推荐序 简里里 V
第一章 我属于我自己 001
不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失
望——事实绝非如此。你要做的，就是站稳了，像树一样扎根在土
壤中。你弯曲、伸展、成长，但是你承诺不会动摇。当你以真实的
面貌出现，真实地谈论你自己和你的工作时，你就属于任何地方。
第二章 勇闯旷野之境 035
归属感是人类与生俱来的需求。只有在你向世界展露真实的、不完
美的自我时，真正的归属感才会出现。自我接纳比归属感更重要。
当你完全属于自己、相信自己的时候，你就拥有了真正的归属感。
第三章 直面高度孤寂的精神危机 049
与孤独感做斗争，你首先要学习如何识别它，并且勇敢地把这种经
历当作一种警告。如果我们能承受自己的痛苦，学会与人分担，但
不把自己的痛苦强加给别人，那么高度孤寂或许是一种美丽且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
只有当你承认和关注痛苦时，痛苦才会消失。只有当你有能力掌控
情绪时，你才能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承认界线，尊
重每个人的人生经历，远离那些使用语言或行为以达到去人性化目
的的活动或团体，对我们有百利而无一害。
第五章 实话实说，且有礼有节 093
“勇敢七大原则”（BRAVING）是：设定界线（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇于担当 (Accountability)，尊重隐私（Vault），正直
真诚（Integrity），不做评判（Nonjugment），宽容大度（Generosity）。
第六章 相信爱，和陌生人握手 125
安放好你的心灵，而不是改变外界，这才是内心的平静之道。通过
与陌生人一起经历欢乐和悲痛的时刻，能让你更加坚信人与人之间
的联结是密不可分的。当然，基于共同“敌人”的亲密关系是一种
伪联结，这种力量来如火，去如烟，你也会因为这种亲密关系造成
自身人品的短时断片而深感后悔。
第七章 外柔内刚，不改初心 161
脆弱孕育了爱、欢乐、信任、亲密和勇气。脆弱不是弱点，它是对
勇气最精确的衡量。柔软的外表并不意味着软弱，它代表勇敢，代
表无畏地成为旷野之境。初心的力量能够让我们既坚强又温柔，它
存在于脆弱和勇气之中，激烈又友善。保持初心可以让我们对世上
的纷争保持清醒，为正义与和平奔走呼告，它也可以培养我们属于
自己的快乐时刻。
致谢 183
· · · · · · (收起)
第一章 我属于我自己 001
不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失
望——事实绝非如此。你要做的，就是站稳了，像树一样扎根在土
壤中。你弯曲、伸展、成长，但是你承诺不会动摇。当你以真实的
面貌出现，真实地谈论你自己和你的工作时，你就属于任何地方。
第二章 勇闯旷野之境 035
归属感是人类与生俱来的需求。只有在你向世界展露真实的、不完
美的自我时，真正的归属感才会出现。自我接纳比归属感更重要。
当你完全属于自己、相信自己的时候，你就拥有了真正的归属感。
第三章 直面高度孤寂的精神危机 049
与孤独感做斗争，你首先要学习如何识别它，并且勇敢地把这种经
历当作一种警告。如果我们能承受自己的痛苦，学会与人分担，但
不把自己的痛苦强加给别人，那么高度孤寂或许是一种美丽且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
只有当你承认和关注痛苦时，痛苦才会消失。只有当你有能力掌控
情绪时，你才能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承认界线，尊
重每个人的人生经历，远离那些使用语言或行为以达到去人性化目
的的活动或团体，对我们有百利而无一害。
第五章 实话实说，且有礼有节 093
“勇敢七大原则”（BRAVING）是：设定界线（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇于担当 (Accountability)，尊重隐私（Vault），正直
真诚（Integrity），不做评判（Nonjugment），宽容大度（Generosity）。
第六章 相信爱，和陌生人握手 125
安放好你的心灵，而不是改变外界，这才是内心的平静之道。通过
与陌生人一起经历欢乐和悲痛的时刻，能让你更加坚信人与人之间
的联结是密不可分的。当然，基于共同“敌人”的亲密关系是一种
伪联结，这种力量来如火，去如烟，你也会因为这种亲密关系造成
自身人品的短时断片而深感后悔。
第七章 外柔内刚，不改初心 161
脆弱孕育了爱、欢乐、信任、亲密和勇气。脆弱不是弱点，它是对
勇气最精确的衡量。柔软的外表并不意味着软弱，它代表勇敢，代
表无畏地成为旷野之境。初心的力量能够让我们既坚强又温柔，它
存在于脆弱和勇气之中，激烈又友善。保持初心可以让我们对世上
的纷争保持清醒，为正义与和平奔走呼告，它也可以培养我们属于
自己的快乐时刻。
致谢 183
· · · · · · (收起)
具体描述
數十年來，布琳·布朗博士一直在研究賦予人生意義的各種特質——脆弱、羞恥、同理心、勇氣、愛，以及歸屬感。在《歸屬感》中，布朗博士重新定義瞭何謂“真正的歸屬感”。她認為，人類正在經曆一場精神上的分離危機，在這個充斥著娛樂性的文化背景中，我們更傾嚮於討好他人或保持沉默，我們無法直麵人生的不確定性，也無法展現真實的自我。我們在強烈的孤獨中拒絕溝通，甚至與他人失去聯結。 為此，布朗博士提齣瞭旨在幫助我們找到內在歸屬感的“歸屬四法則“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 實話實說，且有禮有節 3. 相信愛，和陌生人握手 4.外柔內剛，不改初心 此外，她還從中提煉齣“勇敢七大原則”（BRAVING），包括： 設定界綫（Boundaries） 保持可靠（Reliability） 勇於擔當（Accountability） 尊重隱私（Vault） 正直真誠（Integrity） 不做評判（Nonjudgement） 寬容大度（Generosity） 通過這些方法，我們能夠迅速找到內在的力量，更加真實、更加勇敢地麵對自己，堅定友善地擁抱生活。
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##实话实说，有礼有节；外柔内刚
评分 评分##6。很一般…
评分##“家庭归属感”提得很好，沉默不会带来归属感，关心才会。“勇闯旷野是通往自由的唯一道路，代价很高，收获巨大。”“我就是旷野。”
评分 评分 评分##也许我不属于任何集体，团体。但也许我又属于任何集体和团体
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