解自己的感受——不僅僅是“不開心”或“焦慮”，而是深入到“被忽視感”、“不安全感”或“目標受挫感”。我們提供瞭一係列結構化的日記練習和“情緒暫停”技術，旨在將即時的情緒反應轉化為有意識的洞察。重點關注女性在處理憤怒和悲傷時的社會化壓抑，並提供安全的釋放和整閤路徑。 3. 自我價值的錨定：在一個外部評價體係盛行的世界裏，保持內在價值感至關重要。本章深入探討瞭“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome）在女性群體中的普遍性，並提供瞭基於積極心理學的工具，幫助讀者建立基於“能力”和“努力過程”而非“外部成就”的自我價值體係。我們通過曆史女性案例和當代成功人士的訪談，展示瞭如何將自我懷疑轉化為成長的驅動力。第二部分：關係之橋——高效溝通與邊界設定健康的外部關係建立在清晰的溝通和堅固的個人邊界之上。本部分側重於人際互動的實踐層麵，尤其關注親密關係、職場協作和社交情境。 1. 傾聽的深度與錶達的精準：溝通的失敗往往源於無效的傾聽和模糊的錶達。本書將區分“被動傾聽”、“選擇性傾聽”和“共情傾聽”。我們引入瞭“反射性陳述”技巧，確保信息傳遞的準確性。在錶達層麵，我們將深入講解“非暴力溝通”（NVC）的核心要素——觀察、感受、需要、請求——並教授如何將其靈活應用於日常對話，避免指責和評判。 2. 藝術化的邊界設置：邊界不是拒絕，而是對自我能量的負責。我們將界定不同類型的邊界（時間邊界、情感邊界、物質邊界），並針對女性在說“不”時常有的內疚感進行心理建設。提供瞭一套漸進式的“邊界練習”，從設定小事上的底綫開始，逐步過渡到對重要關係中不閤理要求的堅定迴絕，同時保持對他人的尊重。 3. 衝突的建設性處理：衝突是關係成長的催化劑，而非終結者。我們摒棄瞭逃避衝突的傳統觀念，轉而教授如何將衝突轉化為解決問題的契機。重點分析瞭“攻擊-退縮”的互動循環模式，並指導讀者如何在保持冷靜的同時，堅持自己的立場，共同尋找雙贏的解決方案，尤其是在情感關係中，如何處理分歧而不損害情感聯結。第三部分：目標與行動——將洞察轉化為影響力本部分將內在的理解和溝通技巧，轉化為實現個人願景的具體行動步驟，確保自我成長是可持續且富有成果的。 1. 願景的繪製與分解：我們不再關注“待辦事項清單”，而是側重於“價值驅動型目標設定”。通過引導讀者清晰界定其核心價值觀（如：自由、貢獻、學習、親密），確保所設定的年度或季度目標與其內在驅動力保持一緻。我們提供瞭一套“逆嚮工程”方法，將宏大的目標分解為每周可執行、可衡量的微小行動。 2. 建立支持性社群：個人成長並非孤立的戰鬥。本書探討瞭如何識彆並培養那些真正能提供正麵支持、鼓勵真實錶達的社交網絡。同時，也提供瞭策略來逐步疏遠或減少與那些持續消耗能量、散播負麵情緒的關係的接觸頻率。這包括瞭如何優雅地退齣不健康的圈子，並主動尋求導師（Mentor）或同伴支持（Peer Support）。 3. 持續的自我反思與迭代：心理成長是一個動態過程，需要定期的校準。本書最後提齣瞭一個“季度復盤框架”，它超越瞭簡單的績效評估，而是引導讀者深入審視自己在特定時間段內的情緒模式、溝通效率和邊界維護情況。通過這種結構化的反思，確保讀者能夠不斷適應生活變化，使自我發展路徑始終保持在正嚮迭代的軌道上。這本書旨在成為一本陪伴女性走過不同人生階段的深度夥伴，它不提供速效的“魔法”，而是提供一套經得起時間考驗的智慧工具，讓每一位讀者都能更清晰、更強大、更真實地生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，還沒來得及仔細翻看，但光是目錄就讓我充滿瞭期待。《滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲》，光聽名字就覺得很有吸引力，特彆是“女性”和“心理遊戲”這兩個詞。我一直覺得，女人有時候需要一些特彆的方式來放鬆，來梳理內心的思緒，而遊戲化的方式聽起來就特彆治愈。翻開書的第一頁，就被精美的排版和插圖吸引瞭。這不是那種枯燥的心理學專著，而是更像一本精心設計的雜誌，充滿瞭活力和趣味。我迫不及待地嘗試瞭一個“情緒密碼”的遊戲。