第 1 章
一段关系中的两种性格 7
第 1 节个性是一种世界观/9
第 2 节世界观的组成要素/17
第 2 章
沟通激活了人际关系 31
第 1 节没有沟通，关系就不可能存在/33
第 2 节良好的沟通保证了良好的人际关系/39
第 3 章
两种交流方式 43
第 1 节语言交流/45
第 2 节非语言交流/59
第 4 章
沟通不畅如何危害人际关系 69
第 1 节你的对话者的行为对关系有害/71
第 2 节你或你的对话者感觉压力很大/80
第 5 章
了解沟通中会出现的主要错误 101
第 1 节建议、道德教训、批评和评判/103
第 2 节间接交流/109
第 6 章
不建立有害关系的方法 129
第 1 节怎么避免制造问题/131
第 2 节阻碍交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切顺利，
一切都好 157
第 1 节如果你感到有压力/159
第 2 节通过你的情绪更好地了解你自己/163
第 3 节如果你想改善沟通方式/168
附录 学会说出自己的情绪 205
结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀211
参考文献 215
· · · · · · (收起)
具体描述
透徹解讀關係中的“遊戲三角”，看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題，坦誠相待，其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中，無論是齣於對安全感的需要，還是對美好關係或結局的期待，當你企圖改變或控製對方時，權力爭奪的遊戲便開始瞭：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，産生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始産生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。麵對關係中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關係中的角色變換，提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物，否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者：施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救彆人，無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏，每天的生活中上演，
我們在關係中不斷轉化自己的角色，
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣：
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待，其終必善。
對於受害者：脆弱是正常的情緒，你可以允許自己脆弱，並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求，提高自我意識。
對於迫害者：你可以直接、勇敢地錶達想要的東西，要自信，但不能懲罰。
對於拯救者：你可以對他人關注和關懷，積極傾聽，但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
用户评价
##这本书的知识点笔记精炼，但逻辑安排上略显混乱，是一本偏理论的沟通书。所以闪光点不少，但并不利于阅读者落地
评分##详细阅读一下这一本《关系重建》，一定能够认识到日常生活中关系相处的真实逻辑，帮助我们建立没有“加害者”，也没有“受害者”的和谐关系。
评分##2022年5月31日读毕，此书分析了沟通的机制，对于理解行为经济学非常有帮助。（1）沟通的逻辑起点是同一个东西人的看法会不同。（2）人本身是多重自我，同一时点有有意识自我、无意识自我，不同时点有意识自我也是不一样的，这决定了人容易出现不一致。（3）沟通就是某一方发出预期信号，而另一方没有达到预期，这种不一致需要协调一致，这种不一致会造成心里不舒服。（4）人首先要和自己沟通好，使多重自我一致，同时还要和别人沟通，达到与他人的一致。（5）有意识的语言可以撒谎，但是无意识的表情、手势等人很难有意识的控制，这就出现了人说一套而实际上做一套，并且这可以通过无意识观察到，从而造成沟通问题。
评分##2022年5月31日读毕，此书分析了沟通的机制，对于理解行为经济学非常有帮助。（1）沟通的逻辑起点是同一个东西人的看法会不同。（2）人本身是多重自我，同一时点有有意识自我、无意识自我，不同时点有意识自我也是不一样的，这决定了人容易出现不一致。（3）沟通就是某一方发出预期信号，而另一方没有达到预期，这种不一致需要协调一致，这种不一致会造成心里不舒服。（4）人首先要和自己沟通好，使多重自我一致，同时还要和别人沟通，达到与他人的一致。（5）有意识的语言可以撒谎，但是无意识的表情、手势等人很难有意识的控制，这就出现了人说一套而实际上做一套，并且这可以通过无意识观察到，从而造成沟通问题。
评分##真正好的关系，不是控制或讨好，而是彼此尊重界限，温暖地陪伴。 关系理顺了，遇到什么事情，我们都可以微笑面对，完成自我成长和蜕变，让自己更加强大。
评分##豆瓣阅读。挺有意思的一本小书。
评分##2022年5月31日读毕，此书分析了沟通的机制，对于理解行为经济学非常有帮助。（1）沟通的逻辑起点是同一个东西人的看法会不同。（2）人本身是多重自我，同一时点有有意识自我、无意识自我，不同时点有意识自我也是不一样的，这决定了人容易出现不一致。（3）沟通就是某一方发出预期信号，而另一方没有达到预期，这种不一致需要协调一致，这种不一致会造成心里不舒服。（4）人首先要和自己沟通好，使多重自我一致，同时还要和别人沟通，达到与他人的一致。（5）有意识的语言可以撒谎，但是无意识的表情、手势等人很难有意识的控制，这就出现了人说一套而实际上做一套，并且这可以通过无意识观察到，从而造成沟通问题。
评分##管理己方错误认知
评分##详细阅读一下这一本《关系重建》，一定能够认识到日常生活中关系相处的真实逻辑，帮助我们建立没有“加害者”，也没有“受害者”的和谐关系。
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