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[美] 布琳·布朗（Brené Brown）

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推荐序简里里 V
第一章我属于我自己 001
不要以为你可以勇敢直面你的生活和工作，而且从不会令任何人失
望——事实绝非如此。你要做的，就是站稳了，像树一样扎根在土
壤中。你弯曲、伸展、成长，但是你承诺不会动摇。当你以真实的
面貌出现，真实地谈论你自己和你的工作时，你就属于任何地方。
第二章勇闯旷野之境 035
归属感是人类与生俱来的需求。只有在你向世界展露真实的、不完
美的自我时，真正的归属感才会出现。自我接纳比归属感更重要。
当你完全属于自己、相信自己的时候，你就拥有了真正的归属感。
第三章直面高度孤寂的精神危机 049
与孤独感做斗争，你首先要学习如何识别它，并且勇敢地把这种经
历当作一种警告。如果我们能承受自己的痛苦，学会与人分担，但
不把自己的痛苦强加给别人，那么高度孤寂或许是一种美丽且有力
的境界。
第四章不再抗拒，相互靠近 067
只有当你承认和关注痛苦时，痛苦才会消失。只有当你有能力掌控
情绪时，你才能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承认界线，尊
重每个人的人生经历，远离那些使用语言或行为以达到去人性化目
的的活动或团体，对我们有百利而无一害。
第五章实话实说，且有礼有节 093
“勇敢七大原则”（BRAVING）是：设定界线（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇于担当 (Accountability)，尊重隐私（Vault），正直
真诚（Integrity），不做评判（Nonjugment），宽容大度（Generosity）。
第六章相信爱，和陌生人握手 125
安放好你的心灵，而不是改变外界，这才是内心的平静之道。通过
与陌生人一起经历欢乐和悲痛的时刻，能让你更加坚信人与人之间
的联结是密不可分的。当然，基于共同“敌人”的亲密关系是一种
伪联结，这种力量来如火，去如烟，你也会因为这种亲密关系造成
自身人品的短时断片而深感后悔。
第七章外柔内刚，不改初心 161
脆弱孕育了爱、欢乐、信任、亲密和勇气。脆弱不是弱点，它是对
勇气最精确的衡量。柔软的外表并不意味着软弱，它代表勇敢，代
表无畏地成为旷野之境。初心的力量能够让我们既坚强又温柔，它
存在于脆弱和勇气之中，激烈又友善。保持初心可以让我们对世上
的纷争保持清醒，为正义与和平奔走呼告，它也可以培养我们属于
自己的快乐时刻。
致谢 183
· · · · · · (收起)

具体描述

數十年來，布琳·布朗博士一直在研究賦予人生意義的各種特質——脆弱、羞恥、同理心、勇氣、愛，以及歸屬感。在《歸屬感》中，布朗博士重新定義瞭何謂“真正的歸屬感”。她認為，人類正在經曆一場精神上的分離危機，在這個充斥著娛樂性的文化背景中，我們更傾嚮於討好他人或保持沉默，我們無法直麵人生的不確定性，也無法展現真實的自我。我們在強烈的孤獨中拒絕溝通，甚至與他人失去聯結。為此，布朗博士提齣瞭旨在幫助我們找到內在歸屬感的“歸屬四法則“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 實話實說，且有禮有節 3. 相信愛，和陌生人握手 4.外柔內剛，不改初心此外，她還從中提煉齣“勇敢七大原則”（BRAVING），包括：設定界綫（Boundaries）保持可靠（Reliability）勇於擔當（Accountability）尊重隱私（Vault）正直真誠（Integrity）不做評判（Nonjudgement）寬容大度（Generosity）通過這些方法，我們能夠迅速找到內在的力量，更加真實、更加勇敢地麵對自己，堅定友善地擁抱生活。