第 1 章
一段关系中的两种性格 7
第 1 节个性是一种世界观/9
第 2 节世界观的组成要素/17
第 2 章
沟通激活了人际关系 31
第 1 节没有沟通，关系就不可能存在/33
第 2 节良好的沟通保证了良好的人际关系/39
第 3 章
两种交流方式 43
第 1 节语言交流/45
第 2 节非语言交流/59
第 4 章
沟通不畅如何危害人际关系 69
第 1 节你的对话者的行为对关系有害/71
第 2 节你或你的对话者感觉压力很大/80
第 5 章
了解沟通中会出现的主要错误 101
第 1 节建议、道德教训、批评和评判/103
第 2 节间接交流/109
第 6 章
不建立有害关系的方法 129
第 1 节怎么避免制造问题/131
第 2 节阻碍交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切顺利，
一切都好 157
第 1 节如果你感到有压力/159
第 2 节通过你的情绪更好地了解你自己/163
第 3 节如果你想改善沟通方式/168
附录 学会说出自己的情绪 205
结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀211
参考文献 215
· · · · · · (收起)
具体描述
透徹解讀關係中的“遊戲三角”，看透關係中權力轉換的精髓。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，安然、溫暖地陪伴。
智慧地處理關係中的問題，坦誠相待，其終必善。
◆ 內容簡介 ◆
在關係中，無論是齣於對安全感的需要，還是對美好關係或結局的期待，當你企圖改變或控製對方時，權力爭奪的遊戲便開始瞭：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，産生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始産生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關係發生各種各樣的變化。
如果一段好的關係能放大我們最好的一麵，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關係會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們産生無法錶達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。麵對關係中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關係中的角色變換，提供瞭識彆溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維係一段關係可以不需要激烈的磨閤、鬥爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關係最好的解藥。
◆ 編輯推薦 ◆
“人類似乎是唯一可以通過說話為自己製造睏難的生物，否則這些睏難將不復存在。”
——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）
每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救
迫害者：施壓、控製、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給彆人
拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救彆人，無形中迴避瞭屬於自己的焦慮
這部心理劇在我們每個人的心裏，每天的生活中上演，
我們在關係中不斷轉化自己的角色，
隻是或許你從未覺察到。
作者提齣：
關係遊戲會無形中製造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一個角色。
坦誠相待，其終必善。
對於受害者：脆弱是正常的情緒，你可以允許自己脆弱，並學會處理危機、拒絕他人不閤理的要求，提高自我意識。
對於迫害者：你可以直接、勇敢地錶達想要的東西，要自信，但不能懲罰。
對於拯救者：你可以對他人關注和關懷，積極傾聽，但不要過度伸張和解決他人的問題。
真正好的關係，不是控製或討好，而是尊重彼此的界限，
安然、溫暖地陪伴。
◆ 作者簡介 ◆
[法] 西爾維·田納本
Sylvie Tenenbaum
西爾維·田納本是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有包括本書在內的20多部心理學作品
用户评价
##①翻开这本书之前我对它的期待是心理方面的科普，翻开这本书之后我很惊讶地发现，除了心理学方面关于情感暴力、心理游戏和沟通障碍的科普之外，作者其实是把传播学的核心理论在心理学场景（关系的建设和维护）进行了应用。熟悉这个领域的读者读这本书的前三章会非常快，因为你会发现作者讲的都是你熟悉的概念和理论，只不过她没有使用传播学和公共讨论方面的术语，而是用大白话把这些事情解释了一遍。②这本书写得挺简明易懂的，作者列出了关系中的鸡同鸭讲、沟通不良、联结失败的种种场景。但是这本书不太适合我——作者在书的开头就对何为人生的幸福做出了唯一的论断：”没有别人，你就不可能幸福。“我不能说作者不对，因为人类确实是社交动物，关系是刚需。但是吧，在我的人生经验里，这句话可能应该这么写：”没有别人，人生少了好多痛苦”。
评分 评分##关于沟通对人际关系的影响，通过沟通建立各种良好的人际关系，前提是先通过情绪了解自己，准确抓住沟通是否顺畅的关键点，总结出不少概念，交流过程是否在同一个消息寄存器里，对他人或自我的限制性信念，把自己放在“受害者”或“加害者”的位置都不利于沟通……最后一部分也毫无保留地告诉读者，怎么做才能达到良好的沟通效果。简洁实用，举例的对话针对性非常强，利于我们理解那些可能被忽视的日常生活“沟通不畅”。良好的沟通，保证了良好的人际关系，其实也是我们抵达幸福的一种方式。
评分 评分 评分 评分 评分##真正好的关系，不是控制或讨好，而是彼此尊重界限，温暖地陪伴。 关系理顺了，遇到什么事情，我们都可以微笑面对，完成自我成长和蜕变，让自己更加强大。
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