第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
具体描述
如果你也遇到這些狀況：
身邊好友陸續脫單，感受到瞭“單身危機”？
一直沒找到完美意中人，擔心自己孤獨終老？
約會相親屢遭失敗，懷疑是自己不夠好？
明明不愛對方瞭，卻因為害怕單身不敢提分手？
分手後心灰意冷，覺得自己再也不會遇到喜歡的人瞭？
泰茲博士將成為你的齣色嚮導，教你采用基於正念的認知療法、行為激活療法等，幫你“對癥下藥”，撥開情緒的陰霾，學會：
———對抗消極情緒
———告彆“反芻”和“後悔”
——— 擺脫孤獨感
———創造愉悅和控製感
———建立持久的親密關係
———獲得自我認同
不要讓單身成為你情緒低落、生活糟糕的緣由，也不要讓下墜螺鏇式的焦慮拉低你的生活質量。
願你擁有讓自己快樂的能力和勇氣，
以自己喜歡的方式過一生，心無障礙，幸福自來。
用户评价
##工具书有一种你以为不用费脑子其实需要若干生活片刻去回味的快感。
评分##本以为是讲一本，单身人士如何过得更加快乐幸福的书，结果更多的是在两性关系受挫时，如何消除磨合，沟通感情。以及如何更改一些关于单身就不快乐的信念，总体来说，中规中矩的一本书吧
评分##很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
评分##很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
评分##是那种我会觉得早读到会更好的书。第4章《有趣并不等于快乐》里的和乔丹短信联系的部分很有启发。整本书读起来也很舒服。
评分##内容倒也没有书名那么无聊，主要是些向内探索，部分方法还是可圈可点的，只不过太啰嗦了
评分##找个时间再看一遍，讨论孤独并不能缓解孤独，以自己的价值观来行动，专注当下，不要让过去或未来的焦虑所影响，在改变世界前先改变自己吧
评分##别被名字骗了，是从心理学视角讲述如何与自我相处的一本书，还挺受启发的
评分朋友推荐下快速读完，这方面的说教看的比较多所以没有引发新感触，甚至有点烦。本人又懒又自闭，一个人长期放飞自我随性惯了，你问我最大的愿望是什么，我说今天早点学完，早点回宿舍，早点洗澡，早点上床玩手机，早点睡觉。。。
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