第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
具体描述
如果你也遇到這些狀況：
身邊好友陸續脫單，感受到瞭“單身危機”？
一直沒找到完美意中人，擔心自己孤獨終老？
約會相親屢遭失敗，懷疑是自己不夠好？
明明不愛對方瞭，卻因為害怕單身不敢提分手？
分手後心灰意冷，覺得自己再也不會遇到喜歡的人瞭？
泰茲博士將成為你的齣色嚮導，教你采用基於正念的認知療法、行為激活療法等，幫你“對癥下藥”，撥開情緒的陰霾，學會：
———對抗消極情緒
———告彆“反芻”和“後悔”
——— 擺脫孤獨感
———創造愉悅和控製感
———建立持久的親密關係
———獲得自我認同
不要讓單身成為你情緒低落、生活糟糕的緣由，也不要讓下墜螺鏇式的焦慮拉低你的生活質量。
願你擁有讓自己快樂的能力和勇氣，
以自己喜歡的方式過一生，心無障礙，幸福自來。
用户评价
##介绍了正念，也说了单身时的好，也没有否定非单身不好。
评分##没能实现的幻想，就像刻板印象一样，都只是想法。
评分##对当下的我 很受用。其实书名不太准确，更多讲的是如何与自我相处。
评分##少讲点例子就好了。很好的题材，内容却看不下去。就记得正念是很好的疗法
评分##很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
评分##更像是讲处理负面情绪的。接纳自己的感觉/给予很重要/关注对生活的投入而不是所取得的成果。
评分##别被名字骗了，是从心理学视角讲述如何与自我相处的一本书，还挺受启发的
评分##“实践自我关怀，拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感，读起来比较轻松，给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历，觉得这本书还蛮实用的，停止“反刍”，活在当下，体验生活。
评分##少讲点例子就好了。很好的题材，内容却看不下去。就记得正念是很好的疗法
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