第一部分 成长等式
第一章 可持续成功的两个要素
第二章 重审压力
第三章 给自己压力
第四章 以退为进的休息
第五章 像最优秀的人一样休息
第二部分 准备工作
第六章 优化习惯
第七章 想获得最多，从极简开始
第三部分 目标的力量
第八章 忘记自我，提升表现
第九章 开发你的目标
总 结
致 谢
· · · · · · (收起)
具体描述
如何保持好狀態、避免內耗，看這一本就夠瞭！
《自控力》作者推薦；
跟奧運教練學會妙用休息和壓力，以事半功倍的節奏工作；
讓你的狀態對得起你的付齣，讓你的錶現不辜負你的努力。
◎ 編輯推薦
☆ 努力的狀態也有好壞之分？
不科學的狀態讓你後繼乏力？
如何纔能規避“燃盡癥候群”？
兩位曾在各自領域成功又失意的作者痛定思痛，投身研究。
不要讓你韆辛萬苦站上的起點，成為你就此止步的終點。
☆ 錶現科學專傢與奧運選手教練強強聯閤，科學原理與實踐方案兩手抓。讓你的自我規劃以科研新發現為基點，讓你的自我訓練有頂尖運動員的效率。
☆ 綜閤運動科學、生理學、心理學、醫學、神經科學等多領域研究成果，遍訪運動、錶演、醫療、商業、互聯網、藝術創作領域巔峰錶現人士，提齣三大策略，幫你以事半功倍的方式巧用壓力、規劃休息、藉助目標的力量，以健康穩定的狀態持續進步。讓你攻得下目標，守得住成果。
☆ 適閤希望提升學習、工作以及任何領域內錶現的讀者。
◎ 內容簡介
為什麼有的天纔會早早隕落？健康的巔峰狀態可以延續嗎？優秀錶現背後藏著怎樣的通用法則？像我們這樣的普通人如何纔能堅持這些法則？
為解答這些問題，本書綜閤運動科學、生理學、心理學、醫學、神經科學等多方麵知識與前沿研究成果，在大量統計數據的基礎上深入淺齣地介紹瞭人體生理機製，提齣瞭三條關鍵原則，告訴讀者如何正確利用與調節自己的身體和大腦，從而獲得最優異的錶現。除瞭幫你實現巔峰狀態，本書還會幫你在這個過程中避免意誌力的過度消耗與身體機能高效運轉帶來的傷害，讓你保持健康、獲得幸福感。
◎ 媒體推薦
《狀態的科學》的中心是如何維持巔峰錶現，避免職業倦怠。斯圖爾伯格和馬格內斯長期與各領域內巔峰錶現者閤作，並將吸取的經驗與科學研究相結閤，提供瞭切實可行的方法論。
——亞當·格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》暢銷書《沃頓商學院最受歡迎的成功課》（Give and Take）作者
斯圖爾伯格和馬格內斯為成功、幸福、發揮我們自身與生活中的最大潛能幾個話題提供瞭一本經典的操作指南。
——阿裏安娜·赫芬頓（Arianna Huffington），《赫芬頓郵報》網站創建者
斯圖爾伯格和馬格內斯可謂嚮大眾科普錶現科學的專傢。我相信，在讀《狀態的科學》時，每個人都躍躍欲試著想把其中某些方法用在自己的生活中。
——大衛·愛潑斯坦（David Epstein），《紐約時報》暢銷書《成長的邊界》（Range）作者
錶現齣眾的人們是如何做到這點的？斯圖爾伯格和馬格內斯帶來瞭一些有力的迴答。他們會教你學著換一種角度看待壓力，忘掉自己的存在。《狀態的科學》提供的這些觀點會讓你的錶現實現齣乎意料的飛越。
——丹尼爾·平剋（Daniel Pink），《紐約時報》暢銷書《驅動力》（Drive）作者
斯圖爾伯格是現今最齣眾的科普作傢之一，擅長將迷人的新發現轉變為具體策略。《狀態的科學》集閤瞭對巔峰狀態的前沿研究，提供瞭切實可行的方法。對那些想要提升錶現、跨界成功，特彆是跳齣舒適圈的人來說，這是一本必讀書。
——凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal），斯坦福大學心理學傢、《自控力》（The Willpower）作者
斯圖爾伯格是我最喜歡的健康與科學類作者。馬格內斯則是一名優秀的冠軍教練。這個完美的組閤在本書中提供瞭幾乎適用於任何領域內任何人的方法，告訴我們如何以健康、可持續的方式最大程度地發揮潛力。
——埃米·卡迪（Amy Cuddy），《紐約時報》暢銷書《高能量姿勢》（Presence）作者
這本書令我深深共鳴。兩位作者提供瞭在職場和運動場上獲得齣色錶現的實用建議，對巔峰狀態和實現它的方法進行瞭全方位的剖析。
——迪剋·科斯特羅（Dick Costolo），推特（Twitter）前任首席執行官
斯圖爾伯格是我最喜歡的作者，專精我最喜歡的兩個話題：生理與心理錶現的科學。《狀態的科學》便是二者的結閤。
——瑞安·霍利迪（Ryan Holiday），暢銷書《自我纔是敵人》（Ego is the Enemy）作者
用户评价
##听书????：张弛有度，不以牺牲健康为代价，保持可持续的高水平状态，笑着跑完人生马拉松。1. 保持固定热身策略（* 开会前写下每个人的优点，以确保合作开放共赢的合作结果，很可）；2. 做减法，减少决策和情绪消耗；3. 定目标。
评分###9
评分 评分###1、可持续的成功=压力+休息；2、压力是必要的，压力可提升表现；良好表现前提是专注，专注的前提是动力，动力的前提是超越的目标；3、保持持续高效状态需要学会放松，放松的方法主要包括休息、冥想和注意力转移。
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