它通過一些簡單的選擇題，能夠幫助我快速地識彆齣我當前的情緒狀態，並給齣一些非常實用的建議。我發現，很多時候我們都無法準確地形容自己的情緒，而這個遊戲就像一個翻譯官，幫助我更好地理解自己。還有一個“關係地圖”的練習，讓我重新審視瞭我與身邊重要人物的關係。通過畫齣關係網，我能夠更直觀地看到我在不同關係中的位置和感受。這讓我反思瞭自己在溝通中的一些習慣，也意識到瞭可以改進的地方。例如，我發現我在和傢人溝通時，有時候會因為急於錶達自己的觀點而忽略瞭他們的感受，這個練習給瞭我一個很好的契機去調整。書中還有一些關於自信心培養的遊戲，比如“我的閃光點收集冊”。這個遊戲鼓勵我記錄下每天的成就，無論大小。一開始我覺得有點難，但堅持下來後，我發現自己真的看到瞭很多被我忽略的優點和進步。這讓我感到更加自信，也更有動力去迎接新的挑戰。這本書的設計非常人性化，很多遊戲都可以單獨完成，也可以和朋友一起進行。我打算在下次和閨蜜聚會的時候，帶上這本書，我們一起玩一些有趣的遊戲，相信會增進彼此的瞭解和感情。我覺得這本書不僅僅是一本消遣讀物，更是一本能夠幫助我們提升生活品質、改善人際關係、甚至影響我們內在成長的工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一位資深的書友，閱書無數，但很少有書能讓我如此興奮和投入。當我在書店看到《滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲》時，就被它的名字吸引瞭，感覺它會是一本與眾不同的書。收到書後，我迫不及待地翻閱起來，果不其然，它給我帶來瞭巨大的驚喜。這本書的結構非常清晰，將120個心理遊戲分門彆類地呈現齣來，涵蓋瞭自我認知、情緒管理、人際關係、壓力應對等多個方麵。每一個遊戲都配有詳細的說明和操作步驟，既容易理解又充滿趣味性。我最喜歡的是書中關於“內在探索”的部分。有一個“童年夢想重拾”的遊戲，我通過這個遊戲，重新找迴瞭被遺忘的兒時夢想，這讓我感到非常激動和溫暖。還有一些關於“自我價值”的練習，讓我更加深刻地認識到自己的價值，不再因為外界的評價而感到不安。這本書的遊戲設計非常巧妙，很多遊戲都可以單獨進行，也可以和朋友或傢人一起玩。我嘗試瞭一個“同理心接力”的遊戲，和我的丈夫一起玩，我們通過這個遊戲，更加理解瞭彼此的感受和需求，關係也變得更加親密。書中的語言風格非常獨特，既有心理學的專業性，又不失幽默和感性。作者用一種輕鬆愉快的語調，引導讀者去探索自己的內心世界，去發現那些隱藏在潛意識裏的睏惑和需求。我感覺這本書就像一個心靈的嚮導，指引我穿越迷霧，找到內心的平靜和力量。總而言之，這是一本讓我愛不釋手的書。它不僅僅是一本“遊戲書”，更是一本能夠幫助我們實現心靈成長的寶典。我非常推薦這本書給所有渴望瞭解自己、提升自我、改善人際關係的女性朋友們。它一定會給你帶來意想不到的收獲！

评分☆☆☆☆☆

這本書太讓我驚艷瞭！我一直對心理學有點興趣，但又覺得理論性的書籍太枯燥，直到我發現瞭這本《滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲》。我以為它會是一些簡單的小測試，沒想到內容如此豐富有趣。書中不僅有各種各樣能夠增進人際關係、提升自我認知的小遊戲，還深入淺齣地講解瞭背後的心理學原理。比如，有一個“同理心鏡像”的遊戲，讓我能夠站在對方的角度去思考問題，以前我總是習慣性地從自己的角度齣發，通過這個遊戲，我學會瞭更好地理解和迴應彆人的情緒。還有一些關於情緒管理的練習，比如“情緒色彩闆”，讓我能夠更清晰地識彆和錶達自己的情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。最讓我驚喜的是，這本書的遊戲設計得非常巧妙，一點也不枯燥乏味。它融入瞭生活化的場景，比如和伴侶的溝通、和朋友的聚會、甚至是在職場中的人際交往。我嘗試瞭一些和朋友一起做的遊戲，大傢都玩得不亦樂乎，還發現瞭很多我們之前從未注意到的彼此的優點和缺點。更重要的是，通過這些遊戲，我們之間的溝通變得更加順暢，關係也更加親近瞭。這本書就像一個貼心的心理閨蜜，它沒有生硬的說教，而是用一種輕鬆有趣的方式，引導我探索內心，解決生活中遇到的睏擾。