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[澳] 路斯·哈裏斯（Russ Harris）

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目录
推荐序
译者序
引言
第一部分　热身
第1章　何苦呢 / 2
第2章　美好的旧时光 / 23
第3章　是对是错 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此 / 38
第5章　脱钩 / 50
第６章　永远不缺话说 / 69
第7章　自尊陷阱 / 80
第8章　全心参与的规则 / 91
第9章　轻嗅花香 / 105
第10章　心理迷雾 / 110
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源 / 122
第12章　成功陷阱 / 136
第13章　魔法胶水 / 142
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱 / 154
第15章　充分的空间 / 162
第16章　驾驭野马 / 175
第五部分　进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏 / 182
第18章　是什么阻碍了你 / 193
第19章　动机陷阱 / 203
第20章　自我接纳的力量 / 211
第21章　慢慢变好 / 221
第22章　达到顶峰 / 230
第23章　永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
· · · · · · (收起)

具体描述

你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？

無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？

在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。

本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。

閱讀本書，你將學會：

★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；

★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；

★管理每個人都無法逃避的消極想法；

★剋服自己的心理障礙；

★關注過程，而非執著於結果；

★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##非常好的书，值得写长评

评分☆☆☆☆☆

##作为一个自卑且内耗严重的人，遇到这本书是我2022年3月最大的幸运。

评分☆☆☆☆☆

##这个反鸡汤的思路和我之前的想法是冲突的，我在学习和考试中表现不佳时，会告诉自己，如果我和他们一样自信，就能表现得更好了，哪怕达不到他们的水平，至少对自己而言发挥出了正常水平，照路斯的说法，我已经掉进了自信的陷阱。如果我不开始行动，自信对我生活的作用微乎其微。自信的感觉并非万能药，不是只要你感到自信就能做好一切。这本书又有趣又实用的我想全文背诵，但是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”行动、不断练习、坚持才是关键。

评分☆☆☆☆☆

##这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。

评分☆☆☆☆☆

##作为一个自卑且内耗严重的人，遇到这本书是我2022年3月最大的幸运。

评分☆☆☆☆☆

作者提出一个反鸡汤的理念，在鸡汤中，我们经常听到说“只要你想，你肯定能做的到。”但是实际上这些都只是潜意识的一个自我鼓励，效果很短暂，如果我们要长期的变得自信，就需要换个思路，就是“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了，获得了成就感，才会拥有长期的自信心。同时作者也提出了一个练习自信的闭环，也就是教我们如何去擅长做一件事？ 1、技巧练习 2、有效应用 3、结果评估 4、按需调整长期用这个方法去练习，我们才能逐步建立自己的自信心。

评分☆☆☆☆☆

##做笔记做到想吐

评分☆☆☆☆☆

##作为一个自卑且内耗严重的人，遇到这本书是我2022年3月最大的幸运。

评分☆☆☆☆☆