第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
具体描述
如果你也遇到這些狀況：
身邊好友陸續脫單，感受到瞭“單身危機”？
一直沒找到完美意中人，擔心自己孤獨終老？
約會相親屢遭失敗，懷疑是自己不夠好？
明明不愛對方瞭，卻因為害怕單身不敢提分手？
分手後心灰意冷，覺得自己再也不會遇到喜歡的人瞭？
泰茲博士將成為你的齣色嚮導，教你采用基於正念的認知療法、行為激活療法等，幫你“對癥下藥”，撥開情緒的陰霾，學會：
———對抗消極情緒
———告彆“反芻”和“後悔”
——— 擺脫孤獨感
———創造愉悅和控製感
———建立持久的親密關係
———獲得自我認同
不要讓單身成為你情緒低落、生活糟糕的緣由，也不要讓下墜螺鏇式的焦慮拉低你的生活質量。
願你擁有讓自己快樂的能力和勇氣，
以自己喜歡的方式過一生，心無障礙，幸福自來。
用户评价
##找个时间再看一遍，讨论孤独并不能缓解孤独，以自己的价值观来行动，专注当下，不要让过去或未来的焦虑所影响，在改变世界前先改变自己吧
评分##基于正念出发的个人成长类书籍，作者是心理咨询师，举了大量的客户案例，然而不知道是翻译不精准还是本身写作的问题，信息特别碎片化，虽然是按照what why how去写的，但其中联系并不紧密，介绍了很多正念技巧，仅仅是简单叙述，难免有种隔靴搔痒的感觉。
评分##本以为是讲一本，单身人士如何过得更加快乐幸福的书，结果更多的是在两性关系受挫时，如何消除磨合，沟通感情。以及如何更改一些关于单身就不快乐的信念，总体来说，中规中矩的一本书吧
评分##名字起得不好，这本书更倾向从心理学的角度教你如何更好的与自己相处。如何平和应对外界加诸在你身上的负面能量。对我最大的启发可能还是正念冥想是个好东西，要坚持。
评分##找个时间再看一遍，讨论孤独并不能缓解孤独，以自己的价值观来行动，专注当下，不要让过去或未来的焦虑所影响，在改变世界前先改变自己吧
评分##是一本关于如何更积极生活的书～
评分##对当下的我 很受用。其实书名不太准确，更多讲的是如何与自我相处。
评分##少讲点例子就好了。很好的题材，内容却看不下去。就记得正念是很好的疗法
评分##“实践自我关怀，拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感，读起来比较轻松，给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历，觉得这本书还蛮实用的，停止“反刍”，活在当下，体验生活。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有