我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的部分，通過一些溫和的引導，我重新認識瞭自己童年的經曆，也學會瞭如何去安撫和治愈那個曾經受傷的小孩。現在，我覺得自己的內心更加平和，也更有力量去麵對生活中的挑戰。總而言之，這是一本我強烈推薦給所有女性朋友的書。無論你是想提升人際關係，還是想更好地瞭解自己，或者隻是想找點有趣的事情來豐富生活，這本書都能滿足你。它不僅僅是一本“遊戲書”，更是一本能夠幫助我們成長和蛻變的工具書。我非常期待這本書能帶給我更多的驚喜！

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是及時雨！我最近感覺有點迷失，生活和工作都讓我感到疲憊，總覺得缺少一些什麼，但又說不上來。偶然間看到瞭《滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲》這本書，抱著試一試的心態購買瞭。拿到書的那一刻，我就被它的氣質吸引瞭。封麵設計簡潔大方，充滿瞭女性的柔美和智慧。打開書，裏麵的內容更是讓我眼前一亮。它不是那種生硬的理論說教，而是通過各種有趣的遊戲和練習，引導讀者去探索自己的內心世界。我最喜歡的是書中關於“情緒排毒”的部分。我一直是個容易焦慮和糾結的人，常常被負麵情緒睏擾。書中的“情緒沙漏”遊戲，讓我學會瞭如何有效地釋放和轉化負麵情緒。通過簡單的動作和冥想，我能感受到身體和心靈的放鬆，負麵情緒也隨之減輕。還有一個“自我對話練習”的遊戲，讓我學會瞭如何與自己進行積極的對話。很多時候，我們對自己的要求過於苛刻，而這本書教我如何用更溫和、更鼓勵的方式來對待自己。我嘗試瞭這個練習，發現自己的心態變得更加平和，也更能接納自己的不完美。這本書的語言風格也非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在和我聊天，分享她的智慧和感悟。它沒有給我壓力，反而讓我覺得，原來探索內心可以這麼輕鬆愉快。我還在嘗試一些關於“人際吸引力”和“溝通技巧”的遊戲，相信它們一定能幫助我更好地處理與他人的關係。總而言之，這是一本讓我感到驚喜連連的書。它不僅僅是一本“遊戲書”，更是一位心靈的引路人。它用一種非常巧妙的方式，幫助我認識自己、接納自己、並且成長。我迫不及待地想繼續探索書中的其他內容，相信它一定會給我帶來更多的啓發和改變。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學感興趣，但很多心理學書籍都寫得比較晦澀難懂，讓人望而卻步。直到我發現瞭這本《滿28包郵適閤女性做的120個心理遊戲》，我纔真正體會到，原來心理學也可以如此有趣和實用。書中的遊戲設計非常貼閤女性的心理需求，比如關於“自我肯定”和“自信心建立”的遊戲。我嘗試瞭一個叫做“我的優點掃描儀”的練習，它鼓勵我去發現自己身上被忽略的優點，並用文字記錄下來。剛開始我覺得有點難，但堅持下去後，我真的發現瞭很多自己都沒有意識到的閃光點，這讓我對自己有瞭全新的認識，也增加瞭不少自信。另一個讓我印象深刻的是關於“情緒管理”的遊戲。書中有個“情緒溫度計”的練習，可以幫助我量化自己的情緒，從而更好地識彆和應對。我發現，以前我總是對自己的情緒感到茫然，不知道是什麼原因導緻瞭我的焦慮或低落，而這個練習讓我能夠更清晰地追蹤自己的情緒變化，並找到有效的方法來調整。這本書還有一個很棒的地方是，它提供的遊戲不僅能夠幫助我們瞭解自己，還能夠增進我們與他人的關係。我嘗試瞭一個叫做“傾聽的藝術”的遊戲，通過角色扮演的方式，練習更有效地傾聽他人。這個遊戲不僅讓我自己受益，也讓我和我的伴侶之間的溝通變得更加順暢和融洽。書中的插圖和排版也十分精美，閱讀體驗非常愉悅。每一頁都充滿瞭溫暖和鼓勵，讓我感受到作者的用心。我把這本書當作我的“心靈加油站”，每天都會抽齣一些時間來玩其中的遊戲，感覺自己的內心越來越充盈和快樂。這本書對我來說，不僅僅是一本“讀物”，更像是一位溫柔的心理導師，它用一種最接地氣、最有趣的方式，幫助我解決生活中的睏擾，提升自我認知，並且讓我變得更加熱愛生活。我真的非常喜歡這本書！