引言 另一个时代的梦想
第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯 /1
方法1：拒绝锻炼 /4
方法2：多吃广告中推荐的食品 /8
方法3：别把时间浪费在睡觉上 /12
方法4：酗酒服药，生活更妙 /16
方法5：争做“屏奴” /19
方法6：想买就买 /23
方法7：买不起也买 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通晓天下事 /34
方法10：模糊生活目标 /38
第二部分 形成令人愁苦的思维方式 /43
方法11：不堪往事，多多回首 /47
方法12：功劳归别人，错误在自身 /51
方法13：睡前练习“一日三恶” /55
方法14：打造地狱式未来 /59
方法15：永怀希望，绝不行动 /64
方法16：盲目乐观，无限自信 /68
方法17：滤取生活负能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不满足 /81
方法20：构筑自尊，永无止境 /86
第三部分 笃信“他人即地狱” /91
方法21：构筑自我孤岛 /93
方法22：隐藏自我，悉听尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事争高低、拼输赢 /106
方法25：苛刻择友，严于待人 /111
方法26：放弃界限，有求必应 /115
方法27：幻想改变，拒绝现实 /120
方法28：强求忠诚 /124
方法29：臆测动机，不查实意 /129
方法30：亲近损友，汇聚恶邻 /134
第四部分 让人生变得没有意义 /139
方法31：只见树木，不见森林 /141
方法32：直觉行事，随性而为 /144
方法33：克服善心，杜绝同情 /148
方法34：工作在前，生活在后 /153
方法35：走别人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒适区域” /160
方法37：不惜代价，避免独处 /164
方法38：追逐时尚，摒弃风格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜绝瑕疵 /177
结语 终结痛苦 /181
致谢 /198
注释 /200
参考文献及延伸阅读 /201
· · · · · · (收起)
具体描述
廣受美國亞馬遜讀者推崇的快樂指南；
加拿大知名臨床心理學傢蘭迪·帕特森作品；
以令人捧腹的幽默，深度揭示瞭我們是如何摺磨和傷害自己的。
◆內容簡介◆
當我們沮喪、悲傷或不快樂時，我們本能地會做一些不應該做的事情。
●數小時盯著閃爍的屏幕自娛自樂
●想買就買，買不起刷信用卡也要買
●暢想要是當初選彆的工作，現在一定乾勁十足、其樂無窮
……
我們應該做的事情則很容易被我們忽視或半途而廢。
在本書中，作者沒有直接告訴你如何改善你的生活，而是幽默、諷刺地指齣：你是如何每天一步步陷入快樂陷阱的。
書中提齣瞭很多實用、機智的建議，將幫助你成功擺脫人為製造的痛苦，獲得生活本應有的快樂。
用户评价
##道理很浅，但有时情绪上来了有这么一本目录还是不错的，冲动是魔鬼！
评分##“对抗现实的心理防御只有在无意识，不自觉的状态下才能取的好的效果 ” 很真实，刻意追寻某种心理状态大概率会被反噬。找回快乐就像攀一座山，别去期待山顶的云海或霞光。要专注对抗脚下的泥坑，荆棘。踏顶那一刻，生活就会奖励你一个小惊喜
评分##经常做一些让自己暂时快乐的事情，带来更多痛苦的结局。
评分##发现了，俺属于自制痛苦天赋型选手
评分##有时候你越是让一个深陷痛苦的人往好处想，他越是痛苦。反过来你让他继续痛苦，甚至更痛苦，他或许才会意识到这样下去自己会完蛋。
评分##心理按摩工具书。虽然简单，但如果每一章都按照(反着的)建议做了的话，是真的很管用的！
评分##一旦阴云密布，我一定看回这本书！ 笑死了呀！而且，豆瓣读书的短评真是不可靠，还是要亲自过滤。 这应该是典型水瓶风格的书。《积极心理学》《幸福的奥秘》《如何快乐幸福生活》……这样的书名真是看都不看，但“请在晚上临睡前回想三件不幸的事情，并狠狠添油加醋加深它们在脑中的印象，然后滑向噩梦”，哈！正面攻不下那就反着来！
评分##很大程度上帮我缓解了疫情期间的消极情绪。…… 摘录：命运的无常外，其他影响着我们情绪的因素，而这些因素完全在我们自己的控制范围内。…… 我们每个人都有深恶痛绝却又无可奈何的现实状况，接受了这一点，我们就要把精力放在那些在我们自己可选择和可努力范围内的影响因素。书籍第三部分“他人即地狱”，对于人际交流和行为处事模式也都很有价值。……第四部分和总结部分就更棒了，整本书来说的话，越靠后的章节越有启发。
评分##“对抗现实的心理防御只有在无意识，不自觉的状态下才能取的好的效果 ” 很真实，刻意追寻某种心理状态大概率会被反噬。找回快乐就像攀一座山，别去期待山顶的云海或霞光。要专注对抗脚下的泥坑，荆棘。踏顶那一刻，生活就会奖励你一个小惊喜
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